Përshëndetje! Si jeni? Sot do të flasim për një pjesë shumë të rëndësishme dhe shpesh problematike të trupit tonë. Kjo është nyja e shpatullës . Kur zgjoheni në mëngjes dhe tundni krahun, ngrini një peshë ose luani kriket, kjo nyjë e shpatullës ndihmon me të gjitha këto. Pra, le të shohim se çfarë është saktësisht, si funksionon dhe çfarë sëmundjesh mund të shkaktojë.
Çfarë është nyja e shpatullave?
Thënë thjesht, një nyje është një vend ku skajet e dy kockave takohen për të lejuar lëvizjen. Shpatulla juaj përbëhet nga dy nyje kryesore. Këto nyje lidhin tre kockat në shpatullën tuaj. Kjo lidhje forcohet më tej nga indet e buta, siç janë muskujt, tendinat, ligamentet dhe kërci.
Tre kockat kryesore në shpatullën tuaj janë:
- Kocka e shpatullës `(Scapula)`
- Klavikulë - Disa njerëz e quajnë këtë edhe kocka e klavikulës.
- Humerusi - Kjo është kocka e gjatë në krahun tuaj të sipërm.
Këto tre kocka janë të lidhura dhe lëvizin së bashku në nyjen e shpatullave, prandaj ne mund t’i kthejmë krahët në çdo drejtim, të përkulim bërrylat dhe të punojmë me duart tona. Vetëm mendoni, dizajni i mahnitshëm i kësaj shpatulle na lejon të rrotullojmë krahët kur hedhim një top.
Cilat janë dy nyjet kryesore në shpatull?
Në rregull, tani le të shohim këto dy nyje kryesore në shpatull. Të dyja janë shumë të rëndësishme.
- E para është "nyja akromioklavikulare" . Edhe pse emri mund të tingëllojë pak i gjatë, ajo në fakt lidh pjesën e sipërme të shpatullës suaj (të quajtur "akromion") me klavikulën tuaj ("Klavikulën"). Kjo është një nyje që del pak nga pjesa e sipërme e shpatullës suaj.
- E dyta është "nyja glenohumerale" . Kjo është në fakt nyja e madhe dhe kryesore që shumica e njerëzve mendojnë kur themi "nyje e shpatullës". Këtu pjesa në formë topi e kockës së sipërme të krahut tuaj "(Humerus)" përshtatet në një pjesë në formë kupe të kockës së shpatullës tuaj "(Scapula)" (e quajtur "zgavra glenoidale"). Këtu ndodh pjesa më e madhe e lëvizjes së krahut.
Çfarë lloj nyjeje është nyje e shpatullave?
Kyçja e shpatullës, konkretisht nyja glenohumerale, është një nyje sferike . Quhet edhe nyje sferoidale. Imagjinoni sikur skaji sferik i një kocke futet në një zgavër në formë kupe në kockën tjetër.
Mund ta provosh këtë. Mbaje dorën e djathtë në grusht dhe vendoseni në dorën e majtë. Tani mbështille dorën e majtë rreth grushtit të djathtë. Ndërsa mban grushtin e djathtë në dorën e majtë, lëviz dorën e djathtë lart e poshtë, nga njëra anë në tjetrën dhe përreth. Ky është lloji i lëvizjes që merr nga një "nyje sferike dhe fole".
Për shkak të veprimit të kombinuar të këtyre dy nyjeve në shpatull dhe mënyrës se si tehu i shpatullës lëviz para dhe mbrapa mbi kafazin e kraharorit, shpatulla mund të lëvizë në një gamë lëvizjesh më të madhe se çdo nyje tjetër në trupin tonë. Kjo do të thotë që ne mund ta lëvizim krahun përpara, prapa, lart, anash, përreth dhe në çdo drejtim.
Çfarë ndodh me nyjen e shpatullave?
Pra, gjëja kryesore që bën nyja e shpatullës është të lejojë lëvizjen e krahut. Duke i lidhur këto tre kocka, ajo ju lejon të kryeni një gamë të gjerë lëvizjesh. Mendoni pak, kur merrni diçka në një raft, kur hidhni një top, kur vishni rrobat, kur krehni flokët, kur shkruani, kur hani... të gjitha këto gjëra janë të mundura pa nyjën e shpatullës. Është si 'paneli i kontrollit' i krahut tonë.
Si funksionon nyja e shpatullave?
Kockat e shpatullës nuk janë thjesht një grumbull kockash. Ato kanë disa pjesë të tjera që i mbështesin dhe i ndihmojnë të lëvizin siç duhet. Le të hedhim një vështrim se çfarë janë ato:
- Ligamentet dhe Tendonët: Këto janë gjëra në formë fijeje, por të forta dhe fleksibile. Ligamentet i mbajnë kockat fort së bashku, në mënyrë që nyja të mos lëvizë. Tendonët lidhin muskujt me kockat. Kur duam të lëvizim krahun, muskuli tkurret, gjë që transferon forcën në kockë përmes tendonit, duke bërë që kocka të lëvizë.
- Kërci: Edhe ky është një ind fleksibël, disi si gomë. Në pikat ku kockat takohen në një nyje, ekziston një shtresë e këtij kërci. Kjo ndihmon që kockat të rrëshqasin mbi njëra-tjetrën pa probleme (kërc artikular), stabilizon lëvizjet (për shembull, labrumi në nyjen glenohumerale) dhe, ashtu si shputa e këpucës suaj, thith goditjet që vijnë në kontakt me nyjen. Pa këtë, kockat do të fërkoheshin me njëra-tjetrën dhe do të konsumoheshin.
- Muskujt: Midis shpatullës dhe kockës së krahut ndodhet një sistem i veçantë muskulor i quajtur mansheta rrotulluese. Ky është një koleksion prej katër muskujve. Këta muskuj e mbajnë nyjen fort së bashku, duke ndihmuar në stabilizimin e saj, mbështetjen e saj dhe duke ndihmuar në ngritjen dhe rrotullimin e krahut.
- Bursa: Bursa ndihmon muskujt, ligamentet dhe tendinat tuaja të lëvizin pa probleme pa fërkuar me njëra-tjetrën. Është si një qeskë e vogël e mbushur me lëng. Vepron si një jastëk brenda kyçit, veçanërisht midis kockës dhe tendinit.
- Membrana sinoviale: Kjo membranë rrethon nyjen dhe sekreton një lëng ngjitës (lëngu sinovial). Kjo e mban nyjen të lubrifikuar dhe e bën lëvizjen më të lehtë, si vaji në një makinë. Gjithashtu siguron ushqim për kërcin.
Ku ndodhet nyja e shpatullave?
Nyja e shpatullës ndodhet në majë të krahut tuaj, aty ku krahu juaj lidhet me bustin. Ne kemi dy nyje shpatullash në secilën anë të trupit tonë, një në krahun e djathtë dhe një në krahun e majtë.
"(Nyja akromioklavikulare)" e përmendur më parë lidh klavikulën tuaj me shpatullën. Pak më poshtë saj është "(nyja glenohumerale)". Ajo lidh kockën e krahut tuaj me shpatullën tuaj.
Si duket nyja e shpatullave?
Ka dy nyje në shpatullën tuaj. Secila duket paksa ndryshe.
- Nyja akromioklavikulare: Kjo lidh shpatullën dhe klavikulën. Duket si dy lapsa të rreshtuar krah për krah, me një hapësirë të vogël midis tyre. Kjo nyje është relativisht e vogël.
- Nyja glenohumerale: Këtu lidhet kocka e sipërme e krahut (kocka e krahut) me kockën e shpatullës. Kocka e shpatullës ka një formë si kupë (e quajtur zgavra glenoide). Kocka e sipërme e krahut është e gjatë, me një fund të sipërm sferik (të quajtur koka e humerusit). Kjo pjesë sferike përshtatet në formën si kupë të kockës së shpatullës, duke formuar nyjen. Ky 'top dhe fole' është ajo që lejon krahun tuaj të rrotullohet në të gjitha drejtimet.
Cilat janë gjendjet e zakonshme që ndikojnë në nyjen e shpatullave?
Meqenëse i përdorim nyjet e shpatullave shumë shpesh, ato janë më të ndjeshme ndaj lëndimeve dhe konsumimit. Ja disa nga gjendjet më të zakonshme që ndikojnë në shpatull:
- Shtrembërim i kyçit: Një ligament në kyçin e shpatullës shtrihet ose këputet. Kjo mund të ndodhë nga një rënie e papritur ose përdredhje e krahut.
- Shpatull i zhvendosur: Koka humerale e kockës së krahut del nga zgavra glenoidale. Kjo është shumë e dhimbshme.
- Artriti: Dhimbje dhe ënjtje në nyje. Kjo mund të shkaktohet nga prishja e kërcit me kalimin e moshës (osteoartriti) ose nga gjendje të tjera (artriti reumatoid).
- Bursiti: Inflamacion i qeses së mbushur me lëng (bursës) brenda një nyjeje. Kjo mund të ndodhë kur vazhdoni të bëni të njëjtat lëvizje.
- Tendiniti: Inflamacion i tendinave në shpatull. Tendiniti i manshetës rrotulluese është një gjendje e zakonshme.
- Thyerje e shpatullës: Një thyerje e njërës prej kockave të shpatullës (klavikulës, humerusit ose kockës së krahut të sipërm) që lidhet me nyjen. Kjo mund të ndodhë nga gjëra të tilla si rrëzimet.
Cilat janë simptomat e problemeve të nyjeve të shpatullave?
Nëse keni probleme me nyjen e shpatullave, mund të përjetoni simptoma si këto:
- Dhimbja: Kjo është gjëja kryesore. Dhimbja mund të ndodhë kur lëvizni shpatullën, flini ose edhe kur qëndroni vetëm në këmbë.
- Ënjtje: Shpatulla mund të duket e fryrë.
- Ngurtësi muskulore, ngurtësi: Mund të jetë e vështirë të ngrihet ose rrotullohet krahu.
- Ndryshim i ngjyrës së lëkurës ose mavijosje: Nëse ka pasur ndonjë lëndim.
- Lëvizje e kufizuar, dhimbje gjatë lëvizjes së krahut ose pamundësi për ta përdorur krahun normalisht. Për shembull, mund të jetë e vështirë të krehni flokët ose të lani dhëmbët.
- Ndonjëherë mund të dëgjoni një tingull "klikimi" ose një ndjesi shtrëngimi kur lëvizni shpatullën.
Nëse keni këto simptoma, patjetër vizitoni një mjek.
Si të kontrolloni shëndetin e nyjeve të shpatullave?
Një mjek do të ekzaminojë shpatullën tuaj, do t'ju pyesë se si është dhimbja dhe çfarë lloj lëvizjesh janë të vështira. Pastaj, nëse dëshiron të shqyrtojë më nga afër nyjen e shpatullës, mund të urdhërojë një test imazherie.
Llojet më të zakonshme të testeve të imazherisë janë:
- Rrezet X: Kjo mund të kontrollojë gjendjen e kockave dhe nëse ka ndonjë thyerje.
- MRI (Imazhe me Rezonancë Magnetike): Kjo mund të përdoret për të parë gjendjen e indeve të buta, siç janë tendinat, ligamentet, kërcet dhe muskujt. Kjo është shumë e dobishme për të parë gjëra të tilla si një këputje e manshetës rrotulluese.
- Ndonjëherë mund të kryhet edhe një ekzaminim me ultratinguj .
Këto mund ta ndihmojnë mjekun të kuptojë më mirë kockat, muskujt, tendinat dhe ligamentet në nyjen e shpatullave tuaja.
Cilat janë trajtimet për sëmundjet e nyjeve të shpatullave?
Opsionet e trajtimit mund të ndryshojnë në varësi të shkakut të dëmtimit ose gjendjes së shpatullës suaj. Nuk ka një trajtim të vetëm për të gjithë. Me fjalë të thjeshta, ja disa trajtime të zakonshme:
- Mbajtja e një fashë derisa lëndimi të shërohet. Kjo i jep kyçit një pushim.
- Kirurgjia është një procedurë për të riparuar pjesë të nyjes së shpatullës (siç janë ligamentet, tendinat dhe kërci). Ndonjëherë mund të kryhet edhe kirurgji me vrima çelësi, siç është artroskopia.
- Terapia fizike për të përmirësuar lëvizjen, për të ndërtuar forcën dhe për të zvogëluar dhimbjen është shumë e rëndësishme.
- Marrja e medikamenteve (p.sh., qetësues dhimbjesh, `NSAID`) për të zvogëluar inflamacionin (ënjtjen) ose dhimbjen. Mund t'ju bëhet edhe një injeksion në kyç.
- Pushoni dhe kufizoni përdorimin e dorës derisa nyja të shërohet plotësisht, veçanërisht duke shmangur aktivitetet që shkaktojnë dhimbje.
- Aplikimi i akullit ose nxehtësisë (sipas udhëzimeve të mjekut).
E rëndësishme: Një mjek do t'ju tregojë se cili trajtim është më i përshtatshmi për diagnozën tuaj. Prandaj, është mirë të kërkoni këshilla mjekësore përpara se të bëni ndonjë gjë që dëshironi.
Si t’i mbajmë të shëndetshme nyjet e shpatullave?
"Parandalimi është më i mirë se kurimi." Kjo do të thotë se është më mirë të parandalosh një sëmundje para se të ndodhë sesa ta trajtosh pasi të ndodhë. Pra, mund t'i mbash nyjet e shpatullave të shëndetshme duke bërë sa vijon:
- Hani një dietë të ekuilibruar mirë . Hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese që janë të mira për kockat, siç janë kalciumi dhe vitamina D.
- Ngrohuni dhe qetësohuni siç duhet para dhe pas ushtrimeve, si dhe shtriquni, veçanërisht muskujt që lidhen me shpatullat.
- Angazhohuni rregullisht në aktivitete dhe ushtrime të lehta sipas rekomandimit të mjekut tuaj. Ushtrimet që forcojnë muskujt e shpatullave janë të rëndësishme.
- Kur luani sporte kontakti, mbani qëndrimin e duhur kur ngrini pesha dhe vishni pajisje mbrojtëse personale ( nëse është e nevojshme) për të mbrojtur trupin tuaj nga lëndimet.
- Nëse punoni në të njëjtën mënyrë gjatë gjithë kohës, bëni pushime herë pas here dhe ndërroni pozicione.
- Shmangni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin e kyçeve.
Mbajeni mend këtë shkurtimisht.
Kyçja e shpatullave është pjesa më fleksibile e trupit tuaj, duke u dhënë krahëve një gamë të gjerë lëvizjesh. Pa këto nyje, aftësia juaj për të përdorur krahët do të ishte shumë e kufizuar. Kyçet e shëndetshme të shpatullave janë thelbësore për detyrat dhe sportet e përditshme.
Pra, është shumë e rëndësishme të mbani nyjet e shpatullave të shëndetshme duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, duke ushtruar siç ju ka përshkruar mjeku dhe duke u ngrohur. Nëse përjetoni ndonjë dhimbje, ënjtje ose vështirësi në lëvizje, mos e injoroni dhe kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Në këtë mënyrë, nëse ka një problem, ai mund të zgjidhet para se të bëhet problem i madh.
` Nyja e shpatullës, shpatulla, sëmundjet e kyçeve, kockat, dhimbjet e shpatullave, shëndeti fizik, këshilla mjekësore`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න