Kur jemi në zyrë, kur jemi në autobus, kur fëmijët kthehen nga shkolla... shpesh ftohemi, apo jo? Pasi të ftohemi, mund të jetë shumë e pakëndshme për disa ditë dhe nuk mund të bëjmë asnjë punë. A do të më besonit nëse do t'ju thoja se ekziston një mënyrë shumë e thjeshtë dhe shumë efektive për të qëndruar larg kësaj ftohjeje bezdisëse? Nuk kërkon plane të mëdha, thjesht mbani mend tre fjalë: "Lani duart tërësisht!"
Si përhapet kjo sëmundje tek ne?
Është shumë e thjeshtë. Mënyra kryesore se si përhapet një ftohje është nëpërmjet pikave nga goja ose hunda e një personi të infektuar kur ai kollitet ose teshtin. Këto pika përmbajnë miliona viruse që shkaktojnë ftohje.
Imagjinoni, dikush në zyrën tuaj teshtin. Ato pika të mbushura me mikrobe bien mbi tavolinën përpara tij, në tastierën e kompjuterit, në dorezën e derës, në telefon etj. Ose i prekin këto gjëra me të njëjtën dorë me të cilën teshtijnë. Pastaj, pa e kuptuar, ju vini dhe e prekni atë dorezë dere, ose përdorni atë tastierë.
Çfarë ndodh tani? Mikrobet janë në duart tuaja. Pastaj, pa e kuptuar fare, ju prekni gojën, hundën ose sytë me atë dorë. Atëherë virusi në duart tuaja hyn në trupin tuaj dhe ju infekton. Kjo mund të ndodhë në një kohë shumë të shkurtër.
Pse është kaq e rëndësishme larja e duarve?
Disa viruse që shkaktojnë ftohje mund të jetojnë për orë të tëra në sipërfaqe si dorezat e dyerve dhe tavolinat. Pra, mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të parandaluar hyrjen e këtyre mikrobeve në trupin tonë është të lajmë duart shpesh dhe me kujdes.
Gjithashtu, imagjino sikur ke një ftohje. Nëse i lani duart siç duhet, mund ta parandaloni që dikush tjetër të infektohet. Kjo është një ndihmë e madhe për të tjerët.
Ekzistojnë prova shkencore që e mbështesin këtë histori. Në një studim të kryer në një kamp stërvitjeje ushtarake amerikane, ushtarëve iu dha udhëzimi të lanin duart të paktën pesë herë në ditë. Pas dy vitesh, ata zbuluan se numri i sëmundjeve të frymëmarrjes (si ftohjet) ishte ulur me 45% krahasuar me vitin para programit. Shikoni sa shumë ndryshim mund të bëjë një zakon i vogël!
Ja si t’i lani duart siç duhet!
Shumë prej nesh harrojnë t’i lajmë duart siç duhet sepse jemi shumë të zënë. Vetëm shtimi i pak ujit dhe fërkimi nuk mjafton. Ja se si ta bëni siç duhet.
1. Së pari, lagni duart mirë me ujë të pastër.
2. Pastaj, merrni aq sapun sa ju nevojitet. Sapuni i lëngshëm është më i miri.
3. Tani gjëja më e rëndësishme. Fërkoni mirë duart njëra-tjetrën. Midis gishtërinjve, në pëllëmbë, në pjesën e pasme të duarve, në kyçe dhe veçanërisht nën thonj.Pastroni duart me sapun. Shumica e mikrobeve janë të fshehura nën thonjtë tuaj. Nëse keni kohë, është më mirë të përdorni një furçë të vogël për thonjtë.
Mbani mend, duhet t’i fërkoni duart kështu për të paktën 20 sekonda . Kjo është afërsisht koha që duhet për të kënduar mendërisht këngën "Gëzuar ditëlindjen" dy herë.
4. Pastaj, lani duart mirë me sapun dhe ujë.
5. Në fund, thajini duart plotësisht me një leckë të pastër, peshqir letre ose tharëse ajri.
Një këshillë e vogël shtesë: Nëse po lani duart në një tualet publik, mbylleni rubinetin me pecetën që sapo përdorët për të tharë duart. Në këtë mënyrë, nuk do të keni më mikrobe në rubinet. Gjithashtu, përpiquni ta shtyni derën me bërryl ose përdorni një pecetë për të mbajtur dorezën e derës.
Sa herë në ditë duhet t’i lani duart?
Kur themi "rregullisht" të lani duart, çfarë lloj kohe nënkuptojmë? Janë kohë si këto që e bëjnë zakon larjen e duarve rregullisht, gjë që është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj.
| Mundësi | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Para se të hani dhe para se të përgatitni ushqimin | Parandaloni hyrjen e mikrobeve në duar në trupin tuaj përmes ushqimit. |
| Pasi shkova në banjo | Ndalo përhapjen e mikrobeve në jashtëqitje në vende të tjera. |
| Sapo të ktheheni në shtëpi nga dalja (p.sh., zyra, shkolla, dyqani) | Parandaloni përhapjen e mikrobeve të sjella nga jashtë në shtëpi. |
| Pas kollitjes, teshtitjes ose fryrjes së hundës | Për të ndaluar përhapjen e mikrobeve nga sistemi juaj i frymëmarrjes tek të tjerët dhe mjedisi. |
| Pasi përkëdhel kafshët shtëpiake | Për të hequr mikrobet që mund të jenë të pranishme në trupat e kafshëve. |
| Pasi mblodha mbeturinat | Për të hequr një sasi të madhe mikrobesh nga mbeturinat. |
Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka ujë në një përrua aty pranë?
Nuk jemi gjithmonë në një vend ku mund t’i lajmë duart. Çfarë bëjmë kur jemi në autobus ose në rrugë?
Këtu është i dobishëm një dezinfektues duarsh me bazë alkooli . Është një ide e mirë të mbani gjithmonë një shishe të vogël dezinfektuesi në çantën tuaj.
Por kini kujdes me këto gjëra kur përdorni një dezinfektues:
- Dezinfektanti që përdorni duhet të përmbajë të paktën 60% alkool . Duhet të jetë i listuar në etiketë.
- Merrni pak dezinfektues dhe fërkojeni në të gjitha duart (pëllëmbët, shpinën, midis gishtërinjve, rreth thonjve) derisa të thahet plotësisht.
Por mos harroni, kjo është vetëm një zgjidhje e përkohshme. Larja e duarve me kujdes kur keni sapun dhe ujë në dispozicion është gjithmonë gjëja më e mirë që mund të bëni. Dezinfektuesi nuk heq papastërtinë nga duart tuaja, ai vetëm vret mikrobet.
Edhe një sëmundje e lehtë si ftohja mund të na prishë rutinën e përditshme. Pra, sa e vlefshme do të ishte nëse do të mund ta shmangnim atë me këtë zakon të thjeshtë dhe të lirë? Tregojuni familjes dhe miqve tuaj për këtë. Nëse të gjithë bashkohen dhe e ndjekin këtë zakon të mirë, mund të qëndrojmë të shëndetshëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mënyra më e mirë dhe më e thjeshtë për të parandaluar ftohjet është të lani duart rregullisht me sapun dhe ujë.
- Kur lani duart, fërkojini ato me kujdes për të paktën 20 sekonda.
- Sigurohuni që t’i lani duart para se të hani, pasi të përdorni tualetin dhe pasi të ktheheni në shtëpi nga jashtë.
- Kur sapuni dhe uji nuk janë të disponueshëm, përdorni një dezinfektues që përmban më shumë se 60% alkool.
- Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës pa i larë ato, të cilat janë rrugët kryesore përmes të cilave mikrobet hyjnë në trup.
- Nëse keni ftohje, larja e duarve shpesh mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së saj tek të tjerët.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd