U batla ho tseba hantle hore na mesifa ea hao ea mpa ke efe?

Na o kile wa ipotsa hore na mesifa e sebakeng sa mpa ya hao, kapa mesifa ya mpa, ke eng le hore na e etsa eng? Mohlomong o ntse o ikoetlisa jiming o etsa "abs" kapa o utlwile motho e mong a bua ka "six-pack." Kahoo kajeno, ha re bueng ka mesifa ena ya mpa ka tsela e bonolo le e otlolohileng. Feela jwalo ka ha o ne o tla bolella motswalle.

Mesifa ena ea mpa ke efe?

Ka mantsoe a bonolo, mesifa ea mpa ea hao ke mela e matla ea mesifa e potileng mabota a mpa ea hao. E fumaneha ka pele ho 'mele oa hao, pakeng tsa likhopo tsa hao le masapo a hao a letheka. Nahana ka eona e le lebanta le sireletsang litho tsa hao tsa bohlokoa le ho fa 'mele oa hao matla.

Mesifa ena ea mpa ha e sebetse e le mong. E sebetsa 'moho le mesifa ea mokokotlo oa hao ho etsa "mesifa ea mantlha." "Moko" ona ke oona o sireletsang lesapo la mokokotlo la hao, o u thusang ho lula u eme hantle, 'me o boloka botsitso ba hao.

Ha e le hantle ho etsahala'ng ka mesifa ea mpa?

Mesifa ena ea mpa e etsa mosebetsi oa bohlokoa haholo ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Sheba:

• E boloka karolo e bohareng ea 'mele oa hao e tsitsitse: Joaloka kutu ea sefate, mesifa ena e thusa ho boloka karolo e bohareng ea 'mele oa hao, e hokahanyang likarolo tse ka holimo le tse ka tlase tsa 'mele oa hao, e tsitsitse ebile e le matla. E boetse e thusa ho boloka khatello ea ka hare ea mpa.
• E thusa ho eketsa kgatello bakeng sa mesebetsi ya bohlokwa ya mmele: Nahana ka taba ena, ha o hema, o ntsha metsi, o ntsha mantle, o hlatsa, esita le ho basadi nakong ya pelehi, ho na le kgatello ka mpeng. Mesifa ena e thusa ho laola kgatello eo ha ho hlokahala.
• E thusa ho tsamaisa 'mele: Ha o inama pele, o reteleha ka thoko, o dula, o ema, mme o tsamaya, tsena tsohle di hloka tshehetso ya mesifa ya mpa ya hao. Di sebetsa jwalo ka borokho pakeng tsa kgopo ya hao le letheka la hao, di thusa ho tsamaisa sebaka seo.
• E sireletsa litho tsa ka hare: Mpa ea hao, mala, manyeme, sebete le nyooko kaofela li ka hare ho mpa ea hao. Mesifa ena ea mpa e boloka litho tsena li le sebakeng sa tsona 'me e li sireletsa hore li se ke tsa sisinyeha.
• E thusa ho boloka boemo bo botle ba 'mele: Mesifa ena e ama hore na u ema u otlolohile kapa u iname. Ho bonolo hore motho ea nang le mesifa e matla ea mpa a lule a eme hantle.

Mesifa ea mpa e hokae?

Jwalo ka ha re boletse pejana, tsena di fumaneha ka pele ho mmele wa hao, pakeng tsa dikgopo tsa hao le letheka la hao . Ha re bua ka nepo, mesifa ena e fumaneha ho potoloha mpa ya hao.

Ho na le mesifa e mekae ea mpa? Mefuta e meholo ke efe?

Ho na le lihlopha tse hlano tse kholo tsa mesifa mesifa ea mpa ea hau:Ho na le. Tse peli tsa tsena li hlophisitsoe ka ho otloloha (ho tloha holimo ho ea tlase), 'me tse ling tse tharo li hlophisitsoe ka ho batalla, e 'ngoe e le holim'a e 'ngoe, ka mekhahlelo. A re shebeng e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka botlalo bo bonyenyane.

Mesifa e Emeng

Tsena ke mesifa e mathang ho tloha holimo ho ea tlaase bohareng ba mpa ea hao.

1. Rectus Abdominis: Ena ke mesifa eo batho ba bangata ba e bitsang "abs," mme ke yona e etsang "six-pack" e tsebahalang. Ena ke para ya mesifa. E fumaneha bohareng ba mpa ya hao, ka lehlakoreng le letona le letshehadi, ho tloha ka tlase ho kgopo ya hao ho isa ka pela letheka la hao. Mesifa ena e mmedi e arotswe ke mesifa e meng e bitswang "linea alba." Mosebetsi o ka sehloohong wa "Rectus abdominis" ke ho tshwara ditho tsa hao tsa ka hare le ho boloka mmele wa hao o tsitsitse ha o sisinyeha. Ha o ikoetlisa hantle mme o lahlehelwa ke mafura, mesifa ena e a bonahala mme makukuno a hlahang a bitswa "six-pack."

2. Pyramidalis: Ena ke mesifa e menyenyane, e bōpehileng joaloka khutlotharo. E fumaneha botlaaseng ba lesapo la hao la setho sa botona, ka pel'a 'rectus abdominis'. Sena se boetse se thusa ho boloka khatello ea ka hare ho mpa. Ho makatsang ke hore ha se motho e mong le e mong ea nang le mesifa ena. Hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong ea batho ha ba na mesifa ena ea 'pyramidalis'. Empa ha e bake bothata bo boholo.

Mesifa e Sephara

Tsena di lokela ho bewa mahlakoreng a mpa, ka mekhahlelo e meraro, e nngwe e le hodima e nngwe.

1. Li-Oblique tsa Kantle: Tsena ke mesifa e 'meli e fumanehang mahlakoreng ka bobeli a rectus abdominis. Ke mesifa e meholo ka ho fetisisa e bataletseng. E robala tlas'a mesifa e meng e bataletseng. E matha ho tloha mahlakoreng a 'mele ho ea bohareng. Li-oblique tsena tsa kantle li u thusa ho sotha 'mele oa hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.

2. Mesifa e ka Hare: Mesifa ena e habeli e ka holim'a mesifa e ka ntle, kahare ho masapo a letheka la hao. E mesesaane haholo ebile e menyenyane ho feta mesifa e ka ntle. E boetse e matha ka mahlakoreng a mabeli a rectus abdominis, ho tloha mahlakoreng a mmele wa hao ho ya bohareng. Hammoho le mesifa e ka ntle, e o thusa ho potoloha le ho koba mmele wa hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ya ho le leng.

3. Transversus Abdominis (Mesifa ea Mpa e Otlolohileng): Ena ke mesifa e tebileng ka ho fetisisa ho tse tharo tse bataletseng. E lutse ka holim'a "Internal Obliques" (Li-Oblique tsa Ka Hare). Mesifa ena e thusa ho tsitsisa 'mele oa hau le ho boloka khatello ka hare ho mpa. E sebetsa joaloka lebanta le tiileng ho potoloha 'mele.

Ak'u nahane, ha mesifa ena eohle e sebetsa 'moho, e tšoana le sehlopha sa 'mino se hlophisitsoeng hantle. Li thusana ho etsa mesebetsi ena ea bohlokoa 'meleng oa hau.

Ke maemo afe a ka amang mesifa ea mpa?

Joalo ka mesifa e meng kaofela, mesifa ea mpa e ka ba le mathata le mafu a fapaneng. A re shebeng a mantlha.

Mathata a Mpa

Ena ke boemo bo atileng haholo bo amang mesifa ea mpa. Hangata re re ho hong ho kang "mesifa ea mpa e pitikile", ke sona seo e leng sona. Sena se ka bakoa ke:

• Ho otlolla mesifa ho feta tekano.
• Ho sebelisa mesifa ea mpa ho feta tekano.
• Ho sotha kutu ka potlako le ka matla.

Mofuta ona oa ho hula o ka tloha ho taboheng ho honyenyane ha mesifa ho isa ho ho hula ho matla ho tabolang mesifa ka ho feletseng. Boemo bona bo tloaelehile ho batho ba bapalang lipapali tse kenyelletsang ho sotha, joalo ka tenese, bolo ea maoto, baseball le kolofo.

Hernia

Bothata bo bong ba bophelo bo amanang le mesifa ea mpa ke hernia. Hernia ke ha setho sa ka hare se sutumelletsa sebakeng se fokolang leboteng la mesifa. Mohlala, haeba mala a hao a manyenyane a sutumelletsa sebakeng se fokolang mesifa ea mpa sebakeng sa groin, re e bitsa hernia ea inguinal .

Lefu la Prune Belly

Ena ke boemo bo sa tloaelehang. `Prune belly syndrome` ke boemo boo mesifa ea mpa ea lesea le sa tsoa tsoaloa e leng sieo kapa e fokolang haholo ha le tsoaloa. Sena se etsa hore mpa ea lesea e shebahale joaloka prune. Hammoho le sena, mantle a sa phutholohang le mathata a tsamaiso ea moroto le 'ona a ka bonoa.

Matšoao a tloaelehileng a mathata a mesifa ea mpa ke afe?

Matšoao ana a fapana ho latela lefu kapa bokuli boo u nang le bona.

Matšoao a mesifa ea mpa e hutsoeng:

Haeba mesifa e opa haholo, o ka ba le matšoao a kang:

• Bothata ba ho falla.
• Ho tsikinyeha ha mesifa sebakeng sa mpa.
• Bohloko sebakeng sa kutu ha o ikoetlisa, o tšeha, o khohlela, kapa o thimola.
• Ho ruruha kapa ho tetebela.
• Ho thatafalloa ke ho hema maemong a boima.

Matšoao a hernia:

Hernia e ka ikutloa ka tsela ena:

• Bohloko kapa bohloko moo hernia e leng teng.
• O ka ’na oa hlokomela kotola kapa ho ruruha letsohong la hao. Sena se bonahala haholo-holo ha u phahamisa kapa u ikhathatsa.
• Ho ikutloa o le boima le bohloko sebakeng se ruruhileng.
• Ho eketseha ha bohloko le/kapa ho ruruha ha o phahamisa ntho e boima.

Matšoao a Prune Belly Syndrome (ho masea):

• Lebota la mpa la lesea le shebahala le sosobane ebile le tšoana le morara o omisitsoeng.
• Mpa e kgolo le mala a bonahalang a kena letlalong.
• Matheba a sa theoheng.
• Mathata a tsamaiso ea moroto: Urethra e koetsoeng kapa e holisitsoeng, senya se seholo, liphio tse kholo, jj.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa maemo a kang ana ke efe?

Mekhoa ea phekolo e itšetlehile ka boloetse kapa lefu leo ​​u nang le lona.

Kalafo bakeng sa ho tsikinyeha ha mesifa ea mpa:

Sena se ka etsa lintho tse kang:

• Tšebeliso ea lehae (Sephutheloana sa leqhoa/Sephutheloana sa mocheso): U ka sebelisa leqhoa matsatsing a 'maloa a pele ebe u sebelisa mocheso.
• Ho otlolla butle:Empa feela haeba ho se na bohloko.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko (Lithethefatsi tse seng tsa steroid tse thibelang ho ruruha - NSAID): Ka mokhoa oa matlapa kapa litlolo tse nooang.
• Kalafo ea 'mele.
• Phomolo.
• Di-compression binder: Leha ho le jwalo, haeba o sebedisa tsena, o lokela ho latela keletso ya bongaka mme o tsebe hantle hore na o di sebedisa nako e kae.

Kalafo ea hernia:

Hangata hernia e phekoloa ka opereishene.

• Ho buoa Hernia: Ena ke mokhoa o tloaelehileng. Ngaka e buoang e khutlisetsa lisele tse hlahelletseng ka hare ebe e koala lesoba ka letlooeng kapa meroalo ea opereishene.
• Opereishene ea Laparoscopic: Sena se kenyelletsa ho kenya tube e telele, e tšesaane e nang le khamera (laparoscope) ka lehare le lenyenyane le ho kenya lisebelisoa tsa opereishene ka lehare le leng le lenyenyane. Sena ha se hloke lehare le leholo.

Kalafo ea prune belly syndrome:

E le kalafo bakeng sa sena:

• Lithibela-mafu: Maemong a bobebe, lithibela-mafu feela li ka fanoa ho thibela kapa ho phekola matšoao a moroto.
• Ho buuoa: Masea a mangata a hloka ho buuoa ho lokisa mathata a lebota la mpa, litho tsa botona le botšehali le senya.

Nka boloka mesifa ea ka ea mpa e phetse hantle joang?

Tsena ke lintho tse ling tseo u ka li etsang ho boloka "mesifa ea hau ea mantlha," kapa ea mpa, e phetse hantle ebile e le matla:

• Qoba ho sisinyeha ha mmele ka tshohanyetso le ka potlako.
• Ela hloko ha o phahamisa litšepe. Haeba ho khoneha, phahamisa litšepe ka maoto a hao, kapa u kope thuso ho motho e mong.
• Sebelisa sebopeho se setle ha o bapala lipapali, o phahamisa litšepe, le ha o etsa boikoetliso bo bong.
• U se ke ua etsa mesebetsi ea 'mele ka ho feteletseng. E eketse butle-butle.
• Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Ja litholoana le meroho e mengata. Noa metsi a mangata. Sena se ka thusa ho thibela ho pipitleloa 'me sa boela sa thusa ho fokotsa kotsi ea hernia.
• Lula u e-na le boima bo botle bo u tšoanelang.
• Botsa ngaka hore na u ka matlafatsa mesifa ea mpa ea hao joang.
• Phomola ha o ikutlwa o sa phutholoha kapa o utlwa bohloko.
• Otlolla leoto letsatsi le leng le le leng, hammoho le pele le ka mor'a ho ikoetlisa.
• Tiisa mesifa ea mpa ea hao hanyane ha u kotama kapa u kotama.
• Iphuthumatse hantle pele o ikoetlisa. Eketsa butle-butle matla a boikoetliso, 'me qetellong otlolle hantle.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le matšoao a khatello e kholo ea mesifa ea mpa, haholo-holo haeba o thatafalloa ke ho etsa lintho tsena, etsa bonnete ba hore o bona ngaka:

• Phefumoloha.
• Ho falla.
• Lula fatše.
• Boroko.
• Tsamaea

Hape, haeba o hlokomela kotola, ho ruruha, kapa bohloko mpeng kapa karolong ea mpa ea hao, o lokela ho bona ngaka ho hlahloba hore na ke hernia. U se ke ua e fosa.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Ua bona, mesifa ea mpa ea hao ha se feela "masapo a hao a ka mpeng." E etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng oa hao. E etsa mesebetsi e mengata, ho tloha ho sireletseng litho tsa hao tsa ka hare ho ea ho u boloka u eme hantle le ho u thusa ho tsamaea.

Mathata a mesifa ea mpa le 'ona a tloaelehile. Kahoo haeba u ikutloa u thothomela ka mpeng, haholo-holo haeba bohloko bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, batla keletso ea bongaka. Hape, haeba u hlokomela ho hong ho kang kotola ka mpeng ea hau, etsa bonnete ba hore u e bontša ngaka. Ho hlokomela 'mele oa hau ke tsela e molemohali ea ho lula u phetse hantle!

Mesifa ea mpa, mesifa ea mpa, mesifa ea mantlha, hernia, ho hula mesifa, boikoetliso, bophelo bo botle ba mpa