O le ā e tupu i totonu o le tino i mea tatou te 'ai? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le faiga o mea'ai i ni faaupuga faigofie!

Tatou te 'a'ai uma i ni nai taumafataga i le aso. Ae pe na e mafaufau ea i le mea e tupu i totonu o o tatou tino pe a tatou 'ai se araisa po'o se fasi mea'ai suamalie? Atonu e te manatu e na'o le alu i totonu o o tatou manava, ae o le mea moni, o lo'o i ai se faiga e sili atu ona lavelave ma ofoofogia o lo'o tupu i totonu o o tatou tino. E pei o se falegaosimea tele. I lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i lenei falegaosimea ofoofogia i totonu o o tatou tino, o le faiga o mea'ai .

O le ā tonu lava le mea e tupu i le faiga o meaʻai?

I se faapuupuuga, o le faiga o meaʻai o se faaputuga o totoga e nafa ma le faagasologa o le vavaeeseina o meaʻai e manaʻomia e o tatou tino mai meaʻai tatou te 'ai ma inuina ma aveese ai otaota e le manaʻomia. Vaai faalemafaufau i le aveina o se popo, tatauina le sua o le popo mai ai, ma lafoaʻi ese le pauta popo o totoe.

E lua mea autū o loʻo tutupu iinei:

1. Fa'agaseina o Mea'ai: O le fa'agasologa o le vaevaeina o vaega tetele o mea'ai tatou te 'a'ai i ni vaega laiti e lava mo o tatou tino e mitiia.

2. Mitiia: O le faagasologa o le mitiia o mea'ai ua malepe (vitamini, minerale, porotini, ma isi mea faapena) i totonu o le toto ma auina atu i vaega uma o le tino.

A maeʻa lenei faiga, o otaota o totoe e aveese mai le tino e pei o otaota . O lea la, e taua tele mo lo tatou soifua maloloina le faia lelei o lenei faiga atoa.

O le malaga ofoofogia o meaʻai tatou te 'aʻai ai...

Se'i faapea o loo e sauni e 'ai se taumafataga suamalie ua vela. O iina e amata ai le malaga a lau mea'ai i lau ipu.

Laasaga 1: Amata i le gutu.

A e tilotilo i meaʻai, a e sogisogi i ai, e te faua, a ea? O le laasaga muamua lea i le faagasologa o le faʻagaʻoina o meaʻai. O lo tatou faua o loʻo i ai enzymes. O nei enzymes e amata ona faʻataʻapeʻapeina mea e pei o le masoa i totonu o le meaʻai iina. A e lamuina ma nutililii le meaʻai i ou nifo, e palu faʻatasi ma le faua ma ua sili atu ona saunia mo le faʻagaʻoina o meaʻai.

Laasaga 2: E ala i le esophagus i totonu o le manava

A uma ona e foloina mea'ai, e alu ifo i le esophagus . E pei le esophagus o se paipa. E mimilo maso i totonu e pei o galu (matou te ta'ua lenei mea o le "peristalsis") ma tulei le mea'ai i totonu o le manava .

Laasaga 3: Fale gaosi oona o le manava

E pei le manava o se taga e tumu i 'asita malolosi ma 'enisame. A taunuu mai mea'ai iinei, o nei 'asita ma 'enisame e toe fa'aleagaina, ma liua ai i se paluga vai. O lenei mea e fasiotia ai siama i mea'ai ma amata ona fa'aleagaina mea e pei o porotini.

Laasaga 4: Fa'a'a'a o mea'ai i totonu o le manava la'ititi

A maeʻa le manava, ona alu lea o lenei paluga vai o meaʻai i le gaʻau laʻitiiti.O le vaega aupito umi lea o la tatou faiga o meaʻai. O iinei e tupu ai le togafiti moni. E tuufaatasia sua eseese o meaʻai mai le pancreas, ate, ma le gallbladder ma lenei meaʻai, ma talepeina ai meaʻai uma (carbohydrates, gaʻo, porotini, vitamini) o loʻo i totonu ina ia mafai e le tino ona mitiia. Ona mitiia lea o nei meaʻai i totonu o le toto e ala i puipui o le tamaʻi manava.

Laasaga 5: Galuega mulimuli i le manava tele

A uma ona mitiia uma meaʻai, o vaega e le mafai ona foloina o totoe ma le vai e alu i le manava tele . O le mea autū e tupu iinei, o le toe mitiia lea o le vai o totoe i totonu o le tino. A uma ona mitiia, ona faʻamaʻaʻa lea o otaota o totoe ma avea ma otaota.

I le iuga, e alu ese lenei otaota mai le tino e ala i le rectum . O lenei malaga atoa e masani lava ona alu pe tusa ma le 24 i le 72 itula.

O ai vaega autū o loʻo aʻafia i lenei galuega?

E mafai ona vaevaeina lenei faagasologa tele i ni vaega se lua: o le auala autū e ui atu ai meaʻai ma totoga lagolago e fesoasoani i ai.

1. Auala o le Gastrointestinal (GI)

O le auala autū lea e ui atu ai mea'ai. E pei o se paipa umī. Afai e te tatalaina, e tusa ma le 30 futu le umi!

2. Totoga fesoasoani (Biliary Tract ma isi)

E lē fa'amalūina sa'o e nei totoga mea'ai, ae latou te gaosia sua ma enzymes e taua mo le fa'amalūina o mea'ai ma fa'asa'olotoina i totonu o le ga'au la'ititi.

• Ate: O iinei e faia ai le sua o le 'a'ano . E fesoasoani lea e fa'ata'ape'ape ai ga'o i mea'ai.
• Tagāmimi: O iinei e teu ai le 'amu, lea e gaosia e le ate. A tatou 'ai mea'ai ga'o, e fa'asa'olotoina ai le aofa'i mana'omia o le 'amu i totonu o le ga'au la'ititi.
• Pancreas: O enzymes e gaosia e lenei gland e fesoasoani i le fa'agaseina o porotini, ga'o, ma carbohydrates.

Fa'ama'i masani o le faiga o mea'ai

Faatasi ai ma se faiga faigata faapenei, e mafai ona sese i nisi taimi. Ua tatou feagai uma lava ma faafitauli o le manava i nisi taimi. O nisi nei o tulaga masani tatou te vaaia.

• Gastritis ma le mu o le fatu (Acid reflux ma le GERD): E alu a'e le 'acid mai le manava i totonu o le esophagus. E mafua ai ona mu le fatafata ma maua ai se tofo oona i le fa'a'ī.
• Fa'ama'i Celiac: O se tulaga lea e mafua mai i le autoimmune. A e 'ai se porotini e ta'ua o le gluten (e maua i falaoa, pasta, ma isi mea faapena), e osofa'ia e le puipuiga o lou tino le tama'i manava.
• Manava faigata: Faigata ona alu i le otaota, lea e tiga ma atonu e lē alu i fafo mo ni nai aso.
• Manava tata: E tele taimi e alu ai i totonu ma e sua ai otaota.
• Manu'a o le manava: O manu'a i le puipui i totonu o le manava po'o le ga'au laitiiti.
• Gastroenteritis (Fulu o le Manava): O le mumū o le manava ma ga'au e mafua mai i se fa'ama'i pipisi po'o se siama. O fa'ailoga e aofia ai le tiga o le manava, pua'i, ma le manava tata.
• Hemorrhoids: O alatoto fulafula e siomia ai le anus. E mafai ona mafua ai le mageso, tiga, ma le tafe toto.
• Fa'ama'i mumū o le manava (IBD): E aofia ai fa'ama'i autū e lua, o le fa'ama'i a Crohn ma le ulcerative colitis. O nei fa'ama'i e mafua ai le mumū (fulafula) o le ala o le manava mo se taimi umi.

Foma'i, o a ituaiga o su'ega e mafai ona e faia?

E fuafua i ou faʻailoga, e ono faʻatonu e lau fomaʻi ni suʻega eseese e iloa ai le mafuaʻaga.

Mea e mafai ona tatou faia e tausia ai le soifua maloloina o tatou faiga o meaʻai

E sili atu le puipuia o faʻamaʻi nai lo le inuina o vailaʻau pe a e maʻi. O suiga laiti i o tatou olaga e mafai ona fesoasoani tele i le tausia o le soifua maloloina lelei o le manava.

• Inu tele le vai:E taua tele le vai mo le faiga o mea'ai. E fesoasoani i le faigofie ona gaoioi o mea'ai i totonu o le tino ma puipuia ai le manava tata. Taumafai e inu ia le itiiti ifo i le 2-3 lita o le vai i le aso.
• 'Ai tele le fiber: O mea'ai e pei o pi, fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma saito atoa e mauoa i le fiber. E fesoasoani nei mea i le fa'agaoioiga o le manava.
• Fa'aopoopo i ai probiotics: O probiotics o siama lelei ia e nonofo i totonu o o tatou manava. Latou te fesoasoani e fa'atumauina le paleni i totonu o la tatou faiga o mea'ai. O le yogurt ma le susu e le'i fa'aaogaina ni mea'ai mama o ni fa'ata'ita'iga lelei ia o lenei mea.
• Lamu lelei lau mea'ai ma 'ai malie: ' Aua le fa'avavevave pe a 'ai, lamu lelei lau mea'ai. O le a fa'amautinoa ai o le a faia lelei le fa'agasologa o le fa'aga'oina o mea'ai i lou gutu ma o le a faigofie ai fo'i ona galue lou manava.
• 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi: E mafai e le 'ava malosi ona fa'ateleina le 'aisa o le manava ma mafua ai le gastritis. E matuā afaina fo'i le ulaula tapa'a i le faiga o mea'ai.
• Pulea le Popole: Atonu e te ofo i le faalogo o loo i ai se sootaga malosi i le va o le popole ma le tiga o le manava. A faateleina le popole, o nisi tagata e maua i le manava tata, ae o isi e aafia i le tiga o le manava. O lea la, taumafai e faamalolo lou mafaufau e ala i mea e pei o le mafaufau loloto ma faamalositino.
• Faamalositino: O le galue malosi ma le faamalositino i aso taitasi e matua lelei lava mo le tino atoa faapea foi ma le faiga o meaʻai.

O lo tatou faiga o meaʻai o se faiga ofoofogia e galue malosi atu nai lo le mea tatou te mafaufauina. E faia se galuega tele i le tausia o lo tatou soifua maloloina i o tatou olaga atoa. O lea la o lo tatou tiute le tausia lelei.