هي جلن ۽ ٽنگنگ جو احساس ڇا آهي جيڪو اوچتو جسم تي ظاهر ٿئي ٿو؟ اچو ته معلوم ڪريون ته گرم چمڪون ڇا آهن.

شايد توهان پنهنجو معمول جو ڪم ڪري رهيا آهيو. يا شايد توهان ڪنهن ڪمري ۾ آهيو جنهن ۾ اي سي هلي رهي آهي. پر اوچتو توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو سڄو جسم اندر کان سڙي رهيو آهي، توهان جو چهرو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي، ۽ توهان کي پسڻ شروع ٿي ويندو آهي. اهو توهان جي آس پاس وارن کي ڪو فرق نٿو پوي، پر توهان اڪيلو آهيو جيڪو ناقابل يقين حد تائين گرم محسوس ڪري رهيو آهي. ڇا هي تجربو توهان کي واقف آهي؟ اڄ اسان ان تڪليف بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا گهڻيون عورتون پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي محسوس ڪنديون آهن.

گرم فليش ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ گرم چمڪ اوچتو تيز گرمي، جلن، پسڻ، ۽ چمڙي جي ڳاڙهي ٿيڻ جو احساس آهي. هي هڪ تمام عام، پر تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ علامت آهي جيڪا مينوپاز سان لاڳاپيل آهي. طبي اصطلاحن ۾، اسان ان کي 'ويسوموٽر' علامت سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته اهو ان نظام سان لاڳاپيل آهي جيڪو اسان جي رت جي نالن جي ويڪرائي يا تنگ ٿيڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

جڏهن ته هن رجحان جو صحيح سبب اڃا تائين مڪمل طور تي واضح ناهي، ماهر ڄاڻن ٿا ته ان جو مکيه سبب جسم ۾ هارمونل تبديليون آهن. تقريباً چار مان ٽي عورتون (75٪) جيڪي مينوپاز مان گذرن ٿيون انهن کي اهي گرم چمڪون محسوس ٿين ٿيون.

جيتوڻيڪ هي عام آهي، توهان کي اهو سوچي ڏک برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته، "او، هي عام آهي." هن تڪليف کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي کي آسان بڻائڻ جا طريقا آهن. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي علامتن ۽ صحت جي تاريخ جي بنياد تي بهترين حل ڪهڙو آهي.

هي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ علامتون ڇا آهن؟

گرم چمڪ جو احساس هر ڪنهن لاءِ بلڪل مختلف هوندو آهي، پر عام طور تي اهو هن طرح محسوس ٿيندو آهي:

• اوچتو گرمي جو شديد احساس: هي گرمي عام طور تي سينه، ڳچيءَ ۽ چهري ۾ شروع ٿئي ٿي ۽ سڄي جسم ۾ پکڙجي سگهي ٿي.
• چمڙي جو لال ٿيڻ: گرمي سان، چهرو، ڳچي ۽ سينو ڳاڙهي ٿي سگهي ٿو يا داغن جي صورت ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو.
• گهڻو پسڻ: گهڻو پسڻ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جسم پنهنجي گرمي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
• ٿڌ: هڪ ڀيرو گرم چمڪ ختم ٿي ويندي آهي، توهان کي پسيني جي ڪري ٿڌ ۽ ٿرٿلو محسوس ٿي سگهي ٿو.
• دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ: ڪجهه ماڻهن کي دل جي ڌڙڪڻ جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن اهي رات جو ٿين ٿا، ته اسان انهن کي "رات جو پسينو" پڻ سڏين ٿا. اهو پڻ ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.

گرم چمڪ ڪهڙي عمر ۾ شروع ٿيندي آهي ۽ ڪيتري وقت تائين رهندي آهي؟

گرم چمڪ عام طور تي پريمينوپاز دوران شروع ٿيندي آهي، مينوپاز کان اڳ جو وقت، جڏهن حيض جا چڪر بي ترتيب ٿي ويندا آهن. مينوپاز عام طور تي سري لنڪن عورتن ۾ انهن جي 40 جي ڏهاڪي جي آخر کان 50 جي شروعات ۾ ٿيندي آهي.

هڪ گرم چمڪ عام طور تي هڪ کان پنج منٽن تائين رهي سگهي ٿي. ڪجهه عورتن کي هڪ ڏينهن ۾ ڏهه کان وڌيڪ گرم چمڪون ٿينديون آهن. هي حالت ڪجهه مهينن ۾ ختم ٿي سگهي ٿي، يا اهو سالن تائين رهي سگهي ٿي. اهو پڻ هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

اهو ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙيون شيون گرم چمڪ وڌائين ٿيون؟

مکيه سبب هارمون ايسٽروجن جي سطح ۾ گهٽتائي آهي. اسان جي دماغ ۾ جسم جو گرمي پد ڪنٽرول سينٽر (ٿرموسٽٽ وانگر) هارمون ايسٽروجن لاءِ تمام گهڻو حساس آهي. جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته هي ڪنٽرول سينٽر پريشان ٿي ويندو آهي ۽ غلط سگنل موڪليندو آهي ته جسم گرم آهي جڏهن ته اهو گرم ناهي. جواب ۾، جسم پسڻ ۽ رت جي رڳن کي ڦهلائي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

ان کان علاوه، ڪجهه شيون گرم چمڪن جي تعدد يا شدت کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن کي "ٽريگرز" سڏيو ويندو آهي.

انهن شين کان جيترو ٿي سگهي پري رهڻ گرم چمڪن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪندو آهي.

ان لاءِ ڪهڙا علاج ۽ حل آهن؟

جيڪڏهن اهي گرم چمڪون توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ۽ علاج تي بحث ڪرڻ گهرجي. علاج کي ٻن مکيه حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

1. ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج

• هارمون ريپليسمينٽ ٿراپي (HRT): هي گرم چمڪن لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. اهو جسم جي گهٽ هارمون جي سطح کي بحال ڪندي ڪم ڪري ٿو.
• ايسٽروجن ۽ پروجسٽن: جيڪڏهن توهان جو رحم نه ڪڍيو ويو آهي، ته توهان کي ايسٽروجن سان گڏ پروجسٽن نالي هڪ هارمون ڏنو ويندو.
• صرف ايسٽروجن: صرف ايسٽروجن ان شخص کي ڏنو ويندو آهي جنهن جو هسٽريڪٽومي ٿيو هجي.

• غير هارمونل دوائون: هارمونل علاج هر ڪنهن لاءِ مناسب نه آهن. ٻيون دوائون آهن جن ۾ هارمون نه هوندا آهن. جيتوڻيڪ انهن مان ڪيتريون ئي ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين حالتن جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن، پر انهن کي گرم چمڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ پڻ مليو آهي. مثالن ۾ 'وينلافڪسين'، 'پيروڪسيٽائن'، 'گاباپينٽين' شامل آهن. ان کان علاوه، هڪ نئين دوا آهي جنهن کي 'فيزولينٽينٽ (ويوزا™)' سڏيو ويندو آهي جيڪو خاص طور تي گرم چمڪ لاءِ ٺاهيو ويو آهي.

2. طرز زندگي ۾ تبديليون ۽ ٻيا طريقا

ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون وڏي راحت آڻي سگهن ٿيون.

جڙي ٻوٽين جي علاج ۽ سپليمنٽس بابت هڪ لفظ

ڪجهه ماڻهو گرم چمڪن لاءِ بليڪ ڪوهوش، شام جو پرائمروز آئل، ۽ سويا جهڙيون شيون استعمال ڪندا آهن. پر انهن جي اثرائتي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪافي سائنسي ثبوت نه آهن. ۽ جيتوڻيڪ اهي "قدرتي" آهن، اهي هر ڪنهن لاءِ محفوظ نه آهن. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ اهڙي ڪا به شيءِ استعمال نه ڪريو.

ڇا مينوپاز کان سواءِ گرم چمڪ اچڻ ممڪن آهي؟

ها. جيتوڻيڪ مينوپاز مکيه سبب آهي، پر سڀئي گرم چمڪاٽ ان جي ڪري نه ٿيندا آهن. ٿائرائيڊ جي خرابي، ڪجهه انفيڪشن (جهڙوڪ فلو)، ۽ ڪجهه دوائون پڻ گرم چمڪاٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان مينوپاز ۾ نه آهيو پر گرم چمڪ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ٻيو سبب ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان جو معائنو ڪرايو.