Cítite sa niekedy veľmi smutní, úzkostliví alebo máte zlú náladu bezdôvodne? Toto je v skutočnosti bežná skúsenosť mnohých ľudí. Niekedy to môže byť len malý smútok, ktorý prichádza a odchádza. Ale pre niektorých to môže byť aj príznak vážnejšieho stavu, ako je depresia alebo bipolárna porucha. Život s takýmito duševnými problémami nie je vôbec jednoduchý. Preto veľa ľudí hľadá alternatívne spôsoby, ako si zlepšiť náladu, teda šťastie a vzrušenie. Dnes si teda povieme o takýchto veciach.
Prečo potrebujeme takéto doplnky?
Predstavte si, že niekto trpí ochorením, ako je depresia. Liečba, ktorú lekár zvyčajne predpisuje, je psychoterapia a lieky. Niekedy však u niektorých ľudí tieto lieky nemusia dobre fungovať. Alebo vedľajšie účinky spôsobené týmito liekmi môžu byť ťažko tolerovateľné.
„U mnohých ľudí lieky, ktoré užívajú na depresiu, buď časom prestanú účinkovať, alebo majú príliš veľa vedľajších účinkov,“ hovorí psychiater.
V takýchto časoch niektorí ľudia zvažujú alternatívy k liekom. Ale tu je dôležitá vec, ktorú si všetci musíme uvedomiť. Výživná strava a pravidelné cvičenie sú dve z najlepších prírodných liečebných postupov pre duševné zdravie. Popri tom môžete zvážiť aj užívanie niektorých doplnkov výživy, možno na odporúčanie lekára.
Dobre, pozrime sa teda na niektoré vitamíny, bylinky a ďalšie doplnky, ktoré údajne pomáhajú zlepšovať náladu. Pamätajte však, že výskum v tejto oblasti je stále v rôznych štádiách. Ak teda máte vážny problém s duševným zdravím, mali by ste sa pred použitím niečoho takéhoto určite poradiť so svojím lekárom.
Populárne doplnky, ktoré údajne pomáhajú s náladou
Existujú rôzne druhy doplnkov, ktoré údajne pomáhajú zlepšiť náladu. Pozrime sa bližšie na niektoré z nich. Zostavil som ich v tejto prehľadnej tabuľke.
| Doplnok | Čo by ste o tom mali vedieť |
|---|---|
| Ľubovník bodkovaný | Je to rastlina so žltými kvetmi. V krajinách ako Nemecko je to bežne odporúčaný bylinný liek na miernu až stredne ťažkú depresiu. Výsledky výskumu sú však zmiešané. Niektoré štúdie ukazujú, že je užitočná, zatiaľ čo iné nepreukazujú veľký účinok. Veľmi dôležité: Môže interagovať s inými liekmi, najmä s antidepresívami a antikoncepčnými tabletkami. Preto je veľmi nebezpečné užívať ho bez lekárskej rady. |
| SAMe (S-adenozyl-L-metionín) | Ide o chemikáliu, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom tele a je vyrobená z aminokyseliny. Výskum zistil, že môže pomôcť aj pri depresii a bolestiach spôsobených osteoartritídou. V Európe sa bežne používa. Môže však byť aj drahá. |
| Omega-3 mastné kyseliny | Tieto sa nachádzajú najmä v mastných rybách, ako je losos, tuniak a makrela. Môžu sa tiež užívať ako doplnky s rybím olejom. Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie našich mozgových buniek. Niektoré výskumy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie. |
| Vitamín D | Nazýva sa aj „slnečný vitamín“, pretože sa produkuje, keď je naša pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Zistilo sa, že existuje súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a depresiou. Toto je obzvlášť bežné v krajinách s malým množstvom slnečného žiarenia. Či máte nedostatok vitamínu D, môžete si overiť krvným testom. |
| Vitamíny skupiny B | Folát a najmä vitamín B12 sú dva základné vitamíny pre tvorbu neurotransmiterov, ktoré kontrolujú šťastie a pokoj v mozgu. Ich nedostatok zvyšuje riziko depresie. Tieto vitamíny možno získať z potravín, ako je zelená zelenina, strukoviny a vajcia. |
Sú tieto naozaj bezpečné?
Najdôležitejšia vec, ktorú si tu všetci musíme uvedomiť, je, že slovo „prirodzený“ neznamená „bezpečný“.
- Interakcie s inými liekmi: Byliny ako ľubovník bodkovaný, o ktorom sme hovorili skôr, môžu interagovať s inými liekmi, ktoré už užívate (napríklad lieky na krvný tlak, cukrovku alebo cholesterol) a spôsobiť vážne zdravotné problémy.
- Rozdiely v kvalite: Na rozdiel od liekov na predpis z lekárne sa množstvo účinnej látky v týchto doplnkoch môže líšiť od fľaše k fľaši a od značky k značke. Ich kvalita je len málo regulovaná.
- Správna diagnóza: Niekedy môžete mať problém so štítnou žľazou, nedostatok vitamínov alebo iné fyzické ochorenie. Príznaky sa však môžu javiť ako stres. Ak začnete užívať doplnky stravy bez toho, aby ste navštívili lekára, môžete prehliadnuť skutočný problém a situáciu zhoršiť.
Nakoniec, čo mám robiť?
Ak máte problém s duševným zdravím, ak sa neustále cítite smutní a v strese, najlepšie a najbezpečnejšie, čo môžete urobiť, je navštíviť dôveryhodného lekára a porozprávať sa s ním o tom.
Váš lekár vás vyšetrí a určí základnú príčinu vašich pocitov. Môže to byť fyzické ochorenie alebo duševný stav, ako je depresia. Nech je príčina akákoľvek, iba lekár môže odporučiť najvhodnejšiu liečbu.
Ak uvažujete o užívaní takéhoto doplnku, určite sa o tom poraďte so svojím lekárom. Povie vám, či je pre vás vhodný, či bude ovplyvňovať účinky iných liekov, ktoré užívate, a ak áno, ako ho užívať.
Nikdy nezačnite používať tieto veci len preto, že vám to povedal kamarát alebo ste ich videli na internete. Vaše zdravie je pre vás veľmi dôležité. Preto sa pri rozhodovaní o tom vždy konajte zodpovedne a rozumne.
Posolstvo na odnesenie domov
- Problémy s náladou a depresia nie sú niečo, čo by sa malo brať na ľahkú váhu. Ak potrebujete pomoc, nebojte sa o tom hovoriť.
- Základom akejkoľvek liečby duševného zdravia by mala byť správna strava, cvičenie a dostatočný spánok.
- Hoci existujú dôkazy o tom, že niektoré doplnky, ako napríklad ľubovník bodkovaný, SAMe a omega-3, môžu pomôcť zlepšiť náladu, ich výsledky sú zmiešané.
- Najdôležitejšia vec:Nikdy nezačínajte užívať žiadny výživový doplnok bez lekárskej rady. Môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate, a spôsobiť nebezpečné stavy.
- V prípade akýchkoľvek obáv týkajúcich sa vášho duševného zdravia sa najskôr poraďte so svojím lekárom . Iba tam môžete získať presnú diagnózu a najbezpečnejší liečebný plán.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár