A ndiheni ndonjëherë shumë të trishtuar, në ankth ose me humor të keq pa asnjë arsye? Kjo është në fakt një përvojë e zakonshme për shumë njerëz. Ndonjëherë kjo mund të jetë vetëm një trishtim i vogël që vjen e ikën. Por për disa, mund të jetë edhe një simptomë e një gjendjeje më serioze si depresioni ose çrregullimi bipolar. Të jetosh me probleme të tilla mendore nuk është aspak e lehtë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz kërkojnë mënyra alternative për të përmirësuar humorin e tyre, domethënë lumturinë dhe emocionet. Pra, sot do të flasim për gjëra të tilla.
Pse na duhen suplemente të tilla?
Imagjinoni sikur dikush vuan nga një gjendje si depresioni. Trajtimet që zakonisht përshkruan një mjek janë psikoterapia dhe medikamentet. Por ndonjëherë, për disa njerëz, këto medikamente mund të mos funksionojnë mirë. Ose, efektet anësore të shkaktuara nga ato medikamente mund të jenë të vështira për t'u toleruar.
"Për shumë njerëz, ilaçet që marrin për depresionin ose pushojnë së funksionuari me kalimin e kohës ose kanë shumë efekte anësore", thotë një psikiatër.
Në kohë si këto, disa njerëz marrin në konsideratë alternativa ndaj ilaçeve. Por ja gjëja e rëndësishme që të gjithë duhet ta kuptojmë. Një dietë ushqyese dhe ushtrimet e rregullta janë dy nga trajtimet më të mira natyrore për shëndetin mendor. Së bashku me këto, mund të merrni në konsideratë edhe marrjen e disa suplementeve, ndoshta me këshillën e mjekut tuaj.
Në rregull, le të hedhim një vështrim në disa nga vitaminat, bimët dhe suplementet e tjera që pretendojnë se ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Por mos harroni, kërkimet mbi këto janë ende në faza të ndryshme. Pra, nëse keni një problem serioz të shëndetit mendor, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni diçka të tillë.
Shtesa të njohura që pretendojnë se ndihmojnë me humorin
Ekzistojnë lloje të ndryshme suplementesh që pretendojnë se ndihmojnë në përmirësimin e humorit. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt disa prej tyre. I kam vendosur në këtë tabelë të lehtë për t'u kuptuar.
| Shtesë | Gjëra që duhen ditur rreth saj |
|---|---|
| Kantari i Shën Gjonit | Kjo është një bimë me lule të verdha. Është një ilaç bimor i rekomanduar zakonisht për depresionin e lehtë deri në të moderuar në vende si Gjermania. Megjithatë, rezultatet e kërkimit janë të përziera. Disa studime tregojnë se është e dobishme, ndërsa të tjerat nuk tregojnë shumë efekt. Shumë e rëndësishme: Kjo mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera, veçanërisht me antidepresivë dhe pilula kontraceptive. Prandaj, është shumë e rrezikshme ta merrni pa këshillën e mjekut. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metioninë) | Ky është një kimikat që gjendet natyrshëm në trupin tonë, i prodhuar nga një aminoacid. Hulumtimet kanë zbuluar se mund të ndihmojë gjithashtu me depresionin dhe dhimbjet e osteoartritit. Përdoret gjerësisht në Evropë. Por mund të jetë edhe i shtrenjtë. |
| Acidet yndyrore Omega-3 | Këto gjenden kryesisht tek peshqit me vaj si salmoni, toni dhe skumbri. Ato mund të merren edhe si suplemente të vajit të peshkut. Omega-3 janë thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të qelizave tona të trurit. Disa studime tregojnë se omega-3 mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të depresionit. |
| Vitamina D | Quhet edhe "vitamina e diellit" sepse prodhohet kur lëkura jonë ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Është zbuluar se ekziston një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe depresionit. Kjo është veçanërisht e zakonshme në vendet me pak rrezet e diellit. Mund të kontrolloni me një analizë gjaku për të parë nëse keni mungesë të vitaminës D. |
| Vitaminat B | Acidi folik dhe vitamina B12, në veçanti, janë dy vitamina thelbësore për prodhimin e neurotransmetuesve që kontrollojnë lumturinë dhe qetësinë në tru. Mungesa e këtyre vitaminave rrit rrezikun e depresionit. Këto vitamina mund të merren nga ushqime të tilla si perimet jeshile, bishtajoret dhe vezët. |
A janë këto vërtet të sigurta?
