Naha taktak anjeun nyeri terus-terusan? Éta tiasa janten 'Impingement Taktak' (Tendinitis Rotator Cuff)!

Halo! Naha anjeun sok ngarasa nyeri anu seukeut dina taktak anjeun? Contona, nalika anjeun nyobian ngangkat leungeun anjeun, ngangkat hiji hal, atanapi malik ka hiji sisi nalika bobo wengi? Anjeun panginten henteu merhatikeun nyeri ieu. Tapi ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu disebut 'Impingement Bahu' , nyaéta nalika bagian taktak didorong ti jero. Dinten ieu, urang bakal ngabahas ieu sacara rinci, saderhana pisan.

Naon ari 'Impingement Taktak'?

Sacara basajan, Bahu Impingement nyaéta kaayaan dimana rotator cuff anjeun, anu ayana pas di handap ujung luar tulang belikat anjeun (scapula), janten iritasi. Dokter sakapeung nyebat ieu Sindrom Impingement. Impingement nyaéta ngagosok, nyubit, atanapi ngagosok bagian-bagian di jero sendi. Ieu anu nyababkeun nyeri, khususna nalika anjeun mindahkeun taktak anjeun.

Coba pikirkeun, 'Rotator Cuff' anjeun nyaéta sakumpulan opat otot utama anu nyambungkeun tulang belikat sareng tulang ageung dina panangan luhur anjeun ('humerus'). Anjeun nganggo 'Rotator Cuff' ieu pikeun ngangkat panangan anjeun sareng muterkeun panangan anjeun ka gigir sareng ka tukang.

Rotator cuff ayana di rohangan leutik antara tulang panangan luhur anjeun (humerus) sareng luhur tulang belikat anjeun (akromion). Ieu sababna rotator cuff langkung gampang kajebak di antara dua tulang éta sareng janten kakeunaan. Kakeunaan ieu disebut kakeunaan taktak.

Upami anjeun nyeri taktak, atanapi upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun tanpa nyeri, pastikeun tepang sareng dokter.

Naha aya rupa-rupa jinis 'Sindrom Impingement Taktak'?

Muhun, dokter tiasa ngagolongkeun kaayaan 'Impingement Taktak' ieu salaku masalah khusus anu sanés. Anu utama nyaéta:

'Tendinitis Rotator Cuff'

Ieu, sapertos namina, kaayaan anu disebut Tendinitis, anu mangaruhan urat Rotator Cuff. Tendinitis nyaéta peradangan atanapi bareuh urat. Aya opat urat anu ngabantosan Rotator Cuff anjeun ngagerakkeun sendi taktak anjeun. Naon waé anu ngaruksak atanapi ngairitasi urat ieu tiasa nyababkeun bareuh. Bareuh ieu anu nyababkeun impingement taktak.

Bursitis Taktak

Bursitis nyaéta radang bursa, kantung leutik anu dieusi ku cairan. Bursa ieu ayana di sabudeureun sendi urang sareng bertindak salaku bantalan. Aya ogé bursa antara urat rotator cuff sareng tulang akromion anjeun, anu ngabantosan ngirangan gesekan antara duanana. Nanging, upami bursa ieu radang, éta ogé tiasa nyababkeun impingement taktak.

Parobahan dina bentuk tulang akromion

Akromion biasana datar. Nanging, upami akromion anjeun melengkung atanapi bengkok sapertos pancing, éta tiasa ngagosok kana rotator cuff sareng nyababkeun impingement taktak. Sababaraha jalmi dilahirkeun kalayan akromion anu bentukna teu normal ieu. Atanapi, nalika aranjeunna beuki kolot, taji tulang tiasa berkembang.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Numutkeun para panalungtik, impingement taktak mangrupikeun panyabab sakitar 50% nyeri taktak. Kaayaan ieu khususna umum dina atlit sareng jalma anu damel keras.

Naon waé gejala 'Impingement Taktak'?

Gejala utama sareng anu paling umum tina impingement taktak nyaéta nyeri taktak .

Nyeri ieu biasana karasa di hareup taktak. Ogé:

• Eta tiasa nyeri pisan nalika anjeun noel taktak anjeun.
• Nyeri tiasa nyebar ti payun taktak ka handap panangan ka gigir.
• Nyeri tiasa langkung parah wengi , janten hésé pikeun anjeun bobo atanapi tetep bobo.

Nyeri impingement taktak tiasa ningkat ku gerakan atanapi posisi anu tangtu. Salaku conto:

• Nalika ngangkat leungeun lempeng ka luhur, di luhur sirah.
• Nalika anjeun ngangkat leungeun anjeun teras nurunkeun deui.
• Nalika anjeun nguluran leungeun pikeun nyokot hiji hal.
• Lamun sare ngagoler ka gigir teh nyeri.
• Nalika anjeun neundeun leungeun di tukangeun tonggong (sapertos ngasupkeun leungeun kana saku tukang calana, atanapi muterkeun leungeun pikeun muka resleting kantong).

Fitur husus tina 'Tendinitis Rotator Cuff'

Gejalana tiasa rada bénten-bénten gumantung kana jinis 'Impingement Taktak' anu anjeun alami. Salaku conto, salian ti nyeri taktak, jalma anu ngagaduhan 'Rotator Cuff Tendinitis' ogé tiasa ngagaduhan gejala sapertos:

• Rasa sesek jeung karasa peurih dina taktak.
• Ngagaduhan bareuh .
• Kadang-kadang aya parobahan warna kulit atanapi beureum.
• Ngadangu sora "ngiceut" atanapi ngaraos hal anu sami nalika anjeun ngoyagkeun taktak.

Naon sabab-sabab impingement taktak?

Paling sering, Shoulder Impingement nyaéta tatu anu kaleuleuwihi dianggo . Ieu ngandung harti yén kaayaan ieu berkembang laun-laun kusabab tekanan anu kaleuleuwihi dina sendi taktak sareng Rotator Cuff nalika ngalakukeun gerakan anu sami sacara berulang-ulang.

Dokter nyebut ieu "gerakan rotasi di luhur sirah". Nyaéta, gerakan anu diulang-ulang anu ngalibatkeun nyepeng leungeun di luhur sirah sareng muterkeun taktak. Panyabab utama ieu nyaéta latihan pikeun olahraga, atanapi ngalakukeun gerakan anu sami sadinten di tempat damel.

Bayangkeun, pamaén bowling kriket terus-terusan muterkeun leungeunna ku cara anu sami. Atawa saurang tukang ngalukis digawé ku cara muterkeun leungeunna ka luhur sadinten. Ieu hal-hal anu masihan tekanan kana taktak.

Sababaraha jalmi tiasa ngalaman impingement taktak sacara idiopatik. Éta ogé tiasa kajantenan ujug-ujug kusabab trauma, sapertos labuh, kacilakaan mobil, atanapi tatu olahraga.

Saha waé anu langkung résiko ngalaman ieu? (Faktor Résiko)

Impingement Taktak tiasa kajadian ka saha waé. Nanging, ieu langkung umum kajadian ka atlit sareng jalma anu kerja keras . Biasana henteu kajadian sakaligus, tapi berkembang laun-laun salami sababaraha minggu, kadang-kadang sababaraha bulan.

Jenis olahraga anu tiasa nyababkeun 'Impingement Taktak':

• Ngojay
• Kriket (utamana pamaén bowling)
• Voli
• Tenis

Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku padamelan anu nungtut sacara fisik anu masihan tekanan kana taktak:

• Padamelan konstruksi
• Kuas
• beberesih jandela
• Wallpapering, drywalling

Kumaha carana ngadiagnosis impingement taktak?

Dokter bakal mendiagnosis impingement taktak ku pamariksaan fisik . Anjeunna bakal mariksa taktak anjeun sareng mariksa rentang gerak anjeun (sabaraha jauh anjeun tiasa ngagerakkeunana tanpa nyeri). Béjakeun ka dokter anjeun naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun mimiti ngaraos nyeri sareng gejala sanésna. Upami anjeun ngalakukeun olahraga, hobi, atanapi padamelan anu masihan setrés anu diulang-ulang dina taktak atanapi panangan anjeun, pastikeun pikeun nyebatkeun éta ogé.

Tés pikeun Impingement Taktak

Dokter anjeun ogé tiasa ngalakukeun sababaraha tés pencitraan pikeun nyandak gambar sendi taktak:

• 'Sinar-X'
• `MRI (Pencitraan Résonansi Magnétik)` (M.R.I.)
• Ultrasonografi

Tés pencitraan ieu tiasa masihan dokter anjeun gambaran anu jelas ngeunaan tulang sareng jaringan dina sendi taktak anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan nangtukeun panyabab pasti tina impingement.

Teu ngan éta, tés ieu ogé tiasa ngabantosan nangtukeun naha aya panyabab nyeri taktak anu sanés. Salaku conto:

• Rotator cuff robek
• Cedera tendon bisep
• Rematik taktak

Kumaha ngubaran impingement taktak? ('Perawatan')

Dokter anjeun bakal nyarankeun pangobatan pikeun ngabantosan ngontrol gejala anjeun, nyageurkeun taktak anjeun, sareng mulangkeun fungsi taktak anjeun ka normal deui. Pangobatan utama pikeun impingement taktak nyaéta:

• Istirahat: Mangsa istirahat tina padamelan anu beurat, khususna olahraga atanapi kagiatan anu nyababkeun kaayaan éta.
• Terapi fisik:Ahli terapi fisik bakal masihan anjeun peregangan sareng latihan pikeun nguatkeun taktak anjeun sareng ningkatkeun rentang gerak anjeun. Nalika taktak anjeun cageur, anjeunna ogé bakal masihan anjeun latihan pikeun nguatkeun otot rotator cuff anjeun.
• Lapisan és: Bungkus és batu atawa bungkus és ku anduk ipis terus simpen dina taktak anjeun. Ulah nempélkeun és langsung kana kulit. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami kedah nempélkeun és sareng sabaraha kali sadinten kedah nempélkeunana.
• Ubar nyeri: NSAID (Obat Anti-Radang Nonsteroid) anu dijual bébas (OTC) tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Nanging, ulah nginum obat ieu langkung ti 10 dinten sakaligus tanpa konsultasi ka dokter.
• Kortikosteroid: Ieu mangrupikeun ubar anu diresepkeun ku dokter pikeun ngirangan peradangan (bareuh sareng ateul). Kadang-kadang anjeun ogé kedah nyuntik kortison kana sendi taktak.

Naha dislokasi taktak kedah dioperasi?

Upami pangobatan sanés henteu ngabantosan gejala anjeun, dokter anjeun tiasa ngémutan operasi. Ahli bedah tiasa ngalaksanakeun prosedur anu disebut dekompresi taktak artroskopi. Ieu ngalibatkeun nyelapkeun kaméra sareng alat-alat anu ipis ngalangkungan sababaraha sayatan alit pikeun miceun sapotong alit tulang akromion anjeun pikeun ngajantenkeun langkung seueur rohangan pikeun rotator cuff.

Dokter bedah anjeun bakal ngajelaskeun ka anjeun sacara rinci jinis operasi naon anu anjeun peryogikeun sareng kumaha période pamulihan saatosna.

Naon pangobatan anu pangsaéna pikeun 'Tendinitis Rotator Cuff'?

Perawatan pikeun tendinitis rotator cuff sering sami sareng perawatan pikeun jinis impingement taktak anu sanés. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun cara anu pangsaéna pikeun ngabantosan urat rotator cuff anjeun cageur.

Iraha abdi bakal ngaraos langkung saé saatos ngamimitian pangobatan?

Kaseueuran jalmi mimiti ngaraos langkung saé sareng kirang nyeri dina sababaraha minggu saatos ngamimitian pangobatan pikeun impingement taktak. Nanging, sanaos gejala anjeun ningkat, anjeun teu kedah uih deui olahraga atanapi kagiatan anu beurat dugi ka dokter anjeun masihan anjeun idin.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur tina impingement taktak?

Waktu pemulihan tina impingement taktak gumantung kana jinis impingement anu anjeun alami sareng sabaraha parahna.

Sanaos anjeun biasana mimiti ngaraos langkung saé dina sababaraha minggu saatos ngamimitian perawatan, taktak anjeun tiasa nyandak sababaraha bulan kanggo cageur sapinuhna. Sababaraha jalmi panginten peryogi perawatan sareng rehabilitasi dugi ka sataun ('rehabilitasi').

Naha Rotator Cuff Tendinitis tiasa diubaran sapinuhna?

Muhun, sadaya jinis 'Impingement Taktak', kalebet 'Rotator Cuff Tendinitis', tiasa diubaran sareng diubaran kalayan saé pisan.Nanging, tong ditunda-tunda heula ka dokter nalika anjeun ngalaman nyeri taktak. Upami teu diubaran, impingement taktak tiasa langkung parah, nyababkeun komplikasi, atanapi ngajantenkeun tatu langkung parah.

Tepang sareng dokter pas anjeun ngalaman gejala sapertos nyeri, bareuh, atanapi kasusah ngagerakkeun taktak anjeun.

Kumaha carana nyegah impingement taktak? (Pencegahan)

Cara pangsaéna pikeun nyingkahan tabrakan taktak nyaéta ku cara nyingkahan panggunaan taktak anu kaleuleuwihi :

• Eureunkeun olahraga atanapi ngalakukeun padamelan anu beurat pas anjeun ngaraos nyeri. Entong ulin atanapi damel bari nyeri.
• Laksanakeun 'pemanasan' (latihan pikeun nyiapkeun awak) anu saé sateuacan damel atanapi olahraga anu beurat, sareng 'pendingin' (latihan pikeun nenangkeun awak) saatos réngsé.
• Anggo alat kaamanan anu merenah pikeun sadaya olahraga sareng kagiatan fisik.
• Turutan diet sareng rencana olahraga anu séhat anu cocog sareng anjeun.
• Tepang sareng dokter pas anjeun ngalaman nyeri atanapi gejala sanésna.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi nalika abdi ngagaduhan 'Impingement Taktak'?

Ulah nuluykeun deui kagiatan anu beurat dugi ka dokter anjeun masihan idin. Upami anjeun neken taktak anjeun, rotator cuff, sateuacan éta cageur sapinuhna, anjeun langkung condong cilaka deui. Ieu tiasa nyababkeun tatu anu langkung serius, sapertos rotator cuff anu soék.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman nyeri, kaku, atanapi bareuh dina taktak anjeun - khususna upami gejalana beuki parah, atanapi upami anjeun sesah ngagerakkeun atanapi nganggo taktak atanapi panangan anjeun - langsung tepang sareng dokter.

Upami anjeun ngalaman kacilakaan, teu tiasa ngagerakkeun taktak anjeun, atanapi upami anjeun ngira taktak anjeun dislokasi, langsung angkat ka IGD rumah sakit. Entong nyobian nempatkeun taktak anjeun deui kana tempatna nyalira.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Anjeun tiasa naroskeun patarosan ieu ka dokter anjeun:

• Naha abdi ngalaman impingement taktak atanapi tatu anu sanés?
• Jenis 'Impingement' naon anu kuring alami?
• Perawatan naon waé anu kuring peryogikeun?
• Naha abdi peryogi operasi?
• Sabaraha lami abdi kedah ngajauhan olahraga sareng kagiatan anu beurat?

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Impingement Taktak tiasa disababkeun ku naon waé anu ngairitasi atanapi ngaradang rotator cuff anjeun sareng jaringan dina sendi taktak anjeun. Naha anjeun ngagaduhan tendinitis rotator cuff, bursitis, atanapi masalah struktural dina tulang taktak anjeun, dokter anjeun bakal nyarankeun kombinasi perawatan pikeun ngabantosan ngirangan gejala anjeun sareng mulangkeun fungsi taktak normal.

Nyeri taktak bisa nyeri jeung frustasi – utamana lamun anjeun teu bisa olahraga atawa kagiatan sapopoé salila sababaraha minggu. Sanajan kitu, ulah pernah ngalalaworakeun gejala kawas nyeri, nyeri, atawa hésé ngagerakkeun taktak.

Beuki gancang anjeun mariksa taktak anjeun ka dokter, beuki gancang anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep deui kalayan aman sareng bagja. Mugia anjeun gancang cageur!

Nyeri Taktak, Impingement Taktak, Tendinitis Rotator Cuff, Ketegangan Taktak, Tendonitis, Gangguan Taktak, Terapi Fisik