Poďme sa porozprávať o hypnagogických halucináciách

Už ste niekedy boli v posteli a práve ste sa chystali zaspať, keď zrazu uvidíte niečo zvláštne, počujete zvláštny zvuk alebo cítite niekoho v izbe a vyľakáte sa? Možno ste si pomysleli: „Čo sa to so mnou deje?“ Toto sa v skutočnosti stáva mnohým ľuďom, tak si o tom trochu pohovorme.

Čo sú to halucinácie, ktoré prichádzajú so spánkom? (Čo sú hypnagogické halucinácie?)

Jednoducho povedané, hypnagogické halucinácie sú halucinácie, ktoré zažívame, keď sa chystáme zaspať. Keď hovoríme halucinácia , znamená to, že vnímame niečo, čo tam v skutočnosti nie je. To znamená, že môžeme vidieť, počuť, cítiť, ochutnať alebo cítiť niečo, čo tam v skutočnosti nie je. Aj keď sa to môže zdať skutočné, nie je to tak . Hypnagogické halucinácie zvyčajne trvajú krátko , niekedy minútu alebo dve. Občas však môžu trvať o niečo dlhšie.

Je to niečo, čoho sa treba obávať? Aké je to bežné?

Mnoho ľudí sa zrazu zľakne, keď zažijú niečo také. Možno si pomyslíte: „Och, neviem, či mám nejakú vážnu chorobu“, „Neviem, či sa nezbláznim“. Pravdou však je, že toto (hypnagogické halucinácie) je oveľa bežnejšie, ako si myslíte . Podľa prieskumov má približne 70 % ľudí na svete, teda asi sedem z desiatich ľudí, túto skúsenosť aspoň raz v živote. Takže, ak sa vám niečo také stalo, pravdepodobne sa toho nie je potrebné báť . Väčšinou ide len o neškodné zážitky.

Aké zážitky sa dejú v tomto období?

Halucinácie, ktoré sprevádzajú tento spánok, sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. Pozrime sa na tie hlavné:

Zrakové halucinácie

Toto je najbežnejší typ halucinácií. To znamená, že iba 86 zo 100 ľudí zažíva tieto halucinácie. Môžete zrazu vidieť geometrické vzory, farebné svetlá a lesklé predmety . Môžete vidieť vzory, ktoré sa neustále menia, ako napríklad kaleidoskop, ktorý sme videli ako deti. Niekedy môžete vidieť obrázky zvierat, ľudí, známe tváre a dokonca aj strašidelné veci. Najdôležitejšie je však pamätať na to, že tieto nie sú skutočné.

Somatické halucinácie

Ďalej, 25 až 44 zo 100 ľudí zažíva tento druh fyzických pocitov. To znamená, že môžete mať pocit , akoby sa časti vášho tela menili, zväčšovali alebo zmenšovali . Alebo môžete mať pocit beztiaže, vznášania sa alebo pádu z postele . Iní môžu mať pocit , akoby im telom pretekala elektrina, niekto sa ich dotýkal alebo mohli mať pocit, akoby bol v miestnosti niekto iný . Môže to byť trochu desivý zážitok, ale je to len ilúzia.

Sluchové halucinácie

8 až 34 zo 100 ľudí počuje rôzne zvuky. Môžete počuť niekoho hovoriť vaše meno, ľudí hovoriť, šepkať, zvieratá vydávať zvuky, klopať na dvere alebo len zvláštne zvuky, ako napríklad hudbu . Nie sú to skutočné zvuky, ale veci, ktoré vychádzajú z vašej mysle.

Nie je to sen? Aký je v tom rozdiel?

Áno, je ľahké si to zameniť so snom. Ale medzi nimi je malý, ale dôležitý rozdiel. Zamyslite sa nad tým, sen má zvyčajne príbeh , ako sériu udalostí, postáv a prechádzanie z miesta na miesto. Ale tieto (hypnagogické halucinácie) sú zvyčajne len obraz, zvuk alebo pocit, ktorý sa objaví a naraz zmizne . Nemajú veľký príbeh, ktorý by nimi pretekal.

Druhá vec je, že keď sa zobudíte zo sna, rýchlo si uvedomíte: „Och, práve som mal sen a teraz som hore.“ Ale tieto halucinácie, ktoré prichádzajú so zaspávaním, sa vyskytujú v tomto prechodnom stave, keď ešte úplne nespíte, ale ešte nie ste úplne prebudení (prechod z bdenia do spánku) . Takže môže chvíľu trvať, kým zistíte, čo je skutočné a čo nie. Možno vstanete z postele a zapnete svetlo, aby ste zistili, či tam niekto alebo niečo naozaj je.

Stáva sa to aj po prebudení?

Áno, určite. Niekedy môžeme zažiť tie isté halucinácie, keď sa zobudíme zo spánku. Nazývame ich (hypnopompické halucinácie) . Tie, ktoré sa vyskytujú, keď zaspíme (hypnagogické), a tie, ktoré sa vyskytujú, keď sa zobudíme (hypnopompické). Oba typy sa zvyčajne netreba báť a vo veľkej miere ide o rovnaký zážitok.

Prečo sa nám to deje? Aké sú dôvody?

V skutočnosti vedci stále presne nevedia, čo spôsobuje hypnagogické halucinácie. Myslia si však, že to súvisí s iným procesom, ktorý prebieha v našom mozgu, keď prechádzame do spánku. Je to kríženec medzi dennými halucináciami a snami.

