Täppt näsa, rinnande näsa och en känsla av att man mår dåligt... Det är verkligen irriterande när man blir förkyld, eller hur? Vi önskar alltid att vi kunde göra något för att bli bättre snabbare vid den här tiden. Vissa säger att "om man tar zink försvinner en förkylning snabbare". Du kanske har hört det också. Så idag ska vi titta på detta ur ett medicinskt perspektiv och se om det finns någon sanning i den här historien.
Låt oss först se, vad är zink?
Enkelt uttryckt är zink ett essentiellt mineral som finns i nästan varje cell i vår kropp och är avgörande för vår överlevnad. Det är som motorolja i en bil. En av dess huvudfunktioner är att stärka kroppens immunförsvar och hjälpa den att bekämpa sjukdomar, särskilt infektioner. Inte bara det, zink hjälper också till att reparera vävnad när kroppen är skadad.
När det gäller förkylningar tros zink minska förkylningsframkallande viruss förmåga att fästa sig vid och växa i de känsliga membranen inuti våra näsor. Det betyder att zink kan bromsa virusets resa i viss mån.
Även om vi kan ta detta näringsämne som kallas zink i pillerform, finns det naturligt i många livsmedel.
- Skaldjur: som ostron, räkor och krabba.
- Rött kött: som nötkött och getkött.
- Nötter och frön: Som cashewnötter, pumpafrön, jordnötter.
- Spannmål och baljväxter: som kikärter, gröna bönor och linser.
- Mejeriprodukter och mejeriprodukter: mjölk, ost, yoghurt.
Men kom ihåg en sak: De saker vi dricker, som te och kaffe, och vissa mediciner, kan störa kroppens förmåga att absorbera zinken i maten vi äter.
Så, fungerar zink verkligen mot förkylningar?
Detta är den viktigaste frågan. Resultaten av forskningen om detta är verkligen blandade.
Ny forskning visar att intag av zink (som sugtablett) efter att förkylningssymtom uppstått kan förkorta sjukdomstiden med ungefär en dag eller en och en halv dag. Det betyder att en förkylning som kunde ha varat i fem dagar kan förkortas till cirka fyra dagar.
Men det är viktigt att se den andra sidan av myntet. Flera andra stora studier har visat att intag av zink inte har någon effekt på förkylningar. Och det finns liknande blandade resultat om huruvida zink hjälper till att förebygga förkylningar.
Så du förstår, eller hur? Det finns fortfarande ingen konsensus, eller ens en enda åsikt, inom läkarvärlden om detta. Därför är det inte möjligt att ge en 100% garanti för att "att ta zink botar en förkylning".
Är det säkert att använda zink? Finns det några risker?
Detta är en mycket viktig fråga. Du måste tänka på säkerheten innan du gör någonting.
Men om du funderar på att använda zink som ett tillskott är det viktigt att du först pratar med din läkare och söker dennes råd.
Generellt sett är det inte farligt att ta zink i den mängd som rekommenderas av en läkare under en kort tidsperiod (till exempel i några dagar vid förkylning). Vissa personer kan dock uppleva magbesvär, illamående och kräkningar .
Det är dock inte bra att använda höga doser zink under en längre tid (mer än 6 veckor) . Detta kan störa kroppens upptag av mineralet koppar, vilket leder till kopparbrist . Detta kan leda till ett antal andra hälsoproblem.
Särskild varning om zinknässpray!
Det här är något du absolut bör känna till. Du kanske har sett några nässprayer på marknaden som innehåller zink. Dessa är extremt farliga att använda.
Forskning har visat att dessa zinksprayer gör att djur förlorar sitt luktsinne. Dessutom har många som har använt dessa rapporterat fall av helt eller delvis förlust av sitt luktsinne (anosmi) . Tänk dig, tänk om du inte kunde känna lukten av mat eller blommor resten av ditt liv.
På grund av denna allvarliga risk har den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) starkt varnat för att använda flera typer av zinkhaltiga nässprayer.
För att göra det lättare att förstå, låt oss titta på detta i en tabell.
| Produkt | Säkerhet och risk |
|---|---|
| Zinkhalstabletter | Det är generellt säkert att använda på kort sikt, efter läkares ordination. Det kan orsaka magbesvär. Det kan "troligen" bidra till att minska svårighetsgraden av en förkylning i ungefär en dag. |
| Zinknässprayer | Extremt farligt! Det finns en allvarlig risk för permanent förlust av luktsinnet. Bör inte användas under några omständigheter. |
Meddelande att ta med sig hem
- Zinktabletter kan hjälpa din förkylning att läka på ungefär en dag, men det finns fortfarande ingen solid vetenskaplig enighet om detta.
- Innan du använder något zinktillskott, var noga med att rådfråga din läkare.
- Använd inte nässpray som innehåller zink oavsett anledning. Risken att förlora luktsinnet överväger den lilla nyttan.
- Det säkraste och bästa sättet att få i sig zink är att äta en balanserad kost. Inkludera livsmedel som kött, fisk, nötter och spannmål i din kost.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar