Naha selangkangan anjeun karasa nyeri atanapi nyeri? Hayu urang diajar sadayana ngeunaan ieu (Selangkangan Karasa)!

Kadang-kadang, nalika urang lumpat, maén olahraga, atanapi ngalakukeun hiji hal anu beurat pikeun awak urang, urang tiasa ngaraos nyeri anu seukeut di daérah selangkangan (nyaéta, di handapeun beuteung, dimana suku patepung), leres? Rasana sapertos aya gumpalan daging anu ngagulung, sapertos aya anu ditarik ti jero. Ieu sering disebut galur selangkangan, atanapi sakumaha anu disebat ku dokter (Groin Strain) . Ieu tiasa janten pangalaman anu ngaganggu pisan, khususna pikeun anu lumpat, luncat, atanapi maén olahraga. Tapi teu aya anu kedah hariwang, hayu urang bahas ieu langkung rinci sareng saderhana ayeuna.

Naon sabenerna ari Galur Selangkangan téh?

Sacara sederhana, galur dina selangkangan nyaéta tatu dina otot di daérah selangkangan anjeun. Otot-otot dina awak urang diwangun ku rébuan serat otot anu alit pisan . Nalika serat-serat ieu manteng sareng kontraksi, urang tiasa gerak sareng gerak.

Bayangkeun tali bungee anyar. Sabaraha fléksibel sareng elastisna? Kitu carana daging séhat. Tapi ayeuna bayangkeun tali bungee anu lami sareng rusak. Naon anu kajantenan upami anjeun narikna kalayan kuat ujug-ujug? Serat karét di jerona pegat sareng pegat, leres? Kitu carana daging urang. Upami anjeun narik teuing kuat, upami anjeun ujug-ujug kéngingkeun tarikan anu teu tiasa ditanggung , atanapi upami anjeun teras-terasan masihan tekanan anu sami, serat anu hipu dina daging ieu tiasa soék sareng pegat. Ieu anu urang sebut 'galur', atanapi dina basa Sinhala, 'galur daging' atanapi 'pelintiran'.

Daérah selangkangan anjeun diwangun ku tilu kelompok otot utama. Ieu nyaéta otot beuteung handap anjeun, otot iliopsoas, anu nyambungkeun tonggong anjeun kana pingping sareng suku anjeun, sareng genep otot adduktor, anu aya di pingping sareng pingping anjeun. Upami salah sahiji otot ieu cilaka, selangkangan tiasa katarajang.

Sabaraha parahna keram selangkangan ieu? Naha aya jinisna?

Muhun, dokter ngagolongkeun ieu (Galur Selangkangan) numutkeun parahna. Sapertos masihan 'nilai' nalika masihan nilai di sakola. Aya tilu nilai utama:

• Tingkat 1 (Hampang): Ieu kasus anu paling hampang. Ngan aya tarikan sakedik dina uratna. Meureun aya nyeri dina selangkangan, sareng meureun aya saeutik bareuh . Tapi teu hésé teuing pikeun mindahkeun suku atanapi leumpang. Éta tiasa cageur dina sababaraha dinten dugi ka saminggu.
• Tingkat 2 (Sedeng): Di dieu urat-uratna leuwih ruksak. Aya nyeri nu leuwih nyeri, bareuh, jeung kamungkinan aya lebam atawa warna biru dina éta bagian. Hésé pikeun mindahkeun suku, leumpang, komo deui narik suku ka jero. Butuh sababaraha minggu pikeun cageur.
• Tingkat 3 (Parah): Ieu kasus anu paling parah. Dagingna ampir sagemblengna soék, malah kamungkinan misah tina tulangna.Aya nyeri anu parah, seueur bareuh. Hésé leumpang. Dina hal ieu, peryogi sababaraha bulan kanggo pulih sapinuhna, sareng sakapeung operasi panginten diperyogikeun.

Sabaraha umum ieu (Gatel dina selangkangan)?

Otot kaku téh umum pisan, utamana di kalangan atlit. Otot kaku dina selangkangan mangrupa salah sahiji tatu anu paling umum dina atlit. Janten upami anjeun atlit, penting pisan pikeun waspada kana ieu.

Naon waé gejala-gejala selangkangan kaku? Kumaha rarasaanana?

Upami anjeun ngalaman nyeri dina bagian tukang suku, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala ieu:

• Nyeri: Ieu gejala utama. Anjeun tiasa ngaraos nyeri di daérah selangkangan, di sisi jero pingping. Meureun aya nyeri anu seukeut sareng nyucuk langsung saatos tatu .
• Kasusah ngagerakkeun suku atanapi pingping: Nyeri tiasa ningkat nalika narik suku ka payun, ka gigir, leumpang, atanapi lumpat.
• Lemah otot: Suku anu cidera tiasa karasa rada lemah.
• Lebam atanapi perubahan warna kulit: Dina kasus anu parah, kulit di daérah anu cilaka tiasa janten biru atanapi wungu.
• Bareuh: Daérah anu tatu tiasa bareuh.
• Kejang otot: Kadang-kadang otot anu cilaka tiasa kejang sacara spontan, anu tiasa nyababkeun nyeri anu seukeut.

Kaku dina selangkangan biasana karasa nyeri anu ujug-ujug jeung seukeut, utamana nalika aya tatu. Rasana siga aya anu "nyuwek" di jerona.

Kumaha bisa kajadian galur dina selangkangan? Naon sababna?

Kaserang selangkangan lumangsung nalika otot ujug-ujug kakeunaan tekanan atanapi kaserang anu kaleuleuwihi, atanapi nalika tatu leutik anu terus-terusan akumulasi. Aya sababaraha panyabab utama:

• Cidera olahraga: Ieu mangrupikeun panyabab anu paling umum. Ieu tiasa kajantenan khususna dina olahraga anu meryogikeun anjeun lumpat, eureun, ngarobih arah, atanapi luncat sacara ujug-ujug. Salaku conto, nalika anjeun ujug-ujug lumpat pikeun néwak bal dina kriket, nalika anjeun ujug-ujug malik ka gigir dina maén bal, atanapi nalika anjeun luncat ka luhur sareng ka handap dina baskét.
• Cidera galur anu diulang-ulang: Dokter sakapeung nyebut ieu "microtraumas." Ieu ngandung harti yén nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami, tatu leutik dina otot bakal akumulasi sareng janten masalah anu langkung ageung.
• Pukulan langsung kana selangkangan: Pukulan anu ujug-ujug sareng tarik kana daérah selangkangan tiasa ngaruksak otot.

Saha waé anu langkung résiko ngalaman Groin Strain?

Saha waé tiasa ngalaman galur dina selangkangan. Sanaos anjeun henteu olahraga atanapi olahraga sacara rutin, anjeun tetep tiasa ngalaman galur dina selangkangan upami anjeun ujug-ujug ngalakukeun hiji hal anu beurat teuing pikeun awak anjeun (contona, ngangkat barang beurat).

Tapi,Atlit aya dina résiko pangluhurna, khususna anu kalibet dina olahraga sapertos:

• Hoki
• Maén bal (maén bal, maén bal)
• Baskét
• Bola jaring
• Atletik sapertos lompat jauh sareng lompat galah
• Olahraga naon waé anu tiasa dijalankeun atanapi diudag

Olahraga-olahraga ieu méré tekanan anu ageung kana otot dina selangkangan sabab aranjeunna kedah ngarobih kecepatan, eureun, muter, sareng luncat ujug-ujug.

Kumaha dokter ngadiagnosis ieu salaku galur dina selangkangan?

Nalika anjeun angkat ka dokter kalayan nyeri selangkangan, hal anu mimiti anu bakal dilakukeun ku anjeunna nyaéta naroskeun patarosan sareng ngalakukeun pamariksaan fisik.

• Hal-hal anu bakal ditanyakeun ka anjeun: Kumaha mimiti nyeri? Iraha? Kagiatan naon anu ngajantenkeun nyeri langkung parah? Gejala naon deui anu anjeun alami? Dokter bakal naroskeun patarosan ieu ka anjeun. Penting pisan pikeun nyarioskeun ka anjeunna naon anu anjeun lakukeun sateuacan nyeri dimimitian.
• Pamariksaan fisik: Dokter bakal ngaraba daérah selangkangan sareng pingping anjeun pikeun mariksa bareuh sareng lebam. Aranjeunna bakal nyuhunkeun anjeun pikeun mindahkeun suku anjeun ka arah anu béda pikeun ngaraba nyeri sareng kakuatan otot.

Tes khusus naon anu dilakukeun pikeun ieu?

Kaseueuran waktos, galur dina selangkangan tiasa didiagnosis ku pamariksaan fisik. Nanging, sakapeung, dokter tiasa ngalaksanakeun tés sapertos kieu pikeun nangtukeun parahna tatu atanapi pikeun nyingkirkeun masalah sanés:

• Scan ultrasound: Ieu tiasa dianggo pikeun ningali naha aya ligamén anu soék, penumpukan cairan, atanapi karusakan urat.
• Sinar-X: Sinar-X tiasa ngabantosan ningali naha tatu anu nyababkeun soék otot nyababkeun karusakan (contona, patah tulang) kana tulang di daérah éta.
• Scan MRI (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Ieu tiasa nunjukkeun sacara jelas tingkat ligamén atanapi urat anu soék, tulang anu patah, sareng perdarahan internal.

Kumaha cara ngubaran nyeri selangkangan?

Warta anu saéna nyaéta kalolobaan galur dina selangkangan tiasa diubaran ku ubar bumi anu saderhana. Dokter nyebat ieu metode RICE . Gampang diinget:

• R - Istirahat:
• Kumaha carana? Eureunkeun langsung kagiatan fisik naon waé anu anjeun lakukeun saatos tatu. Ulah lumpat, luncat, atanapi ulin salami sababaraha dinten.
• Naha kitu? Upami anjeun teras-terasan ngalakukeun éta, jaringan anu cilaka tiasa langkung ruksak sareng tiasa ngalambatkeun penyembuhan.
• I - És (És lebur):
• Kumaha carana? Teundeun és batu dina daérah selangkangan anu cilaka. Salila sakitar 10-15 menit sakaligus. Kira-kira sakali sajam dina dinten kahiji. Saatos éta, tilu dugi ka opat kali sadinten cekap.
• Penting: Ulah nempélkeun és langsung kana kulit. Bungkus ku lawon ipis atanapi anduk. Upami teu kitu, éta tiasa ngaruksak kulit.
• C - Komprési:
• Kumaha anu kedah dilakukeun? Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh sareng ngontrol sababaraha perdarahan ka daérah anu cilaka. Bungkus perban elastis di sakitar daérah pingping, ngalangkungan selangkangan, tapi ulah pageuh teuing. Atanapi anjeun tiasa nganggo calana pondok komprési, sapertos anu sayogi di apoték.
• Naha kitu? Ieu ngurangan bareuh sareng ogé ngontrol nyeri sakedik.
• E - Élévasi:
• Kumaha carana? Iraha waé tiasa, cobian jaga suku anu cilaka tetep di luhur tingkat jantung anjeun. Nalika ngagoler, simpen dua atanapi tilu bantal di handapeun suku anjeun.
• Naha kitu? Ieu ngabantosan ngirangan bareuh.

Upami anjeun sesah leumpang salami sababaraha dinten mimiti perawatan RICE ieu, dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun nganggo kruk atanapi walker.

Naha operasi bakal diperyogikeun?

Operasi jarang diperyogikeun pikeun galur dina selangkangan. Kaseueuran kasus bakal diubaran ku perawatan RICE sareng istirahat anu disebatkeun di luhur. Nanging, dina kasus anu parah, sapertos tingkat 3, dimana urat robek sagemblengna atanapi urat parantos leupas tina tulang , operasi panginten diperyogikeun pikeun masangkeun deui. Dokter anjeun bakal mutuskeun naha anjeun peryogi operasi sareng, upami kitu, jinisna naon.

Naon ubarna kanggo ieu?

Dokter anjeun tiasa waé ngaresepkeun ubar nyeri sareng ubar anti radang pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Jenis ubar anu paling umum disebut NSAID (Obat Anti Radang Non-Steroid). Conto-contona nyaéta ibuprofen sareng naproxen. Nanging, ulah nginum ubar ieu langkung ti 10 dinten tanpa konsultasi ka dokter. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun ubar sareng dosis anu pas pikeun kaayaan anjeun.

Naon anu anjeun tiasa ngarepkeun saatos ieu (Groin Strain)?

Kaseueuran tatu dina selangkangan bakal cageur sagemblengna. Anjeun bakal kéngingkeun deui kakuatan sareng kamampuan anjeun sateuacana pikeun ngagerakkeun suku anjeun. Nanging, jarang pisan, khususna dina tatu anu parah (Kelas 3), sababaraha jalmi tiasa ngalaman kalemahan otot jangka panjang atanapi rentang gerak anu kirang. Ieu sababna penting pikeun kéngingkeun perawatan sareng istirahat anu leres dugi ka anjeun pulih sapinuhna.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur?

Waktu anu diperyogikeun pikeun cageurna tatu dina selangkangan gumantung kana parahna (nyaéta, tingkatna) tatu.

• Tingkat 1 (kaayaan hampang): Biasana cageur dina saminggu atawa dua minggu.
• Tingkat 2 (kaayaan sedeng): Butuh waktu sakitar 3 dugi ka 6 minggu kanggo cageur sapinuhna.
• Tingkat 3 (kaayaan parah): Kaayaan sapertos kieu tiasa nyandak 3 dugi ka 4 bulan, atanapi langkung lami deui, kanggo cageur.

Anu paling penting, ulah buru-buru!Sanajan anjeun ngarasa rada cageur, ulah ngamimitian olahraga, lumpat, atawa luncat deui nepi ka dokter nitah anjeun. Upami teu kitu, anjeun bisa cilaka deui sarta ngalambatkeun pamulihan anjeun leuwih jauh.

Naha abdi moal tiasa sakola atanapi damel kusabab ieu?

Dina kalolobaan kasus, upami anjeun tiasa ngerjakeun padamelan sakola atanapi kantor bari calik, anjeun moal kedah eureun kusabab nyeri selangkangan. Nanging, upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun leumpang, ngangkat beurat, lumpat, atanapi luncat, dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun cuti sababaraha dinten. Taroskeun ka dokter anjeun jinis kagiatan naon anu anjeun kedah hindari kanggo sawatara waktos.

Kumaha carana nyegah galur dina selangkangan?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah nyeri selangkangan:

• Panaskeun heula samemeh olahraga atawa ulin olahraga: Sateuacan ngalakukeun nanaon anu beurat, laksanakeun sababaraha olahraga hampang pikeun manaskeun awak anjeun salami sakitar 5-10 menit. Sapertos lumpat, luncat, jsb.
• Peregangan anu saé: Laksanakeun peregangan, khususna di daérah selangkangan sareng pingping. Tapi émut, ulah teuing peregangan dugi ka ngaraos nyeri.
• Ningkatkeun kalenturan: Beuki fléksibel otot anjeun, beuki tiasa manteng tanpa soék. Hal-hal sapertos yoga tiasa ngabantosan ieu.
• Tambahkeun inténsitas latihan anjeun laun-laun: Ulah ujug-ujug ngalakukeun latihan anu hésé teuing pikeun awak anjeun. Tambahkeun inténsitas sareng durasina laun-laun.
• Anggo pakakas anu pas: Anggo sapatu sareng pakean anu pas nalika maén olahraga.
• Bere awak anjeun istirahat: Nalika anjeun olahraga terus-terusan, otot anjeun bakal lemah. Janten istirahat anu cekap.

Naha anjeun kedah ka dokter?

Naha anjeun kedah langsung ka dokter upami anjeun nyeri selangkangan? Ieu anu kedah dilakukeun:

• Upami anjeun ngalaman nyeri parah, bareuh, atanapi sesah leumpang, pastikeun tepang sareng dokter.
• Upami nyeri teu eureun saatos saminggu atanapi dua minggu perawatan RICE di bumi, atanapi upami nyeri na ningkat, langkung saé konsultasi ka dokter.

Iraha anjeun kedah langsung ka rumah sakit (ETU) ?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, angkat ka ruang gawat darurat (ETU) gancang-gancang:

• Upami aya perdarahan ti daérah selangkangan.
• Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun suku atawa pingping anjeun pisan.
• Upami bareuhna teu surut sareng teras-terasan atanapi beuki parah.
• Upami suku karasa tiis, atanapi upami warna kulit robih (biru/pucet).
• Upami anjeun ngarasa lieur atanapi tingling dina suku anjeun.
• Lamun anjeun narima pukulan keras kana selangkangan, atawa lamun anjeun labuh ti luhur.

Naon waé patarosan penting anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, tong hilap naroskeun patarosan ieu:

• Naha abdi ngalaman nyeri dina selangkangan atanapi hal anu sanés?
• Kelas (galur) naon anu kuring gaduh?
• Perawatan naon waé anu kuring peryogikeun?
• Sabaraha lami abdi kedah istirahat?
• Kagiatan naon anu kedah dihindari dugi ka pulih?
• Iraha abdi tiasa maén deui?

Naha 'Groin Strain' sareng 'Pulled Groin' dua hal anu béda?

Henteu. Ieu dua nami pikeun kaayaan anu sami. Aya anu nyebatna 'Groin Strain', aya ogé anu nyebatna 'Pulled Groin'. Ogé, 'Strained Groin' sareng 'Torn Groin' sami waé. Gejalana, pangobatanana, sadayana sami.

Naha anjeun tiasa leumpang kalayan selangkangan anu karasa nyeri?

Kaseueuran jalmi tiasa leumpang rada laun nalika aranjeunna ngalaman nyeri selangkangan, khususna upami hampang atanapi sedeng. Nanging, upami anjeun ngaraos nyeri, tong maksa diri anjeun leumpang. Ogé, anjeun kedah eureun lumpat, olahraga, atanapi maén olahraga dugi ka ototna cageur. Olahraga deui sateuacan cageur sapinuhna tiasa ngajantenkeun tatu langkung parah sareng manjangkeun waktos penyembuhan.

Naon bédana antara (Groin Strain) sareng (Sports Hernia)?

Sanaos duanana tiasa nyababkeun nyeri di daérah selangkangan, ieu mangrupikeun dua kaayaan anu béda.

• Kaku dina selangkangan nyaéta robekan dina serat otot selangkangan. Ieu sering tiasa diubaran ku ubar bumi (RICE).
• (Hernia Olahraga) , sakapeung disebut "Athletic Pubalgia", disababkeun ku karusakan atanapi kalemahan kana lapisan anu langkung jero tina témbok beuteung handap atanapi urat anu nyambungkeun otot beuteung kana tulang pingping. Nyeri tina ieu tiasa jangka panjang (kronis). Jalma anu sering ngagaduhan (Groin Strain) langkung condong kéngingkeun (Hernia Olahraga).

Upami anjeun nyeri selangkangan, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun nangtoskeun naha éta téh galur selangkangan, hernia olahraga, atanapi hal anu sanés. Teras pangobatan anu pas tiasa dimimitian.

Pesen Bawa Ka Imah

Cedera selangkangan mangrupikeun tatu anu umum, khususna di kalangan atlit. Ieu paling umum dina olahraga sapertos hoki sareng maén bal, tapi éta tiasa kajantenan ka saha waé. Upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos nyeri atanapi bareuh dina selangkangan anjeun, tepang sareng dokter.

Bolos latihan olahraga jeung pertandingan téh hésé. Tapi ulah buru-buru cageur. Sing sabar nepi ka dokter nitah. Bere waktu ka otot selangkangan anjeun pikeun cageur. Sakali geus cageur sapinuhna, anjeun bisa balik deui kana olahraga jeung latihan anu anjeun resep. Dengérkeun awak anjeun jeung ulah maksa diri anjeun ngaleuwihan wates anjeun. Menekeun tekanan anu leuwih ageung kana selangkangan anu cidera bisa ngajadikeun tatu leutik leuwih ageung jeung butuh waktu leuwih lila pikeun cageur.

Janten, ati-ati, kénging perawatan anu leres, sareng istirahat dugi ka anjeun pulih sapinuhna!

Nyeri selangkangan, kaku selangkangan, tatu olahraga, perawatan RICE, tatu selangkangan, tarikan selangkangan