E iai fo'i se sao o lenei maso i le tiga o le ua? Se'i o tatou talanoa e uiga i le maso SCM (Sternocleidomastoid)!

Ua e faʻalogo ea i lenei maso faʻapitoa i lou ua? Atonu e foliga mai e fai si faigata le igoa - o le maso sternocleidomastoid, poʻo le SCM pe a faʻapuʻupuʻu. Po o le a lava le igoa, o se maso lea o loʻo ia i tatou uma i o tatou ua e faʻatinoina le tele o galuega taua. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei maso SCM i se auala faigofie ma faigofie ona malamalama i ai.

O le ā le maso o le SCM? O fea o iai?

I se faaupuga faigofie, o le maso SCM o le maso aupito tele lea i luma o lou ua. O loʻo i lalo tonu o lou paʻu. E mafai ona e lagonaina lenei maso e ala i le paʻi atu i le itu taumatau ma le itu tauagavale o lou ua i ou tamatamailima. O le mea e ofo ai, e mafai foʻi ona e lagonaina lou tata o le fatu i totonu o lenei maso SCM!

O se maso e paga , o lona uiga e lua i itu taʻitasi o tatou ua. E amata lenei maso i le pito i lalo o le ua, o loʻo i le pito i luga o lou fatafata, ma alu aʻe i itu o lou ua, e fesoʻotaʻi i tua o ou taliga i le pito i lalo o lou ulupoo.

Aiseā ua umī ai le igoa o lenei maso?

O le igoa SCM e sau mai igoa o ponaivi autu e tolu e pipii i ai lenei maso. Se'i o tatou tilotilo po'o a ia mea:

1. Sterno : O lenei mea e faasino i lou sternum , o le ponaivi mafolafola i le ogatotonu o lou fatafata. O le tasi vaega o le maso SCM, lea tatou te ta'ua o le ulu sternal, e amata mai i lenei sternum.

2. Cleido : O lenei mea e faasino i lou clavicle , po o le ivi fa'alava e pei ona tatou iloa uma ai. O le isi vaega o le maso SCM, o le ulu fa'alava, e amata i le ogatotonu o nei ivi fa'alava e lua.

3. Mastoid : O lenei mea e faasino i le tamai ponaivi e oso mai i tua o lou taliga, i lalo o lou ulupoo. Ua ta'ua lea o le mastoid process. E oso a'e le maso SCM ma mulimuli ane pipii i lenei mastoid process.

O lea la, e pei ona e vaʻaia, o nei vaega uma e lua (le ulu o le sternal ma le ulu o le clavicular) e sau aʻe i le ua ma o mai faʻatasi e fausia ai le maso atoa o le SCM.

O a ni aogā e maua mai i le maso o le SCM?

Ia, seʻi o tatou vaʻai nei i le taua o lenei maso SCM i o tatou tino ma ana galuega.

• O le liliu ma le fa'asaga o le ulu e fesoasoani:
• Pe a e liliu lou ulu i le taumatau poʻo le agavale.
• Pe a tuutuu i lalo le ulu i le tauʻau taumatau poʻo le tauʻau tauagavale.
• A e sii lou auvae ma punou lou ulu i tua.
• A e tuʻu lou auvae i lou fatafata ma punou lou ulu i luma.

E fesoasoani tele le maso o le SCM i nei mea uma.

• Fesoasoani e faatumauina le tulaga o lou ua: O lenei maso e fesoasoani e faatumauina lou ua ia mautu ma sa'o, tusa lava pe na o lou tu.

• E fesoasoani le mānava:E ofoofogia ea? Ioe, a e mānava i totonu, o le maso SCM, fa'atasi ai ma isi maso laiti i lou ua, e fesoasoani e si'i teisi lou sternum ma le ivi fa'a'au'au. O lenei mea e mafai ai e le ea ona ulufale lelei atu i ou mama.

• Fesoasoani ia te oe e lamu: O le maso SCM e lagolagoina le so'oga lea e feso'ota'i ai lou ivi auvae i lou ulupo'o - matou te ta'ua o le so'oga temporomandibular (TMJ). O se maso SCM maloloina e taua mo le TMJ e galue lelei ai.

Se'i mafaufau i le tele o mea e mafai ona fai e lenei maso e tasi! O le mafua'aga lea e taua ai le tausia o lona soifua maloloina.

