Låt oss prata om hypnagogiska hallucinationer

Har du någonsin legat i sängen och precis somnat när du plötsligt ser något konstigt, hör ett konstigt ljud eller känner någon i rummet och skrämmer dig själv? Du kanske har tänkt: "Vad händer med mig?" Det här är faktiskt något som händer många människor, så låt oss prata lite om det.

Vilka är dessa hallucinationer som kommer med sömn? (Vad är hypnagogiska hallucinationer?)

Enkelt uttryckt är hypnagogiska hallucinationer hallucinationer som vi upplever när vi ska somna. När vi säger hallucinationer betyder det att vi uppfattar något som egentligen inte finns där. Det betyder att vi kan se, höra, lukta, smaka eller känna något som egentligen inte finns där. Även om dessa kan verka verkliga, är de inte det . Hypnagogiska hallucinationer varar vanligtvis en kort tid , ibland en minut eller två. Men ibland kan de vara lite längre.

Är detta något att oroa sig för? Hur vanligt är det?

Många människor blir plötsligt rädda när de upplever något liknande. Du kanske tänker: "Åh, jag vet inte om jag har någon allvarlig sjukdom", "Jag vet inte om jag håller på att bli galen". Men sanningen är att detta (hypnagogiska hallucinationer) är mycket vanligare än du tror . Enligt undersökningar har cirka 70 % av människorna i världen, det vill säga ungefär sju av tio personer, denna upplevelse minst en gång i livet. Så om något liknande har hänt dig är det förmodligen inte en stor sak att vara rädd för . För det mesta är det bara ofarliga upplevelser.

Vilka slags upplevelser sker just nu?

Hallucinationerna som följer med denna sömn kan uppstå på en mängd olika sätt. Låt oss titta på de viktigaste:

Visuella hallucinationer

Detta är den vanligaste typen av hallucinationer. Det betyder att endast 86 av 100 personer upplever dessa hallucinationer. Du kan plötsligt se geometriska mönster, färgade ljus och glänsande föremål . Du kan se mönster som ständigt förändras, som kalejdoskopet vi brukade se när vi var barn. Ibland kan du se bilder av djur, människor, bekanta ansikten och till och med läskiga saker. Men det viktigaste att komma ihåg är att dessa inte är verkliga.

Somatiska hallucinationer

Därefter upplever mellan 25 och 44 av 100 personer den här typen av fysiska förnimmelser. Det vill säga att du kan känna att delar av din kropp förändras, blir större eller mindre . Eller så kan du känna viktlöshet, sväva eller falla ur sängen . Andra kan känna att elektricitet flyter genom deras kroppar, att någon rör vid dem, eller att de kan känna att det finns någon annan i rummet . Detta kan vara en lite skrämmande upplevelse, men det är också bara en illusion.

Hörselhallucinationer

Mellan 8 och 34 av 100 personer kan höra olika ljud. Du kanske hör någon säga ditt namn, människor som pratar, viskar, djur som gör ljud, dörrar som knackar eller bara konstiga ljud, som musik . Det här är inte riktiga ljud, utan saker som kommer från ditt sinne.

Är inte detta en dröm? Vad är skillnaden?

Ja, det är lätt att förväxla detta med en dröm. Men det finns en liten men viktig skillnad mellan de två. Tänk på det, en dröm har vanligtvis en berättelse , som en serie händelser, karaktärer och att förflytta sig från plats till plats. Men dessa (hypnagogiska hallucinationer) är vanligtvis bara en bild eller ett ljud eller en känsla som dyker upp och försvinner på en gång . De har ingen stor berättelse som flyter genom dem.

Den andra saken är att när man vaknar från en dröm inser man snabbt: "Åh, jag drömde just, och nu är jag vaken." Men de här hallucinationerna som kommer när man somnar inträffar i det mellanliggande tillståndet, när man inte riktigt har sovit än, men inte riktigt vaken än (övergången mellan vakenhet och sömn) . Så det kan ta ett tag att lista ut vad som är verkligt och vad som inte är det. Kanske går man upp ur sängen och tänder lampan för att se om någon eller något verkligen är där.

Händer detta när du vaknar?

Ja, absolut. Ibland kan vi uppleva samma hallucinationer när vi vaknar. Vi kallar dem (hypnopompiska hallucinationer) . De som inträffar när vi somnar (hypnagogiska), och de som inträffar när vi vaknar (hypnopompiska). Båda typerna är vanligtvis inget att vara rädd för och är i stort sett samma upplevelse.

Varför händer detta oss? Vilka är orsakerna?

Faktum är att forskare fortfarande inte vet exakt vad som orsakar hypnagogiska hallucinationer. Men de tror att det är relaterat till en annan process som sker i våra hjärnor när vi övergår till sömn. Det är en blandning mellan hallucinationer på dagtid och drömmar.

För de flesta är dessa ofarliga och inte relaterade till några underliggande hälsotillstånd. De kan dock vara vanligare hos personer med vissa hälsotillstånd. Till exempel:

• Narkolepsi: Detta är en sömnrelaterad sjukdom. Personer med denna sjukdom kan uppleva hypnagogiska hallucinationer som ett symptom.
• Sömnlöshet: Dessa problem kan uppstå hos personer som inte sover ordentligt eller har oregelbundna sömnmönster.
• Överdriven dagsömnighet: Dessa upplevelser är också vanliga för personer med detta tillstånd.
• Vissa psykiska störningar: Till exempel kan dessa vara förknippade med tillstånd som ångestsyndrom och depression.

Även vissa läkemedelPersoner som tar vissa läkemedel mot depression, särskilt tricykliska antidepressiva medel, är också mer benägna att uppleva dessa hallucinationer. Drog- och alkoholanvändning kan också vara en faktor.

Kan dessa öka på grund av ångest?

Det här är en fråga som många ställer sig. Ångest orsakar vanligtvis inte direkt hypnagogiska hallucinationer. Men om du har dessa hallucinationer ofta, särskilt om de orsakar dig rädsla eller obehag, kan det leda till ångest och sömnångest. Om det händer kan du till och med känna dig rädd för att somna och tänka: "Jag vet inte om det kommer att bli så igen idag." På så sätt kan det finnas ett indirekt samband mellan ångest och dessa hallucinationer.

Om du känner mycket stress och ångest på grund av dessa hallucinationer är det definitivt bäst att prata med en läkare . På så sätt kan du ta reda på orsaken och lugna ditt sinne.

Så, borde jag inte vara orolig för detta? När bör jag uppsöka läkare?

Som jag sa tidigare kan det göra att man känner sig lite förvirrad och rädd om man upplever den här typen av hallucinationer när man ska somna, men det är oftast inget att vara rädd för .

Det är dock viktigt att förstå att hypnagogiska hallucinationer skiljer sig från hallucinationer förknippade med vissa psykiska tillstånd (såsom schizofreni ) eller vissa neurologiska tillstånd (såsom Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom) .

Personer med sådana sjukdomar upplever hallucinationer under dagen, när de är klarvakna . De har också andra tydliga symtom på sjukdomen.

Om du ser eller hör hallucinationer inte bara när du ska lägga dig, utan även under dagen och när du är klarvaken, eller om du har andra sömnrelaterade problem (t.ex. överdriven sömnighet under dagtid, sömnapné, sömngång), eller om dessa upplevelser påverkar dina dagliga aktiviteter eller din mentala hälsa, är det viktigt att du rådfrågar en läkare.

Finns det något jag kan göra för att bli av med dessa hallucinationer?

Hypnagogiska hallucinationer kräver inte alltid behandling. För det mesta försvinner de bara. Men om de inträffar ofta eller stör dig finns det några saker du kan göra för att minska deras frekvens:

• Få tillräckligt med sömn av god kvalitet. Försök att sova minst 7–8 timmar om dagen.
• Skapa ett regelbundet sömnschema. När du får för vana att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, kommer din kropps sömnmönster att bli regelbundet.
• Undvik att använda alkohol och vissa droger.Dessa kan störa sömnen och till och med förstärka dessa upplevelser. Minska ditt intag av koffeinhaltiga drycker (kaffe, te) på kvällen och natten.
• Hitta sätt att minska stress. Saker som meditation, andningsövningar och yoga kan hjälpa.
• Slappna av innan du går och lägger dig. Sluta titta på TV eller använda telefonen minst en timme innan du går och lägger dig. Läs istället en bok eller lyssna på en lugn låt.
• Var försiktig med alla mediciner du tar. Vissa mediciner kan också orsaka detta, så prata med din läkare om de mediciner du tar.

Det viktigaste är att om dessa hallucinationer orsakar dig mycket stress, rädsla, ångest, eller om de påverkar ditt dagliga liv, bör du definitivt uppsöka läkare.

Då kan läkaren hjälpa dig. Kanske ordinera medicin åt dig, eller byta medicin du tar för närvarande om den orsakar det. Läkaren kan också ta reda på om dessa (hypnagogiska hallucinationer) är ett symptom på en annan sjukdom, såsom (narkolepsi). Om så är fallet måste den underliggande sjukdomen behandlas.

Det viktigaste att dela med dig (Meddelande att ta med sig hem)

Så även om detta kan vara en konstig, ibland skrämmande upplevelse när du försöker somna, bör du komma ihåg att det för det mesta inte är något allvarligt . Hypnagogiska hallucinationer är vanligt förekommande för många människor. De kan drabba personer som inte har några underliggande medicinska tillstånd.

Men om dessa hallucinationer orsakar dig ångest, stör din sömn eller om du har andra symtom – särskilt sömnproblem – bör du definitivt prata med en läkare. De finns där för att hjälpa dig med dina hälsoproblem. Var inte rädd för att prata om hur du känner dig, vad du upplever. Då kan du få rätt råd och, om nödvändigt, behandling. Du är inte ensam, detta händer många andra människor.

` hypnagogiska hallucinationer, sömnhallucinationer, saker som ses under sömnen, saker som hörs under sömnen, hallucinationer nära sömnen, sömn och psykisk hälsa, drömmar och hallucinationer