Kan inte sova? Borde vi veta exakt vad sömntabletter är?

Det finns inget mer irriterande än att vrida och vända på klockan när man går och lägger sig på kvällen, eller hur? Sömnlöshet är en riktig plåga för både sinne och kropp. I sådana här stunder tänker vissa människor: "Det vore bättre om jag tog en sömntablett." Men vet vi verkligen vad dessa sömntabletter är, hur bra eller dåliga de är? Idag ska vi prata om detta i detalj.

Enkelt uttryckt, vad är det här för sömntabletter?

Som namnet antyder är sömntabletter en typ av medicin som hjälper dig att somna. Om du har en sömnstörning, såsom sömnlöshet , kan dessa läkemedel hjälpa dig att somna snabbare. De kan också hjälpa någon som vaknar ofta mitt i natten att somna vidare. Sömntabletter är också kända under flera andra namn.

• Hypnotika
• Lugnande medel
• Sömnhjälpmedel
• Sömnmediciner
• Lugnande medel

Oavsett vad du kallar dem, är deras primära funktion att kontrollera din hjärnaktivitet, lugna din kropp och hjälpa dig att somna.

Vilka är de viktigaste typerna av sömntabletter?

Sömntabletter kan delas in i tre huvudtyper. Det är viktigt att du pratar med din läkare innan du tar någon av dessa typer.

Hur fungerar detta läkemedel inuti kroppen?

Inte alla sömntabletter fungerar på samma sätt.

• Receptfria piller: Antihistaminerna i denna produkt fungerar genom att blockera en kemikalie (histamin) i kroppen som hjälper oss att hålla oss vakna. Detta gör oss sömniga.
• Naturliga kosttillskott: Melatonin är ett hormon som reglerar kroppens sömn- och vakenhetscykler. Att ta melatonin utvärtes kan hjälpa till att reglera den cykeln.
• Receptbelagda läkemedel: Läkemedel som bensodiazepiner stimulerar en kemikalie som kallas GABA i hjärnan, vilket slappnar av muskler, minskar ångest och framkallar sömn. Z-läkemedel saktar direkt ner hjärnaktiviteten.

Vilka är biverkningarna och riskerna med sömntabletter?

Sömntabletter är inte utan risker. Det finns flera saker att vara medveten om när man använder dem.

Vanligt förekommande biverkningar

Många känner en "baksmälla" dagen efter att de tagit sömntabletter. Det betyder,

• Känner mig sömnig hela dagen.
• Ett tillstånd av osäkerhet , med svårt att tänka.
• Yrsel och en känsla av balansförlust.

Detta kan störa dagliga aktiviteter som att köra bil, gå till jobbet och gå i skolan.

Dessutom kan sådana saker också hända:

• Förstoppning eller diarré
• Torr mun
• Huvudvärk
• Muskelsvaghet
• Ökad snarkning och förvärrad sömnapné

Vad händer om man använder den under en längre tid?

Om du börjar använda sömntabletter varje natt kommer din kropp att vänja sig vid dem. Det betyder att du kanske inte kan sova utan dem. Om du sedan försöker sluta ta dem kan din sömnlöshet förvärras. Detta kallas rebound-sömnlöshet .

Ta aldrig heller sömntabletter tillsammans med alkohol eller andra lugnande medel. Det kan leda till överdosering och till och med dödsfall.

Särskilda risker med receptbelagda piller

Vissa receptfria sömntabletter, särskilt Z-läkemedel , kan orsaka ett tillstånd som kallas parasomni , vilket är när du gör farliga saker medan du sover.

Tänk dig att du tar ett piller på kvällen och somnar. När du vaknar på morgonen kan det finnas rester i köket, eller så kan du ha pratat med någon, eller så kan du ha kört bil. Men du minns ingenting av detta. Även om det kan verka som att du är vaken av någon, sover din hjärna helt. Detta är en mycket farlig situation.

Vem bör vara särskilt försiktig?

• Gravida och ammande mödrar: Alla läkemedel du tar kan påverka ditt barn. Ta därför inte sömntabletter eller naturliga kosttillskott utan att först rådfråga din läkare.
• Små barn: Vissa föräldrar ger sina barn receptfria sömnmedel. Dessa är inte godkända för användning hos barn. Det finns en hög risk att ett barn överdoserar medicinen. Ge därför inte något utan att först rådfråga en barnläkare .
• Äldre (över 65 år): När du blir äldre stannar detta läkemedel kvar i kroppen längre. Detta kan orsaka förvirring, minnesproblem och balansförlust. Detta kan öka risken för fall och frakturer.
• Hjärtpatienter och cancerpatienter: Sömnlöshet är vanligt vid dessa tillstånd. Läkare rekommenderar dock ofta att man provar livsstilsförändringar och kognitiv beteendeterapi (KBT) innan man förskriver sömntabletter.

Finns det inga sätt att sova gott utan sömntabletter?

Det finns verkligen. Att göra dessa saker är mycket säkrare och mer effektivt i längden än att tillgripa medicinering. Detta kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) . Prata med din läkare om detta.

Följ dessutom dessa metoder:

• Undvik tunga måltider och alkohol innan du går och lägger dig.
• Minska ditt intag av koffein (kaffe, te, choklad, vissa läskedrycker) under dagen och särskilt på kvällen.
• Om du röker, sluta.
• Lyssna på lugnande musik, läs en bok eller meditera innan du går och lägger dig.
• Sluta använda din telefon, surfplatta eller TV minst 30 minuter innan du går och lägger dig.
• Håll dig fysiskt aktiv under dagen. Träna.
• Få för vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, även på helger .
• Gör ditt sovrum till en mörk, tyst och sval plats.

När ska man träffa en läkare?

Om du redan använder sömntabletter och har dessa symtom, kontakta omedelbart läkare.

• Om du känner ihållande trötthet.
• Om du har förvirring eller minnesproblem.
• Om du gör konstiga saker i sömnen (parasomnibeteenden).
• Om du har svårt att koncentrera dig på uppgifter som att köra bil.
• Om du har svåra magbesvär.

Vid överdosering, kontakta omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) . Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för rådgivning.