Keď sme v kancelárii, keď sme v autobuse, keď sa deti vracajú zo školy... často prechladneme, však? Keď už raz prechladneme, môže to byť niekoľko dní veľmi nepríjemné a nemôžeme robiť žiadnu prácu. Verili by ste mi, keby som vám povedal, že existuje veľmi jednoduchý a veľmi účinný spôsob, ako sa vyhnúť tomuto otravnému prechladnutiu? Nevyžaduje si to žiadne veľké plány, stačí si zapamätať tri slová: „Dôkladne si umývajte ruky!“
Ako sa táto choroba šíri k nám?
Je to veľmi jednoduché. Prechladnutie sa šíri hlavne kvapôčkami z úst alebo nosa infikovanej osoby pri kašľaní alebo kýchaní. Tieto kvapôčky obsahujú milióny vírusov, ktoré spôsobujú prechladnutie.
Predstavte si, že niekto vo vašej kancelárii kýchne. Tieto kvapôčky plné baktérií dopadnú na stôl pred ním, na klávesnicu počítača, na kľučku dverí, na telefón atď. Alebo sa týchto vecí dotkne tou istou rukou, na ktorú kýchol. Potom, nevedomky, prídete vy a dotknete sa tej kľučky alebo použijete tú klávesnicu.
Čo sa stane teraz? Baktérie sú na vašich rukách. Potom, bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa tou rukou dotknete úst, nosa alebo očí . Vtedy sa vírus z vašich rúk dostane do vášho tela a nakazí vás. Môže sa to stať vo veľmi krátkom čase.
Prečo je umývanie rúk také dôležité?
Niektoré vírusy spôsobujúce prechladnutie môžu prežívať hodiny na povrchoch, ako sú kľučky dverí a stoly. Najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako zabrániť vniknutiu týchto baktérií do nášho tela, je teda často a dôkladne si umývať ruky.
Predstavte si tiež, že máte nádchu. Ak si budete správne umývať ruky, môžete zabrániť tomu, aby sa niekto iný nakazil touto chorobou. To je pre ostatných veľká pomoc.
Existujú vedecké dôkazy, ktoré túto verziu podporujú. V štúdii vykonanej v americkom vojenskom výcvikovom tábore boli vojaci poučení, aby si umývali ruky aspoň päťkrát denne. Po dvoch rokoch zistili, že počet respiračných ochorení (ako sú prechladnutia) sa v porovnaní s rokom pred programom znížil o 45 % . Pozrite sa, aký veľký rozdiel môže urobiť malý zvyk!
Takto si správne umývať ruky!
Mnohí z nás zabúdajú na poriadne umývanie rúk, pretože sme príliš zaneprázdnení. Len pridať trochu vody a potrieť si ruky nestačí. Tu je návod, ako to urobiť správne.
1. Najprv si dôkladne navlhčite ruky čistou vodou.
2. Potom si vezmite toľko mydla, koľko potrebujete. Najlepšie je tekuté mydlo.
3. Teraz to najdôležitejšie. Dobre si potrite ruky. Medzi prstami, na dlaniach, na chrbte rúk, na zápästiach a najmä pod nechtami.Dôkladne si umyte ruky mydlom. Väčšina baktérií sa skrýva pod nechtami. Ak máte čas, najlepšie je použiť malú kefku na nechty.
Pamätajte, že si musíte takto trieť ruky aspoň 20 sekúnd . To je približne čas, ktorý potrebujete na to, aby ste si v duchu dvakrát zaspievali pieseň „Happy Birthday to you“.
4. Potom si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou.
5. Nakoniec si ruky dôkladne osušte čistou handričkou, papierovou utierkou alebo sušičom vzduchu.
Malý tip navyše: Ak si umývate ruky na verejných toaletách, zatvorte kohútik vreckovkou, ktorou ste si práve osušili ruky. Takto sa vám na kohútiku opäť nedostanú baktérie. Skúste tiež otvoriť dvere lakťom alebo pridržte kľučku vreckovkou.
Koľkokrát denne by ste si mali umývať ruky?
Keď hovoríme „pravidelne“ si umývať ruky, aké časy to znamená? Práve v takýchto časoch si zvykneme pravidelne si umývať ruky, čo je pre vaše zdravie veľmi dôležité.
| Príležitosť | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Pred jedlom a pred prípravou jedla | Zabráňte vniknutiu baktérií z vašich rúk do tela prostredníctvom jedla. |
| Po návšteve kúpeľne | Zastavte šírenie baktérií vo výkaloch na iné miesta. |
| Hneď ako sa vrátite domov z inej cesty (napr. z kancelárie, školy, obchodu) | Zabráňte šíreniu choroboplodných zárodkov prinesených zvonku do domu. |
| Po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní nosa | Aby sa zabránilo šíreniu baktérií z dýchacieho systému na ostatných a do životného prostredia. |
| Po hladkaní domácich miláčikov | Na odstránenie baktérií, ktoré sa môžu nachádzať v tele zvierat. |
| Po vyzbieraní odpadu | Na odstránenie veľkého množstva baktérií z odpadu. |
Čo urobíte, ak v blízkom potoku nie je voda?
Nie vždy sme na mieste, kde si môžeme umyť ruky. Čo robíme, keď sme v autobuse alebo na ceste?
Tu sa hodí dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu . Je dobré mať vždy v taške malú fľaštičku dezinfekčného prostriedku.
Pri používaní dezinfekčného prostriedku si však dávajte pozor na tieto veci:
- Dezinfekčný prostriedok, ktorý používate, by mal obsahovať najmenej 60 % alkoholu . Toto by malo byť uvedené na etikete.
- Vezmite si trochu dezinfekčného prostriedku a votrite si ho do celých rúk (dlane, chrbát, medzi prstami, okolo nechtov), kým úplne neuschne.
Pamätajte však, že toto je len dočasné riešenie. Dôkladné umývanie rúk, keď máte k dispozícii mydlo a vodu, je vždy najlepšie. Dezinfekčný prostriedok neodstraňuje nečistoty z rúk, iba ničí baktérie.
Aj mierne ochorenie, ako je prechladnutie, môže narušiť náš každodenný režim. Aké cenné by teda bolo, keby sme sa mu mohli vyhnúť týmto jednoduchým a lacným zvykom? Povedzte o tom svojej rodine a priateľom. Ak sa k nám každý pripojí a bude dodržiavať tento dobrý zvyk, môžeme zostať zdraví.
Posolstvo na odnesenie domov
- Najlepším a najjednoduchším spôsobom, ako predchádzať prechladnutiu, je pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom a vodou.
- Pri umývaní rúk si ich dôkladne drhnite aspoň 20 sekúnd.
- Pred jedlom, po použití toalety a po návrate domov z vonku si nezabudnite umyť ruky.
- Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite dezinfekčný prostriedok s obsahom viac ako 60 % alkoholu.
- Nedotýkajte sa očí, nosa a úst bez toho, aby ste si ich umyli, pretože to sú hlavné cesty, ktorými sa baktérie dostávajú do tela.
- Ak máte prechladnutie, časté umývanie rúk môže pomôcť zabrániť jeho šíreniu na ostatných.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár