Sot do të flasim për muskujt e qafës, ose siç quhen në anglisht, "Muskujt e Qafës", të cilët janë një pjesë shumë e rëndësishme e trupit tonë. A keni ndjerë ndonjëherë dhimbje, ngurtësi në qafë ose vështirësi në lëvizjen e qafës kur zgjoheni në mëngjes? Le të kuptojmë pse ndodh kjo, çfarë janë këta muskuj të qafës dhe sa të rëndësishëm janë. Njohja e këtyre gjërave do të jetë padyshim e dobishme për ju.
Si quhen këto muskuj të qafës?
Thënë thjesht, muskujt e qafës janë pjesë e një sistemi kompleks që lidh bazën e kafkës me bustin. Ky sistem përfshin si indet e buta ashtu edhe kockat. Ne e quajmë këtë sistem muskuloskeletor, që do të thotë se muskujt dhe kockat punojnë së bashku. Muskujt në fakt përbëhen nga shumë fibra të vogla. Këto fibra mund të tkurren, që do të thotë se ato mund të tkurren. Kur ato tkurren, ne mund të bëjmë lëvizje të ndryshme. Këta muskuj të qafës ju ndihmojnë me gjithçka, nga të ngrënit te gëlltitja e deri te lëvizja e kokës nga njëra anë në tjetrën.
Këta muskuj në qafë klasifikohen si "muskuj skeletorë". Kjo do të thotë se ata janë të lidhur me kockat me anë të "tendinave". Këta janë "muskuj vullnetarë", që do të thotë se ne mund t'i kontrollojmë ata sipas dëshirës. Nëse doni të ktheni kokën, këta muskuj punojnë sikur të ishit duke menduar ta bënit.
Ndonjëherë, mund të ndodhin dëmtime të lehta në muskujt e qafës, siç janë "shtrëngimet" ose shtrembërimet. Edhe pse këto mund të jenë të dhimbshme, zakonisht nuk janë për t'u shqetësuar. Megjithatë, në raste të rralla, mund të ndodhin dëmtime serioze të qafës. Në raste të tilla, është e rëndësishme të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
Çfarë ndodh në të vërtetë me muskujt e qafës?
Këta muskuj të qafës ndihmojnë me shumë më tepër sesa mund të mendoni. Le të hedhim një vështrim se çfarë bëjnë ata kryesisht:
- Ju ndihmon të merrni frymë: Kur merrni frymë, brinjët në majë të gjoksit duhet të ngrihen pak. Këta muskuj të qafës ndihmojnë me këtë.
- Ndihmon me përtypjen, gëlltitjen dhe të folurit: Këta muskuj punojnë kur hani, pini dhe madje flisni.
- Ndihmon me shprehjet e fytyrës: Po, do të habiteni, muskujt e qafës gjithashtu kontribuojnë në disa shprehje të fytyrës.
- Lëvizja e kokës, qafës dhe pjesës së sipërme të trupit: Këta muskuj janë ata që ju bëjnë të lëvizni kokën lart, poshtë, nga njëra anë në tjetrën dhe të ngrini e ulni shpatullat.
- Ndihmon në mbajtjen e kokës, qafës dhe shtyllës kurrizore të qëndrueshme: Këta muskuj janë shumë të rëndësishëm për të mbajtur kokën në ekuilibër dhe për të siguruar mbështetje për shtyllën kurrizore.
Vetëm mendoni, pa këta muskuj, nuk do të ishim në gjendje të mbanim kokën lart, të gëlltisnim një kafshatë ushqimi ose të flisnim, apo jo? Ato janë kaq thelbësore për jetën tonë të përditshme.
Ku ndodhen muskujt e qafës?
Këta muskuj janë të shpërndarë në të tre anët e qafës suaj: pjesën e përparme, anët dhe pjesën e pasme.
- Nga mbrapa: Këto fillojnë në bazën e kafkës suaj. Nga aty, ato shtrihen poshtë mesit të shpinës suaj, deri aty ku janë shpatullat tuaja.
