7 keqkuptime që mund të keni në lidhje me terapinë e të folurit!

Çfarë mendoni kur dëgjoni fjalën 'terapi'? A ka të bëjë me të qenit ulur në një divan, duke mbajtur një kuti me shami dhe duke i paguar një pasuri dikujt që as nuk ju kupton? Apo është diçka që vlen vetëm për ata që janë më të shqetësuar mendërisht ose "të sëmurë mendorë"? Nëse është kështu, ndaloni një moment dhe lexoni këtë. E vërteta është shumë ndryshe.

Në fakt, të gjithë mund të përfitojmë nga ky lloj terapie me të folur në një moment të jetës sonë. Por kjo kërkon përpjekje nga ana juaj, një terapist që është i pajtueshëm me nevojat tuaja dhe që ju kupton vërtet, si dhe kohën që duhet për të parë rezultate. Pra, le të hedhim një vështrim në 7 nga keqkuptimet më të mëdha që shumë njerëz kanë në lidhje me terapinë dhe se si është ajo në të vërtetë.

1. "Fëmijëria ime është e padobishme tani..."

Shumë njerëz vijnë në terapi për të folur për një problem në jetën e tyre aktuale. Mund të jetë një problem në punë, një problem në një marrëdhënie ose një problem me fëmijët e tyre. Por shpesh ajo për të cilën duhet të punojmë nuk është problemi i sotëm, por mënyra se si lidhemi me të kaluarën tonë.

Mendo vetëm, nëse prindërit e tu nuk të kanë kuptuar siç duhet kur ishe fëmijë, ose nuk i kanë vlerësuar ndjenjat e tua, edhe ato gjëra të vogla mund të kenë një ndikim të madh në vetëbesimin tënd dhe në marrëdhëniet që krijon me të tjerët kur të rritesh. Ashtu si të gjithë ata që vijnë në terapi, problemet e tyre aktuale janë disi të lidhura me përvojat e fëmijërisë.

2. "Terapistët janë të gjithë njësoj..."

Aspak. Ashtu siç ka lloje të ndryshme specialistësh midis mjekëve, ka edhe lloje të ndryshme terapistësh. Dhe metodat e trajtimit janë gjithashtu të ndryshme nga njëra-tjetra.

• Terapia Njohëse e Sjelljes: Kjo përfshin identifikimin, sfidimin dhe ndryshimin e sjelljeve negative dhe modeleve të të menduarit që po shkaktojnë probleme në jetën tuaj.
• Terapia psikoanalitike: Kjo përqendrohet në mënyrën se si nënndërgjegjja juaj ndikon në sjelljen tuaj.

Pra, mos supozo se personi i parë që takoni do të jetë personi i duhur për ju. Ashtu si kur shkoni në disa dyqane për të blerë një fustan të bukur, është mirë të flisni me disa terapistë për të gjetur atë që është i duhuri për ju. Gjërat kryesore që duhet të kërkoni janë:

• A është ai person një këshilltar i licencuar ?
• Nëse ka ekspertizë në fushën në të cilën po kërkoni ndihmë (p.sh., këshillim martesor, trauma, çrregullime të të ngrënit).
• Gjithashtu, nëse ndiheni mirë dhe rehat duke folur me atë person.

3. "Dua vetëm ilaçe, nuk ka kuptim të flas..."

Kjo është gjithashtu diçka që shumë njerëz mendojnë. "Nëse keni nevojë për ilaçe për një problem të shëndetit mendor, patjetër që keni nevojë për terapi", thonë psikiatrit.

Mendojeni pak, ilaçi është si një flaster që e vendosni në një plagë. Ai vetëm sa i shtyp simptomat. Por terapia ka të bëjë me gjetjen e shkakut të asaj plage dhe shërimin e saj nga brenda . Marrja e vetëm ilaçeve pa terapi është thjesht shtypja e simptomave pa arritur në rrënjën e problemit tuaj.

Terapia është e vetmja mënyrë për të arritur në rrënjën e problemit. Terapia me të folur ju ndihmon të kuptoni se nga vijnë problemet tuaja, çfarë i shkakton ato dhe t'i trajtoni ato. Kura e vërtetë është të gërmoni në problemet tuaja, të fitoni një kuptim më të thellë të tyre dhe të gjeni një mënyrë më të mirë për të ecur përpara. Është më mirë të flisni me mjekun tuaj dhe të vendosni nëse keni nevojë për ilaçe apo terapi.

4. "Kjo nuk është e drejtë..."

Shumë njerëz janë skeptikë në lidhje me këtë metodë trajtimi sepse kanë informacione të gabuara rreth saj.

Ndonjëherë një arsye tjetër për këtë dyshim është frika . "Shumë herë, frika se 'nuk do të funksionojë' është për shkak të frikës. Ata e dinë se kanë probleme që duhet t'i zgjidhin, por kanë frikë t'i përballen me to. Kjo frikë del si barriera e 'nuk do të funksionojë'." Por kur e lini mënjanë atë frikë dhe hyni në proces, ky është hapi i parë që po bëni në drejtimin e duhur.

5. "Nuk mund ta përballoj koston..."

Ky është një problem i madh për shumë njerëz, por nuk është gjithmonë e nevojshme të paguani shumë para.

Në spitalet qeveritare në Sri Lanka ka klinika falas të shëndetit mendor . Mund të mësoni më shumë rreth tyre në spitalin më të afërt. Gjithashtu, disa departamente të psikologjisë universitare ofrojnë shërbime me kosto të ulët nën mbikëqyrje përmes praktikantëve.

Edhe në sektorin privat, disa terapistë pranojnë mbulim sigurimi. Ata që nuk e pranojnë, për ata që kanë nevojë për ndihmë por nuk mund ta përballojnë atë, ofrojnë një shkallë tarifash rrëshqitëse që ndryshon në bazë të të ardhurave të tyre . Shumë terapistë e bëjnë këtë si një shërbim, nga dëshira për të ndihmuar njerëzit. Pra, nëse keni probleme, shpesh mund ta bisedoni dhe të bini dakord për një tarifë të arsyeshme.

6. "Nuk e di nëse terapia do të më bëjë më konfuz..."

Disa njerëz kanë frikë se të folurit për të kaluarën e tyre dhe gjërat e dhimbshme do t'i bëjë të paaftë ta durojnë atë dhe se do të bëhen edhe më të dëshpëruar. Por nuk është kështu.

Një terapist i mirë e di se sa mund të përballosh në një moment të caktuar dhe kur duhet të tërhiqesh pak. Ata kurrë nuk të shtyjnë përtej kufijve të tu. Terapia nuk ka të bëjë me rregullimin e gjithçkaje menjëherë. Ka të bëjë me bërjen e saj pak nga pak , domethënë, vetëm aq sa mund të përballosh në atë moment.

Gjëja e rëndësishme është që ju të vendosni se sa larg do të shkoni dhe kur do të flisni për këtë. Ju keni kontrollin. Kur punoni me një terapist që është i duhuri për ju, mund të shkoni me ritmin tuaj, në një mënyrë që ju bën të ndiheni të sigurt.

7. "Nuk kam kohë për këtë..."

Edhe pse kjo mund të duket si një arsye e arsyeshme me jetën e ngarkuar të sotme, tani ka zgjidhje edhe për këtë.

"Terapistët tani punojnë gjatë fundjavave dhe mbrëmjeve ", thonë ekspertët. Ata e kuptojnë sa të zënë janë pacientët. Jo vetëm kaq, por edhe teknologjia u ka ardhur në ndihmë.

Pasi të takoheni ballë për ballë me një terapist dhe të diskutoni nevojat tuaja, disa terapistë janë të gatshëm të bëjnë seanca nëpërmjet telefonit ose edhe nëpërmjet video-thirrjeve . Seancat ballë për ballë janë zakonisht opsioni më i mirë, por nëse koha është problem, ka mundësi si këto.