Vem är denna hälsocoach? En guide till din hälsoresa (hälso- och välbefinnandecoach)

Tänker du ibland "Jag måste träna från och med idag" eller "Jag måste sluta äta fet mat och söta drycker just nu?" Men sedan, efter en dag eller två, avtar den entusiasmen gradvis, och du faller tillbaka i dina gamla vanor, eller hur? Det här är faktiskt något som händer många människor. Vi vet alla att vi vill vara hälsosamma, men det svåraste är att göra de nödvändiga förändringarna i våra liv. I sådana här situationer är en hälsocoach (ibland kallad hälso- och välbefinnandecoach) någon som kan ge dig en hjälpande hand, uppmuntra dig och sitta med dig som en vän för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.

Enkelt uttryckt, vem är denna hälsocoach?

Tänk på en hälsocoach som din personliga hälsorådgivare, vägledare och stöd. Precis som en idrottare har en coach, hjälper de dig att göra hälsosamma förändringar i din livsstil. Dessa förändringar är viktiga för din fysiska hälsa såväl som din mentala hälsa.

Ibland kan din husläkare föreslå att du samarbetar med en hälsocoach. Om du till exempel vill hantera din diabetes, gå ner i vikt eller kontrollera dina kolesterolnivåer kan de hjälpa dig att uppnå dessa mål. Du kan också ha möjlighet att samarbeta med en hälsocoach genom ett hälsoprogram på arbetsplatsen på ditt företag.

Oavsett hur du börjar, kommer en hälsocoach att hjälpa dig att ta ansvar för saker som:

• Fysisk aktivitet: Bestäm dig för att träna dagligen och fortsätt med det.
• Näringslära: Ät en hälsosam kost och minska skräpmat.
• Vikthantering: Gå ner i vikt eller bibehåll en hälsosam vikt.
• Stresshantering: Hitta sätt att minska stress.
• Rökning och tobaksbruk: Bli av med dessa dåliga vanor.
• Sömn: Utveckla nödvändiga vanor för att få en god natts sömn.

Tänk på det, allt detta hänger ihop. Om du inte sover bra kommer du inte att känna för att träna nästa dag. Du kommer att känna dig lat för att laga mat eftersom du är trött och vill köpa något från affären. När allt detta kommer samman kan det vara svårt att veta var man ska börja. Det är då en hälsocoach kommer att prata med dig och hjälpa dig att hitta en plats där du enkelt kan börja. Genom att börja med små förändringar kommer de att bana väg för större mål över tid.

Vad gör egentligen en hälsocoach?

En hälsocoachs huvuduppgift är att sätta rimliga mål för dig.Hjälper dig att sätta mål och skapa en plan för att uppnå dem. Han hjälper dig också att identifiera hinder längs vägen.

Tänk till exempel på:

• Kanske tänker du: "Jag skulle aldrig kunna göra de här förändringarna som läkaren säger att jag ska göra."
• Eller kanske du tänker: "Tänk om jag gör den här lilla förändringen?"
• Kanske har du två jobb och inte tid att träna efter en lång arbetsdag.

En hälsocoach kommer att prata med dig och titta på alla dessa faktorer som påverkar dina hälsovanor. Sedan kommer ni tillsammans att skapa en plan som ni faktiskt kan genomföra och som är stressfri.

Din hälsocoach kommer att ha regelbunden kontakt med dig. Kanske via e-post, telefonsamtal eller online-möte. Programmet pågår vanligtvis i minst tre månader. Under dessa samtal kommer han eller hon att ställa frågor till dig. Dessa frågor är till för att hjälpa dig att hitta svaren på dina egna frågor.

Tänk dig att din läkare sagt åt dig att äta mer grönsaker och frukt. En hälsocoach kan ställa frågor som dessa:

• "Om vi ​​skulle ge ett betyg från 1 till 10, hur viktigt är det för dig att göra den här förändringen?"
• "Hur tror du att detta enkelt kan göras, om man börjar?"
• "Vilka hinder kan du stöta på när du gör detta? Hur kommer din familj att hjälpa dig?"
• "Vilken typ av plan kan vi göra för att lägga till mer grönsaker och frukt i din kost?"

Förstår du? Han svarar inte. Han får svaret från dig. För svaret du hittar själv är det enda sättet du kan fortsätta.

Att förstå hindren i våra liv

En hälsocoach vet att personliga beslut bara är en liten del av problemet. Man kan inte bara säga "Jag ska äta grönsaker." Det finns många saker i våra liv som ligger utanför vår kontroll. Vi kallar dessa för sociala drivkrafter för hälsa .

Om vi ​​tänker på det på ett sätt som passar våra liv i Sri Lanka:

• Tillgång till näringsrik mat: Kanske har du inte tillgång till frukt och grönsaker av god kvalitet i ditt område, eller så kan de vara för dyra för dig att ha råd med.
• Brist på en säker miljö: Om det inte finns några trottoarer på gatan där ditt hus ligger är det inte säkert att gå ut på en promenad.
• Andra ansvarsområden:Kanske har du äldre föräldrar att ta hand om hemma, eller kanske har du ett litet barn. Med alla dessa ansvarsområden har du inte tid att tänka på din hälsa. Efter en lång dag på jobbet känner du inte för att träna när du kommer hem från bussen.

En hälsocoach förstår den här typen av problem. Han eller hon kommer inte att döma dig eller klandra dig. Istället kommer han eller hon att hjälpa dig att hitta små saker du kan göra trots dessa hinder. Det är därför det är så viktigt att vara öppen och ärlig med honom eller henne om den verkliga situationen i ditt liv.

Vilka är fördelarna med en hälsocoach?

Att arbeta med en hälsocoach kan ge dig många fördelar, både mentala och fysiska. Dessa är vetenskapligt bevisade.

Vanligtvis,Evidensbaserade träningsprogram är det bästa sättet att uppnå dessa resultat. En hälsocoach, som introduceras till dig av din läkare eller arbetsplats, följer ofta dessa accepterade metoder.

Vad är skillnaden mellan en hälsocoach och en läkare?

Detta är något som många blir förvirrade över. En hälsocoach är inte en läkare. Han eller hon skriver inte ut mediciner eller ställer diagnoser. Deras roller är helt olika. Men båda är mycket viktiga för din hälsa.

Enkelt uttryckt säger läkaren till dig: "Du måste gå ner i vikt." En hälsocoach hjälper dig att nå det målet.

Hur väljer man en bra hälsocoach?

Eftersom detta område fortfarande är nytt i Sri Lanka kan vem som helst sätta upp en skylt med texten "Hälsocoach". Därför är det mycket viktigt att välja någon som är korrekt kvalificerad och pålitlig innan du spenderar dina pengar och din tid.

Om du letar efter en hälsocoach på egen hand, var inte rädd för att ställa dessa frågor:

• Vilken utbildning har du? (Har du fått utbildning från en erkänd institution?)
• Vilka yrkescertifieringar har du? (En internationellt erkänd certifiering är att föredra).
• Vad omfattar era tjänster? (Det vill säga, ta reda på vilka tjänster de lagligt kan tillhandahålla. De får till exempel inte förskriva läkemedel.)
• Vilken typ av vetenskaplig forskning bygger din träningsmetod på?
• Kan jag få referenser från personer som tidigare har fått tjänster?

Om någon inte är villig att ge tydliga svar på dessa frågor, eller om du tvivlar på svaren, är det bäst att hitta någon annan . Det bästa och säkraste sättet är att fråga din läkare om detta och gå till någon hen rekommenderar.