Teu tiasa bobo? Naha urang kedah terang naon ari obat tidur téh?

Teu aya anu langkung ngaganggu tibatan muter-muter jam nalika anjeun badé bobo wengi, sanés? Insomnia mangrupikeun nyeri anu nyata pikeun pikiran sareng awak. Dina waktos sapertos kieu, sababaraha jalmi mikir, "Bakal langkung saé upami kuring nginum obat tidur." Tapi naha urang leres-leres terang naon obat tidur ieu, sabaraha saé atanapi goréngna? Dinten ieu, urang bakal ngabahas ieu sacara rinci.

Sacara sederhana, naon ari ieu obat tidur?

Sapertos namina, obat tidur nyaéta jinis ubar anu ngabantosan anjeun bobo. Upami anjeun ngagaduhan gangguan bobo, sapertos insomnia , ubar ieu tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung gancang. Éta ogé tiasa ngabantosan jalma anu sering hudang di tengah wengi tetep bobo. Obat tidur ogé dikenal ku sababaraha nami sanés.

• Ahli hipnotis
• Obat penenang
• Alat bantu sare
• Obat sare
• Obat penenang

Naon waé sebutanana, fungsi utamana nyaéta pikeun ngontrol aktivitas uteuk anjeun, nenangkeun awak anjeun, sareng ngabantosan anjeun bobo.

Naon jinis utama obat tidur?

Obat sare bisa dibagi jadi tilu jenis utama. Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan nginum salah sahiji tina jinis ieu.

Kumaha ubar ieu jalanna di jero awak?

Teu sadaya obat tidur jalanna sami.

• Pil OTC: Antihistamin dina produk ieu jalanna ku cara ngahalangan zat kimia (histamin) dina awak urang anu ngabantosan urang tetep hudang. Ieu ngajantenkeun urang tunduh.
• Suplemén Alami: Mélatonin nyaéta hormon anu ngatur siklus sare sareng hudang awak urang. Ngonsumsi mélatonin sacara éksternal tiasa ngabantosan ngatur siklus éta.
• Obat resép: Obat sapertos benzodiazepin ngarangsang zat kimia anu disebut GABA dina uteuk, anu ngaleuleuskeun otot, ngirangan kahariwang, sareng nyababkeun sare. Obat-Z sacara langsung ngalambatkeun aktivitas uteuk.

Naon efek samping sareng résiko tina obat tidur?

Obat tidur téh teu bébas résiko. Aya sababaraha hal anu kudu diperhatikeun nalika ngagunakeunana.

Efek samping anu sering katingali

Seueur jalmi anu ngaraos "mabuk" sapoé saatos nginum obat sare. Éta hartosna,

• Ngarasa tunduh sadinten.
• Kaayaan teu jelas , hésé mikir.
• Pusing sareng perasaan kaleungitan kasaimbangan.

Ieu tiasa ngaganggu kagiatan sadidinten sapertos nyetir, angkat damel, sareng angkat ka sakola.

Salian ti éta, hal-hal sapertos kieu ogé tiasa kajantenan:

• Kabebeng atanapi diare
• Baham garing
• Nyeri sirah
• Kalemahan otot
• Ngaronjatna ngorok sareng parahna apnea sare

Naon anu bakal kajadian upami dianggo salami lami?

Upami anjeun mimiti nganggo obat tidur unggal wengi, awak anjeun bakal biasa kana éta. Ieu ngandung harti yén anjeun panginten moal tiasa bobo tanpa éta. Teras, upami anjeun nyobian eureun nginum éta, insomnia anjeun tiasa langkung parah. Ieu disebut rebound insomnia .

Ogé, ulah nginum obat sare sareng alkohol atanapi obat penenang anu sanés. Ngalakukeun éta tiasa nyababkeun overdosis sareng bahkan maot.

Résiko khusus tina pil resép

Sababaraha obat sare anu dijual bébas, khususna obat-Z , tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut parasomnia , nyaéta nalika anjeun ngalakukeun hal-hal anu bahaya nalika anjeun keur sare.

Bayangkeun, anjeun nginum pil peuting-peuting teras bobo. Nalika anjeun hudang énjing-énjing, panginten aya sésa-sésa tuangeun di dapur, atanapi anjeun panginten parantos ngobrol sareng batur, atanapi anjeun panginten parantos nyetir mobil. Tapi anjeun teu émut nanaon kana ieu. Sanaos sigana anjeun hudang ka batur, uteuk anjeun leres-leres bobo. Ieu mangrupikeun kaayaan anu bahaya pisan.

Saha anu kedah ati-ati pisan?

• Ibu hamil sareng ibu anu nyusuan: Naon waé ubar anu anjeun konsumsi tiasa mangaruhan orok anjeun. Janten tong nginum obat tidur atanapi suplemén alami tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.
• Barudak leutik: Aya kolot anu masihan murangkalihna alat bantu sare anu dijual bébas. Ieu henteu disatujuan pikeun dianggo ku murangkalih. Aya résiko anu luhur yén murangkalih overdosis ubar. Ku kituna, ulah masihan nanaon tanpa konsultasi heula ka dokter anak .
• Lansia (leuwih ti 65 taun): Beuki kolot, ubar ieu bakal leuwih lila aya dina awak. Ieu tiasa nyababkeun kabingungan, masalah ingetan, sareng kaleungitan kasaimbangan. Ieu tiasa ningkatkeun résiko labuh sareng patah tulang.
• Pasén jantung sareng pasén kanker: Insomnia umum kajadian dina kaayaan ieu. Nanging, dokter sering nyarankeun pikeun nyobian parobahan gaya hirup sareng terapi paripolah kognitif (CBT) sateuacan resep obat tidur.

Naha teu aya cara pikeun sare tibra tanpa obat tidur?

Leres pisan. Ngalakukeun hal-hal ieu langkung aman sareng langkung efektif dina jangka panjang tibatan nganggo ubar. Ieu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.

Salian ti éta, turutan prakték ieu:

• Ulah tuang tuangeun beurat sareng alkohol sateuacan bobo.
• Kurangi konsumsi kafein (kopi, téh, coklat, sababaraha inuman lemes) sapanjang dinten sareng khususna sonten.
• Upami anjeun ngaroko, eureunkeun.
• Ngadangukeun musik anu menenangkan, maca buku, atanapi meditasi sateuacan bobo.
• Eureunkeun ngagunakeun telepon sélulér, tablet, atanapi TV sahenteuna 30 menit sateuacan bobo.
• Tetep aktip sacara fisik salami siang. Olahraga.
• Biasakeun sare jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé, sanajan dina ahir pekan .
• Jieun kamar tidur anjeun tempat anu poék, sepi, sareng tiis.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun parantos nganggo obat tidur sareng anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, langsung tepang sareng dokter.

• Upami anjeun ngarasa kacapean anu terus-terusan.
• Upami anjeun gaduh kabingungan atanapi masalah ingetan.
• Upami anjeun ngalakukeun hal-hal anéh nalika bobo (paripolah Parasomnia).
• Upami anjeun sesah konsentrasi kana tugas sapertos nyetir.
• Upami anjeun ngalaman nyeri lambung anu parah.

Upami aya overdosis, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.