Gjëja më e rëndësishme që të gjithë duhet të kuptojmë këtu është se fjala "natyrale" nuk do të thotë "e sigurt".
- Ndërveprimet me ilaçe të tjera: Bimët si bari i Shën Gjonit, të cilin e diskutuam më parë, mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që tashmë po merrni (për shembull, ilaçe për tensionin e gjakut, diabetin ose kolesterolin) dhe të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore.
- Variacione në cilësi: Ndryshe nga një ilaç me recetë nga një farmaci, sasia e përbërësit aktiv në këto suplemente mund të ndryshojë nga shishja në shishe dhe nga marka në markë. Ka pak rregullore në lidhje me cilësinë e tyre.
- Diagnoza e saktë: Ndonjëherë mund të keni një problem me tiroiden, mungesë vitaminash ose një sëmundje tjetër fizike. Por simptomat mund të ndihen si stres. Nëse filloni të merrni suplemente pa u konsultuar me një mjek, mund ta humbisni problemin e vërtetë dhe t’i përkeqësoni gjërat.
Në fund të fundit, çfarë duhet të bëj?
Nëse keni një problem me shëndetin tuaj mendor, nëse ndiheni vazhdimisht të trishtuar dhe të stresuar, gjëja më e mirë dhe më e sigurt që mund të bëni është të vizitoni një mjek të besuar dhe të flisni për këtë.
Mjeku juaj do t'ju ekzaminojë dhe do të përcaktojë shkakun themelor të ndjenjave tuaja. Mund të jetë një sëmundje fizike ose mund të jetë një gjendje mendore si depresioni. Cilado qoftë shkaku, vetëm një mjek mund të rekomandojë trajtimin më të përshtatshëm.
Nëse po mendoni të merrni një suplement si ky, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo do t'ju tregojë nëse është i përshtatshëm për ju, nëse do të ndërhyjë me ilaçet e tjera që po merrni dhe, nëse po, si ta merrni.
Mos fillo kurrë t’i përdorësh këto gjëra vetëm sepse të ka thënë një mik ose sepse i ke parë në internet. Shëndeti yt është shumë i rëndësishëm për ty. Prandaj, vepro gjithmonë me përgjegjësi dhe me mençuri kur merr vendime në lidhje me të.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Problemet me humorin dhe depresioni nuk janë diçka që duhen marrë lehtë. Nëse keni nevojë për ndihmë, mos kini frikë të flisni për këtë.
- Baza e çdo trajtimi për shëndetin mendor duhet të jetë një dietë e mirë, ushtrime fizike dhe gjumë i mjaftueshëm.
- Edhe pse ka disa prova se disa suplemente, të tilla si bari i Shën Gjonit, SAMe dhe Omega-3, mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit, rezultatet e tyre janë të përziera.
- Gjëja më e rëndësishme:Mos filloni kurrë të përdorni ndonjë suplement ushqimor pa këshillën e mjekut. Ato mund të ndërveprojnë me ilaçet e tjera që po merrni dhe të shkaktojnë gjendje të rrezikshme.
- Për çdo shqetësim në lidhje me shëndetin tuaj mendor, së pari konsultohuni me mjekun tuaj. Vetëm atje mund të merrni një diagnozë të saktë dhe planin më të sigurt të trajtimit.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd