Har du låga magnesiumnivåer? Låt oss prata om hypomagnesemi!

Känner du dig bara trött? Eller har du ofta muskelkramper i ben och armar? Även om vi ofta tänker på detta som normalt kan det ibland vara ett tecken på brist på magnesium, ett mycket viktigt mineral i vår kropp. Detta kallas medicinskt för hypomagnesemi. Även om namnet är lite komplicerat är faktumet mycket enkelt. Idag ska vi prata om detta väldigt enkelt, på ett sätt som du kan förstå.

Enkelt uttryckt, vad är hypomagnesemi?

Hypomagnesemi är ett tillstånd där magnesiumnivån i blodet är låg. Nu undrar du säkert: "Vad är detta för magnesium?"

Tänk dig att vår kropp är ett välfungerande fordon. Då är detta magnesium som motoroljan i det fordonet. Precis som en motor behöver olja för att fungera ordentligt, är magnesium viktigt för att vårt hjärta, hjärna, muskler och ben ska fungera korrekt och producera energi. Faktum är att magnesium bidrar till mer än 300 kemiska processer som sker i vår kropp.

Merparten av det totala magnesiumet i våra kroppar finns i ben och mjukvävnader. Blodet innehåller en mycket liten mängd, cirka 1 %. Men det enklaste sättet att mäta magnesiumnivåerna i kroppen är med ett blodprov. Vanligtvis, om din magnesiumnivå i blodet är lägre än 0,75 mmol/L , diagnostiserar läkare det som hypomagnesemi.

Varför har vi låga magnesiumnivåer i våra kroppar?

Det finns flera huvudorsaker till varför magnesiumbrist kan uppstå. En är att vi inte får tillräckligt med magnesium från maten vi äter. En annan är att mer magnesium utsöndras via njurarna eller tarmarna än kroppen får i sig. Vissa människor löper högre risk. Låt oss se vilka det är.

Vilka är symtomen på magnesiumbrist?

När magnesiumnivåerna är något låga kanske du inte upplever några symtom. Men när nivåerna är betydligt låga kan följande symtom uppstå.

• Muskelryckningar, darrningar eller smärta: Detta är det vanligaste symptomet.
• Känsla av slöhet och ständig sömnighet: Känner mig extremt trött utan anledning.
• Maten är smaklös.
• Illamående och kräkningar.
• Personlighetsförändringar: Saker som att bli arg utan anledning, vara irriterad.

Dessutom, när en persons kalcium- och kaliumnivåer i blodet är låga, kan läkare också misstänka magnesiumnivåer. Eftersom magnesium är som en huvudregulator av andra mineraler, kan balansen mellan de andra rubbas när den är låg.

Hur behandlas detta tillstånd?

Behandlingen beror på hur låga dina magnesiumnivåer är och om du har symtom.

• Svåra fall med symtom: I sådana fall kan läkaren besluta att ge magnesium intravenöst (IV). Det betyder att det ges som en saltlösning. Detta kan snabbt återställa kroppens magnesiumnivåer till det normala. Därefter kan läkaren be dig att fortsätta behandlingen i form av piller.
• Lindriga fall utan symtom: Om dina magnesiumnivåer bara är lindrigt låga och du inte har några symtom, behöver du kanske ingen särskild behandling. Din läkare kan råda dig att göra kostförändringar.
• Behandla den bakomliggande orsaken: Detta är det viktigaste. Det är viktigt att behandla det bakomliggande tillståndet (t.ex. diabetes, tarmsjukdom) som orsakade magnesiumbristen ordentligt . Annars kan tillståndet återkomma även om magnesium ges.

Personer med diabetes bör vara särskilt försiktiga med magnesiumbrist. Vissa studier har visat att när magnesiumnivåerna är låga ökar insulinresistensen, vilket gör det svårare att kontrollera diabetes. När diabetes är okontrollerad frisätter njurarna mer magnesium. Detta kan leda till ett tillstånd som kallas "gliding downhill".

Bör jag ta magnesiumtillskott?

Detta är ett problem för många människor. Kom ihåg att det bästa och säkraste sättet att få i sig magnesium är genom en balanserad kost .

Här är några livsmedel som är rika på magnesium:

• Nötter: cashewnötter, mandlar, jordnötter
• Typer av frön: pumpafrön, solrosfrön
• Fullkorn: brunt ris, havre, hirs
• Baljväxter: linser, kikärter, gröna ärtor, bönor
• Mörkgröna grönsaker: saker som spenat, grönkål och grönkål

Om detta fortsätter, kan det uppstå andra problem?

Ja. Om hypomagnesemi lämnas obehandlad under lång tid kan det leda till flera allvarliga hälsoproblem.

• Hjärtsjukdom: Magnesium är ett mineral som hjälper till att upprätthålla en hälsosam hjärtrytm. När det är lågt kan hjärtat slå oregelbundet (arytmi). Ibland finns det risk för farliga hjärtrytmrubbningar som "torsades de pointes".
• Diabetes: Som vi har diskuterat tidigare är låga magnesiumnivåer kopplade till insulinresistens och en ökad risk för typ 2-diabetes.
• Osteoporos: Detta är ett tillstånd där benen blir tunna och sköra. Magnesium är viktigt för starka ben.
• Migrän: Vissa personer med migrän har visat sig ha låga magnesiumnivåer. Att ta magnesium under överinseende av en läkare kan bidra till att minska frekvensen av huvudvärk.

Så ta inte detta lättvindigt. Om du har minsta tvivel om detta är det bäst att söka läkarhjälp.