Čo je psychoterapia? Povieme si o tom jednoducho?

Niekedy, keď sa v našich životoch objavia problémy, cítime na srdci veľkú ťarchu, však? Niektoré veci sa zdajú byť ťažké vyriešiť sami. Sú chvíle, keď máme pocit, že to nedokážeme povedať ani priateľovi alebo členovi rodiny. V takýchto chvíľach hovoríme o spôsobe, ako sa porozprávať o tom, čo máme na mysli, rozhodnúť sa a získať pomoc, aby sme našli silu čeliť problémom. Toto sa v medicíne nazýva psychoterapia .

Jednoducho povedané, čo je psychoterapia?

Psychoterapia je, jednoducho povedané, „terapia rozhovorom“. Zahŕňa rozhovor o vašich problémoch, pocitoch, myšlienkach a správaní s licencovaným odborníkom na duševné zdravie (napríklad psychológom alebo psychiatrom), ktorý je v tejto oblasti špeciálne vyškolený.

Nie je to len ako rozhovor s priateľom. Títo odborníci vás nielen počúvajú, ale vám tiež pomôžu pochopiť základné príčiny vašich problémov, identifikovať vaše myšlienkové a správacie vzorce a poskytnú vám poradenstvo a stratégie, ktoré potrebujete na ich prekonanie a zdravší život.

Predstav si to takto. Máš problém,

• Problémy vo vzťahoch: Problémy často vznikajú s rodinnými príslušníkmi, manželmi/manželkami alebo ľuďmi v kancelárii.
• Strata milovanej osoby: Neznesiteľná bolesť, ktorá prichádza so smrťou milovanej osoby, je neznesiteľná.
• Zmeny v živote: Je ťažké si zvyknúť na novú prácu alebo nové miesto.
• Stres: Nedokážem zvládnuť tlak práce a domácich prác.
• Zvládanie zdravotného problému: Prispôsobiť sa životu s chorobou, ako je cukrovka alebo rakovina, môže byť ťažké.

Nielen pri týchto veciach, ale aj pri diagnostikovaných duševných ochoreniach je psychoterapia veľmi dôležitou liečebnou metódou. Niekedy sa vykonáva v spojení s liekmi a niekedy stačí len táto liečba.

Znamenajú tieto slová to isté? (Psychoterapia, Poradenstvo, Terapia)

Áno, toto je problém, ktorý má veľa ľudí. V každodennej konverzácii používame slová ako „terapia“ a „poradenstvo“. Všetky tri tieto slová často znamenajú to isté. Teda rozhovor s poradcom v oblasti duševného zdravia s cieľom vyriešiť problémy.

Ale je tu malý rozdiel.

• Poradenstvo: Toto je zvyčajne krátkodobé. Najčastejšie sa používa na nájdenie riešení konkrétneho problému (napr. manželský problém, problém v práci).
• Psychoterapia:Toto je trochu hlbšie. Často to môže byť dlhodobé. Hľadá základné príčiny problémov a lieči duševné poruchy.

Nie je však nič zlé na tom, ak sa tieto slová používajú zameniteľne. Dôležité je vyhľadať pomoc, keď ju potrebujete.

Aké sú hlavné typy psychoterapie?

Existuje mnoho rôznych metód a prístupov k psychoterapii. Terapeut si vyberie metódu, ktorá najlepšie vyhovuje vašej situácii a potrebám. Niekedy sa používa kombinácia metód. Pozrime sa na niektoré hlavné typy.

Ďalšie užitočné liečebné postupy

Okrem týchto hlavných metód sa niekedy môžu pridať aj tieto:

• Terapia s pomocou zvierat: Metóda využívania zvierat, ako sú psy a kone, na poskytnutie útechy a podporu komunikácie.
• Terapia kreatívnym umením: Pomáha vám vyjadriť vaše pocity prostredníctvom aktivít, ako je kreslenie, tanec, hudba a písanie poézie.
• Terapia hrou: Je určená najmä pre malé deti. Deti majú problém vyjadriť svoje pocity slovami. To im pomáha pochopiť a vyriešiť ich problémy a obavy prostredníctvom hry.

Kto potrebuje psychoterapiu? Cítite sa tiež takto?

V skutočnosti psychoterapia nie je určená len pre ľudí s duševnými chorobami. Môže z nej profitovať každý, kto zápasí so životnými výzvami, zažíva vysokú úroveň stresu alebo má ťažkosti s prispôsobením sa životným zmenám.

Ak v poslednej dobe pociťujete tieto veci, možno by vám mohla pomôcť psychoterapia:

• Ak trávite väčšinu dňa nešťastní, smutní alebo beznádejní.
• Ak už nemáte záujem robiť veci, ktoré vás predtým bavili (pozeranie televízie, rozhovory s priateľmi, koníčky).
• Ak sa životné problémy stali obrovskou záťažou pre vašu myseľ a ste takí zmätení, že nedokážete poriadne vykonávať ani svoje každodenné úlohy.
• Ak nedokážete ovládať svoje emócie (hnev, smútok) a veľmi sa hneváte alebo plačete aj kvôli tým najmenším veciam.
• Ak máte neustále znepokojujúce myšlienky, ak stále premýšľate o tých istých veciach a cítite sa smutní.
• Ak došlo k zásadnej zmene vo vašich stravovacích alebo spánkových návykoch (buď vôbec nejete, alebo jete priveľa. Buď vôbec nespíte, alebo sa cítite neustále ospalí).
• Ak sa niektoré návyky (pitie, hazardné hry) stali návykovými do tej miery, že vám ohrozujú život.
• Ak nemáte sebavedomie, ak máte pocit, že si to nehodíte.
• Ak máte neustále problémy vo vzťahoch s ostatnými.
• Ak sa snažíte držať ďalej od spoločnosti a byť sami.

Ako nájdete dobrého terapeuta?

Toto je najdôležitejší krok. Nájdenie niekoho, komu môžete dôverovať, s kým sa môžete otvorene porozprávať a komu môžete dôverovať, je kľúčové pre úspech vašej liečby.

1. Opýtajte sa svojho lekára: Najlepším a najjednoduchším spôsobom je opýtať sa na to svojho všeobecného lekára. On alebo ona vám bude vedieť poskytnúť informácie o kvalifikovanom psychológovi alebo psychiatrovi vo vašej oblasti.

2. Opýtajte sa dôveryhodných ľudí: Môžete sa opýtať priateľa alebo člena rodiny, ktorému dôverujete.

3. Uistite sa o kvalifikácii: Skontrolujte, či má osoba, ktorú si vyberiete, štátom schválenú kvalifikáciu a licencie v tejto oblasti.

4. Prvé stretnutie: Pri prvom stretnutí sa uistite, že sa terapeut cíti pohodlne pri rozhovore s vami a či vás dobre počúva. Ak sa necítite dobre, neváhajte sa stretnúť s niekým iným.

Ako prebieha tento proces liečby?

Psychoterapia je bezpečné a dôverné prostredie, kde sa môžete porozprávať o čomkoľvek, čo vás napadne, bez akéhokoľvek odsudzovania.

• Dôvera: Dôvera a vzťah medzi vami a vaším terapeutom sú veľmi dôležité. Vybudovanie tejto dôvery môže trvať určitý čas.
• Aktívna účasť: Nie je to len niečo, čo robí terapeut. Aj vy musíte byť aktívnym účastníkom. Musíte byť úprimní o svojich pocitoch a myšlienkach.
• Dôvernosť: Toto je veľmi dôležité. Všetko, o čom sa porozprávate so svojím terapeutom , je prísne dôverné . Jeho profesionálna etika vyžaduje zachovanie dôvernosti.

Existuje však niekoľko prípadov, kedy je táto dôvernosť porušená, či už pre vašu vlastnú bezpečnosť alebo bezpečnosť iných.

• Ak poviete, že si plánujete ublížiť.
• Ak poviete, že plánujete niekomu ublížiť.
• Ak zverejníte zneužívanie detí, starších osôb alebo osôb so zdravotným postihnutím.

Majú zákonnú povinnosť informovať v takýchto prípadoch príslušné orgány.

Čo robiť v prípade núdze?

Toto je veľmi dôležité. Ak máte niekedy chuť si ublížiť alebo uvažujete o ukončení života , ide o núdzový stav.