Nemôžete spať? Mali by sme presne vedieť, čo sú to tabletky na spanie?

Nie je nič otravnejšie ako prehadzovať sa s hodinami, keď idete večer spať, však? Nespavosť je skutočná bolesť pre myseľ aj telo. V takýchto chvíľach si niektorí ľudia myslia: „Bolo by lepšie, keby som si dal tabletku na spanie.“ Ale naozaj vieme, čo sú tieto tabletky na spanie zač, aké sú dobré alebo zlé? Dnes si o tom povieme podrobnejšie.

Jednoducho povedané, čo sú to za tabletky na spanie?

Ako už názov napovedá, tabletky na spanie sú typom liekov, ktoré vám pomáhajú zaspať. Ak máte poruchu spánku, ako je nespavosť , tieto lieky vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať. Môžu tiež pomôcť niekomu, kto sa často budí uprostred noci, aby zaspal. Tabletky na spanie sú známe aj pod niekoľkými inými názvami.

• Hypnotiká
• Sedatíva
• Pomôcky na spanie
• Lieky na spanie
• Trankilizéry

Nech ich nazvete akokoľvek, ich hlavnou funkciou je ovládať mozgovú aktivitu, upokojiť telo a pomôcť vám zaspať.

Aké sú hlavné typy tabletiek na spanie?

Tabletky na spanie možno rozdeliť do troch hlavných typov. Pred užitím ktoréhokoľvek z týchto typov je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom.

Ako tento liek účinkuje v tele?

Nie všetky tabletky na spanie fungujú rovnako.

• Voľne predajné tabletky: Antihistaminiká v tomto produkte fungujú tak, že blokujú chemickú látku (histamín) v našom tele, ktorá nám pomáha udržiavať sa bdelými. To nás robí ospalými.
• Prírodné doplnky: Melatonín je hormón, ktorý reguluje cykly spánku a bdenia v našom tele. Užívanie melatonínu zvonka môže pomôcť regulovať tento cyklus.
• Lieky na predpis: Lieky ako benzodiazepíny stimulujú v mozgu chemickú látku nazývanú GABA , ktorá uvoľňuje svaly, znižuje úzkosť a navodzuje spánok. Z-lieky priamo spomaľujú mozgovú aktivitu.

Aké sú vedľajšie účinky a riziká liekov na spanie?

Tabletky na spanie nie sú bez rizík. Pri ich užívaní je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.

Často pozorované vedľajšie účinky

Mnoho ľudí pociťuje deň po užití tabletiek na spanie „opicu“. To znamená,

• Pocit ospalosti po celý deň.
• Stav nejasnosti , ťažkosti s myslením.
• Závraty a pocit straty rovnováhy.

To môže narúšať každodenné činnosti, ako je šoférovanie, chodenie do práce a chodenie do školy.

Okrem toho sa môžu stať aj takéto veci:

• Zápcha alebo hnačka
• Sucho v ústach
• Bolesť hlavy
• Svalová slabosť
• Zvýšené chrápanie a zhoršenie spánkového apnoe

Čo sa stane, ak ho budete používať dlhší čas?

Ak začnete užívať tabletky na spanie každú noc, vaše telo si na ne zvykne. To znamená, že bez nich možno nebudete môcť spať. Ak sa potom pokúsite prestať s ich užívaním, vaša nespavosť sa môže zhoršiť. Toto sa nazýva rebound insomnia .

Taktiež nikdy neužívajte tabletky na spanie s alkoholom alebo inými sedatívami. Môže to viesť k predávkovaniu a dokonca k smrti.

Špeciálne riziká liekov na predpis

Niektoré voľnopredajné tabletky na spanie, najmä Z-drugs , môžu spôsobiť stav nazývaný parasomnia , čo je stav, keď robíte nebezpečné veci počas spánku.

Predstavte si, že si v noci dáte tabletku a idete spať. Keď sa ráno zobudíte, možno sú v kuchyni zvyšky jedla, možno ste sa s niekým rozprávali alebo ste šoférovali auto. Ale nič z toho si nepamätáte. Aj keď sa môže zdať, že ste niekoho hore, váš mozog úplne spí. Je to veľmi nebezpečná situácia.

Kto by si mal dávať obzvlášť pozor?

• Tehotné a dojčiace matky: Akýkoľvek liek, ktorý užívate, môže ovplyvniť vaše dieťa. Preto neužívajte žiadne tabletky na spanie ani prírodné doplnky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
• Malé deti: Niektorí rodičia dávajú deťom voľnopredajné lieky na spanie. Tieto lieky nie sú schválené na použitie u detí. Existuje vysoké riziko predávkovania dieťaťa liekmi. Preto im nepodávajte nič bez predchádzajúcej konzultácie s pediatrom .
• Starší ľudia (nad 65 rokov): S pribúdajúcim vekom tento liek zostáva vo vašom tele dlhšie. To môže spôsobiť zmätenosť, problémy s pamäťou a stratu rovnováhy. To môže zvýšiť riziko pádov a zlomenín.
• Pacienti so srdcovými problémami a pacienti s rakovinou: Pri týchto ochoreniach je bežná nespavosť. Lekári však často odporúčajú vyskúšať zmeny životného štýlu a kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT) pred predpísaním liekov na spanie.

Neexistujú nejaké spôsoby, ako dobre spať bez tabletiek na spanie?

Naozaj existuje. Robiť tieto veci je z dlhodobého hľadiska oveľa bezpečnejšie a účinnejšie ako siahať po liekoch. Toto sa nazýva kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) . Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.

Okrem toho dodržiavajte tieto postupy:

• Pred spaním sa vyhýbajte ťažkým jedlám a alkoholu .
• Znížte konzumáciu kofeínu (káva, čaj, čokoláda, niektoré nealkoholické nápoje) počas dňa a najmä večer.
• Ak fajčíte, prestaňte.
• Pred spaním si vypočujte upokojujúcu hudbu, prečítajte si knihu alebo meditujte.
• Prestaňte používať telefón, tablet alebo televízor aspoň 30 minút pred spaním.
• Zostaňte počas dňa fyzicky aktívni. Cvičte.
• Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy .
• Urobte si zo spálne tmavé, tiché a chladné miesto.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak už užívate lieky na spanie a máte tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára.

• Ak pociťujete pretrvávajúcu únavu.
• Ak máte zmätenosť alebo problémy s pamäťou.
• Ak robíte v spánku zvláštne veci (parazomnia).
• Ak máte ťažkosti s koncentráciou na úlohy, ako je šoférovanie.
• Ak máte silné žalúdočné ťažkosti.

V prípade predávkovania okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť (ETU) . V prípade potreby môžete tiež zavolať do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe a požiadať o radu.