Kujdesi pas lindjes: Çfarë ndodh me trupin dhe mendjen tuaj

Gëzimi që vjen me sjelljen në shtëpi të një foshnje është i vështirë për t’u përshkruar, apo jo? Vëmendja e të gjithëve është tek foshnja e re. Por në mes të gjithë kësaj, si ndiheni si një nënë e re? Trupi juaj ka ndryshuar shumë gjatë nëntë muajve të fundit dhe jeni përballur edhe me sfidat e lindjes. Pra, këtë herë pas lindjes së një fëmije, periudha 'Pas lindjes', është shumë e rëndësishme për rikuperimin dhe rikuperimin tuaj. Sot, do të flasim për këtë kohë, çfarë mund të ndiheni dhe si duhet të kujdeseni për veten.

Çfarë është periudha pas lindjes?

Thënë thjesht, pas lindjes është periudha pas lindjes. Shpesh konsiderohet gjashtë deri në tetë javët e para. Domethënë, koha që i duhet trupit tuaj të kthehet në gjendjen që ishte para shtatzënisë. Megjithatë, simptomat dhe ndryshimet që ndodhin gjatë kësaj periudhe në fakt mund të zgjasin më shumë se tetë javë.

Mendoni se sa ndryshime do të kalojnë trupi dhe jeta juaj njëherësh gjatë kësaj kohe. Disa nga ndryshimet janë fizike. Për shembull, gjinjtë tuaj do të fryhen me qumësht dhe vagina juaj do të fillojë të rrjedhë gjak. Të tjerat lidhen me ndryshimet dramatike në nivelet tuaja hormonale. Shkurt, të kesh një fëmijë është një sfidë e madhe, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Gjithashtu mund të jetë e lodhshme të kujdesesh për një të porsalindur dhe të përshtatesh me një jetë të re gjatë kësaj kohe.

Pra, jini shumë të kujdesshëm se si ndiheni pas lindjes së një fëmije. Nëse mendoni se diçka nuk është në rregull, mos hezitoni t'i tregoni mjekut tuaj. Vetëm pse keni një fëmijë nuk do të thotë se shëndeti juaj nuk është i rëndësishëm. Patjetër që duhet të mendoni për pushimin dhe shëndetin tuaj, si dhe për kujdesin ndaj foshnjës.

Mjeku juaj do t'ju bëjë kontrolle pas lindjes pasi të keni lindur fëmijën. Sigurohuni që të shkoni tek ata. Këtu do të monitorohet procesi juaj i shërimit dhe rikuperimit. Mund të identifikohen çdo ndërlikim. Ky është gjithashtu një moment i shkëlqyer për të bërë çdo pyetje që mund të keni dhe për të folur sinqerisht për mënyrën se si ndiheni.

Si është periudha kohore e rikuperimit?

Ashtu si shtatzënia juaj, koha e rikuperimit është unike për ju. Nuk ka një afat kohor të vetëm për të gjithë. Megjithatë, ka disa gjëra të përgjithshme që mund të prisni.

Në orët dhe ditët e para pas lindjes së foshnjës suaj, mund të përjetoni:

• Tkurrjet e mitrës: Mitra juaj duhet të tkurret përsëri në madhësinë e saj normale. Kjo mund të shkaktojë dhimbje barku dhe gjakderdhje vaginale. Ndonjëherë mjeku juaj mund të masazhojë mitrën tuaj në bark për ta ndihmuar atë të tkurret më shpejt.
• Ndryshimi i niveleve të hormoneve: Kjo mund të shkaktojë gjëra të tilla si afshe të nxehta, ndryshime humori dhe dhimbje koke.
• Zgjerim i gjirit: Gjinjtë tuaj po prodhojnë qumësht. Edhe nëse nuk jeni duke ushqyer me gji, gjinjtë tuaj mund të fryhen dhe të dhimben.
• Dhimbje perineale: Nëse keni pasur një lindje vaginale, është normale të ndjeni pak dhimbje në zonën midis vaginës dhe anusit (perineum). Rreth 70% e grave përjetojnë disa lot në këtë zonë gjatë lindjes. Për ato që kanë pasur një prerje cezariane (prerje cezariane), mund të përjetoni dhimbje të forta rreth prerjes për disa ditë.
• Ënjtje për shkak të lëngjeve të tepërta: Kjo zakonisht është rezultat i lëngjeve të tepërta që grumbullohen gjatë shtatzënisë. Kjo ënjtje duhet të zhduket brenda një jave. Megjithatë, nëse ënjtja shoqërohet me dhimbje gjoksi ose vështirësi në frymëmarrje, mund të jetë shenjë e diçkaje më serioze.
• Lodhja: Lindja e fëmijës, lindja dhe kujdesi për të porsalindurin mund t'ju lënë të ndiheni të lodhur si kurrë më parë. Është normale të ndiheni të lodhur për ditë ose javë pas lindjes së një fëmije. Mund të gjeni lehtësim duke u përpjekur të pushoni sa më shumë të jetë e mundur.

Tre fazat e periudhës pas lindjes

Mjekët e ndajnë këtë periudhë në tre faza kryesore. Për ta kuptuar qartë këtë, shihni tabelën më poshtë.

Cilat janë simptomat e zakonshme fizike?

Trupi juaj kalon nëpër shumë ndryshime gjatë periudhës pas lindjes. Shumë prej këtyre ndryshimeve janë ndryshime natyrore të shkaktuara nga ndryshimet hormonale.

• Dhimbje dhe dhembje perineale: Kjo zonë shtrihet gjatë lindjes, kështu që mund të jetë e fryrë dhe e lënduar për disa javë. Të ulesh mbi një jastëk, të lahesh me ujë të vakët pas përdorimit të tualetit dhe të përdorësh një pecet higjienike të ftohur mund të ndihmojë në zvogëlimin e këtij shqetësimi.
• Rrjedhje vaginale: Pas lindjes (edhe me prerje cezariane), do të përjetoni gjakderdhje vaginale. Kjo njihet mjekësisht si lokia . Fillon si e kuqe e errët, pastaj gradualisht bëhet kafe dhe më në fund ndalet si një rrjedhje kafe e çelët. I gjithë ky proces mund të zgjasë rreth gjashtë javë. Mos harroni, gjatë kësaj kohe, përdorni vetëm peceta sanitare në vend të tamponëve.
• Involucioni i mitrës: Dhimbja në pjesën e poshtme të barkut që ndodh gjatë kësaj periudhe quhet edhe "dhimbje pas lindjes". Edhe pse dhimbja zakonisht qetësohet pas ditëve të para, ajo mund të jetë më e fortë kur ushqehet me gji.
• Ënjtje e gjinjve dhe dhimbje në thithka: Prisni gjinj të fryrë dhe të dhimbshëm për të paktën disa ditë. Nënat që ushqejnë me gji mund të kenë nevojë për ndihmën e një konsulenti për laktacion për të ndihmuar me gjendje të dhimbshme si thithat e çara.
• Djersitje: Nivelet e hormoneve ndryshojnë në mënyrë dramatike pasi të keni një fëmijë. Kjo është arsyeja pse është normale të djersitni shumë, veçanërisht natën. Kjo duhet të zhduket brenda një ose dy javësh.
• Kapsllëku: Është e zakonshme të keni vështirësi në jashtëqitje pas lindjes së një fëmije. Nëse ju është dhënë një epidural për lehtësimin e dhimbjes, kjo mund të ngadalësojë jashtëqitjet tuaja dhe ta bëjë të vështirë jashtëqitjen. Ndonjëherë kapsllëku mund të shkaktohet edhe nga frika e shtytjes. Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e zbutësve të jashtëqitjes për të ndihmuar me këtë. Hemorroidet janë gjithashtu të zakonshme gjatë kësaj kohe.
• Shërimi pas një prerjeje cezariane: Nëse keni qepje nga një prerje cezariane, do të duhen rreth 10 ditë që lëkura të shërohet. Qepjet e brendshme mund të duhen rreth 12 javë për t'u shëruar plotësisht. Nëse ka rrjedhje si qelb nga prerja ose ethe, kjo mund të jetë një shenjë e infeksionit. Kini kujdes për këtë.
• Rënia e flokëve: Rënia e flokëve është gjithashtu shumë e zakonshme gjatë kësaj kohe për shkak të ndryshimeve hormonale.

Ndryshimet e ndjera mendërisht dhe emocionalisht

Në javët dhe muajt pas lindjes së një fëmije, mund të ketë shumë ndryshime emocionale që ndikojnë në mendjen, stresin dhe mënyrën se si ndiheni për trupin tuaj.

• Trishtimi pas lindjes: Trishtimi pas lindjes është një simptomë e zakonshme e depresionit pas lindjes dhe tendencës për të qarë për gjëra të vogla. Ndërsa këto ndjenja të reja mund të vijnë si surprizë, ato zakonisht zhduken brenda pak javësh.
• Depresioni pas lindjes: Kjo është një gjendje depresive që shkakton ndjenja trishtimi dhe pashprese ekstreme që zgjasin për javë dhe muaj pas lindjes së një fëmije. Ndryshe nga depresioni pas lindjes, kjo nuk zhduket vetë. Mund të kërkojë ilaçe ose terapi sjelljeje.
• Ankthi pas lindjes: Ky është ndjesia e shqetësimit dhe ankthit ekstrem që ndodh pas lindjes së një foshnje. Mund të shoqërohet gjithashtu me simptoma fizike si pagjumësia dhe rrahjet e shpejta të zemrës. Depresioni dhe ankthi pas lindjes mund të ndodhin së bashku.
• Humbja e peshës dhe imazhi i trupit: Trupi juaj ka kaluar nëpër shumë ndryshime gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Është normale të shqetësoheni për lëkurën e varur, shenjat e strijave dhe peshën shtesë rreth vitheve ose barkut.

Komplikimet që mund të shfaqen gjatë kësaj kohe

Disa probleme shëndetësore mund të zhvillohen pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Në spital, ekipi mjekësor do t'ju monitorojë për këto probleme serioze. Ndërsa disa simptoma janë normale, të tjerat mund të jenë shenjë e një problemi.

Disa nga gjendjet më serioze që mund të ndodhin gjatë periudhës pas lindjes janë:

• Hemorragjia pas lindjes
• Preeklampsi pas lindjes
• Tromboza e venave të thella (DVT)
• Embolia pulmonare
• Gjendje mendore të tilla si tërbimi pas lindjes ose psikoza pas lindjes
• Sepsis - një infeksion i rëndë që përhapet në të gjithë trupin

Si kujdeseni për veten pasi të keni lindur një fëmijë?

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është t’i jepni vetes kohë për t’u çlodhur dhe për t’u shëruar. Kjo mund të mos jetë aq e lehtë sa duket. Por pushimi i jep trupit dhe mendjes suaj kohën që i nevojitet për t’u rikuperuar. Kërkoni ndihmë kur keni nevojë. Mund të jetë kufizimi i numrit të vizitorëve që keni, kërkimi i ndihmës për kujdesin ndaj fëmijëve ose kërkimi i ndihmës me punët e shtëpisë ose gatimin.

Përveç pushimit, ja disa mënyra të tjera për t'u kujdesur për veten:

• Ushqyerja: Pini shumë ujë. Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme si proteina të ligët, fruta, perime dhe drithëra të plota. Pirja e shumë ujit gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut.
• Kujdesi për perineumin: Nëse keni një lindje normale, ka të ngjarë të përjetoni dhimbje për disa javë. Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju japë udhëzime se si të kujdeseni për këtë zonë në shtëpi. Gjëra të tilla si larja me ujë të vakët (duke përdorur një shishe peri) pas përdorimit të tualetit mund të ndihmojnë.
• Kufizimi i aktivitetit fizik: Ndërsa mund të dëshironi të ktheheni shpejt në madhësinë tuaj para shtatzënisë, mos u nxitoni të filloni ushtrimet. Mjeku juaj do t'ju tregojë kur është e sigurt të bëni ushtrime. Zakonisht mund të filloni ushtrime të lehta, siç është ecja, brenda pak ditësh pas lindjes së foshnjës. Ata që kanë pasur një prerje cezariane mund të duhet të presin pak më gjatë. Pasi të jeni në gjendje të bëni ushtrime, filloni ngadalë.
• Mbështetje për shëndetin mendor: Mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Jini të duruar me ndjenjat tuaja. Periudha pas lindjes mund të jetë sfiduese. Nëse ndiheni të trishtuar, të stresuar ose në ankth, flisni me një mik, partnerin tuaj ose mjekun tuaj. Ka shumë burime për t'ju ndihmuar.

Kur duhet të flisni me mjekun?

Disa simptoma mund të jenë shenjë e një problemi serioz. Mos i injoroni simptomat tuaja ose mos u turpëroni të flisni për to. Jini veçanërisht të vetëdijshëm për simptomat e mëposhtme. Nëse keni një ose më shumë nga këto, flisni menjëherë me mjekun tuaj.

Periudha pas lindjes është një kohë përshtatjeje dhe tranzicioni. Mund të ndiheni vetëm ose të papërgatitur sepse nuk merrni të njëjtën vëmendje si gjatë shtatzënisë. Mos harroni, nuk jeni vetëm! Po kaloni shumë ndryshime fizike dhe emocionale ndërsa përshtateni me jetën me një të porsalindur.

Disa simptoma janë normale, por të tjerat mund të jenë shenjë e një problemi tjetër. Ji i sjellshëm me veten, kujdesu për mirëqenien tënde sa më shumë që të jetë e mundur dhe kërko ndihmë nëse ke nevojë. Edhe nëse ndihesh mirë, është shumë e rëndësishme të marrësh pjesë në të gjitha takimet klinike që të cakton mjeku.

pas lindjes, kujdes pas lindjes, pas lindjes, pas lindjes së një foshnje, depresion pas lindjes, rikuperim pas prerjes cezariane, lokia, shëndeti i grave, shëndeti i nënës