Да ли сте и ви лишени сна? Али да ли сте потпуно у форми цео дан? Можда се то зове „(синдром кратког спавања)“!

Уобичајени проблем за многе људе ових дана је то што не спавају довољно. Због посла, породице и стреса, неки људи немају довољно времена за спавање. Али да ли сте знали да постоје људи којима је заправо потребно мање сна него другима? Могу се пробудити освежени и енергични након што спавају шест сати или мање. То називамо „синдромом кратког спавања“ или „ССС“. Хајде да о томе детаљније разговарамо, зар не?

Шта је „синдром кратког спавања“? Једноставно речено...

Једноставно речено, „(синдром кратког спавања)“ значи да вам је потребно мање сна него просечној одраслој особи. Обично кажемо да одрасла особа треба да спава најмање 7-8 сати дневно. Али ако имате „(ССС)“, можда спавате шест сати ноћу или чак мало мање, можда чак четири сата. Најважније је да се чак и са тако мало сна пробудите ујутру без икаквог умора, поспаности и веома опуштеног и освеженог ума и тела. Можете започети дан као са потпуно напуњеном батеријом.

Ово није само случај недовољног сна и рада у сну, зар не? То је сасвим друга ствар. Особи са „(ССС)“ заправо је потребно мање сна. Мање је поспана током дана, може правилно да обавља свој посао и не види никакве дефиците у стварима попут памћења и пажње.

Колико је често ово стање које се назива „синдром кратког спавања“?

У ствари, веома мало људи има „(синдром кратког спавања)“. Тешко је рећи тачно колико људи га има, јер количина времена коју особа спава зависи од много фактора. Неки људи спавају мање него обично, али се осећају уморно током дана. „(ССС)“ није један од њих.

Лекари и истраживачи још увек трагају за генетским мутацијама које узрокују синдром несанице (СНС). До сада је утврђено да око 50 породица има ово стање. То значи да се може преносити у породице . Дакле, ако имате ову врсту недостатка сна, можда би требало да проверите да ли је још неко у вашој породици има.

Може ли неко касније у животу развити „синдром кратког сна“?

Симптоми „синдрома кратког сна“ обично почињу у детињству или адолесценцији. Ако сте „природни кратак сан“, што значи да вам је природно потребно мање сна, требаће вам мање сна него другима током целог живота. Ово није нешто што изненада почиње у средњим годинама.

Који су симптоми „синдрома кратког спавања“?

Главни симптом је да обично спавате између четири и шест сати ноћу. Можда не морате да идете на посао, у школу или било где друго, већ се само пробудите рано ујутру.

Људи који природно мање спавају (природни кратки спавачи) обично:

• Као да им не треба будилник да би се пробудили ујутру.Тек се будим.
• Када одеш у кревет, брзо заспиш. Не мораш да се преврћеш када не можеш да спаваш.
• Чак и ако спавам неколико сати, будим се ујутру освежен и пун енергије. Имам енергије да добро радим током целог дана.

Замислите, док сви ваши пријатељи спавају 8 сати, ви се будите за 5 сати и почињете свој посао без икаквог умора. Тако је то.

Који су узроци „синдрома кратког сна“?

Истраживачи још увек покушавају да утврде тачан узрок, али су открили да ови „природни кратки спавачи“ имају одређене промене у својим генима . Конкретно, могу имати одређене промене у свом „гену DEC2“ или „гену ADRB1“. Верује се да су ове генетске промене оно што им омогућава да остану будни чак и са мање сна. То значи да њихова тела могу бити ефикаснија у искоришћавању благодети сна.

Да ли је „синдром кратког спавања“ наследно стање?

Да, постоји велика вероватноћа да јесте. Истраживачи су открили да се генетске варијације повезане са овим „синдромом кратког сна“ преносе у породицама. То значи да деца могу наследити ове генетске особине од родитеља. Дакле, ако неко у вашој породици мање спава, а ипак добро спава, можда и ви имате ту особину.

Које компликације могу настати због „синдрома кратког спавања“?

Ево је најважније: Синдром кратког сна не изазива никакве познате здравствене проблеме. Зато га лекари не сматрају поремећајем спавања. То је само природна варијација, као што су неки људи високи, а неки ниски. Чак и ако вам је потребно мање сна, то неће наштетити вашем здрављу .

Како лекари прецизно дијагностикују синдром кратког спавања?

