Môžete ovládať svoje gény? Poďme sa porozprávať o epigenetike!

Myslíme si, že nemôžeme zmeniť veci, ktoré zdedíme po rodičoch, však? Nielen farbu očí, štruktúru vlasov, tón pleti, výšku, ale dokonca aj riziko vzniku určitých chorôb... Vieme, že toto všetko pochádza z našich génov. Takže si myslíme, že tieto gény sú ako niečo vytesané do kameňa, nemenné a mimo našej kontroly. Ale... boli by ste prekvapení, keby nám povedali, že môžeme zmeniť „spôsob“, akým tieto gény „fungujú“, prostredníctvom nášho životného štýlu, jedla, ktoré jeme, a vecí, ktoré robíme? Epigenetika je najnovšia a najúžasnejšia vedecká oblasť, ktorá o tom hovorí.

Jednoducho povedané, čo je epigenetika?

Toto môže znieť ako trochu vedecký termín, ale koncept je v skutočnosti dosť jednoduchý. Poďme si rozobrať slovo „epigenetika“. „Epi“ pochádza z gréčtiny a znamená „nad, okolo, vonku“. „Genetika“ je veda o génoch. A „epigenetika“ sa zaoberá kontrolou, ktorá existuje „nad génmi“.

Predstavte si to takto. Vaše gény sú ako žiarovky vo vašom dome. Nemôžete zmeniť, čo tieto žiarovky sú zač alebo kde sú. Je to niečo, čo zdedíte. Ale máte prepínač , ktorý rozhoduje o tom, či je tá žiarovka zapnutá alebo vypnutá. Možno má tá žiarovka stmievač , ktorý ju zapína a vypína.

Tieto chemické prepínania sú ovplyvnené mnohými faktormi vrátane nášho životného štýlu, jedla, ktoré jeme, prostredia, v ktorom žijeme, a stresu, ktorý zažívame. Niekedy sú tieto zmeny pre naše telo dobré a chránia nás pred chorobami. Inokedy môžu byť pre naše zdravie škodlivé.

Pripomeňme si trochu, čo sú to gény a DNA?

Aby sme to pochopili, najprv sa stručne pozrime na gény a DNA.

Predstavte si celú svoju sekvenciu „DNA“ ako obrovskú knihu receptov . Táto obrovská kniha obsahuje všetky pokyny, ktoré každá bunka vo vašom tele potrebuje na správne fungovanie. Bunky sa učia, čo majú robiť a ako to majú robiť, „čítaním“ tejto knihy o „DNA“.

V našom tele sú bilióny buniek. Kožné bunky, srdcové bunky, mozgové bunky atď. Každá z týchto buniek obsahuje kópiu celej knihy receptov „DNA“.

Ale nie každá bunka si prečíta celú túto knihu. Ani nemusí. Predstavte si, že kožná bunka nepotrebuje pokyny od srdcovej bunky, ako má fungovať. Rovnako ako koláč nepotrebuje recept na sambol.

Gény sú jednotlivé recepty v tej veľkej knihe receptov.Pretože. Gén je ako kapitola v knihe, ktorá vám dáva pokyny, aby ste vykonali konkrétnu úlohu. Takže kožná bunka číta iba pokyny (gény) pre pokožku. Srdcová bunka číta iba pokyny pre srdce.

„Epigenetika“ rozhoduje o tom, ktorý recept by si mala každá bunka prečítať a ktorý nie. Je to ako keby ste na niektoré stránky knihy receptov nalepili nálepku s nápisom „Použite to teraz“ a na iné stránky s nápisom „Na toto sa teraz nepozerajte“.

Čo ovplyvňuje náš epigenóm?

„Epigenóm“ je systém, ktorý sa skladá z našich génov a „chemických prepínačov“, ktoré riadia fungovanie týchto génov. Dôležité je, že tento „epigenóm“ nie je statický. Mení sa v priebehu času podľa udalostí, ktoré sa dejú v našich životoch.

Faktory, ktoré ovplyvňujú tieto zmeny, začínajú ešte predtým, ako sa narodíme. Pozrite si ich v tabuľke nižšie.

Aké choroby môžu byť spojené s epigenetikou?

Vedci to stále skúmajú, ale v súčasnosti je známe, že epigenetické zmeny sú spojené s množstvom ochorení.

• Rakovina: Predstavte si, že v tele máme gén, ktorý bráni rastu rakovinových buniek. Čo sa však stane, ak je tento gén „vypnutý“, teda umlčaný, kvôli zlému životnému štýlu? Rakovinové bunky dostanú príležitosť rásť nekontrolovateľne.
• Choroby mozgu: Existujú dôkazy o tom, že epigenetické zmeny sú spojené s chorobami súvisiacimi s vekom, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, ako aj s niektorými duševnými chorobami a mentálnym postihnutím.
• Metabolizmus: Ochorenia ako cukrovka a obezita sú ovplyvnené fungovaním našich génov. Naša strava môže zmeniť spôsob, akým tieto gény fungujú.
• Starnutie: Tieto „epigenetické“ znaky ovplyvňujú aj proces starnutia a súvisiace choroby.
• Ochorenia imunitného systému: Súvisia aj s „autoimunitnými“ ochoreniami, ako je astma a artritída, čo znamená ochorenia, pri ktorých imunitný systém tela napáda vlastné bunky.

Vedci dúfajú, že s pokračujúcim výskumom v tejto oblasti nájdu nové lieky a liečebné postupy zamerané na tento „epigenóm“.

Môžeme teda zmeniť náš epigenóm k lepšiemu?

Áno, určite môže!To je dobrá správa. Hoci nemôžeme zmeniť gény, ktoré zdedíme, môžeme pozitívne ovplyvniť spôsob, akým tieto gény fungujú. Hoci neexistuje jediný definitívny spôsob, ako to dosiahnuť, vedci sa domnievajú, že môžeme dosiahnuť pozitívne „epigenetické“ zmeny týmito krokmi:

Veci, ktoré môžete urobiť pre seba

• Jedzte výživné potraviny: Zaraďte čo najviac domácich jedál, ako je zelenina, ovocie, zelenina, celozrnné obilniny a ryby. Obmedzte balené, spracované a mastné potraviny s vysokým obsahom cukru.
• Zaraďte cvičenie do svojho denného režimu: Venujte sa niečomu ako chôdza, beh alebo bicyklovanie aspoň 30 minút denne. Ak ste však v cvičení nováčikom, je dôležité , aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom , aby ste zistili, aký druh cvičenia je pre vás vhodný.
• Obmedzte alkohol a úplne sa vyhnite fajčeniu: Toto sú veci, ktoré priamo poškodzujú našu „DNA“ a „epigenóm“.
• Zvládajte stres: Stres môžete znížiť meditáciou, jogou, počúvaním dobrej hudby, venovaním sa koníčku, ktorý vás baví, a rozhovorom s dôveryhodným priateľom.

Ak ste rodič, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete pre svoje dieťa urobiť:

Náš „epigenóm“ prechádza najväčšími zmenami počas prvých rokov života, preto je dôležité, aby si to rodičia uvedomovali.

• Poskytnite svojmu dieťaťu správnu výživu: Poraďte sa s pediatrom.
• Dajte svojmu dieťaťu príležitosti na učenie a hranie: Rozprávajte sa s dieťaťom, čítajte mu knihy, učte ho nové slová a poskytnite mu hračky, ktoré rozvíjajú jeho mozog.
• Vytvorte láskyplné a bezpečné prostredie: Vytvorte doma prostredie, v ktorom sa dieťa cíti bezpečne, milované a v ktorom sa oňho stará.
• Ak čelíte problémom, ako je potravinová neistota, problémy s bývaním alebo domáce násilie, vyhľadajte pomoc lekára alebo príslušného úradníka . Pomôžu vám získať podporu, ktorú vy a vaše deti potrebujete.

Keď počujeme koncept „epigenetiky“, môžeme na jednej strane cítiť úžas, nádej a trochu strachu. Keď premýšľame o tom, čo sa deje v našom tele, sú chvíle, keď máme pocit, že tieto veci sú mimo našej kontroly. „Epigenetika“ nás však učí, že aj keď existujú veci mimo našej kontroly, máme určitú moc robiť rozhodnutia o našom zdraví a robiť pozitívne zmeny.