O sina fa'amatalaga atili e uiga i le nofoaga ma le fausaga o le maso SCM

Ona o le auala o loʻo i ai le maso SCM i le ua, e faʻaaogaina foʻi e fomaʻi o se faʻailoga e fesoasoani ia i latou e suʻe ai mea taua. O lenei maso e fai ma tuaoi i le va o vaega tafatolu i luma ma tua o le ua (le 'tafatolu muamua' ma le 'tafatolu mulimuli'). I totonu o nei tafatolu o loʻo i ai neula taua, alatoto, lymph nodes, ma glands. O le maso SCM e fai ma taʻiala e fesoasoani e suʻe ai nei mea i le taimi o taotoga.

O le maso SCM e faia i alava maso tutusa. E lua ituaiga autū o alava:

• 'Alava' papa'e e fa'aaogāina ai le anaerobic fibers: O mea ia e fa'ateleina ai le malosi o le maso ma fesoasoani e fa'amalosi ai ona fa'agasolo. Ae e vave ona vaivai.
• O alava mumu e gaoioi: E ui e lē malolosi nei alava e pei o alava papa'e, ae e mafai ona umi se taimi e gaoioi ai ma e lē vaivai vave.

E masani lava, o le maso SCM e tusa ma le 60% o alava papa'e ma le isi 40% o alava mumu. E ono suia teisi lenei fua faatatau a'o e matua.

Tulaga masani ma faʻaletonu e aʻafia ai le maso SCM

E pei o so'o se isi lava maso, e mafai ona a'afia le maso SCM i le tele o fa'afitauli. O manu'aga, manu'a, gatete, mimiti o maso, ma o nisi taimi e mafai e tumo ona fa'aleagaina ai lenei maso.

O nisi nei o tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le maso SCM:

• Sternocleidomastoid syndrome: O se tulaga lea e mafai ona tupu faafuaseʻi (faʻafuaseʻi) pe tumau mo se taimi umi (faʻasolosolo). E mafua ai ona malō le ua, tiga , ma isi faʻailoga. O le taimi lea e faʻamau ai nisi vaega o le maso SCM ma atiaʻe ai ni vaega e teteʻe ai (ni vaega e faʻaosofia ai le tiga). Talu ai ona tele ma lavelave le maso SCM, e faigofie ona toso pe manuʻa. O le mea lea, e tele vaega i totonu o le maso e mafai ona atiaʻe ai nei vaega e faʻaosofia ai le tiga.

• Fa'aletonu o so'oga temporomandibular (TMD):E pei ona ta'ua muamua, e tupu lenei tulaga pe a iai ni fa'afitauli i maso ma ligaments e lagolagoina ai le temporomandibular joint (TMJ). E ui e le o TMD uma e feso'ota'i tuusa'o ma le maso SCM, ae o fa'afitauli i le maso SCM e mafai ona fa'ateteleina pe mafua ai ni tiga fou e feso'ota'i ma le TMD.

• Torticollis (wryneck): E tupu lenei tulaga pe a faapuupuu ma fa'amau le maso o le SCM, ma mafua ai ona toso le ulu i le tasi itu. E tele ituaiga o lenei mea, ae o le tele lava o taimi o se tulaga na fananau mai (congenital torticollis).

E faape'ī le tiga o maso o le SCM? O fea?

A iai sou fa'afitauli i le maso o le SCM, e taua lou iloa tonu po'o fea ma le auala e te lagona ai le tiga. O nisi taimi e mafai e le maso o le SCM ona lagona e pei o se tiga e le mapu ma tiga, pe mafai foi ona lagona e pei o se tiga ma'ai ma tutu'i.

Peita'i, o le mea e masani ona tupu o se mea e ta'ua o le 'referred pain'. O lona uiga e ui lava o le pogai o le tiga o lo'o i totonu o le maso SCM, ae e te lagonaina i se isi mea i fafo atu o le ua. Mafaufau i ai e pei o se fe'au eletise o lo'o alu i se mamao mamao.

Atonu e lagona le tiga i vaega nei ona o se faʻafitauli i le maso SCM:

• Foliga
• Muai
• O mata i tafatafa ma totonu (`Mata`)
• Alafau
• Taliga ma le si'osi'omaga o taliga (`Taliga`)
• Pu o Sinus (`Sinuses`)
• Fa'a'ī (aemaise lava pe a e folo)
• O tauau ma le vaega o le vae

O a nisi fa'ailoga?

I le faaopoopo atu i le tiga, o se faafitauli i le maso SCM e mafai ona mafua ai isi faailoga, e pei o:

• Tiga o le ulu - aemaise lava i itu uma e lua o le muaulu ma tua o taliga
• Nifo
• `Vertigo` – o se lagona o le feliuliua'i pe feliuliua'i solo i ou tafatafa
• Fa'asu'i
• Suiga i mata: laumata ua pa'u'ū, mata mumu pe lofia, va'ai teisi le manino
• Fa'ama'a'a o le ua: Faigata ona liliu le ulu, tepa a'e, pe tilotilo i lalo.