Чак и за лекара може бити помало тешко да потврди да заиста имате синдром кратког сна. Не постоји специфичан тест за то. Ваш лекар ће разговарати са вама о вашем сну и навикама спавања. Он или она могу вас питати ствари попут:

• Које су ваше рутине пре спавања? - На пример, читање књиге, проверавање телефона или пијење чаја.
• Колико сте поспани током дана? (Ниво поспаности током дана)
• Какав је ваш распоред спавања? (Распоред спавања) – то јест, ствари попут времена за спавање и буђења радним данима и викендом.

Поред тога, лекар ће обавити физички преглед. Он или она може такође питати о:

• Да ли пијете алкохол?
• Да ли сте под стресом?
• Да ли вежбате сваки дан?

Питам вас све ово да бисте разумели да ли постоје други разлози који утичу на ваш сан.

Који тестови помажу у дијагностиковању „(синдрома кратког спавања)“?

Не постоји специфичан тест за синдром кратког сна. Међутим, ваш лекар може затражити студију спавања која се зове полисомнографија. Ово се ради како би се проверила друга стања повезана са спавањем. На пример:

• Несаница
• Нарколепсија
• Ноћни напади панике
• Парасомније и поремећаји спавања, као што је ходање у сну
• Синдром немирних ногу
• Апнеја у сну
• Месечарење

Ако немате других проблема попут овог и осећате се освежено чак и са мање сна као што је раније поменуто, већа је вероватноћа да имате „(ССС)“.

Како се лечи „синдром кратког спавања“?

Можда ћете се изненадити када чујете ово, али „синдром кратког сна“ не захтева никакво лечење. Јер то није болест. Људи који природно мање спавају обично се буде освежени ујутру и не осећају поспаност током дана. Дакле, нема лечења.

Шта се дешава ако имам „(синдром кратког спавања)“?

Ако имате „синдром кратког сна“, то значи да вам није потребно толико сна као другим људима. Можете очекивати да ћете се снаћи са овим кратким сном до краја живота. Али како старите, ваше потребе за сном могу се мало променити и то је нормално.

Какво је здравствено стање особе са „синдромом кратког спавања“?

Људи који природно мање спавају имају мање здравствених ризика од оних који не спавају довољно. То значи да иако мање спавате, квалитет вашег сна је генерално веома добар. Добар квалитет сна такође може смањити ризик од развоја следећих стања:

• Кардиоваскуларне болести
• Срчани удар / инфаркт миокарда
• Дијабетес типа 2

То значи, иако је број сати смањен, то је добро за ваше здравље јер добијате „квалитетан сан“!

Може ли се синдром кратког спавања спречити?

Лекари још увек не знају тачно шта узрокује синдром кратког сна. Пошто стање може бити узроковано генетским променама, тренутно не постоји начин да се спречи да неко постане природно лишен сна. То је нешто што не можемо контролисати.

Како могу да се бринем о свом здрављу ако имам „синдром кратког сна“?

Ако се будите освежени и добро током дана, то значи да спавате довољно. Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте што боље спавали и то што више сати. Ове ствари су добре за све, не само за оне са синдромом синдрома стреса:

• Избегавајте конзумирање алкохола неколико сати пре спавања.
• Уживајте у природној сунчевој светлости током дана, посебно ујутру.
• Усвојите навику да идете у кревет сваки дан у исто време .
• Држите спаваћу собу тамном и тихом.

Спавање само четири до шест сати ноћу може вам бити мало чудно. Ако живите са другим људима, можете бити будни много пре њих. Међутим, ако се осећате добро ујутру и енергично током целог дана, нема разлога за бригу. Међутим, ако се осећате поспано током дана или ако се ваше навике спавања изненада промене, обавезно разговарајте са својим лекаром.

Порука за понети кући

У реду, сада имате добру представу о „синдрому кратког сна“ о коме смо говорили. Главна ствар коју треба запамтити је:

• `(SSS)` није болест, то је природно стање.
• Ако можете остати освежени и енергични цео дан чак и након што сте спавали 4-6 сати, и ви можете имати „(ССС)“.
• Ово не захтева посебан третман.
• Ово неће наштетити вашем здрављу .
• Ако имате било каквих недоумица или питања о овоме, најбоље је да разговарате са лекаром.

Дакле, ако сте неко ко мање спава, али ипак остаје „супер у форми“, не брините о томе! То би једноставно могло бити ваша природа.

Кратак сан, несаница, генетске мутације, обрасци спавања, здравље, ген DEC2, ген ADRB1