A keni menduar ndonjëherë se si marrim frymë kaq pa mundim? Kjo ndihmohet nga një pjesë shumë e mahnitshme dhe shumë e rëndësishme e trupit tonë. Kjo është diafragma, ose siç themi në anglisht, "Diafragma". Thënë thjesht, është një muskul. Ashtu si muskujt në krahët dhe këmbët tona. Por ky funksionon pak më ndryshe. Sot, le të flasim për atë që është kjo diafragmë, çfarë i ndodh asaj, çfarë sëmundjesh shkakton dhe si ta mbajmë të shëndetshme.
Çfarë është diafragma? Ku ndodhet ajo?
Mendojeni kështu: diafragma është një muskul i hollë, si çati, midis gjoksit dhe stomakut. Për të qenë të saktë, është një muskul i sheshtë në formë kupole . Ndodhet poshtë mushkërive dhe zemrës.
Kjo diafragmë e madhe është e lidhur me disa vende në trupin tonë:
- Kocka në mes të gjoksit tonë - domethënë, `(Sternumi)`.
- Pikërisht nën kafazin e gjoksit tonë.
- Shpinat tona janë në vijë.
Më e rëndësishmja, kjo septum i madh ndan zgavrën e kraharorit dhe zgavrën e barkut, ku ndodhet stomaku ynë. Është si një mur midis dy dhomave.
Përveç ndihmës që na jep frymëmarrjen, diafragma ndihmon edhe në rritjen e presionit brenda barkut tonë. Kjo bën disa gjëra të tjera të rëndësishme. Për shembull, ky presion na ndihmon të nxjerrim urinën (urinën) dhe jashtëqitjet (jashtëqitja) nga trupi ynë. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e refluksit acid duke ushtruar presion mbi ezofagun tonë, tubin që transporton ushqimin dhe pijet në stomakun tonë. A e dinit se, përveç këtij ezofagu, disa nerva dhe enë gjaku të tjera të rëndësishme kalojnë nëpër diafragmë?
Megjithatë, ndonjëherë, gjendje të ndryshme mund të ndikojnë në funksionimin e kësaj diafragme të madhe. Më të zakonshmet prej tyre janë herniet dhe dëmtimi i nervave për shkak të ndërhyrjeve kirurgjikale ose aksidenteve. Çrregullimet neuromuskulare si Skleroza Laterale Amiotrofike (ALS) gjithashtu mund ta dobësojnë diafragmën e madhe. Këto gjendje mund të shkaktojnë vështirësi në frymëmarrje, urth dhe dhimbje në gjoks dhe stomak.
Çfarë ndodh me diafragmën?
Tani le të shohim se cilat janë gjërat kryesore që bën kjo diafragmë e madhe në trupin tonë.
Procesi i frymëmarrjes
Ky është funksioni kryesor dhe më i rëndësishëm i diafragmës. Kur thithim (`thithim`), diafragma juaj shtrëngohet, që do të thotë se tkurret, pastaj sheshohet dhe lëviz poshtë drejt stomakut tuaj . Mendojeni si një piston. Kjo lëvizje krijon një vakum brenda zgavrës së kraharorit. Kraharori më pas zgjerohet, duke tërhequr ajër brenda.
Kur nxjerrim frymën, diafragma relaksohet, duke u rikthyer në formën e saj të lakuar, në formë kupole . Ajri më pas detyrohet të dalë nga mushkëritë, njësoj si një tullumbace që fryhet.
Thënë thjesht, diafragma është si motori ynë i frymëmarrjes!
Gjëra të rëndësishme që kalojnë nëpër Murin e Madh
Përveç ndihmës në frymëmarrje, disa nerva të rëndësishëm, inde të buta dhe enë gjaku kalojnë nëpër diafragmë. Këto janë:
- Aorta: Kjo është ena më e madhe e gjakut që transporton gjak nga zemra jonë në të gjithë trupin.
- Ezofagu: Ky është tamam si një tub. Ai lidh fytin me stomakun. Gjërat që hamë dhe pimë shkojnë në stomak nëpërmjet tij.
- Vena kava e poshtme: Kjo është një venë, domethënë një venë që transporton gjak nga trupi në zemër.
- Nervi frenik: Ky nerv kontrollon lëvizjet e diafragmës. Kjo është shumë e rëndësishme.
- Kanali torakal: Ky është pjesë e sistemit limfatik. Ndihmon në transportimin e një lëngu të quajtur limfë në të gjithë trupin.
- Nervi vagus: Ky gjithashtu ka një funksion shumë të rëndësishëm, veçanërisht në ndihmën për të kontrolluar sistemin tonë tretës.
Cilat sëmundje ndikojnë në diafragmën e madhe?
Barriera e Madhe Koralore mund të preket nga një sërë gjendjesh, lëndimesh dhe aksidentesh. Le të shohim disa prej tyre:
- Hernie:
- Hernia hiatale: Kjo është kur pjesa e sipërme e stomakut del në gjoks përmes një vrime në diafragmë.
- Hernia diafragmatike: Kjo është kur një organ në bark del në zgavrën e kraharorit.
Këto hernie mund të jenë të pranishme që në lindje, ose mund të zhvillohen për shkak të traumës, plakjes ose obezitetit. Disa hernie kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale .
- Dëmtimi i nervit frenik:
Ky nerv mund të dëmtohet nga kanceri, sëmundjet autoimune ose një aksident. Mund të ndodhë edhe gjatë operacioneve të tilla si kirurgjia e bajpasit të zemrës dhe transplantet e mushkërive. Ky nerv mund të kompresohet ose dëmtohet gjithashtu nga një tumor, një aneurizëm aortal ose spondiloza cervikale. Ky nerv mund të inflamohet edhe për shkak të sëmundjeve të tilla si HIV dhe sëmundjeve të tilla si virusi i Nilit Perëndimor dhe sëmundja Lyme.
- Spazma muskulore (`Spazma`):
Në një spazmë muskulore të diafragmës, diafragma nuk relaksohet dhe nuk përkulet lart kur nxirrni frymën. Në vend të kësaj, ajo shtrëngohet, duke shkaktuar një ndjesi të ngjashme me ngërç në bark. Ky lloj ngërçi mund të ndodhë gjatë ushtrimeve të lodhshme . Disa njerëz e quajnë edhe "qepje anësore". Zakonisht përmirësohet me pushim.
- Dobësi ose paralizë:
Çrregullimet neuromuskulare mund të shkaktojnë paralizë diafragmatike. Skleroza Multiple (MS) dhe ALS janë dy sëmundje të tilla. Paraliza diafragmatike mund të ndodhë edhe për shkak të neuropatisë së lidhur me diabetin, dëmtimeve të palcës kurrizore ose problemeve të mushkërive, siç është sëmundja pulmonare obstruktive kronike (SPOK).
Cilat janë simptomat e problemeve me diafragmën e madhe?
Simptomat e një hernie diafragmatike mund të jenë të përkohshme ose të përhershme. Këto janë simptomat:
- Refluks acidi, urth, kollë dhe vështirësi në gëlltitje.
- Ndryshon ngjyra e lëkurës (ndoshta lëkura bëhet blu).
- Rrahje të shpejta të zemrës, dhimbje dhe ngushtësi në gjoks, ose vështirësi në frymëmarrje (sidomos kur jeni shtrirë).
- Dhimbje koke.
- Lemzë që ndodh shpesh ose nuk ndalet.
- Dhimbje ose presion në gjoks, shpinë, ijë, shpatull ose bark (zakonisht poshtë kafazit të brinjëve). Dhimbja në bark, gjoks dhe shpinë mund të përkeqësohet edhe pas ngrënies.
