Recidíva - Toto nie je prehra, poďme sa o tom porozprávať!

Ste niekto, kto tvrdo pracuje na tom, aby sa vyhol alkoholu alebo iným drogám? Popri tom, zrazu ste sa k nim vrátili? Keď sa to stane, môžete cítiť veľa smútku, hanby a viny. Možno si pomyslíte: „Tak veľmi som sa snažil, ale stále zlyhávam.“ Chápem ťa a bolesť, ktorú cítiš. Ale počkaj chvíľu. Poďme sa o tom porozprávať. Pretože toto nie je tvoja chyba ani tvoja porážka. Toto sa na tejto ceste môže stať. Dôležité je, že sa z tejto situácie dokážeš dostať.

Čo presne je „relaps“?

Jednoducho povedané, relaps je, keď znova začnete užívať drogu alebo alkohol po tom, čo ste sa im snažili vyhýbať alebo prestať. Niektorí ľudia to nazývajú „chyba“, čo znamená, že ste urobili malú chybu. Znamená to však len to, že ste opäť začali užívať látku, ktorá spôsobila vašu závislosť.

Ale tu je niečo veľmi dôležité, aby sme všetci pochopili. Porucha užívania návykových látok je zdravotný stav, ktorý máte. Rovnako ako cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Nie je to súdenie vašej povahy. Nehovorí sa o tom, že ste zlý alebo slabý človek. Pravdou je, že každý, kto s týmto ochorením žije, v určitom okamihu zažije recidívu.

Takže, ak ste sa dostali do relapsu, najdôležitejšie je vyhľadať pomoc a lekársku starostlivosť, ktorú potrebujete na zotavenie. Ak sa vám to stane, nebojte sa ani sa nehanbite porozprávať s niekým, komu dôverujete. Môže to byť člen rodiny, najlepší priateľ, váš lekár alebo podporná skupina. Nikto vás nebude súdiť ani viniť. Chce vás len ochrániť, udržať vás zdravých a pomôcť vám uspieť na tejto ceste.

Aké sú spúšťače pre opätovné použitie?

Spúšťače môžu byť u každého iné, ale existuje niekoľko bežných, ktoré postihujú väčšinu ľudí. Poznať ich je dôležité pre vás a vašich blízkych.

Tri štádiá relapsu - identifikujme ich

Možno si myslíte, že k recidíve došlo naraz, ale v skutočnosti sa deje postupne. Ak si tieto štádiá uvedomujete, vy alebo niekto, koho milujete, budete môcť včas rozpoznať varovné signály.

1. Emocionálna recidíva

Toto je prvá fáza. Možno v tomto bode ani neuvažujete o opätovnom užívaní drog. Ale vaše pocity a správanie vás začínajú tlačiť týmto smerom. Pozrite sa, či sa vám nestávajú tieto veci:

• Vyhýbate sa podporným skupinám.
• Dištancujete sa od ľudí, ktorí sú vám blízki a ktorí vám pomáhajú.
• Svoje pocity si držia v sebe a nikomu ich nehovoria.
• Spôsob, akým jete a pijete, sa náhle zmení (jete veľa alebo stratíte záujem o jedlo).
• Zmeny v spánku (veľa spánku alebo vôbec nespánok).
• Snažím sa zostať sám, ďaleko od dobrých vecí a koníčkov.

2. Duševná recidíva

Vtedy sa vo vašej mysli začína veľký boj. Jedna časť vašej mysle hovorí: „Nie, už to nebudem užívať.“ Ale druhá časť premýšľa o opätovnom užívaní a začne po tom túžiť.

Predstavte si to, akoby váš mozog na vás vsádzal. Keď sa stanete závislými na drogách, fungovanie vášho mozgu sa môže natrvalo zmeniť. Preto máte pocit, že tieto myšlienky nedokážete ovládať.

• Často premýšľam o starých časoch a o tom, ako sa používali.
• Napadajú ma myšlienky typu: „Je to v poriadku, ak je to len raz.“
• Premýšľam o spôsoboch, ako to tajne využiť.

3. Fyzický relaps

Toto je posledná fáza. Znamená to, že opäť začnete užívať drogy alebo alkohol. Môže to byť jednorazová chyba. Alebo to môže byť pokračovanie v užívaní.

Nech je to akokoľvek, pamätajte, že každý na tejto ceste si prechádza touto skúsenosťou. To neznamená, že nemôžete znova prestať. Ak je vaším dlhodobým cieľom prestať brať drogy, určite to dokážete. Okamžite sa poraďte so svojím lekárom a podporným tímom a začnite túto cestu odznova.

Ako zabrániť relapsu?

„Prevencia je lepšia ako liečba,“ hovoria. Existuje teda niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa tejto situácii opäť vyhli.

• Dodržujte liečbu: Toto je najdôležitejšia vec. Nevynechávajte veci, ako je užívanie predpísaných liekov, včasné návštevy lekára a poradcu a účasť v podporných skupinách. Postupom času zistíte, ktoré liečebné postupy sú pre vás najvhodnejšie.
• Pochopte svoje spúšťače: Pochopte, čo vás spúšťa k opätovnému užívaniu. Napríklad, počas sviatkov alebo na večierkoch môžete mať opäť chuť piť. Preto sa musíte pripraviť na to, že sa s týmito dňami vysporiadate skôr, ako nastanú. Naplánujte si tieto dni s niekým, komu dôverujete. Vopred sa porozprávajte a povedzte si: „Ak sa budem takto cítiť, zavolám ti.“
• Identifikujte myšlienkové vzorce:K relapsu väčšinou dochádza, keď máte „príležitosť“. Máte myšlienky typu, že ju plánujete využiť, keď nikto nie je doma? Myslíte si: „Nikto sa to nedozvie, len to urobte raz“? Toto sú spôsoby, akými vás váš mozog klame. Keď sa tieto myšlienky objavia, rozpoznajte ich ako varovný signál a okamžite vyhľadajte pomoc.

Cesta k zotaveniu sa z drogovej závislosti je celoživotná. Na ceste sa objavia aj neúspechy. To neznamená, že ste porazení. V skutočnosti neexistuje nič také ako výhra alebo prehra. Ak je vaším cieľom zostať triezvy, vždy sa k tomuto cieľu môžete vrátiť. Nie ste sami.