Nëse prisni një fëmijë të shëndetshëm, është shumë e rëndësishme që edhe ju të jeni të shëndetshme. Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve serioze të lindjes tek fëmija juaj është të merrni mjaftueshëm acid folik çdo ditë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme para se të mbeteni shtatzënë dhe gjatë muajve të parë të shtatzënisë. Pra, le të mësojmë më shumë rreth acidit folik sot.
Çfarë është acidi folik?
Thënë thjesht, acidi folik është një lloj vitamine B. Më konkretisht, është vitamina B9 . Ndonjëherë quhet folat, i cili është forma që gjendet natyrshëm në ushqime. Acidi folik është forma që i shtohet suplementeve dhe ushqimeve të fortifikuara. Më së shpeshti gjendet në perimet jeshile të errëta. Për shembull, brokoli, spinaqi dhe lakrat . Gjendet gjithashtu në bishtajore si fasulet, bizelet, fasulet jeshile dhe thjerrëzat, si dhe në drithërat e fortifikuara. Gjendet gjithashtu në disa fruta si portokalli dhe avokado.
Cilat janë përfitimet e acidit folik?
Tani mund të pyesni veten: “Pse është kaq i rëndësishëm acidi folik?” Në fakt, çdo grua që është shtatzënë ose që përpiqet të mbetet shtatzënë duhet të marrë të paktën 400 mikrogramë (400 mcg), ose 0.4 miligramë (0.4 mg), acid folik në ditë. Është shumë e rëndësishme ta merrni këtë para se të mbeteni shtatzënë dhe për të paktën tre muaj pas shtatzënisë. Studime të ndryshme mjekësore kanë treguar se marrja e acidit folik në këtë mënyrë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e defekteve serioze të tubit nervor tek foshnja, midis 50% dhe 70%.
Imagjinoni sa shumë mbrojtje mund të ofrojë një gjë e vogël për jetën e foshnjës suaj!
Çfarë janë defektet e tubit nervor?
Defektet e tubit nervor janë defekte të lindjes që ndodhin kur truri dhe palca kurrizore e një foshnje nuk zhvillohen siç duhet. Ato shpesh ndodhin në javët e para të shtatzënisë. Kjo do të thotë, shpesh para se një nënë të dijë se është shtatzënë. Kjo është pjesa më e rrezikshme e problemit. Sepse deri atëherë, strukturat themelore të sistemit nervor të foshnjës kanë filluar të formohen.
Llojet kryesore të defekteve të tubit nervor që mund të shihen janë:
Ekzistojnë disa lloje kryesore të defekteve të tubit nervor:
- Spina Bifida: Kjo është një gjendje ku palca kurrizore dhe kolona kurrizore e foshnjës nuk mbyllen plotësisht. Në mënyrë specifike, ekziston një boshllëk i vogël në shpinë. Palca kurrizore dhe nervat mund të dalin përmes këtij boshllëku. Kjo mund të shkaktojë vështirësi në ecje tek foshnja, probleme me urinimin dhe kontrollin e zorrëve, si dhe vështirësi në ecje.
- Anencefalia: Kjo është një gjendje ku kafka, skalpi dhe pjesa e përparme dhe e sipërme e trurit të foshnjës nuk zhvillohen siç duhet. Kjo është një gjendje shumë serioze. Foshnje të tilla zakonisht vdesin në mitër ose brenda pak orësh nga lindja.
- Encefalocela: Në këtë gjendje, indi i trurit del përmes lëkurës përmes një hapjeje të vogël në kafkë. Edhe kjo është një gjendje serioze dhe, megjithëse mund të korrigjohet deri diku me ndërhyrje kirurgjikale, mund të shkaktojë probleme afatgjata.
Të gjitha këto defekte ndodhin brenda 28 ditëve të para të shtatzënisë. Kjo do të thotë, zakonisht para se një grua të dijë se është shtatzënë. Imagjinoni sa shpejt mund të ndodhë kjo! Kjo është arsyeja pse ne themi të filloni të merrni acid folik sapo të filloni të mendoni për të pasur një fëmijë.
Pse thuhet se çdo grua që pret një fëmijë duhet të marrë acid folik?
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të gjitha gratë në moshë riprodhuese (zakonisht midis 15 dhe 49 vjeç) të marrin mjaftueshëm acid folik. Kjo vlen jo vetëm për ato që planifikojnë të kenë një fëmijë, por edhe për këdo që është në gjendje të mbetet shtatzënë në çdo kohë. Sepse gjysma (50%) e të gjitha shtatzënive në botë janë shtatzëni të paplanifikuara. Pra, nëse dikush është në moshë riprodhuese, është mirë të sigurohet që po merr mjaftueshëm acid folik. Sepse kur të zbuloni se jeni shtatzënë, mund të jetë tepër vonë.
Si ndihmon acidi folik në parandalimin e këtyre defekteve?
Arsyeja e saktë shkencore pse acidi folik parandalon defektet e tubit nervor ende nuk është 100 për qind e qartë. Megjithatë, ekspertët e dinë se është thelbësor për rritjen dhe riparimin e materialit gjenetik të quajtur ADN (Acid Deoksiribonukleik) . ADN-ja është plani bazë i trupit tonë, i cili gjendet në qelizat tona dhe përcakton të gjitha karakteristikat tona. Pra, acidi folik luan një rol të madh në gjëra të tilla si rritja e qelizave, zhvillimi i qelizave dhe formimi i indeve. Meqenëse këto procese ndodhin shumë shpejt në fazat e hershme të zhvillimit të një foshnje, nevoja për acid folik është gjithashtu shumë e lartë. Nëse kjo nevojë nuk plotësohet siç duhet, mund të ndodhin defektet e lartpërmendura.
Si të merrni mjaftueshëm acid folik?
Tani pyetja është: "Si mund të marrim mjaftueshëm acid folik?" Në disa vende, për shembull në Shtetet e Bashkuara, prodhuesit e ushqimit janë të detyruar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) të shtojnë acid folik në produktet e tyre të pasuruara me drithëra. Në Sri Lanka, acidi folik shtohet gjithashtu në disa miellra, bukë dhe drithëra në këtë mënyrë. Pra, ju mund të zgjidhni drithëra, bukë, makarona dhe oriz për mëngjes duke kontrolluar nëse ato përmbajnë një pjesë të sasisë së rekomanduar ditore të acidit folik. Ky informacion zakonisht përmendet në etiketën e produktit.
Megjithatë, për shumë gra, marrja e sasisë ditore të acidit folik që u nevojitet vetëm nga ushqimet e fortifikuara nuk është e mjaftueshme. Për të arritur nivelin e rekomanduar ditor, shpesh duhet të merrni një suplement vitaminash . Sidomos gjatë shtatzënisë, keni nevojë për më shumë nga të gjitha lëndët ushqyese thelbësore sesa para se të mbeteshit shtatzënë.
Vitaminat prenatale, të njohura edhe si vitamina prenatale , nuk zëvendësojnë një dietë të ekuilibruar mirë. Kjo do të thotë, nuk mund të ndaloni së ngrëni mirë dhe thjesht të merrni vitamina. Megjithatë, marrja e vitaminave prenatale mund të ndihmojë në sigurimin e trupit dhe foshnjës suaj me vitaminat dhe mineralet që u nevojiten. Shumë vitamina prenatale përmbajnë acid folik. Disa ofrues të kujdesit shëndetësor, siç janë mjekët, mund të rekomandojnë gjithashtu marrjen e një suplementi të acidit folik përveç vitaminave prenatale, veçanërisht nëse keni faktorë të caktuar rreziku. Prandaj, është më mirë të flisni me mjekun tuaj se sa acid folik duhet të merrni çdo ditë. Ai ose ajo mund të vendosë nëse një suplement me recetë, një suplement pa recetë, ose të dyja janë të përshtatshme për ju.
Çfarë bëni në raste të veçanta?
Ka edhe një gjë tjetër. Nëse keni pasur një fëmijë me një defekt të tubit nervor në një shtatzëni të mëparshme, ose nëse ju ose partneri juaj keni pasur një gjendje të ngjashme (për shembull, spina bifida), duhet t'i tregoni edhe mjekut tuaj. Nëse po , mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të merrni një dozë më të lartë të acidit folik se sasia e zakonshme (domethënë më shumë se 400 mcg), ndoshta 4000 mcg (4 mg) ose 5000 mcg (5 mg) në ditë. Mund t'ju thuhet gjithashtu të merrni këtë dozë më të lartë për disa muaj para se të mbeteni shtatzënë. Gjithashtu, njerëzit me gjendje të caktuara mjekësore, të tilla si diabeti mellitus, epilepsia dhe ata që marrin ilaçe të caktuara mund të kenë nevojë për më shumë acid folik. Prandaj, është shumë e rëndësishme të flisni hapur me mjekun tuaj për gjendjen tuaj shëndetësore.
Në përmbledhje (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)
Në rregull, le të përmbledhim disa nga gjërat që duhet të mbani mend nga ajo për të cilën folëm.
- Acidi folik është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm të një foshnje, veçanërisht për zhvillimin e trurit dhe palcës kurrizore.
- Është shumë e rëndësishme që të gjitha gratë që presin një fëmijë dhe janë në moshë riprodhuese të marrin 400 mikrogramë (400 mcg) acid folik në ditë . Kjo është thelbësore para se të mbeteni shtatzënë dhe gjatë tre muajve të parë të shtatzënisë.
- Acidi folik ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve serioze siç janë defektet e tubit nervor si spina bifida dhe anencefalia .
- Këto defekte shpesh ndodhin në javët e para të shtatzënisë, para se nëna të dijë se është shtatzënë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përgatiteni herët.
- Përveç ushqimeve të fortifikuara, është shumë e rëndësishme të merrni suplemente të acidit folik ose vitamina prenatale sipas udhëzimeve të mjekut tuaj .
- Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ka pasur një histori të defekteve të tubit nervor, ose nëse keni sëmundje të tjera kronike, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek për këshilla.
Mos harroni, shëndeti juaj është hapi i parë drejt shëndetit të foshnjës suaj. Acidi folik është një nga hapat më të thjeshtë, më të lirë dhe më të rëndësishëm që mund të ndërmerrni! Prandaj, mos e neglizhoni këtë.
Acid folik , Shtatzënia, Defekte të lindjes, Defekte të tubit nervor, Vitamina B9, Kujdesi para lindjes, Lindje e shëndetshme, Acid folik, Shtatzënia, Defekte të lindjes, Defekte të tubit nervor, Kujdesi para lindjes
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න