Heroi i vogël i trurit që kontrollon emocionet tuaja: Gjithçka rreth Amigdalës!

Përshëndetje! Si jeni? Sot do të flasim për një pjesë shumë të rëndësishme dhe të vogël të trurit tonë. Quhet amigdala . Ka formën e një arre kajuxhi ose bajameje. Pra, megjithëse është e vogël, bën shumë punë. Le të shohim se çfarë është kjo amigdalë, çfarë na bën dhe çfarë duhet të bëjmë për ta mbajtur të shëndetshme?

Çfarë është Amigdala?

Thënë thjesht, amigdala juaj është një strukturë e vogël brenda trurit tuaj, në formën e një bajameje. Është pjesë e një rrjeti më të madh në tru të quajtur sistemi limbik . Amigdala dhe sistemi limbik janë thelbësorë për mbijetesën tuaj, për të jetuar. Mendojeni në këtë mënyrë, këto janë pjesët e trurit tuaj që zbulojnë automatikisht rrezikun . Ato janë gjithashtu të përfshira në gjëra të tilla si sjellja jonë, rregullimi emocional dhe të mësuarit.

Çfarë ndodh me amigdalën?

Kur flasim për amigdalën, emocioni kryesor që na vjen ndërmend është frika . Ky është emocioni kryesor që kontrollon amigdala. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për mbrojtjen e jetës suaj. Ajo përpunon atë që shihni dhe dëgjoni dhe e përdor atë informacion për të mësuar se çfarë është e rrezikshme. Nëse hasni diçka të tillë përsëri më vonë, është amigdala që ju bën të ndiheni të frikësuar ose të keni të njëjtën ndjenjë.

Imagjino, po ecën në rrugë dhe papritmas një qen leh me zë të lartë. Ti hidhesh dhe frikësohesh, apo jo? Atëherë amigdala jote aktivizohet. Të thotë: "Rrezik! Ki kujdes!"

Çfarë tjetër bën përveçse ke frikë?

Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se amigdala nuk është e përfshirë vetëm në gjëra të tilla si frika dhe ankthi. Ajo gjithashtu ka një lidhje të fortë me sa vijon:

• Agresioni: Kjo lidhet me emocione si zemërimi dhe tërbimi.
• Të mësuarit përmes shpërblimeve dhe ndëshkimeve: Gjëra të tilla si kënaqësia e të bërit të diçkaje të drejtë dhe keqardhja e të bërit të diçkaje të gabuar na ndihmojnë të mësojmë.
• Përdorimi i kujtesës implicite: Ne mund të bëjmë disa gjëra pa kujtuar se si i kemi mësuar, apo jo? Si të ngasim biçikletën ose të lidhim lidhëset e këpucëve. Kjo gjithashtu ndihmon në kontrollin e kujtimeve të tilla.
• Komunikimi dhe mirëkuptimi social: Mënyra se si dikush flet dhe sillet na ndihmon të kuptojmë se çfarë do të thotë.
• Ndjenjat që lidhen me kujdesin prindëror: Ndjenja të tilla si dashuria dhe përzemërsia që një nënë ose baba ndjen për një fëmijë.
• Emocionet e shoqëruara me kujtimet: Kur dëgjoni aroma ose këngë të caktuara, ju shfaqen emocione të ndryshme me kujtimet e vjetra, apo jo? Edhe kjo lidhet me këtë.
• Sjelljet e mësuara që lidhen me varësinë: Kjo gjithashtu mund të ndikojë në funksionimin e disa varësive.

Ku ndodhet amigdala?

Amigdala juaj ndodhet në lobin temporal të trurit tuaj. Është një strukturë e çiftëzuar, që do të thotë se keni nga një në secilën anë të trurit tuaj. Ekspertët i quajnë të dyja të njëjtat gjëra. Amigdala juaj ndodhet pranë disa strukturave që marrin informacion nga shqisat tuaja, veçanërisht shqisa juaj e nuhatjes . Kjo është arsyeja pse disa aroma janë kaq të lidhura fort me emocionet dhe kujtimet tona. Amigdala është gjithashtu e lidhur me pjesë të trurit që janë të përfshira në shikim dhe dëgjim.

Thjesht mendoni për këtë, nëse vendosni njërin gisht në anë të faqes, pak mbi nyjën e nofullës, dhe e drejtoni drejt e nëpër kokë në faqen tjetër, po e drejtoni gishtin drejt ose shumë afër vendit ku ndodhet amigdala juaj.

Si duket amigdala?

Amigdala e merr emrin nga forma e saj. Fjala "amigdala" vjen nga fjala greke për "bajame". Pjesa më e madhe e indit të trurit ka një ngjyrë rozë-bezhë kur qarkullon gjaku (duket gri pa gjak). Amigdala është pak më e errët se indi përreth trurit.

Amigdala është e vogël, por madhësia e saj mund të ndryshojë pak në varësi të madhësisë së përgjithshme të trurit dhe faktorëve të tjerë. Mesatarisht, një amigdalë është afërsisht sa madhësia e një kikiriku të qëruar .

Nga çfarë është bërë amigdala?

Indet e trurit tuaj, përfshirë amigdalën, përbëhen kryesisht nga:

• Neuronet: Këto janë qelizat që dërgojnë dhe marrin sinjale elektrike dhe kimike në të gjithë trurin dhe sistemin tuaj nervor. Mendojini ato si lajmëtarë të vegjël.
• Qelizat gliale: Këto janë disa lloje qelizash. Ato janë si shërbëtorë që ndihmojnë dhe kujdesen për neuronet. Këto qeliza bëjnë punën e mirëmbajtjes rreth neuroneve dhe ofrojnë mbështetje thelbësore.

Neuronet bashkohen për të formuar fibra. Këto fibra bashkohen për të formuar gjëra të quajtura bërthama. Amigdala juaj ka 13 bërthama, ose pjesë kryesore, si kjo.

Cilat janë gjendjet e zakonshme që ndikojnë në amigdalë?

Shumë sëmundje që mund të ndikojnë në amigdalë janë ose psikiatrike ose neurologjike. Në fakt, shumë prej tyre bien në të dyja kategoritë, sepse ndryshimet në funksionin e trurit ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor.

Probleme të shëndetit mendor

Kjo mund të përfshijë (por nuk kufizohet vetëm në):

• Çrregullime ankthi
• Çrregullim shpërthyes me ndërprerje
• Sindroma Klüver-Bucy
• Çrregullime të humorit
• Çrregullim paniku
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
• Frika të pazakonta (fobi)
• Çrregullime të personalitetit

Sëmundjet që lidhen me trurin

Sëmundjet e trurit që mund të ndikojnë në amigdalë përfshijnë (por nuk kufizohen vetëm në):

• Sëmundja e Alzheimerit
• Çrregullimi i spektrit të autizmit
• Kanceri i trurit
• Epilepsi (veçanërisht epilepsi e lobit temporal)
• Goditje në tru

Cilat janë simptomat që ndikojnë në amigdalë?

Simptomat e sëmundjeve që prekin amigdalën mund të ndryshojnë shumë, varësisht nga gjendja themelore. Simptomat mund të përfshijnë ndryshime në emocione ose ndryshime në proceset automatike të trupit të shkaktuara nga ato emocione. Disa shembuj të ndryshimeve në këto procese përfshijnë:

• Aktivitet i shtuar i sistemit nervor simpatik: Kjo është ajo që ne zakonisht e quajmë reagimi "lufto ose ik" . Është mënyra se si trupat tanë përgatiten për të luftuar ose për të ikur në rast të një kërcënimi.
• Rritja e pulsit dhe rrahjeve të zemrës.
• Djersitje.
• Rritje e ritmit të frymëmarrjes (e njohur mjekësisht si takipnea).

Mund të ketë edhe simptoma të tjera përveç këtyre. Nëse e dini që keni një gjendje që ndikon në amigdalë, mund të flisni me mjekun tuaj rreth problemeve që keni ose si ndiheni. Ai mund t'ju udhëzojë se cilat simptoma duhet t'i kushtoni vëmendje dhe çfarë mund të bëni në lidhje me to.

Nëse nuk e dini nëse keni ndonjë gjendje që ndikon në amigdalë, por mendoni se mund ta keni, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Ata mund t'ju bëjnë analiza dhe të zbulojnë nëse ka ndonjë problem. Ata gjithashtu mund t'ju udhëzojnë për trajtimin që ju nevojitet dhe si të menaxhoni simptomat tuaja.

Cilat janë metodat për testimin e amigdalës?

Ekzistojnë disa teste të ndryshme imazherike dhe diagnostikuese që mund të përdoren për të kontrolluar problemet me amigdalën. Disa shembuj përfshijnë:

• Skanim me rezonancë magnetike (MRI).
• Skanimi me tomografi me emision pozitronesh (PET).
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Teste të tjera mund të bëhen bazuar në simptomat tuaja ose në atë që dyshon mjeku juaj. Mjeku juaj mund t'ju tregojë se cilat teste mund të bëni, cilat teste rekomandon dhe pse.

Cilat janë trajtimet për amigdalën?

Në fakt, nuk ka trajtime specifike për vetë amigdalën. Në vend të kësaj, trajtimet synojnë simptoma ose gjendje specifike që lidhen me të.

Opsionet e trajtimit mund të ndryshojnë shumë, duke përfshirë:

• Terapi e shëndetit mendor `(Psikoterapi)`.
• Barna.
• Kirurgji në tru.

Një trajtim që ndihmon me një gjendje mund të mos ndihmojë me një tjetër (dhe madje mund t’i përkeqësojë disa gjendje). Prandaj, mjeku juaj është burimi më i mirë i informacionit në lidhje me trajtimet e duhura për ju.

Si ta mbaj amigdalën time të shëndetshme?

Ka disa gjëra që mund të bëni për t'u kujdesur mirë për trurin tuaj, përfshirë amigdalën. Këto përfshijnë:

• Mbani një peshë të shëndetshme që ju përshtatet. Kjo është një mënyrë kyçe për të parandaluar (ose të paktën për të vonuar ose kufizuar ashpërsinë e) sëmundjeve si goditja në tru. Mund t'i kërkoni këshilla mjekut tuaj se si ta bëni këtë.
• Hani një dietë të ekuilibruar. Mungesat e vitaminave dhe mineraleve mund të kenë efekte serioze negative në trurin tuaj. Një dietë e ekuilibruar mund të ndihmojë në parandalimin e këtyre problemeve.
• Mbrojeni veten nga lëndimet. Mbajtja e pajisjeve të sigurisë si helmeta dhe rripat e sigurimit mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve në kokë dhe tru.
• Menaxhoni gjendjet kronike. Nëse po trajtoheni për një gjendje kronike, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për epilepsinë. Vlen edhe për gjendjet që rrisin rrezikun e goditjes në tru, siç janë presioni i lartë i gjakut (hipertensioni), diabeti i tipit 2 (diabeti i tipit 2) ose kolesteroli i lartë (hiperlipidemia).

Çfarë është Rrëmbimi i Amygdalës?

Një nga aftësitë unike të amigdalës suaj është aftësia e saj për të anashkaluar hapat e përpunimit të shqisave tuaja dhe për të vepruar shpejt. Për shembull, nëse dëgjoni një tingull të njohur dhe të frikshëm, përpara se pjesa tjetër e trurit tuaj të ketë kohë të kuptojë se çfarë është, amigdala juaj menjëherë dërgon sinjale emergjence për t'ju bërë të reagoni. Kjo është arsyeja pse ne trembemi kur dëgjojmë një zhurmë të lartë (kjo quhet "refleksi akustik i trembjes").

Ky efekt mund të jetë edhe më i rëndë: quhet "rrëmbim i amigdalës" ose "rrëmbim emocional". Ashtu si në filma kur një oficer policie merr me forcë makinën e dikujt në një rast urgjence, një rrëmbim i amigdalës është kur amigdala juaj merr kontrollin e trupit tuaj për t'ju shpëtuar nga një aksident.

Kjo është shumë e dobishme në kohë rreziku. Ndihmon në mbrojtjen tuaj duke aktivizuar reagimin tuaj "lufto ose ik". Megjithatë, mund të kontribuojë edhe në një gjendje të shëndetit mendor të quajtur çrregullim i stresit post-traumatik (PTSD), veçanërisht nëse gabimisht i perceptoni gjërat përreth jush si të rrezikshme.

Si e dini nëse amigdala juaj është e dëmtuar?

Nëse amigdala është e dëmtuar, ajo ndërhyn në aftësinë tuaj për të ndjerë frikë dhe për të mësuar prej saj . Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një gjë e mirë, frika është në të vërtetë shumë e rëndësishme. Është mënyra se si mësojmë të njohim rrezikun dhe të mbrohemi.

Nëse dyshoni se keni dëmtim ose problem me amigdalën, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Ata mund të përcaktojnë nëse ka ndonjë problem, të kryejnë analiza për të parë nëse amigdala juaj është e dëmtuar ose t'ju referojnë te një specialist i cili mund t'ju ndihmojë më tej.

Si ta qetësojmë amigdalën?

Ashtu si shumica e funksioneve në trurin tuaj, amigdala nuk është diçka që mund ta kontrolloni drejtpërdrejt. Ne kemi nevojë për të për shumë arsye, jo vetëm për frikë. Por nëse shkakton frikë ose ankth të tepërt, ose nëse i përjetoni këto ndjenja gjatë gjithë kohës, kjo mund të ndërhyjë në jetën tuaj.

Ja disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në luftimin e efekteve të ankthit, frikës dhe sulmeve të panikut:

• Mos e injoroni shëndetin tuaj mendor. Nëse përjetoni frikë, ankth ose sulme paniku të vazhdueshme, vizitoni një mjek. Detyra e tyre është t'ju ndihmojnë, jo t'ju gjykojnë. Ata mund të ofrojnë burime dhe udhëzime për t'ju ndihmuar të përballoni problemet afatshkurtra dhe afatgjata të shëndetit emocional dhe mendor.
• Mësoni si të përballoni sulmet e panikut. Nëse keni një sulm paniku, ka disa gjëra që mund të bëni për të rifituar kontrollin e mendjes suaj. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe teknikat e mbështetjes në tokë mund të jenë shumë të dobishme.
• Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin dhe ankthin. Njerëzit përdorin një sërë metodash për t'u përballur me ankthin dhe frikën, duke përfshirë terapinë e shëndetit mendor, hobi, meditimin dhe aktivitetin fizik. Gjeni atë që funksionon për ju dhe përdoreni kur keni nevojë. Nëse keni vështirësi të gjeni diçka që funksionon për ju, mjeku juaj mund t'ju japë sugjerime ose udhëzime.

Më në fund, gjëja më e rëndësishme! (Mesazh për t’u marrë me vete)

Amigdala juaj është një nga pjesët e para të trurit tuaj që i përgjigjet rrezikut. Si e tillë, ajo është një pjesë kyçe e mbijetesës dhe mbrojtjes së vetes nga dëmi. Ajo gjithashtu kontribuon në emocione të mira, të mësuarit, kujtesën dhe shumë më tepër. Të kuptuarit se si funksionon amigdala juaj mund t'ju ndihmojë të identifikoni nëse ka një problem me trurin ose shëndetin tuaj mendor. Pastaj, mund ta jetoni jetën tuaj pa u shqetësuar se frika do të pushtojë jetën tuaj dhe do t'ju pengojë të bëni gjërat që doni.

Nëse keni ndonjë pyetje të mëtejshme në lidhje me këtë, mos hezitoni të flisni me një mjek. Qëndroni të shëndetshëm!

` Amigdala, truri, emocionet, frika, shëndeti mendor, sistemi nervor, funksioni i trurit`