- Parë nga përpara: Ky muskul fillon në nofullën tuaj. Nga atje, shtrihet poshtë deri në klavikulën (klavikulën) në majë të gjoksit tuaj.
Si formohen muskujt e qafës? Domethënë, cila është struktura e tyre?
Muskujt e qafës mund të ndahen në tre grupe kryesore. Ato janë:
1. Muskujt e përparmë: Ata që ndodhen në pjesën e përparme të qafës.
2. Muskujt anësorë: Ata në të dyja anët e qafës.
3. Muskujt e pasmë: Ata që ndodhen në pjesën e prapme të qafës.
Tani le të shqyrtojmë secilën prej këtyre kategorive në pak më shumë detaje.
1. Muskujt e përparmë të qafës
Këto janë në katër rajone kryesore.
- Muskujt sipërfaqësorë: Këto janë disa nga muskujt më të mëdhenj në qafë.
- `(Platizmi)`: Ky është një muskul i hollë i vendosur menjëherë nën lëkurë. Ndihmon në uljen e buzës së poshtme dhe tërheqjen e lëkurës në qafë.
- `(Sternocleidomastoid)`: Ky është muskuli i madh që del nga ana e qafës kur e ktheni kokën nga njëra anë në tjetrën. Ju ndihmon ta anoni kokën dhe ta ktheni atë nga njëra anë në tjetrën.
- `(Trapezius)`: Ky është gjithashtu një muskul i madh. Ndihmon me gjëra të tilla si ngritja e shpatullave dhe tërheqja e kokës prapa.
- Muskujt suprahioidë: Në majë të qafës, pak poshtë nofullës, ndodhet një kockë e vogël e quajtur kocka hioide. Këta muskuj ndihmojnë në lëvizjen e kësaj kocke kur gëlltisni dhe flisni.
- Këtu përfshihen muskujt e quajtur: `(Digastrik)`, `(Geniohioid)`, `(Milohioid)` dhe `(Stilohioid)`.
- Muskujt infrahioidë: Këta janë katër muskuj të vendosur poshtë kockës hioidë. Ato ndihmojnë në lëvizjen e kordave vokale, ose kutisë së zërit (laringut), lart e poshtë.
- Këtu përfshihen muskujt e quajtur: `(Omohioid)`, `(Sternohioid)`, `(Sternothiroid)` dhe `(Tirohioid)`.
- Muskujt skalenikë: Këto ndihmojnë në lëvizjen e dy brinjëve të para lart e poshtë kur merrni frymë. Ato janë gjithashtu të rëndësishme për lëvizjen e kokës dhe mbajtjen e qëndrueshme të shtyllës kurrizore cervikale.
- Këto janë tre llojet: `(Skalena anteriore)` (përpara), `(Skalena e mesme)` (e mesme), `(Skalena posteriore)` (mbrapa).
2. Muskujt anësorë të qafës
Këta muskuj kontrollojnë lëvizjet e kokës suaj nga baza e kafkës. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të ktheni kokën nga njëra anë në tjetrën, si dhe të përkulni e rrotulloni shtyllën kurrizore të qafës.
- Ky grup përfshin: Muskujt si `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.
3. Muskujt e pasmë të qafës
Edhe këto ndahen në disa pjesë.
- Muskujt sipërfaqësorë: Këto janë muskuj të gjatë, si rrip, që ndihmojnë në zgjatjen dhe rrotullimin e kokës.
- Shembuj: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.
- Muskujt suboksipitalë: Këta ndodhen pak poshtë kockës okupitale në bazën e kafkës. Ato ndihmojnë në tërheqjen e kokës në drejtime të ndryshme.
- Shembuj: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.
- Muskujt transversospinalis: Këta ndihmojnë në animin e kokës përpara, prapa dhe nga njëra anë në tjetrën. Ato janë të rëndësishme për stabilizimin e shtyllës kurrizore dhe për lëvizjen e rajoneve cervikale, torakale dhe lumbare të shtyllës kurrizore.
- Shembuj: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.
Tani ndoshta e kuptoni se sa rrjete muskujsh ka në qafë dhe sa funksione të rëndësishme kryen secila prej tyre.
Si duken muskujt e qafës?
Ashtu si muskujt e tjerë skeletorë në trup, muskujt e qafës përbëhen nga një numër i madh fibrash të vogla elastike. Këto fibra janë në gjendje të tkurren, prandaj ndodh lëvizja. Këto fibra mbahen së bashku nga mbështjellës të indit lidhës të fortë. Këto fibra muskulore skeletore janë me ngjyrë të kuqe dhe të bardhë. Kjo është arsyeja pse kur i shikoni muskujt, ato kanë një pamje të strijuar.
Cilat janë gjendjet dhe sëmundjet e zakonshme që prekin muskujt e qafës?
Meqenëse qafat tona lëvizin vazhdimisht dhe mbështesin peshën e kokës, këta muskuj mund të preken në mënyra të ndryshme. Disa nga gjendjet më të zakonshme përfshijnë:
- Spazma të qafës: Ky është një shtrëngim i papritur i një muskuli në qafë , duke shkaktuar një dhimbje të mprehtë.
- Shtrëngime/Dërrmime: Këto gjendje mund të ndodhin për shkak të përdredhjes së gabuar të qafës, ngritjes së një objekti të rëndë ose qëndrimit në një pozicion për një kohë shumë të gjatë.
- Dëmtim i qafës: Ky është një dëmtim i muskujve dhe ligamenteve të qafës që zakonisht ndodh në një aksident, veçanërisht në një aksident me makinë, kur koka papritmas lëviz përpara dhe pastaj prapa.
Cilat janë shenjat që tregojnë se diçka nuk po funksionon siç duhet?
Nëse keni një problem me muskujt e qafës, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:
- Dhimbje koke në pjesën e pasme të kokës.
- Shtrëngim ose dhimbje muskulore në pjesën e sipërme të shpatullës.
- Mpirje në krah ose dorë.
- Dhimbje në pjesën e përparme, anësore ose të pasme të qafës, ose ndjeshmëri kur shtypet.
- Ngurtësi e qafës ose pamundësi për ta kthyer atë në drejtime të ndryshme.
- Ënjtje ose mavijosje rreth qafës.
Nëse këto simptoma vazhdojnë ose përkeqësohen, është mirë që të konsultoheni me një mjek për këshilla.
Cili është mesazhi që duam të nxjerrim nga kjo histori?
Në qafën tuaj ka rreth 30 muskuj. Të gjithë këta muskuj punojnë së bashku për t'ju ndihmuar të lëvizni kokën, të hani, të flisni, të merrni frymë dhe të bëni shprehje të ndryshme të fytyrës. Ato gjithashtu ofrojnë mbështetje të mirë për kokën dhe pjesën e sipërme të shpinës, duke ndihmuar në mbajtjen e tyre të qëndrueshme.
Pra, është shumë e rëndësishme t’i mbani këto muskuj të çmuar të qafës të shëndetshëm dhe të fortë. Ka gjëra të thjeshta që mund të bëni për ta bërë këtë.
- Mbani një qëndrim të mirë. Mundohuni ta mbani qafën drejt kur jeni ulur, në këmbë, kur përdorni kompjuter ose kur shikoni telefonin.
- Kushtojini vëmendje sinjaleve që po ju jep trupi juaj. Mos i injoroni gjëra të tilla si dhimbja e vazhdueshme, mpirja e duarve, marramendja ose ngurtësimi i qafës.
- Mos qëndroni në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës. Bëni pushime të shkurtra gjatë punës dhe bëni disa ushtrime të thjeshta për qafën.
- Përdorni një jastëk që përshtatet siç duhet kur flini. Jastëkët që janë shumë të lartë ose shumë të ulët mund të ushtrojnë presion të panevojshëm mbi muskujt e qafës.
Thënë thjesht, mendoni për qafën tuaj. Ajo ju shërben shumë! Shpresoj që ky informacion t'ju jetë i dobishëm.
Muskujt e qafës , dhimbje qafe, strukturë muskulore, strukturë qafe, ushtrime qafe, muskuj skeletorë, shtyllë kurrizore cervikale
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න