O a togafitiga mo faʻafitauli o maso SCM?

Ia, seʻi o tatou vaʻai nei poʻo a togafitiga e masani ona fautuaina e fomaʻi mo nei ituaiga faʻafitauli i le maso SCM.

• Togafitiga vevela po'o le malulu: E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
• Fa'aloaloa: O nei fa'amalositino e taua tele mo le fa'amalosia o alava o maso, fa'ateleina lo latou fetu'una'i, ma fa'alauteleina ai.
• Lomilomi: E fesoasoani le lomilomi e fa'amalū ai maso fufusi ma fa'asa'oloto ai vaega e fa'aosofia ai le tiga.
• Togafitiga o togafitiga osteopathic: O se metotia togafitiga lea e faia e fomaʻi ua aʻoaʻoina faapitoa.
• Togafitiga faaletino: E mafai ona toe fa'aleleia maso e ala i fa'amalositino fa'apitoa ma togafitiga i lalo o le ta'ita'iga a se foma'i fa'aletino.

O le mea e sili ona tāua, afai e te maua ni faʻailoga faapenei,Ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi mo se faʻamaoniga saʻo ma se togafitiga.

I nisi tulaga, afai e le fesoasoani togafitiga faigofie o loʻo taʻua i luga ma o loʻo faʻaauau pea ona ogaoga le tiga, e ono fautuaina e fomaʻi se taotoga. Atonu e manaʻomia lenei mea, aemaise lava pe afai ua matuā faaleagaina le maso (e pei o le masaesae) pe afai foʻi e iai se tumo poʻo se isi tuputupu aʻe o loʻo mafua ai ona faaleagaina le tino.

Mea e mafai ona tatou faia e tausia ai le soifua maloloina o maso o le SCM (Savali e Ave i le Fale)

Ia, e faʻapefea ona tatou tausia lenei maso taua o le SCM i o tatou ua ia maloloina ma malosi? O nisi nei o fautuaga faigofie e mafai ona e manatua:

• Pulea lelei le atuatuvale ma le popole: O nei mea e mafai ona mafua ai ona mimigi o tatou maso, aemaise lava maso i le ua ma tauʻau, e le manaʻomia. O lea taumafai e pulea le atuatuvale e ala i mea e pei o faamalositino masani , lava le moe, yoga, ma le mafaufau loloto.
• Ia tausia pea se tulaga lelei: Aemaise lava pe afai e te galue i se komepiuta pe fa'aaoga soo lau telefoni feavea'i, ia tu'u le lau i le tulaga tutusa o mata ma 'aua ne'i punou lou ua. Tusa lava pe a e faitau tusi, ia tu'u lou ua i se tulaga e lē fa'alavelaveina ai.
• Ia lagolago lelei lou ua pe a moe: Afai e mafai, moe fa'ataoto, ma fa'aaoga se aluga e fetaui lelei ma lou ua ma maua ai le lagolago lelei. 'Alo'ese mai le moe fa'ataoto i lou manava i le tele e mafai ai, aua e fa'atupuina ai le mamafa e le mana'omia i lou ua.
• A e faia ni faamalositino o le manava e pei o le 'sit-ups', ia sii i luga lou ulu: o le 'sit-ups' e fa'agaoioia tele ai le maso o le SCM. Afai e te taumafai e sii i luga lou ulu faafuase'i ma le malosi, e mafai ona e manu'a ai lenei maso.
• Fa'aloaloa le ua i aso uma: Aemaise lava pe afai e te galue i le tulaga lava e tasi i le tele o le aso (e pei o galuega i le ofisa), o se manatu lelei le faia o ni fa'aloaloa faigofie o le ua i aso uma. Afai e mana'omia e lau galuega ona e nofo i se tulaga e le to'a mo lou ua mo se taimi umi (e pei o tagata ta vaiolini, tagata vali, aveta'avale, kamuta), fesili i lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino e uiga i fa'amalositino fa'apitoa e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lou maso SCM. O le faia o nei fa'amalositino i le vave e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manu'a ma tiga i le lumana'i.

O le maso SCM o se vaega taua tele o lo tatou ua, faatasi ai ma isi fausaga i totonu o lo tatou ua, e fesoasoani ia i tatou e faigofie ai ona gaoioi o tatou ua, liliu o tatou ulu, ma faatumauina se tulaga lelei. O le mea lea, o le tausia o lenei maso ma le taumafai e faatumauina lona soifua maloloina e matua taua tele mo lo tatou soifua maloloina lautele.

` Maso SCM, sternocleidomastoid, tiga o le ua, tiga o le ua, tiga o le ulu, tulaga, faamalositino o maso