Na u kile ua ba le khatello ea maikutlo u sa tsebe? A re buisaneng ka hona!

Na o kile wa ba le kgatelelo ya maikutlo, empa o ne o sa tsebe? Ena e ka bonahala e le potso e makatsang. O ka nna wa nahana, "Oho, hoja ke ne ke ena le ntho e kang eo, nka be ke tseba." Empa bonneteng, ho ka nna ha se be jwalo. Hobane kgatelelo ya maikutlo e kena maphelong a rona butle haholo, re sa hlokomele. Butle-butle, tsela eo o nahanang le ho ikutlwa ka yona, tsela eo o shebang bophelo ka yona, e kwahetswe ke moriti o lefifi wa kgatelelo ena ya maikutlo, leha wena o sa tsebe.

Na ho tepella maikutlong ho bakoa feela ke ho ikutloa u hloname ka linako tsohle?

Batho ba bangata ba nahana hore ho tepella maikutlong ke maikutlo a ho hlonama a nkang matsatsi a mangata mme a sa fele. Empa nnete e fapane haholo. Matšoao a ho tepella maikutlong a ka tla ka mefuta e mengata. Mohlomong o bala sengoloa sena hobane o ikutlwa eka "ho na le ho hong ho phoso."

Nahana ka hona, na o ikutlwa o kgathetse ka dinako tsohle? Na o dula o batla ho robala? Kapa na o mpa o sa robale bosiu? Na o lahlehetswe ke mohopolo, kapa ha o sa thabela dintho tseo o neng o di thabela pele? Tsena kaofela e ka ba matshwao a kgatello ya maikutlo. Maikutlo a hore "Ha ke kgathatsehe, empa ha ke tsotelle letho hona jwale" a atile haholo, haholoholo hara basadi. Ho hloka thahasello hoo, maikutlo ao a ho se tsotelle letho, le wona e ka ba sesupo se matla sa kgatello ya maikutlo .

Leha matšoao ana a ka ’na a se hlaka ka linako tse ling, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo kaofela re hlokang ho e utloisisa ke hore khatello ea maikutlo ke lefu le tebileng le ka sitisang maphelo a rona, la qhaqha malapa, ’me qetellong la lebisa ho ipolaeeng. Lipatlisiso tse ncha li bile tsa paka hore khatello ea maikutlo e baka tšenyo e khōlō bokong ba rona ea nako e telele. Sena se eketsa kotsi ea ho ba le khatello ea maikutlo hape nakong e tlang.

Litaba tse monate ke hore khatello ea maikutlo ke lefu le ka phekolehang haholo . Kahoo haeba u na le pelaelo leha e le efe e nyane ea hore uena kapa motho eo u mo tsebang o na le bothata bona, ha re buisaneng ka bona haholoanyane.

Matšoao a ikhethang ao basali ba a utloang ha ba e-na le khatello ea maikutlo

Basali ba na le monyetla o habeli oa ho ba le khatello ea maikutlo ho feta banna. Hape ho ka etsahala hore ba se ke ba fumanoa ba e-na le bothata ba ho tepella maikutlong. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko matšoao ana.

"Ho tepella maikutlo ho Masked" ke eng?

Ka linako tse ling khatello ea maikutlo ha e hlahe e le masoabi ka ho toba. Ho e-na le hoo, e iponahatsa ka mekhoa e itseng ea boitšoaro. Litsebi tsa kelello li bitsa sena "khatello ea maikutlo e patiloeng." Mohlala:

• Ho reka ho sa hlokahale le ntle le meeli.
• Ho sebetsa ka linako tsohle.
• Ho ja kapa ho noa ntle le moeli.

Haeba o ikutloa o se na letho le tebileng le ho tšoenyeha ha o sa etse lintho tsena, e ka ba sesupo sa ho tepella maikutlong ka hare.

Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke khatello ea maikutlo? Lisosa ke life?

Ho ea ka litsebi, khatello ea maikutlo e bakoa ke motsoako oa mabaka a 'maloa.

• Mabaka a Liphatsa tsa Lefutso: Ho tepella maikutlong ho etsahala malapeng. Sena se bolela hore k'hemistri ea boko ba batho ba bang e ka 'na ea e-ba kotsing e kholo ea ho tepella maikutlong ka lebaka la litšusumetso tsa liphatsa tsa lefutso.
• Liketsahalo tsa bophelo: Mathata a maholo le mathata a bophelo - joalo ka ho qhalana ha kamano ea lerato, ho lahleheloa ke mosebetsi, kapa lefu la motho eo u mo ratang - li ka baka khatello ea maikutlo kapele. Bofuma bo sa feleng, ho hloka mosebetsi, ho itšehla thajana le ho sithabela ha bongoana le tsona ke mabaka a maholo a kotsi.
• Mabaka a bongaka: Bohloko bo sa foleng kapa maemo a bongaka a kang lefu la tsoekere, kankere le hypothyroidism li ka lebisa ho tepella maikutlong. Khaello e itseng ea phepo e nepahetseng le meriana e meng le tsona li ka baka ho tepella maikutlong. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo e felletseng ea bongaka pele u qala kalafo ea ho tepella maikutlong.
• Bong: Jwalo ka ha re boletse pejana, basadi ba kotsing e kgolo ya ho ba le kgatello ya maikutlo. Lebaka le ka sehloohong la sena ke diphetoho tse kgolo tsa dihormone tse etsahalang nakong ya ho ilela kgwedi, pelehi le ho kgaotsa ho ilela kgwedi.
• Khatello ea Kelello: Ho na le kamano e matla pakeng tsa khatello ea nako e telele le khatello ea maikutlo.

Ho tepella maikutlong ho phekoloa joang?

Haeba o na le matšoao a khatello ea maikutlo a nkang libeke tse fetang tse peli , haholo-holo haeba a sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, ruri o lokela ho batla kalafo.

Ho na le mekhoa e 'meli e meholo e sebelisoang ho phekola khatello ea maikutlo: phekolo ea kelello le meriana.

1. Kalafo ea kelello:Ka bokhutšoanyane, ke mofuta oa phekolo o kenyeletsang ho buisana le moeletsi ea koetlisitsoeng kapa ngaka ea mafu a kelello. Ha e na litla-morao 'me hangata e sebetsa hantle joaloka meriana. Mohlala, Kalafo ea ho Kopanela Liphate (IPT) e ka thusa ho fokotsa matšoao a ho tepella maikutlo ka ho ntlafatsa likamano tsa mokuli le ba lelapa le metsoalle.

2. Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: Meriana ena e sebetsa haholo bakeng sa khatello ea maikutlo e matla kapa ea nako e telele. E sebetsa ka ho leka-lekanya lik'hemik'hale bokong tse bitsoang li-neurotransmitters. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea meriana, kahoo ho bohlokoa ho sebetsa le ngaka ea hau ho fumana e sebetsang hantle bakeng sa hau.

Lithuto tse ngata li bontšitse hore ho sebelisa mekhoa ena ka bobeli ea phekolo hammoho ho hlahisa liphello tse atlehileng ka ho fetisisa (sekhahla sa pholiso se fetang 70%).

Lintho tseo u ka iketsetsang tsona

Ha o ntse o phekoloa, ho bohlokoa haholo hore o itlhokomele.

• Qoba joala le lithethefatsi ka ho feletseng.
• Robala ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Boikoetliso! Sena se thusa ka mokhoa o makatsang. Lithuto li bontšitse hore boikoetliso bo sebetsa hantle joalo ka meriana bakeng sa khatello ea maikutlo e bobebe ho isa ho e itekanetseng.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se emele hore khatello ea maikutlo e fole ka bohona. Haeba e sa phekoloe, khatello ea maikutlo e ka senya maikutlo a hau feela empa hape le bophelo ba hau ba 'mele. E eketsa kotsi ea hau ea lefu la pelo 'me ea fokolisa sesole sa hau sa' mele. 'Me, haeba e sa phekoloe, khatello ea maikutlo e ka khutla, ea mpefala nako le nako ha e etsahala.