Liečenie vôňou? Poďme sa dozvedieť viac o aromaterapii!

Zažili ste už niekedy pocit, keď vám vôňa voňavého kvetu, vôňa kadidla alebo vôňa balzamu uľaví od tlaku? Alebo vôňa balzamu, ktorý používate pri bolestiach hlavy? Vôňa je v skutočnosti niečo, čo môže ovplyvniť našu myseľ a telo. Dnes si povieme o liečebnej metóde založenej na tomto koncepte.

Jednoducho povedané, čo je aromaterapia?

Aromaterapia je forma doplnkovej a alternatívnej medicíny (KAM). Využíva esenciálne oleje, čo sú voňavé oleje extrahované z rastlín, na zlepšenie vašej pohody. Je to holistická liečba, ktorá podporuje vašu myseľ, telo a ducha. Aromaterapia sa vykonáva hlavne vdychovaním týchto esenciálnych olejov alebo ich (zriedenou) aplikáciou na pokožku.

Ľudia na celom svete používajú túto metódu už stáročia. V našej krajine sa táto metóda často odporúča ľuďom s problémami, ako je úzkosť, popri iných liečebných postupoch. Ľudia tiež používajú aromaterapiu na udržanie zdravia a dosiahnutie celkového pokoja v duši.

Ako táto vôňa ovplyvňuje naše telo?

Je to veľmi úžasný proces. Keď vdýchnete vôňu, priamo to ovplyvňuje náš nervový systém. Jednoducho povedané, keď vdýchnete esenciálny olej, drobné čiastočky tohto oleja sa uvoľňujú do vzduchu.

Keď sa tieto častice dostanú do nosa, zaznamenajú ich špeciálne bunky v nose nazývané „čuchové receptory“ . Tieto bunky potom posielajú správy do mozgu prostredníctvom „čuchového nervu“.

Tieto správy stimulujú časti mozgu nazývané hypotalamus a limbický systém, ktoré riadia veci ako emócie a spomienky . Táto stimulácia spôsobuje, že mozog uvoľňuje rôzne hormóny.

• Serotonín
• Endorfíny
• Dopamín

Tieto hormóny regulujú mnoho vecí vrátane našej nálady, spánku a trávenia. Uvoľňovanie týchto hormónov teda môže mať mnoho výhod, ako napríklad zníženie úzkosti a vnímania bolesti .

Aké ťažkosti sa dajú zmierniť aromaterapiou?

Výskum zistil, že aromaterapia môže pomôcť pri zvládaní nasledujúcich stavov:

• Stres
• Poruchy spánku
• Menštruačné kŕče
• Bolesť v ranom štádiu pôrodu

Ako pomáha aromaterapia s úzkosťou?

Mnohé štúdie ukázali, že aromaterapia môže pomôcť zvládať úzkosť. Je obzvlášť užitočná pri dočasnej úzkosti (stavovej úzkosti), ktorú pociťujeme, keď čelíme stresujúcej alebo nebezpečnej situácii. Napríklad:

• Pri podstupovaní vyšetrenia, ako je napríklad vyšetrenie magnetickou rezonanciou
• Pred operáciou
• Počas pôrodu

Niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť aj s úzkosťou z charakterových čŕt, nielen s úzkosťou, ktorá sa vyskytuje v určitých situáciách. Tento typ úzkosti sa môže vyskytnúť napríklad u ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách aromaterapie pre váš stav, môžete sa porozprávať so svojím lekárom.

Čo sú esenciálne oleje a nosné oleje?

Je veľmi dôležité vedieť presne o týchto dvoch.

Aké sú metódy použitia aromaterapie?

Používa sa niekoľko hlavných metód.

• Inhalácia: Existuje niekoľko spôsobov, ako inhalovať esenciálne oleje. Môžete pridať niekoľko kvapiek oleja do misky s horúcou vodou, zavrieť oči a vdychovať výpary. Alebo môžete použiť difuzér na rozptýlenie vône po celej miestnosti.
• Aromaterapeutická masáž: Masáž môže vykonávať kvalifikovaná osoba s použitím pleťového mlieka alebo oleja obsahujúceho esenciálne oleje. Ak ju robíte doma, používajte iba esenciálny olej, ktorý bol správne zriedený nosným olejom.
• Kúpeľ: Esenciálne oleje môžete pridať aj do vody do kúpeľa. Nedávajte však kvapky oleja priamo do vody. V opačnom prípade sa olej vo vode nerozpustí a môže to tiež poškodiť vašu pokožku. Preto by ste ho mali pred pridaním do vody najprv zmiešať s nosným olejom.

Buďte opatrní! Nezabudnite na tieto veci.

Esenciálne oleje sú prírodné, no zároveň veľmi silné látky. Ak sa nepoužívajú správne, môžu vám uškodiť.

• Pred aplikáciou na pokožku vždy zrieďte: Nikdy neaplikujte esenciálny olej priamo z fľaše. Vždy ho zmiešajte s nosným olejom alebo neparfumovaným mliekom.
• Neskladujte v blízkosti ohňa: Tieto oleje sú horľavé. Preto ich neskladujte ani nepoužívajte v blízkosti ohňa, sviečok atď.
• Nepite z akéhokoľvek dôvodu: Je veľmi nebezpečné piť „éterické oleje“ alebo ich pridávať do čaju či vody.
• Uchovávajte mimo dosahu detí a domácich zvierat: Tieto oleje môžu byť toxické pri požití vo veľkom množstve. Fľaše uchovávajte tesne uzavreté a mimo dosahu detí a domácich zvierat.

Aké sú riziká aromaterapie?

Riziko je pri správnom používaní zvyčajne nízke, ale niekedy sa môžu stať takéto veci:

• Podráždenie pokožky
• Alergická kontaktná dermatitída
• Zmena farby pokožky pri vystavení slnečnému žiareniu (fotosenzitivita)

Niektoré oleje, najmä klinčekový olej, môžu obsahovať vysoké hladiny chemikálií, ktoré sú škodlivé pre pokožku.

Títo ľudia si musia dávať obzvlášť pozor.

Ak patríte do jednej z nasledujúcich kategórií, pred začatím aromaterapie sa určite poraďte so svojím lekárom.

• Tehotná alebo sa snažíte otehotnieť: Hoci je aromaterapia počas tehotenstva vo všeobecnosti bezpečná, niektoré oleje a techniky pre vás nemusia byť vhodné.
• Ľudia s inými zdravotnými problémami: Aromaterapia nemusí byť vhodná pre ľudí s epilepsiou, astmou a niektorými kožnými ochoreniami.
• Ľudia užívajúci lieky: Hoci ide o prírodné produkty, môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate. Preto informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate.

Je aromaterapia naozaj účinná?

Odpoveď je trochu komplikovaná. Niektoré štúdie ukazujú, že je účinný pri stavoch, ako je úzkosť a nespavosť. Iné štúdie však tvrdia, že má malý vplyv na niektoré príznaky (napr. depresiu u pacientov s rakovinou).

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa výsledky takto líšia. Ovplyvňuje to mnoho faktorov vrátane rozdielov vo výskumných metódach, kvality použitých olejov a osobných faktorov účastníkov.

Preto si nemyslite, že aromaterapia je „zázračný“ liek na všetko. Ak sa však používa správne a bezpečne, môže byť skvelou doplnkovou terapiou, ktorá môže poskytnúť úľavu pre vašu duševnú a fyzickú pohodu.