Вероватно сте чули име Л-аргинин. Можда га користи неки ваш пријатељ или сте га видели на интернету. Шта је тачно Л-аргинин? Да ли је добар за наше тело? Да ли је у реду да га само купимо у апотеци и пијемо? Хајде да о свему разговарамо једноставно и јасно.
Шта је тачно Л-аргинин?
Једноставно речено, Л-аргинин је аминокиселина . То је нешто што природно добијамо из хране попут рибе, меса и орашастих плодова.
Ово је познато као „полуесенцијална“ аминокиселина. То значи да наша тела могу сама да производе део ње. Међутим, да бисмо остали здрави, морамо је уносити из хране коју једемо.
Па шта значи слово „Л“ у овом имену?
„Л“ на почетку овог имена значи да је ово слободан облик који наше тело може веома лако да апсорбује. Пошто је веома сличан аминокиселинама које наше тело производи, тело га веома брзо прихвата.
Зашто су нам аминокиселине и протеини важни?
Аминокиселине су мали молекули у нашем телу. Ове аминокиселине се комбинују и формирају протеине . Замислите аминокиселине као цигле. Ове цигле се комбинују и формирају зид који се назива „протеин“.
Свака ћелија у нашем телу садржи протеине, тако да су протеини неопходни за наше одржавање у животу.
Ево неколико начина на које протеини помажу нашем телу:
- Изградња и обнављање нових ћелија неопходних за раст тела.
- Поправите повређена и оштећена ткива у целом телу.
- Помозите ћелијама да правилно обављају свој посао.
- Помозите нам да сваримо храну коју једемо.
За која стања се користи Л-аргинин?
Л-аргинин могу препоручити лекари као третман за одређена медицинска стања.
| Стање | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Бол или стезање у грудима (ангина) | Бол у грудима узрокован сужавањем крвних судова који снабдевају срце крвљу. |
| Еректилна дисфункција | Пенис није усправан или не може остати довољно усправан за сексуални однос. |
| Срчана инсуфицијенција | Срце није у стању да пумпа довољно крви у тело. |
| Висок крвни притисак (хипертензија) | Повећан притисак крви на зидове крвних судова. |
| Мигрене | Јака главобоља на једној страни главе. |
Које намирнице природно садрже Л-аргинин?
Храна богата протеинима је богата Л-аргинином. Покушајте да је додате у своју исхрану.
| Група хране | Примери |
|---|---|
| Месо | Црвено месо (говедина), пилетина, ћуретина |
| Врсте риба | Лосос, скуша и сардине |
| Орашасти плодови и семенке | Бадеми (индијски орах), семе бундеве |
| Семе махунарки | Соја, леблебије, сочиво |
| Цела зрна | Смеђи пиринач, овас |
| Млечни производи | Млеко, јогурт, сир |
Како узимати Л-аргинин и која је доза?
То се може постићи на два главна начина.
1. Оралне капсуле или таблете: Могу се купити у апотекама као додатак исхрани.
2. Као течност убризгана у вену (интравенозно - ИВ): Ово се даје само у болници под надзором лекара.
Најважније: Пре него што купите овакав додатак исхрани из апотеке, обавезно се консултујте са својим лекаром и питајте да ли је то прави избор за вас.
Уобичајена дневна доза је између 6 и 30 грама. Међутим, ово се не узима одједном, већ се дели на две или три дозе дневно. Никада не узимајте више од дозе коју вам је препоручио лекар.
Да ли постоје нежељени ефекти?
Да, као и све остало, Л-аргинин може изазвати нежељене ефекте код неких људи. Неки од њих су уобичајени, док други могу бити озбиљни.
| Природа нежељеног ефекта | Карактеристике |
|---|---|
| Уобичајени нежељени ефекти | |
| Обично нису озбиљни, али ако потрају, обавестите свог лекара. | Надимање |
| Дијареја | |
| Вртоглавица | |
| Мучнина или повраћање | |
| Озбиљни нежељени ефекти који захтевају хитну медицинску помоћ | |
| Ако се појави било који од ових симптома, одмах идите у одељење за хитне случајеве (ETU) најближе болнице. | Алергијска реакција - осип на кожи, свраб |
| Тешкоће са дисањем или стезање у грудима | |
| Симптоми срчане инсуфицијенције | |
На шта треба обратити пажњу пре узимања Л-аргинина?
Л-аргинин може да интерагује са другим лековима, па ако већ узимате лекове за друга стања, немојте почињати са овим без консултације са лекаром.
Особе са следећим стањима треба да избегавају узимање Л-аргинина без лекарског савета:
- Ако сте недавно имали срчани удар.
- Ако имате ретко стање које се назива „дефицијент гванидиноацетат метилтрансферазе“.
- Ако сте трудни или дојите.
- Ако сте дете млађе од 16 година.
- Ако имате више од 65 година (без лекарског одобрења).
Посебно за труднице и дојиље
Као што смо раније поменули, ако сте трудни или дојите, избегавајте узимање суплемената Л-аргинина без претходне консултације са лекаром. Они могу изазвати неочекиване компликације током трудноће. Такође, још увек нема довољно истраживања о томе да ли се преносе на бебу путем мајчиног млека.
Стога, пре него што почнете да узимате Л-аргинин, веома је важно да обавестите свог лекара о свим лековима, витаминима, суплементима и свим другим медицинским стањима која тренутно узимате.
Порука за понети кући
- Л-аргинин је аминокиселина која је потребна нашем телу. Природно се налази у храни богатој протеинима.
- Користи се као додатак исхрани за одређена медицинска стања.
- Не користите суплементе Л-аргинина без лекарског савета ни из једног разлога. Ваш лекар треба да утврди да ли је то погодно за ваше здравље.
- Ако доживите озбиљне нежељене ефекте (отежано дисање, стезање у грудима, алергијске реакције), одмах се обратите најближој болници у одељењу за хитне случајеве.
- Неопходно је да обавестите свог лекара о свим другим лековима које узимате и свом здравственом стању.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар