Да ли се понекад осећате веома тужно, анксиозно или лоше расположено без разлога? Ово је заправо уобичајено искуство за многе људе. Понекад то може бити само мало туге које долази и пролази. Али за неке, то може бити и симптом озбиљнијег стања попут депресије или биполарног поремећаја. Живот са таквим менталним проблемима није нимало лак. Зато многи људи траже алтернативне начине да побољшају своје расположење, односно срећу и узбуђење. Зато ћемо данас говорити о таквим стварима.
Зашто су нам потребни овакви суплементи?
Замислите да неко има стање попут депресије. Лечење које лекар обично прописује је психотерапија и лекови. Али понекад, код неких људи, ови лекови можда неће добро деловати. Или нежељени ефекти изазвани тим лековима могу бити тешко толерисани.
„За многе људе, лекови које узимају за депресију или престају да делују током времена или имају превише нежељених ефеката“, каже психијатар.
У оваквим временима, неки људи разматрају алтернативе лековима. Али ево важне ствари коју сви треба да разумемо. Хранљива исхрана и редовна вежба су два најбоља природна третмана за ментално здравље. Уз ово, можете размотрити и узимање неких суплемената, можда уз савет лекара.
У реду, хајде да погледамо неке од витамина, биљака и других суплемената који тврде да помажу у побољшању расположења. Али запамтите, истраживање о њима је још увек у различитим фазама. Дакле, ако имате озбиљан проблем са менталним здрављем, свакако би требало да разговарате са својим лекаром пре него што употребите нешто овакво.
Популарни суплементи који тврде да помажу у побољшању расположења
Постоје разне врсте суплемената који тврде да помажу у побољшању расположења. Хајде да детаљније погледамо неке од њих. Ставио сам их у ову лако разумљиву табелу.
| Додатак | Шта треба знати о томе |
|---|---|
| Кантарион | Ово је биљка са жутим цветовима. Често се препоручује као биљни лек за благу до умерену депресију у земљама попут Немачке. Међутим, резултати истраживања су помешани. Неке студије показују да је корисна, док друге не показују велики ефекат. Веома важно: Ово може да интерагује са другим лековима, посебно антидепресивима и контрацептивним пилулама. Стога је веома опасно узимати без лекарског савета. |
| SAMe (S-аденозил-L-метионин) | Ово је хемикалија која се природно јавља у нашем телу, направљена од аминокиселине. Истраживања су показала да може помоћи и код депресије и болова изазваних остеоартритисом. Широко се користи у Европи. Али може бити и скупа. |
| Омега-3 масне киселине | Ове се углавном налазе у масној риби попут лососа, туне и скуше. Такође се могу узимати као суплементи рибљег уља. Омега-3 масне киселине су неопходне за здраво функционисање наших можданих ћелија. Нека истраживања показују да омега-3 масне киселине могу помоћи у смањењу симптома депресије. |
| Витамин Д | Такође се назива „сунчев витамин“ јер се производи када је наша кожа изложена сунчевој светлости. Утврђено је да постоји веза између недостатка витамина Д и депресије. Ово је посебно често у земљама са мало сунчеве светлости. Можете проверити анализом крви да ли имате недостатак витамина Д. |
| Витамини Б | Фолат и витамин Б12, посебно, су два есенцијална витамина за производњу неуротрансмитера који контролишу срећу и смиреност у мозгу. Недостатак ових витамина повећава ризик од депресије. Могу се добити из хране као што су зелено поврће, махунарке и јаја. |
Да ли су ово заиста безбедно?
Најважнија ствар коју сви треба да схватимо јесте да реч „природно“ не значи „безбедно“.
- Интеракције са другим лековима: Биљке попут кантариона, о којима смо раније говорили, могу да интерагују са другим лековима које већ узимате (на пример, лековима за крвни притисак, дијабетес или холестерол) и изазову озбиљне здравствене проблеме.
- Варијације у квалитету: За разлику од лекова на рецепт из апотеке, количина активног састојка у овим суплементима може да варира од бочице до бочице и од бренда до бренда. Постоји мало регулације у вези са њиховим квалитетом.
- Тачна дијагноза: Понекад можете имати проблем са штитном жлездом, недостатак витамина или неку другу физичку болест. Али симптоми се могу осећати као стрес. Ако почнете да узимате суплементе без посете лекару, можете пропустити прави проблем и погоршати ствари.
Коначно, шта треба да урадим?
Ако имате проблем са менталним здрављем, ако се стално осећате тужно и под стресом, најбоља и најбезбеднија ствар коју можете да урадите јесте да посетите лекара од поверења и разговарате о томе.
Ваш лекар ће вас прегледати и утврдити основни узрок ваших осећања. То може бити физичка болест или ментално стање попут депресије. Без обзира на узрок, само лекар може препоручити најприкладнији третман.
Ако размишљате о узимању оваквог суплемента, обавезно разговарајте са својим лекаром о томе. Он или она ће вам рећи да ли је то право за вас, да ли ће ометати друге лекове које узимате и, ако јесте, како да га узимате.
Никада не почињите да користите ове ствари само зато што вам је пријатељ рекао или зато што сте их видели на интернету. Ваше здравље вам је веома важно. Зато увек поступајте одговорно и мудро када доносите одлуке о томе.
Порука за понети кући
- Проблеми са расположењем и депресија нису нешто што треба схватити олако. Ако вам је потребна помоћ, не бојте се да о томе разговарате.
- Основа сваког третмана менталног здравља треба да буде добра исхрана, вежбање и адекватан сан.
- Иако постоје докази да неки суплементи, попут кантариона, SAMe и Омега-3, могу помоћи у побољшању расположења, њихови резултати су помешани.
- Најважнија ствар:Никада не почињите са употребом било ког нутритивног суплемента без лекарског савета. Они могу да интерагују са другим лековима које узимате и изазову опасна стања.
- За све недоумице у вези са вашим менталним здрављем, прво се обратите свом лекару . Само тамо можете добити тачну дијагнозу и најбезбеднији план лечења.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар