Ha re nahana ka kgatello ya maikutlo, boholo ba rona re e nahana e le maikutlo a ho hlonama, ho tshwenyeha le ho tshwenyeha a lekanyeditsweng kelellong. Empa pale e tebile haholo ho feta moo. Na o ne o tseba hore kgatello ya maikutlo, e amang tshebetso ya boko ba hao, e ka ama mmele wa hao wohle? Kgatello ya maikutlo e ka baka mathata a mangata a mmele le a kelello. Ke ka lebaka leo ka dinako tse ding, dintho tse kang bohloko ba mmele bo sa hlaloseheng le mokhathala o sa feleng di ka patwang ka mora kgatello ya maikutlo.
Matšoao a 'mele a ho tepella maikutlong ke afe?
Ho tepella maikutlong ha se bothata ba kelello feela. Tsena ke tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a 'mele ao bo ka a bakang.
| Letšoao la 'mele | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Bohloko le bohloko ba 'mele | Bohloko bo sa hlaloseheng, haholo-holo mokokotlong, molaleng le manonyeletsong. Batho ba babeli ho ba bararo ba nang le khatello ea maikutlo ba ka 'na ba e-ba le letšoao lena. |
| Mokhathala o sa feleng | Ho ikutloa u khathetse haholo ebile u se na bophelo, ho sa tsotelehe hore na u robala kapa u phomola hakae. |
| Ho fokotseha ha thahasello ea thobalano | Takatso le thahasello tsa thobalano tsa nakong e fetileng lia fokotseha ka ho hlaka. |
| Fetola takatso ea lijo | Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa, ho batho ba bang, takatso ea ho ja ho feta tekano. Sena se ka lebisa ho theoheng ha boima ba 'mele kapa ho eketseha ha boima ba 'mele. |
| Mathata a boroko | Ho hlobaela, ho tsoha bohareng ba bosiu, ho se robale hantle, kapa ho batho ba bang, ho robala haholo. |
Joale ke hobane'ng ha see se etsahala?
Ka bokhutšoanyane, liphetoho bokong ba rona li ama 'mele oohle. Boko ba rona bo na le letoto la lik'hemik'hale tse tsamaisang tlhahisoleseling . Re li bitsa "Neurotransmitters". E 'ngoe ea tsona ke "Serotonin". Ho motho ea nang le khatello ea maikutlo, ts'ebetso ea lik'hemik'hale tsena, joalo ka serotonin, e ka ba e sa tloaelehang.
Nahana ka hona, k'hemik'hale ena e bitsoang serotonin e ameha linthong tse ngata, joalo ka ho laola bohloko ba rona, boroko le takatso ea thobalano. Kahoo ha ts'ebetso ea eona e fokola, u qala ho utloa bohloko bo fetang ba motho ea tloaelehileng. Ke ka lebaka leo u bonang lintho tse ngata tse kang bohloko ba mokokotlo bo nang le khatello ea maikutlo.
Ntho e bohloko ke hore hase feela motho ea nang le khatello ea maikutlo, empa le ba lelapa la hae 'me ka linako tse ling esita le lingaka ba hlokomoloha matšoao ana a' mele. Haholo-holo ha motho e moholo a re ha a khone ho robala, kapa 'mele oa hae o fokola, ba nahana, "Oh ... ke kamoo ho leng kateng ha u ntse u tsofala." Empa ha se bothata ba lilemo feela, e ka ba letšoao la khatello ea maikutlo.
Na ho tepella maikutlong ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mang?
E, ruri. Ho tepella maikutlong ho etsa hore 'mele ea rona e ntše lihormone tse ngata tsa khatello ea maikutlo, tse kang cortisol le adrenaline. Sena se ka baka:
- Ho fokola ha sesole sa 'mele: Bokhoni ba 'mele ea rona ba ho loantša mafu boa fokotseha. Sena se ka lebisa mafung a khafetsa. Meento e meng, mohlala, bakeng sa herpes, e kanna ea se sebetse hantle.
- Kotsi ea lefu la pelo: Lipatlisiso li fumane kamano e matla pakeng tsa khatello ea maikutlo le lefu la pelo.
- Ba sekametse tšebelisong e mpe ea lithethefatsi le joala: Batho ba bang ba kotsing e kholo ea ho lemalla lithethefatsi le joala ka lebaka la ho hloleha ha bona ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
Ho tepella maikutlong le bokuli ba 'mele: ketane e hokahaneng
Sena se tšoana le potoloho e mpe ea likamano. Nahana ka tsela ena.
Ho tepella maikutlong ho ka etsa hore ho be thata hore u robale hantle. Ha u sa robale ka ho lekaneng, sesole sa hau sa 'mele sea fokola. Ha sesole sa hau sa 'mele se fokola, lefu le seng le ntse le le teng (mohlala, lefu la tsoekere, ramatiki) le ka mpefala. Ha lefu leo le ntse le mpefala, bohloko le ho se phutholohe hoo le ho bakang ho ka mpefatsa khatello ea hau ea maikutlo. Na ua utloisisa hore na see se sebetsa joang?
Ka lebaka la potoloho ena e mpe, ho tepella maikutlong ho ka tsamaisana le mafu a mang a mangata a tebileng.
| Maemo a tloaelehileng a bongaka a amanang le khatello ea maikutlo |
|---|
| - Ho hlaseloa ke pelo le lefu la methapo ea pelo |
| - Lefu la Parkinson |
| - Mafu a boitshireletso ba mmele ka bo ona - mohlala, multiple sclerosis, lupus |
| - HIV/AIDS |
| - Setorouku |
| - Kankere |
| - Lefu la Tsoekere (Lefu la Tsoekere) |
| - Lefu la liphio |
| - Ramatiki / Ho ruruha ha manonyeletso |
Empa ntlha ea bohlokoa ke ena. Hase bohle ba nang le mafu ana ba tla ba le khatello ea maikutlo, 'me ha se mafu ana kaofela a tla ba teng ka lebaka la khatello ea maikutlo. Mohlala, ha ho so pakoe hore khatello ea maikutlo e baka kankere, empa mafu ana a mabeli a ka phela hammoho.
Ho phekola khatello ea maikutlo ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso
Jwale mohlomong o a utlwisisa hore bophelo ba hao ba kelello le bophelo ba mmele ha se dintho tse pedi tse arohaneng, empa ke ntho e le nngwe. Kahoo, ha o ya ho bona ngaka ya hao, etsa bonnete ba hore o bua ka mathata a hao a kelello hammoho le ho se phutholohe ha hao mmeleng. Ka dinako tse ding, matshwao a kgatello ya maikutlo a ka bakwa ke meriana eo o e nwang bakeng sa boemo bo bong. Kahoo, tsebisa ngaka ya hao ka meriana yohle eo o e nwang.
Litaba tse monate mona ke hore haeba u fumana phekolo e nepahetseng bakeng sa khatello ea maikutlo, e ke ke ea ntlafatsa bophelo ba hao ba kelello feela, empa hape e tla ntlafatsa bophelo ba hao ba 'mele ka kakaretso. Ho joalo le ka ho bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng.
- Kalafo: Meriana le phekolo ea puo ka bobeli ke kalafo e sebetsang haholo bakeng sa khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling ka bobeli li hloka ho sebelisoa hammoho.
- Boikoetliso: Phuputso e ncha e fumane hore boikoetliso ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa khatello ea maikutlo e bobebe ho isa ho e itekanetseng. Ho etsa ho hong ho kang ho tsamaea, ho matha, kapa yoga letsatsi le leng le le leng ho ka etsa phapang e kholo.
- Lintho tse ling:Batho ba bang ba lekeha ho sebelisa lintho tse kang meriana ea litlama. Empa ka sebele u lokela ho bua le ngaka ea hau pele u etsa joalo. Meriana e meng ea litlama e ka sebelisana hampe le meriana e meng eo u seng u ntse u e noa.
Ka hona, haeba le uena u na le matšoenyeho kapa masoabi hammoho le matšoao ana a 'mele, u se ke ua a hlokomoloha. Hase bofokoli ba hao. Ke boemo bo ka folisoang ka botlalo ka phekolo. Bua le ngaka ea hao ka sena kajeno.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se bothata ba kelello feela. Ho ka baka matšoao a 'maloa a' mele, joalo ka bohloko ba 'mele bo sa hlaloseheng, mokhathala o sa feleng le mathata a boroko.
- Ho tepella maikutlong ho ka fokolisa sesole sa 'mele sa ho itšireletsa mafung le ho eketsa kotsi ea mafu a mang, a kang lefu la pelo.
- Haeba o na le matšoao a 'mele hammoho le khatello ea maikutlo, ho bohlokoa haholo ho bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka bobeli.
- Ho fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa khatello ea maikutlo ho ke ke ha ntlafatsa boiketlo ba kelello ea hau feela, empa hape le bophelo ba hau ba 'mele ka kakaretso. Boikoetliso le bona ke tsela e ntle ea ho etsa sena.
- O se ke wa sebedisa meriana ya ditlama kapa ditlatsetso tse ding ntle le keletso ya bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau