Pravdepodobne ste už počuli názov L-arginín. Možno ho používa váš priateľ alebo ste ho videli na internete. Čo presne je L-arginín? Je dobrý pre naše telo? Je v poriadku si ho len tak kúpiť v lekárni a piť? Poďme si o všetkom hovoriť jednoducho a jasne.
Čo presne je L-arginín?
Jednoducho povedané, L-arginín je aminokyselina . Je to niečo, čo prirodzene získavame z potravín, ako sú ryby, mäso a orechy.
Táto aminokyselina je známa ako „semi-esenciálna“. To znamená, že si ju naše telo dokáže časť vyrobiť samo. Aby sme však zostali zdraví, musíme ju prijímať z potravín, ktoré jeme.
Čo teda znamená písmeno „L“ v tomto názve?
„L“ na začiatku tohto názvu znamená, že ide o voľnú formu, ktorú naše telo dokáže veľmi ľahko vstrebať. Keďže je veľmi podobná aminokyselinám, ktoré si naše telo produkuje, telo ju prijíma veľmi rýchlo.
Prečo sú pre nás aminokyseliny a bielkoviny dôležité?
Aminokyseliny sú malé molekuly v našom tele. Tieto aminokyseliny sa spájajú a tvoria bielkoviny . Predstavte si aminokyseliny ako tehly. Tieto tehly sa spájajú a tvoria stenu nazývanú „bielkovina“.
Každá bunka v našom tele obsahuje bielkoviny, takže bielkoviny sú nevyhnutné pre naše prežitie.
Tu je niekoľko spôsobov, ako bielkoviny pomáhajú nášmu telu:
- Budovať a opravovať nové bunky potrebné pre rast tela.
- Opravte poranené a poškodené tkanivá v celom tele.
- Pomôžte bunkám správne vykonávať ich funkcie.
- Pomáhajú nám tráviť jedlo, ktoré jeme.
Na aké ochorenia sa používa L-arginín?
L-arginín môžu lekári odporučiť ako liečbu určitých zdravotných problémov.
| Stav | Jednoduché vysvetlenie |
|---|---|
| Bolesť alebo tlak na hrudníku (angína) | Bolesť na hrudníku spôsobená zúžením ciev, ktoré zásobujú srdce krvou. |
| Erektilná dysfunkcia | Penis nie je vzpriamený alebo nemôže zostať dostatočne vzpriamený na pohlavný styk. |
| Srdcové zlyhanie | Srdce nie je schopné pumpovať do tela dostatok krvi. |
| Vysoký krvný tlak (hypertenzia) | Zvýšený tlak krvi na steny ciev. |
| Migrény | Silná bolesť hlavy na jednej strane hlavy. |
Ktoré potraviny prirodzene obsahujú L-arginín?
Potraviny bohaté na bielkoviny sú bohaté na L-arginín. Skúste ich zaradiť do svojho jedálnička.
| Potravinová skupina | Príklady |
|---|---|
| Mäso | Červené mäso (hovädzie), kuracie, morčacie |
| Druhy rýb | Losos, makrela a sardinky |
| Orechy a semená | Mandle (kešu), tekvicové semienka |
| Semená strukovín | Sója, cícer, šošovica |
| Celé zrná | Hnedá ryža, ovos |
| Mliečne výrobky | Mlieko, jogurt, syr |
Ako užívať L-arginín a aké je dávkovanie?
To sa dá dosiahnuť dvoma hlavnými spôsobmi.
1. Perorálne kapsuly alebo tablety: Tieto je možné zakúpiť v lekárňach ako doplnok stravy.
2. Ako tekutina vstreknutá do žily (intravenózne - IV): Podáva sa iba v nemocnici pod dohľadom lekára.
A čo je najdôležitejšie: Predtým, ako si kúpite takýto doplnok z lekárne, by ste sa určite mali poradiť so svojím lekárom a opýtať sa, či je pre vás vhodný.
Zvyčajná denná dávka je medzi 6 a 30 gramami. Neužíva sa však naraz, ale rozdelí sa na dve alebo tri dávky denne. Nikdy neužívajte viac, ako vám odporučil lekár.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Áno, rovnako ako čokoľvek iné, aj L-arginín môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky. Niektoré z nich sú bežné, zatiaľ čo iné môžu byť závažné.
| Povaha vedľajšieho účinku | Charakteristiky |
|---|---|
| Časté vedľajšie účinky | |
| Zvyčajne nie sú závažné, ale ak pretrvávajú, informujte o tom svojho lekára. | Nadúvanie |
| Hnačka | |
| Závraty | |
| Nevoľnosť alebo vracanie | |
| Závažné vedľajšie účinky, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku pomoc | |
| Ak sa vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, okamžite choďte na pohotovosť (ETU) najbližšej nemocnice. | Alergická reakcia - kožná vyrážka, svrbenie |
| Ťažkosti s dýchaním alebo tlak na hrudníku | |
| Príznaky srdcového zlyhania | |
Čo je potrebné zvážiť pred užívaním L-arginínu?
L-arginín môže interagovať s inými liekmi, takže ak už užívate lieky na iné ochorenia, nezačínajte ich užívať bez konzultácie s lekárom.
Ľudia s nasledujúcimi ochoreniami by sa mali vyhýbať užívaniu L-arginínu bez lekárskej rady:
- Ak ste nedávno prekonali infarkt.
- Ak máte zriedkavý stav nazývaný „deficit guanidínoacetátmetyltransferázy“.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Ak ste dieťa mladšie ako 16 rokov.
- Ak máte viac ako 65 rokov (bez lekárskeho súhlasu).
Obzvlášť pre tehotné a dojčiace matky
Ako sme už spomenuli, ak ste tehotná alebo dojčíte, vyhnite sa užívaniu doplnkov s L-arginínom bez toho, aby ste sa najprv poradili so svojím lekárom. Tieto môžu počas tehotenstva spôsobiť neočakávané komplikácie. Zatiaľ tiež nie je dostatok výskumu o tom, či sa tieto látky prenášajú na dieťa materským mliekom.
Preto je pred začatím užívania L-arginínu veľmi dôležité informovať svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch, doplnkoch stravy a akýchkoľvek iných zdravotných problémoch, ktoré v súčasnosti užívate.
Posolstvo na odnesenie domov
- L-arginín je aminokyselina, ktorú naše telo potrebuje. Prirodzene sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny.
- Používa sa ako doplnok pri niektorých zdravotných problémoch.
- Neužívajte doplnky s L-arginínom bez lekárskej rady z akéhokoľvek dôvodu. Váš lekár by mal určiť, či sú vhodné pre vaše zdravie.
- Ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky (ťažkosti s dýchaním, tlak na hrudníku, alergické reakcie), okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť.
- Je nevyhnutné informovať svojho lekára o všetkých ostatných liekoch, ktoré užívate, a o vašom zdravotnom stave.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár