Känner du dig ibland så här? "Vem är jag?", "Varför kom jag till den här världen?", "Vad är den verkliga meningen med mitt liv?"... Frågor som dessa dyker upp i våra tankar ibland. Ibland tynger dessa frågor våra sinnen och orsakar känslor av frustration och ensamhet. Idag ska vi prata om en speciell psykologisk terapi som kan hjälpa oss i sådana stunder.
Vad är 'existentiell terapi'?
Enkelt uttryckt är detta en form av psykoterapi. Men den skiljer sig lite från andra terapiformer. I den här fokuserar vi ofta på den filosofiska sidan. Det vill säga att prata om de grundläggande utmaningar vi står inför som människor medan vi lever.
Tänk på det, vissa terapier, till exempel "(Kognitiv beteendeterapi - KBT)", tittar på hur dina tidigare erfarenheter påverkar ditt nuvarande beteende. Men i denna "(Existentiell terapi)" tittar vi på hur dina beslut och dina handlingar påverkar dina livserfarenheter. Det vill säga, det hjälper dig att ta ansvar för ditt liv.
Genom denna terapi kan du upptäcka vad du verkligen tror på, vad som ger mening och syfte åt ditt liv.
Vem hjälper denna behandling?
Faktum är att denna terapi kan vara fördelaktig för alla som vill få en djupare förståelse för sig själva och världen de lever i. Den hjälper dig att förstå hur de beslut du fattar leder till vissa resultat. Den hjälper dig också att fatta beslut som är verkligt värdefulla och meningsfulla.
Detta kan vara till stor hjälp, särskilt för de som kämpar med följande tillstånd:
- substansbruksstörningar
- Alkoholbruksstörningar
- Andra substans- eller beteendeberoenden
- Ångest och rädsla
- Depression
- Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- Att leva med en kronisk fysisk sjukdom eller psykisk sjukdom.
Vilka är de huvudsakliga målen med denna behandling?
Denna terapi bygger på fyra grundpelare. Den hjälper oss att förstå och leva framgångsrikt med dessa fyra aspekter som vi alla står inför som människor, vilka är en del av vår existens.
| Pelaren | Enkel förklaring |
|---|---|
| Död | Döden är en del av livet. När vi accepterar den verkligheten utan att frukta den, kan vi leva våra liv mer meningsfullt. |
| Ensamhet/Isolering | I slutändan är det bara du som kontrollerar din framtid. Att förstå att vi alla, till viss del, är ensamma i den här världen. |
| Livets mening | Vad ger ditt liv mening? Att hitta det som gör dig verkligt lycklig och uppfylld. |
| Ansvar och frihet | De beslut du fattar avgör ditt livs riktning. Ta ansvar för dina beslut och ditt liv. |
Denna terapi syftar till att minska din rädsla och ångest kring dessa fyra grundpelare och hjälpa dig att acceptera dem som normala delar av det mänskliga livet. Din terapeut kommer att prata med dig om dessa djupare ämnen och hjälpa dig att uppnå dina personliga mål.
Hur går "existentiell terapi" till?
Detta liknar andra samtalsterapier. Terapeuten skapar en trygg miljö där du fritt kan prata om vad som än finns på dina tankar, utan att bli dömd.
När du träffar din terapeut för första gången kommer hen att fråga dig vad du hoppas uppnå med behandlingen och vilka dina mål är. Sedan kommer hen att strukturera samtalet med dig på ett sätt som hjälper dig att nå dessa mål. Under detta samtal kommer ni att prata djupgående om saker som hur dina livsbeslut har påverkat din identitet.
Denna behandlingsmetod är ofta aktuell.Fokus ligger på. Du kan dock också prata om tidigare erfarenheter för att förstå hur du hamnade där du är idag och hur tidigare beslut påverkade det.
Huvudmålet med varje session är att hjälpa dig att acceptera de fyra grundpelarna vi pratade om tidigare . Det är normalt att du känner starka känslor och svåra minnen som kommer tillbaka till dig under denna terapi.
Vanligtvis äger ett möte rum en gång i veckan, ungefär en timme långt.
Vilka är fördelarna och begränsningarna med detta?
Precis som med allt annat har denna behandling sina fördelar och begränsningar. Låt oss ta en titt på båda.
| Fördelar | Begränsningar och nackdelar |
|---|---|
| Du får en bättre förståelse för dig själv. | Eftersom detta är starkt filosofiskt kan vissa begrepp vara svåra att förstå. |
| Det krävs mod att ta personligt ansvar för sitt liv. | Kan stå i konflikt med vissa religiösa övertygelser. |
| Rädsla och oro inför livet minskar. | Smärtsamma minnen eller upplevelser från det förflutna kan återuppstå. |
| Du förstår hur de saker du gör påverkar dig. | Vissa ämnen som diskuteras (som döden) kan vara obekväma och svåra att hantera. |
| Du känner att du har kontroll över ditt liv. | Detta är inte en lösning för allt. |
Hur länge ska denna behandling göras?
Detta är vanligtvis inte en långtidsbehandling. Du kan fortsätta med denna behandling tills dina mål är uppnådda. Den tiden varierar från person till person. Det kan vara flera månader.
Vad gör du om du behöver hjälp?
När du börjar i terapi är det normalt att känna sig lite obekväm med att prata om dina personliga saker med någon ny (terapeuten). Det kan ta några sessioner att bygga upp det förtroendet. Så var alltid öppen för det. Kom ihåg att terapeuten finns där för att hjälpa dig.
Men om du känner att dina symtom, såsom rädsla och ångest, förvärras allt eftersom behandlingen fortskrider, berätta det för din terapeut eller din läkare .
Mycket viktigt: Om du har tankar på självmord eller självskadebeteende, lid inte ensam. Kontakta din läkare omedelbart eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus. Det finns organisationer i Sri Lanka som kan hjälpa till med detta. Du kan också få hjälp via deras telefonnummer.
Att börja terapi kan kännas som en skrämmande uppgift. Men existentiell terapi är en resa för att förstå dig själv och din plats i världen. Att prata om dessa svåra ämnen kan hjälpa dig att hitta tröst och hopp.
Meddelande att ta med sig hem
- Existentiell terapi är en form av psykoterapi som hjälper människor att förstå livets grundläggande utmaningar (död, ensamhet, mening med livet, ansvar).
- Huvudmålet med detta är att hjälpa dig att ta ansvar för ditt liv och fatta meningsfulla beslut.
- Detta kan vara till stor hjälp för de som lider av ångest, depression, missbruk och en känsla av meningslöshet i livet.
- Det är normalt att uppleva svåra känslor under terapi. Din terapeut kommer att hjälpa dig igenom dem.
- Om du har tankar som gör att du känner dig hopplös inför livet, sök omedelbart läkarhjälp. Var inte ensam.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar