Låt oss lära oss mer om hormonet leptin, som hjälper dig att kontrollera din vikt.

Har du någonsin undrat varför vi blir hungriga, hur mätta vi känner oss efter att ha ätit och varför det är lätt för vissa att gå upp i vikt medan det är svårt för andra att gå ner i vikt? Idag ska vi prata om en liten kemisk budbärare som produceras i våra kroppar och som är kopplad till allt detta. Den kallas leptin. För att vara exakt är leptin ett hormon som frisätts av våra fettceller (fettvävnad) och som hjälper oss att bibehålla vår kroppsvikt på lång sikt.

Vad är leptin? Låt oss ta en enkel titt.

Tänk dig att ditt kroppsfett producerar ett hormon som heter leptin. Så leptins huvudsakliga funktion är att kontrollera vår hunger och ge oss känslan av "nog, jag är mätt" (mättnad) efter att ha ätit. Det är som en liten manager som kontrollerar vår kroppsvikt.

Forskare upptäckte hormonet leptin 1994. Det betyder att det fortfarande finns mycket att upptäcka om det. De forskar redan på om leptin kan användas för att behandla viktkontroll, Alzheimers sjukdom, reproduktiv hälsa och infertilitet.

"Åh... om leptin kontrollerar vikten, borde vi inte kunna kontrollera leptin också?" kanske du tänker. Men sanningen är att detta hormon inte är så lätt att kontrollera som vi skulle vilja.

Vad gör leptin för vår kropp?

Leptins huvudsakliga uppgift är att hjälpa till att hålla vår kroppsvikt stabil. Mer specifikt hjälper det till att upprätthålla en långsiktig balans mellan mängden mat vi äter och hur vår kropp använder energi. Det vill säga, det hjälper till att förhindra att vi känner oss hungriga när vår kropp inte behöver energi (kalorier).

Leptin verkar huvudsakligen på hypotalamus, en del av hjärnan som kontrollerar vår hunger och energibalans. Leptinkänsliga receptorer finns dock även i andra delar av kroppen.

Men här är något att förstå. Leptin är inte ett hormon som gör att vi känner oss hungriga efter att ha ätit en enda måltid. Istället hjälper det oss att bibehålla vår vikt genom att ändra mängden mat vi äter över tid , kontrollera hur vi använder energi och hjälpa oss att kontrollera vår vikt.

Leptins effekter märks särskilt när du försöker gå ner i vikt. Tänk på det, när ditt kroppsfett minskar, minskar även dina leptinnivåer. Då får hjärnan en signal som säger: "Åh, kroppen har inte tillräckligt med mat, det är som om vi fastar." Det är därför du ibland känner dig väldigt hungrig och längtar efter olika livsmedel. Då frestas du att äta för mycket. Detta kan göra det ännu svårare att gå ner i vikt.

Forskare forskar fortfarande på leptin. De tror att leptin också påverkar vår:

• Metabolism
• Endokrina systemet – det vill säga vårt hormonella system
• Immunförsvaret - det system som skyddar mot sjukdomar

Hur kontrolleras leptinnivåerna?

Leptin produceras och frisätts av vit fettvävnad i våra kroppar. Denna vita fettvävnad är den huvudsakliga typen av fett i våra kroppar. Enkelt uttryckt är det fettdepåer på din kropp.

Eftersom leptin produceras av fettceller är mängden leptin i ditt blod direkt relaterad till mängden fett i din kropp. Det betyder att om du har mindre kroppsfett har du mindre leptin. Om du har mer kroppsfett har du mer leptin. Det är enkelt, eller hur?

Om din kroppsfettmassa ökar med tiden kommer dina leptinnivåer att öka. Omvänt, om din kroppsfettmassa minskar, kommer dina leptinnivåer att minska.

Vad händer om leptin ökar?

Leptinnivåerna är ofta höga hos personer med fetma. Detta kallas hyperleptinemi. När leptinnivåerna är konstant höga kan det hända att våra hjärnor inte reagerar ordentligt på leptin. Detta kallas leptinresistens .

Det finns flera andra tillstånd som kan vara associerade med hyperleptinemi:

• Depression
• Matberoende
• Neurodegenerativa sjukdomar
• Alkoholfri fettleversjukdom
• Rabson-Mendenhalls syndrom - Detta är ett mycket sällsynt genetiskt tillstånd.

Vad är leptinresistens?

Om du har leptinresistens reagerar din hjärna inte normalt på leptin. Tänk dig att leptin fortsätter att skicka signaler till hjärnan som säger "Jag har ätit tillräckligt, jag är mätt", men hjärnan verkar inte bry sig. Så du känner dig inte mätt. På grund av detta fortsätter du att äta, trots att du har gott om fett lagrat i kroppen.

Inte bara det, utan eftersom leptin inte fungerar som det ska, tror hjärnan att kroppen svälter och att den svälter. För att spara energi minskar hjärnan sedan våra energinivåer och minskar även antalet kalorier vi förbrukar när vi är i vila. Enkelt uttryckt minskar vår basalmetabolism (BMR) .

Så du förstår, leptinresistens gör att du känner dig hungrig hela tiden, och det sänker också din basalmetabolism (BMR). När dessa två saker kombineras blir viktökningen ännu värre.

Forskare forskar för närvarande på läkemedel som kan behandla leptinresistens.

Vilka är symtomen på leptinresistens?

De viktigaste symtomen på leptinresistens är en konstant känsla av överdriven hunger (hyperfagi) och överätning. Dessa symtom uppstår även när det finns mycket fett lagrat i kroppen.

Det finns dock andra faktorer och tillstånd som kan orsaka dessa symtom. Leptinresistens är inte den enda. Eftersom forskare fortfarande lär sig om leptin är det möjligt att fler symtom på leptinresistens kommer att upptäckas i framtiden.

Vad händer om leptin minskar?

Leptinbrist är ett mycket sällsynt tillstånd. Den huvudsakliga sjukdomen som är förknippad med det är medfödd leptinbrist. Detta är ett genetiskt tillstånd som förekommer vid födseln. Personer med detta tillstånd producerar inte leptin från sin fettvävnad.

När leptin saknas tror kroppen att det inte finns något fett i kroppen. Detta orsakar okontrollerbar, överdriven hunger och sug efter mat. Av denna anledning utvecklar barn med medfödd leptinbrist svår fetma (klass III-fetma) i mycket ung ålder, och puberteten försenas.

Andra sjukdomar som kan vara förknippade med detta tillstånd:

• Dyslipidemi - en obalans av fetter som kolesterol och triglycerider
• Fettleversjukdom
• Frekventa bakterieinfektioner
• Hyperinsulinemi - vilket innebär att man producerar för mycket insulin
• Hypogonadotropisk hypogonadism - det vill säga låga nivåer av könshormoner

Vilken typ av test görs för att kontrollera leptinnivåer?

Leptinnivåer kan mätas med ett blodprov. Läkare brukar dock inte testa allas leptinnivåer. De rekommenderar ett leptintest i följande fall:

• Om ditt lilla barn har fetma i klass III .
• Om du är överviktig och ständigt hungrig .

Hur bör normala leptinnivåer vara?

Leptinnivåerna kan normalt variera från:

• För kvinnor: 0,5 till 15,2 nanogram per milliliter (ng/ml)
• För män: 0,5 till 12,5 nanogram per milliliter (ng/ml)

Men kom ihåg att dessa normalvärden kan variera något mellan olika laboratorier. Så det är bäst att kontrollera normalvärdet i ditt test. Eller så är det bäst att fråga din läkare om det.

Hur kan jag öka mina leptinnivåer?

Ärligt talat finns det väldigt lite vi kan göra för att öka våra leptinnivåer för att minska hunger och aptit. För som tidigare nämnts är dina leptinnivåer direkt relaterade till mängden fettvävnad du har i kroppen.

En studie visade att personer som sover mindre har högre nivåer av hungerhormonet ghrelin och lägre nivåer av hormonet leptin. Så att få tillräckligt med och god sömn kan hjälpa till att reglera dina hormoner.

Forskare undersöker också sambandet mellan leptin och en typ av fett som kallas triglycerider. Viss forskning har visat att höga triglyceridnivåer påverkar hur leptin fungerar. Men det finns fortfarande olika åsikter om detta. Vissa forskare tror att en kostplan som sänker triglycerider kan bidra till att förbättra leptinnivåerna. Men andra håller inte med.

Vilka livsmedel innehåller mycket leptin?

Det är här många gör ett misstag. Leptin är ett hormon som produceras i våra kroppar, inte ett näringsämne som vi kan få från mat som C-vitamin eller protein. Därför finns det ingen mat som innehåller leptin.

Slutligen, några av de viktigaste sakerna vi behöver komma ihåg

Leptin är faktiskt en relativt ny upptäckt, så forskare lär sig fortfarande mer om det, särskilt hur det påverkar fetma och viktminskning. Som du kan se, när din kropp förlorar fett, sjunker leptinnivåerna, vilket signalerar att din kropp "fastar", vilket gör det svårare att gå ner i vikt.

Om du är orolig över din vikt eller behöver vägledning om hur du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det bäst att prata med din läkare. Du kan också prata med en endokrinolog om vikthanteringsprogram.

Kom ihåg att allt detta är till för att hjälpa dig att hålla dig frisk. Det är viktigt att vara medveten om din kropp.

` Leptin, viktkontroll, hormoner, hunger, fetma, fett, ämnesomsättning