Pre väčšinu ľudí sú tieto príznaky neškodné a nesúvisia so žiadnymi základnými zdravotnými problémami. Môžu sa však vyskytovať častejšie u ľudí s určitými zdravotnými problémami. Napríklad:

• Narkolepsia: Ide o poruchu spánku. Ľudia s touto poruchou môžu ako príznak pociťovať hypnagogické halucinácie.
• Nespavosť: Tieto problémy sa môžu vyskytnúť u ľudí, ktorí nespia správne alebo majú nepravidelný spánkový režim.
• Nadmerná denná ospalosť: Tieto skúsenosti sú bežné aj u ľudí s týmto ochorením.
• Niektoré poruchy duševného zdravia: Napríklad môžu byť spojené so stavmi, ako sú úzkostné poruchy a depresia.

Tiež niektoré liekyĽudia, ktorí užívajú určité lieky na depresiu, najmä tricyklické antidepresíva, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť výskytu týchto halucinácií. Faktorom môže byť aj užívanie drog a alkoholu.

Môžu sa tieto stavy zvýšiť v dôsledku úzkosti?

Túto otázku si kladie veľa ľudí. Úzkosť zvyčajne priamo nespôsobuje hypnagogické halucinácie. Ak však máte tieto halucinácie často, najmä ak vám spôsobujú strach alebo nepohodlie, môže to viesť k úzkosti a úzkosti zo spánku. Ak sa to stane, môžete sa dokonca báť zaspať a myslieť si: „Neviem, či to dnes bude znova také.“ Týmto spôsobom môže existovať nepriama súvislosť medzi úzkosťou a týmito halucináciami.

Ak kvôli týmto halucináciám pociťujete veľký stres a úzkosť, určite je najlepšie poradiť sa s lekárom . Takto môžete zistiť príčinu a upokojiť sa.

Takže by som sa nemal/a tým obávať? Kedy by som mal/a navštíviť lekára?

Ako som už povedal, halucinácie ako táto pri zaspávaní môžu spôsobiť, že sa cítite trochu zmätení a vystrašení, ale zvyčajne sa ich netreba báť .

Je však dôležité pochopiť, že hypnagogické halucinácie sa líšia od halucinácií spojených s niektorými duševnými poruchami (ako je schizofrénia ) alebo niektorými neurologickými ochoreniami (ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba) .

Ľudia s takýmito ochoreniami majú halucinácie počas dňa, keď sú úplne bdelí . Majú aj ďalšie jasné príznaky ochorenia.

Ak vidíte alebo počujete halucinácie nielen pred spaním, ale aj počas dňa a keď ste úplne bdelí, alebo ak máte iné problémy súvisiace so spánkom (napr. nadmerná denná ospalosť, spánkové apnoe, námesačnosť), alebo ak tieto zážitky ovplyvňujú vaše každodenné aktivity alebo duševné zdravie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.

Môžem niečo urobiť, aby som sa zbavil týchto halucinácií?

Hypnagogické halucinácie nie vždy vyžadujú liečbu. Väčšinou samy odznejú. Ak sa však vyskytujú často alebo vás obťažujú, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili ich frekvenciu:

• Doprajte si dostatok kvalitného spánku. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.
• Zaveďte si pravidelný spánkový režim. Keď si zvyknete chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, spánkový režim vášho tela sa stane pravidelným.
• Vyhnite sa konzumácii alkoholu a niektorých drog.Tieto môžu narúšať spánok a dokonca môžu tieto zážitky zhoršovať. Znížte príjem kofeínových nápojov (káva, čaj) večer a v noci.
• Nájdite spôsoby, ako znížiť stres. Pomôcť môžu veci ako meditácia, dychové cvičenia a joga.
• Pred spaním si oddýchnite. Aspoň hodinu pred spaním prestaňte pozerať televíziu alebo používať telefón. Namiesto toho si prečítajte knihu alebo si vypočujte nejakú jemnú pesničku.
• Buďte opatrní pri užívaní liekov. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť tento stav, preto sa o nich poraďte so svojím lekárom.

Najdôležitejšie je, že ak vám tieto halucinácie spôsobujú veľa stresu, strachu, úzkosti alebo ak ovplyvňujú váš každodenný život, mali by ste určite navštíviť lekára.

Potom vám lekár môže pomôcť. Možno vám predpíše lieky alebo zmení lieky, ktoré momentálne užívate, ak ich spôsobujú. Lekár tiež môže zistiť, či sú tieto (hypnagogické halucinácie) príznakom iného ochorenia, ako je (narkolepsia). Ak áno, bude potrebné liečiť základné ochorenie.

Najdôležitejšia vec, o ktorú sa s vami chcem podeliť (správa na odnesenie domov)

Aj keď to môže byť zvláštny, niekedy desivý zážitok, keď sa snažíte zaspať, mali by ste pamätať na to, že väčšinou nejde o nič vážne . Hypnagogické halucinácie sú bežným javom u mnohých ľudí. Môžu sa vyskytnúť aj ľuďom, ktorí nemajú žiadne základné zdravotné problémy.

Ak vám však tieto halucinácie spôsobujú úzkosť, narúšajú spánok alebo ak máte iné príznaky – najmä problémy so spánkom – určite sa poraďte s lekárom. Je tu, aby vám pomohol s vašimi zdravotnými problémami. Nebojte sa hovoriť o tom, ako sa cítite, čo prežívate. Potom môžete získať správnu radu a v prípade potreby aj liečbu. Nie ste sami, stáva sa to mnohým ďalším ľuďom.

hypnagogické halucinácie, halucinácie v spánku, veci videné počas spánku, veci počuté počas spánku, halucinácie v blízkosti spánku, spánok a duševné zdravie, sny a halucinácie