Çfarë është psikoterapia? Le të flasim thjesht për të?

Ndonjëherë, kur lindin probleme në jetën tonë, ndiejmë një barrë të madhe në zemrat tona, apo jo? Disa gjëra duken të vështira për t'u zgjidhur vetë. Ka raste kur ndihemi sikur nuk mund t'ia themi as një miku apo anëtari të familjes. Në raste të tilla, po flasim për një mënyrë për të folur për atë që kemi në mendje, për të vendosur dhe për të marrë ndihmë për të gjetur forcën për t'u përballur me problemet. Kjo është ajo që quhet psikoterapi në mjekësi.

Thënë thjesht, çfarë është psikoterapia?

Psikoterapia është, thënë thjesht, "terapi me të folur". Ajo përfshin të folurit rreth problemeve, ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve tuaja me një profesionist të licencuar të shëndetit mendor (siç është një psikolog ose psikiatër) i cili është trajnuar posaçërisht në këtë fushë.

Kjo nuk është thjesht si të flasësh me një mik. Këta profesionistë jo vetëm që të dëgjojnë, por të ndihmojnë gjithashtu të kuptosh shkaqet rrënjësore të problemeve të tua, të identifikosh modelet e tua të mendimit dhe sjelljes, si dhe të ofrojnë udhëzimet dhe strategjitë që të nevojiten për t'i kapërcyer ato dhe për të jetuar një jetë më të shëndetshme.

Mendo për këtë në këtë mënyrë. Ke një problem,

• Probleme në marrëdhënie: Problemet shpesh lindin me anëtarët e familjes, bashkëshortët ose njerëzit në zyrë.
• Humbja e një të dashuri: Dhimbja dërrmuese që vjen me vdekjen e një të dashuri është e padurueshme.
• Ndryshimet e jetës: Është e vështirë të mësohesh me një punë të re ose një vend të ri.
• Stresi: Nuk jam në gjendje të përballoj presionin e punës dhe punët e shtëpisë.
• Përballimi i një gjendjeje mjekësore: Mund të jetë e vështirë të përshtatesh me jetesën me një sëmundje si diabeti ose kanceri.

Jo vetëm për këto gjëra, por edhe për sëmundjet mendore të diagnostikuara, psikoterapia është një metodë shumë e rëndësishme trajtimi. Ndonjëherë bëhet në lidhje me medikamente, dhe ndonjëherë vetëm ky trajtim është i mjaftueshëm.

A kanë këto fjalë të njëjtën kuptim? (Psikoterapi, Këshillim, Terapi)

Po, ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Në bisedat e përditshme, ne përdorim fjalë si "terapi" dhe "këshillim". Të treja këto fjalë shpesh nënkuptojnë të njëjtën gjë. Domethënë, të flasësh me një këshilltar për shëndetin mendor për të zgjidhur problemet.

Por ka një ndryshim të vogël.

• Këshillimi: Zakonisht është afatshkurtër. Përdoret më shpesh për të gjetur zgjidhje për një problem specifik (p.sh., një problem martesor, një problem në punë).
• Psikoterapia: Kjo është pak më e thelluar. Shpesh mund të jetë afatgjatë. Kërkon shkaqet rrënjësore të problemeve dhe trajton gjendjet e shëndetit mendor.

Megjithatë, nuk ka asgjë të keqe në përdorimin e këtyre fjalëve në mënyrë të ndërsjellë. Gjëja e rëndësishme është të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.

Cilat janë llojet kryesore të psikoterapisë?

Ekzistojnë shumë metoda dhe qasje të ndryshme ndaj psikoterapisë. Terapisti do të zgjedhë metodën që i përshtatet më mirë situatës dhe nevojave tuaja. Ndonjëherë përdoret një kombinim metodash. Le të shohim disa nga llojet kryesore.

Trajtime të tjera të dobishme

Përveç këtyre metodave kryesore, ndonjëherë mund të shtohen edhe këto:

• Terapia e asistuar nga kafshët: Një metodë e përdorimit të kafshëve, siç janë qentë dhe kuajt, për të ofruar ngushëllim dhe për të ndihmuar komunikimin.
• Terapia e arteve krijuese: Ju ndihmon të shprehni ndjenjat tuaja përmes aktiviteteve të tilla si vizatimi, vallëzimi, muzika dhe shkrimi i poezisë.
• Terapia e lojës: Kjo është veçanërisht për fëmijët e vegjël. Fëmijët kanë vështirësi në shprehjen e ndjenjave të tyre me fjalë. Kjo i ndihmon ata të kuptojnë dhe zgjidhin problemet dhe frikërat e tyre përmes lojës.

Kush ka nevojë për psikoterapi? A ndiheni edhe ju kështu?

Në fakt, psikoterapia nuk është vetëm për njerëzit me sëmundje mendore. Kushdo që po përballet me sfidat e jetës, po përjeton nivele të larta stresi ose ka vështirësi në përshtatjen me ndryshimet e jetës mund të përfitojë prej saj.

Nëse po i ndjeni këto gjëra këto ditë, ndoshta psikoterapia mund t'ju ndihmojë:

• Nëse e kaloni pjesën më të madhe të ditës duke u ndjerë i pakënaqur, i trishtuar ose i pashpresë.
• Nëse nuk keni më interes të bëni gjëra që më parë ju pëlqenin (shikoni televizor, bisedoni me miqtë, hobi).
• Nëse problemet e jetës janë bërë një barrë e madhe për mendjen tuaj dhe jeni aq të hutuar sa nuk mund t’i kryeni as detyrat e përditshme siç duhet.
• Nëse nuk mund t’i kontrolloni emocionet tuaja (zemërimin, trishtimin) dhe zemëroheni shumë ose qani edhe për gjërat më të vogla.
• Nëse vazhdimisht keni mendime shqetësuese, nëse vazhdoni të mendoni për të njëjtat gjëra dhe ndiheni të trishtuar.
• Nëse ka pasur një ndryshim të madh në modelet tuaja të të ngrënit ose të gjumit (ose nuk hani fare, ose hani shumë. Ose nuk flini fare, ose ndiheni të përgjumur gjatë gjithë kohës).
• Nëse disa zakone (alkoolizmi, bixhozi) janë bërë varësi deri në atë pikë sa dëmtojnë jetën tuaj.
• Nëse nuk ke besim në vetvete, nëse ndihesh sikur nuk je i denjë.
• Nëse keni vazhdimisht probleme në marrëdhëniet tuaja me të tjerët.
• Nëse përpiqesh të qëndrosh larg shoqërisë dhe të jesh vetëm.

Si të gjesh një terapist të mirë?

Ky është hapi më i rëndësishëm. Të gjesh dikë të cilit mund t’i besosh, dikë me të cilin mund të flasësh hapur dhe dikë të cilit mund t’i besosh është thelbësore për suksesin e trajtimit tënd.

1. Pyetni mjekun tuaj: Mënyra më e mirë dhe më e lehtë është të pyesni mjekun tuaj të familjes (mjekun e përgjithshëm) për këtë. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju ofrojë informacion në lidhje me një psikolog ose psikiatër të kualifikuar në zonën tuaj.

2. Pyetni njerëz të besuar: Mund të pyesni një mik ose anëtar të familjes që i besoni.

3. Sigurohuni për kualifikimet: Kontrolloni nëse personi që zgjidhni ka kualifikime dhe licenca të miratuara nga shteti në këtë fushë.

4. Takimi i parë: Kur të takoheni për herë të parë, shikoni nëse terapisti ndihet rehat duke folur me ju dhe nëse ju dëgjon mirë. Nëse nuk ndiheni rehat, mos hezitoni të takoni dikë tjetër.

Si zhvillohet ky proces trajtimi?

Psikoterapia është një mjedis i sigurt dhe konfidencial ku mund të flisni për çdo gjë që keni në mendje pa asnjë gjykim.

• Besimi: Besimi dhe marrëdhënia midis jush dhe terapistit tuaj është shumë e rëndësishme. Mund të duhet pak kohë për ta ndërtuar atë besim.
• Pjesëmarrja aktive: Kjo nuk është diçka që bën vetëm terapisti. Ju gjithashtu duhet të jeni një pjesëmarrës aktiv. Duhet të jeni të sinqertë në lidhje me ndjenjat dhe mendimet tuaja.
• Konfidencialiteti: Kjo është shumë e rëndësishme. Ajo që diskutoni me terapistin tuaj është rreptësisht konfidenciale . Etika e tyre profesionale kërkon që të ruhet konfidencialiteti.

Megjithatë, ka disa raste kur ky konfidencialitet shkelet, qoftë për sigurinë tuaj ose të të tjerëve.

• Nëse thua se po planifikon të dëmtosh veten.
• Nëse thua se po planifikon të dëmtosh dikë tjetër.
• Nëse zbuloni abuzim ndaj fëmijëve, të moshuarve ose personave me aftësi të kufizuara.

Ata kanë përgjegjësi ligjore për të informuar autoritetet përkatëse në raste të tilla.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse ndonjëherë keni dëshirë të lëndoni veten ose keni mendime për t'i dhënë fund jetës suaj , kjo është një urgjencë.

terapi, psikoterapi, këshillim, shëndet mendor, stres, depresion, këshillim, terapi, psikoterapi, këshillim, shëndet mendor, stres, depresion