A keni menduar ndonjëherë pse na zë uri, si ndihemi të ngopur pasi hamë dhe pse është e lehtë për disa të shtojnë në peshë, ndërsa për të tjerët është e vështirë të humbasin peshë? Sot do të flasim për një lajmëtar të vogël kimik të prodhuar brenda trupit tonë që është i lidhur me të gjitha këto. Quhet Leptinë. Për të qenë të saktë, leptina është një hormon i lëshuar nga qelizat tona dhjamore (indi dhjamor) që na ndihmon të ruajmë peshën e trupit tonë në planin afatgjatë.
Çfarë është Leptina? Le të hedhim një vështrim të thjeshtë.
Imagjinoni sikur dhjami i trupit tuaj prodhon një hormon të quajtur Leptinë. Pra, funksioni kryesor i Leptinës është të kontrollojë urinë tonë dhe të na japë ndjesinë e "mjaft, jam i ngopur" (ngopjes) pas ngrënies. Është si një menaxher i vogël që kontrollon peshën e trupit tonë.
Shkencëtarët zbuluan hormonin leptin në vitin 1994. Kjo do të thotë se ka ende shumë për të zbuluar rreth tij. Ata tashmë po bëjnë kërkime nëse leptina mund të përdoret për të trajtuar kontrollin e peshës, sëmundjen e Alzheimerit, shëndetin riprodhues dhe infertilitetin.
“Ah... nëse leptina kontrollon peshën, a nuk duhet të jemi në gjendje ta kontrollojmë edhe ne leptinën?” mund të mendoni. Por, e vërteta është se ky hormon nuk është aq i lehtë për t’u kontrolluar sa duam.
Çfarë bën leptina për trupin tonë?
Funksioni kryesor i leptinës është të ndihmojë në mbajtjen e qëndrueshme të peshës së trupit tonë. Më konkretisht, ajo ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri afatgjatë midis sasisë së ushqimit që hamë dhe mënyrës se si trupi ynë përdor energjinë. Domethënë, ajo na ndihmon të mos ndihemi të uritur kur trupi ynë nuk ka nevojë për energji (kalori).
Leptina vepron kryesisht në hipotalamus, një pjesë e trurit tonë që kontrollon urinë dhe ekuilibrin e energjisë. Megjithatë, receptorë të ndjeshëm ndaj leptinës gjenden edhe në pjesë të tjera të trupit tonë.
Por ja diçka për të kuptuar. Leptina nuk është një hormon që na bën të ndihemi të uritur pasi kemi ngrënë një vakt. Përkundrazi, ajo na ndihmon të ruajmë peshën tonë duke ndryshuar sasinë e ushqimit që hamë me kalimin e kohës , duke kontrolluar mënyrën se si e përdorim energjinë dhe duke na ndihmuar të kontrollojmë peshën tonë.
Efektet e leptinës ndihen veçanërisht kur përpiqeni të humbni peshë. Mendoni pak, kur yndyra e trupit tuaj ulet, nivelet e leptinës gjithashtu ulen. Pastaj truri merr një sinjal që thotë: "Oh, trupi nuk ka ushqim të mjaftueshëm, është sikur po agjërojmë". Kjo është arsyeja pse ndonjëherë ndiheni shumë të uritur dhe dëshironi ushqime të ndryshme. Pastaj tundoheni të hani shumë. Kjo mund ta bëjë edhe më të vështirë humbjen e peshës.
Shkencëtarët ende po bëjnë kërkime mbi leptinën. Ata besojnë se leptina ndikon edhe në:
- Metabolizmi
- Sistemi endokrin - domethënë sistemi ynë hormonal
- Sistemi imunitar - sistemi që mbron nga sëmundjet
Si kontrollohen nivelet e leptinës?
Leptina prodhohet dhe çlirohet nga indi dhjamor i bardhë në trupin tonë. Ky ind dhjamor i bardhë është lloji kryesor i yndyrës në trupin tonë. Thënë thjesht, janë depozitat e yndyrës në trupin tuaj.
Meqenëse Leptina prodhohet nga qelizat dhjamore, sasia e Leptinës në gjakun tuaj lidhet drejtpërdrejt me sasinë e yndyrës në trupin tuaj. Kjo do të thotë, nëse keni më pak yndyrë trupore, keni më pak Leptinë. Nëse keni më shumë yndyrë trupore, keni më shumë Leptinë. Është e thjeshtë, apo jo?
Nëse masa e dhjamit në trupin tuaj rritet me kalimin e kohës, nivelet e leptinës do të rriten. Anasjelltas, nëse masa e dhjamit në trupin tuaj zvogëlohet, nivelet e leptinës do të ulen.
Çfarë ndodh nëse rritet leptina?
Nivelet e leptinës janë shpesh të larta tek njerëzit me obezitet. Kjo quhet hiperleptinemi. Kur nivelet e leptinës janë vazhdimisht të larta, truri ynë mund të mos i përgjigjet siç duhet leptinës. Kjo quhet rezistencë ndaj leptinës .
Ekzistojnë disa gjendje të tjera që mund të shoqërohen me hiperleptinemi:
- Depresioni
- Varësia nga ushqimi
- Çrregullime neurodegjenerative
- Sëmundja joalkoolike e mëlçisë yndyrore
- Sindroma Rabson-Mendenhall - Kjo është një gjendje gjenetike shumë e rrallë.
Çfarë është Rezistenca ndaj Leptinës?
Nëse keni rezistencë ndaj leptinës, truri juaj nuk i përgjigjet normalisht leptinës. Imagjinoni, leptina vazhdon të dërgojë sinjale në tru duke thënë "Kam ngrënë mjaftueshëm, jam i ngopur", por truri nuk duket se interesohet. Pra, nuk ndiheni të ngopur. Për shkak të kësaj, vazhdoni të hani, edhe pse keni shumë yndyrë të ruajtur në trup.
Jo vetëm kaq, por për shkak se Leptina nuk funksionon siç duhet, truri mendon se trupi po vuan nga uria dhe se po vuan nga uria. Pastaj, për të kursyer energji, truri ul nivelet tona të energjisë dhe gjithashtu zvogëlon numrin e kalorive që përdorim kur jemi në pushim. Thënë thjesht, Shkalla jonë Metabolike Bazale (BMR) zvogëlohet.
Pra, e shihni, rezistenca ndaj leptinës ju bën të ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës, dhe gjithashtu ul BMR-në tuaj. Kur këto dy gjëra bashkohen, shtimi në peshë bëhet edhe më keq.
Shkencëtarët aktualisht po kërkojnë ilaçe që mund të trajtojnë rezistencën ndaj leptinës.
Cilat janë simptomat e rezistencës ndaj leptinës?
Simptomat kryesore të rezistencës ndaj leptinës janë ndjenja e vazhdueshme e urisë së tepërt (hiperfagjia) dhe ngrënia e tepërt. Këto simptoma ndodhin edhe kur ka shumë yndyrë të ruajtur në trup.
Megjithatë, ka faktorë dhe gjendje të tjera që mund të shkaktojnë këto simptoma. Rezistenca ndaj leptinës nuk është e vetmja. Ndërsa shkencëtarët ende po mësojnë rreth leptinës, është e mundur që në të ardhmen të zbulohen më shumë simptoma të rezistencës ndaj leptinës.
Çfarë ndodh nëse leptina ulet?
Mungesa e leptinës është një gjendje shumë e rrallë. Sëmundja kryesore që shoqërohet me të është mungesa kongjenitale e leptinës. Kjo është një gjendje gjenetike që është e pranishme që në lindje. Njerëzit me këtë gjendje nuk prodhojnë leptinë nga indi i tyre dhjamor.
Kur mungon leptina, trupi mendon se nuk ka yndyrë në trup. Kjo shkakton uri të pakontrollueshme dhe të tepruar dhe dëshirë për të ngrënë. Për këtë arsye, fëmijët me mungesë kongjenitale të leptinës zhvillojnë obezitet të rëndë (obezitet i klasës III) në një moshë shumë të re dhe puberteti vonohet.
Sëmundje të tjera që mund të shoqërohen me këtë gjendje:
- Dislipidemia - një çekuilibër i yndyrnave si kolesteroli dhe trigliceridet
- Sëmundja e mëlçisë yndyrore
- Infeksione të shpeshta bakteriale
- Hiperinsulinemia - që do të thotë prodhim i tepërt i insulinës
- Hipogonadizëm hipogonadotropik - domethënë, nivele të ulëta të hormoneve seksuale
Çfarë lloj testi bëhet për të kontrolluar nivelet e leptinës?
Nivelet e leptinës mund të maten me një analizë gjaku. Megjithatë, mjekët zakonisht nuk i testojnë nivelet e leptinës tek të gjithë. Ata rekomandojnë një test leptine në rastet e mëposhtme:
- Nëse fëmija juaj i vogël ka obezitet të klasës III .
- Nëse jeni obez dhe keni uri të vazhdueshme .
Si duhet të jenë nivelet normale të leptinës?
Nivelet e leptinës normalisht mund të variojnë nga:
- Për gratë: 0.5 deri në 15.2 nanogramë për mililitër (ng/mL)
- Për burrat: 0.5 deri në 12.5 nanogramë për mililitër (ng/mL)
Por mos harroni, këto diapazone normale mund të ndryshojnë pak midis laboratorëve të ndryshëm. Pra, është më mirë të kontrolloni diapazonin normal në raportin tuaj. Ose, është më mirë të pyesni mjekun tuaj për këtë.
Si mund ta rris nivelin e leptinës?
Të them të drejtën, ka shumë pak gjëra që mund të bëjmë për të rritur nivelet e leptinës për të ulur urinë dhe oreksin. Sepse, siç u përmend më parë, nivelet e leptinës lidhen drejtpërdrejt me sasinë e indit dhjamor që keni në trup.
Një studim zbuloi se njerëzit që flenë më pak kanë nivele më të larta të hormonit të urisë, ghrelin, dhe nivele më të ulëta të hormonit leptinë. Pra, gjumi i mjaftueshëm dhe cilësor mund të ndihmojë në rregullimin e hormoneve tuaja.
Shkencëtarët po hetojnë gjithashtu marrëdhënien midis leptinës dhe një lloj yndyre të quajtur trigliceride. Disa kërkime kanë treguar se nivelet e larta të triglicerideve ndikojnë në mënyrën se si funksionon leptina. Por ka ende mendime të ndryshme për këtë. Disa shkencëtarë mendojnë se një plan ushqimor që ul trigliceridet mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të leptinës. Por të tjerë nuk pajtohen.
Cilat ushqime kanë përmbajtje të lartë leptine?
Këtu shumë njerëz bëjnë një gabim. Leptina është një hormon që prodhohet brenda trupit tonë, jo një lëndë ushqyese që mund ta marrim nga ushqimi si vitamina C ose proteina. Prandaj, nuk ka ushqime që përmbajnë leptinë.
Së fundmi, disa nga gjërat më të rëndësishme që duhet të mbajmë mend
Leptina është në fakt një zbulim relativisht i ri, kështu që shkencëtarët ende po mësojnë më shumë rreth saj, veçanërisht se si ndikon në mbipesha dhe humbjen e peshës. Siç mund ta shihni, ndërsa trupi juaj humbet yndyrë, nivelet e leptinës bien, duke sinjalizuar se trupi juaj po "agjëron", duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.
Nëse jeni të shqetësuar për peshën tuaj ose keni nevojë për udhëzime se si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme, është mirë të flisni me mjekun tuaj. Gjithashtu mund të flisni me një endokrinolog në lidhje me programet e menaxhimit të peshës.
Mbani mend, e gjithë kjo është për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për trupin tuaj.
Leptina , kontrolli i peshës, hormonet, uria, obeziteti, yndyra, metabolizmi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න