- Një ndjesi dridhjeje ose ndjesi dridhjeje në stomak nën brinjë.
E rëndësishme: Disa simptoma të një ataku kardiak mund të jenë të ngjashme me ato të një ataku kardiak. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, shtrëngim në gjoks ose dhimbje në gjoks, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Sa të zakonshme janë këto situata?
Dëmtimi i nervit frenik nga trauma është shkaku më i zakonshëm i problemeve frenike. Rreziku i dëmtimit të nervit frenik (dhe dobësisë muskulore) pas operacionit të bajpasit të zemrës mund të jetë deri në 20%.
Herniet hiatale janë gjithashtu një gjendje e zakonshme. Ato janë veçanërisht të zakonshme tek njerëzit mbi moshën 50 vjeç dhe ata që janë obezë. Është vlerësuar se rreth 55% e njerëzve mbi moshën 50 vjeç mund të kenë një hernie hiatale.
Si mund ta mbaj diafragmën time të shëndetshme?
Diafragma është një muskul. Pra, si çdo muskul tjetër në trupin tonë, ajo mund të forcohet me ushtrime. Ushtrimet e frymëmarrjes me diafragmë ndihmojnë diafragmën tuaj të funksionojë më me efikasitet. Këto ushtrime gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni stresin dhe të ndiheni më mirë.
Bëni këto gjëra për ta mbajtur diafragmën tuaj të shëndetshme:
- Hani vakte të vogla në vend të vakteve të mëdha menjëherë. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth.
- Nëse keni një gjendje mjekësore që ju vë në rrezik më të lartë për të zhvilluar probleme me diafragmën tuaj, bëni kontrolle të rregullta mjekësore.
- Mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet.
- Ngrohuni mirë para se të bëni ushtrime. Kjo do t'i japë diafragmës kohë të tkurret.
- Mos e teproni kur ushtroheni.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse keni ndonjë simptomë që lidhet me një problem me diafragmën tuaj, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Mos harroni, disa nga simptomat mund të jenë të ngjashme me ato të një ataku në zemër. Pra, nëse keni dhimbje gjoksi, ngushtësi në gjoks ose vështirësi në frymëmarrje, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Simptomat e një hernie diafragmatike mund të jenë gjithashtu simptoma të gjendjeve të tjera mjekësore, prandaj është e rëndësishme të vizitoni një mjek për një diagnozë të saktë.
Si ta di nëse jam në rrezik për probleme me diafragmën time?
Nëse keni ndonjë nga gjendjet e mëposhtme, jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar probleme me diafragmën tuaj:
- Çrregullime autoimune të tilla si lupusi.
- COPD, kanceri i mushkërive ose probleme të tjera që lidhen me mushkëritë.
- Sëmundje të zemrës që kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale.
- `Sëmundja Lyme`.
- Çrregullime neuromuskulare të tilla si skleroza e shumëfishtë.
- Obeziteti.
- Viruse si `HIV`.
Mesazh për t’u marrë me vete
Siç mund ta shihni, diafragma është një pjesë e rëndësishme e frymëmarrjes dhe shëndetit tonë të përgjithshëm. Gjendje të ndryshme mjekësore, lëndime dhe aksidente mund ta dëmtojnë diafragmën. Pra, nëse keni një gjendje që ju vë në rrezik më të lartë për probleme me diafragmën, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe të bëni kontrolle të rregullta. Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, dhimbje gjoksi ose vështirësi në gëlltitje, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Gjëja më e mirë është se mund ta forconi këtë muskul të rëndësishëm me ushtrime të veçanta të frymëmarrjes. Këto ushtrime ndihmojnë diafragmën tuaj të funksionojë siç duhet. Pra, kujdesuni për frymëmarrjen tuaj, qëndroni të shëndetshëm!
Diafragma , frymëmarrja, mushkëritë, hernia, nervi frenik, sëmundjet e frymëmarrjes, shëndeti
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න