Je, mambo ya ajabu hutokea usingizini? Hebu tuzungumzie kuhusu Parasomnias!

Je, wakati mwingine unapitia mambo ya ajabu usingizini? Labda unazungumza usingizini, unatembea usingizini, au unaamka kutoka kwenye ndoto mbaya. Ingawa ni kawaida kwa mambo haya kutokea mara moja au mbili, ukiyapitia mara kwa mara, inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa usingizi unaoitwa parasomnias . Kwa hivyo, hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo, kwa sababu ni muhimu kulijua.

Parasomnia ni nini?

Kwa ufupi, parasomnia ni tabia au matukio yoyote yasiyo ya kawaida yanayotokea wakati wa usingizi. Hizi zinaweza kutokea unapolala, unapolala, au unapokaribia kuamka.

Ikiwa una parasomnia, unaweza kupata yafuatayo:

• Kuzungumza usingizini.
• Kutembea usingizini.
• Kuwa na ndoto mbaya.
• Kuhisi kuchanganyikiwa sana unapoamka.
• Kutokumbuka ulichofanya ukiwa usingizini asubuhi.

Hebu fikiria, unapofanya mambo haya, wengine wanaweza kudhani umeamka. Lakini kwa kweli umelala. Unapoamka asubuhi, huenda hata usikumbuke ulichofanya ulipokuwa umelala.

Ni aina gani za parasomnia?

Parasomnia zinaweza kugawanywa katika makundi matatu makuu, kulingana na hatua ya usingizi ambayo hutokea.

1. Parasomnia zinazotokea wakati wa usingizi usio wa REM (Non-Rapid Eye Movement): Tunapolala, tunapitia hatua tofauti za usingizi. Usingizi usio wa REM unarejelea hatua tatu za usingizi zinazotokea kuanzia wakati tunapolala kwa mara ya kwanza hadi karibu nusu ya kwanza ya usiku. Hapa ndipo baadhi ya parasomnia za kimwili na za maneno hutokea.

2. Parasomnia zinazotokea wakati wa usingizi wa REM (Harakati za Macho za Haraka): Usingizi wa REM ni hatua ya usingizi inayokuja baada ya hatua tatu zisizo za REM. Katika hili, macho yetu husogea haraka chini ya kope zetu, na mapigo ya moyo wetu, kupumua, na shinikizo la damu huongezeka. Hapa ndipo tunapopata ndoto zilizo wazi na zenye mwanga. Parasomnia wakati wa usingizi wa REM kwa kawaida hutokea usiku sana.

3. Parasomnia zingine: Baadhi ya parasomnia huangukia katika kundi hili kwa sababu hazihusiani kabisa na hatua zozote za usingizi, iwe ni Non-REM au REM.

Parasomnias zinazotokea wakati wa usingizi usio wa REM

Kuna aina kadhaa za parasomnias:

• Hofu za Kulala: Huu ndio wakati unapoamka ghafla kutokana na hofu. Unaweza kupiga kelele au kulia kwa hofu. Hofu hiyo kwa kawaida huwa ya muda mfupi (kama sekunde 30), lakini wakati mwingine inaweza kudumu kwa dakika kadhaa. Unaweza pia kupata mambo kama vile mapigo ya moyo yaliyoongezeka, macho yaliyopanuka, kupumua kwa kasi, na kutokwa na jasho.
• Kutembea usingizini (Somnambulism):Katika hili, unatoka kitandani, unafungua macho yako, na kuzunguka-zunguka, lakini bado umelala. Unaweza kufanya shughuli ngumu - kama vile kuendesha gari au kucheza ala ya muziki - au hata kufanya mambo ambayo kwa kawaida hungefanya, kama vile kukojoa mahali ambapo hakuna choo.
• Miamsho ya Kuchanganyikiwa: Kama jina linavyopendekeza, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa sana na kuchanganyikiwa unapoamka. Unaweza kukaa kitandani, kuweka macho yako wazi, au kulia. Unaweza pia kuzungumza polepole au kuwa na ugumu wa kuelewa kile ambacho wengine wanasema. Hali hii inaweza kudumu kwa dakika chache hadi saa chache. Ni kawaida zaidi kwa watoto wadogo na huelekea kupungua kadri umri unavyoongezeka.

Parasomnia zinazotokea wakati wa usingizi wa REM

Hapa kuna baadhi ya aina hizi za parasomnias:

• Matatizo ya Ndoto: Ndoto mbaya ni ndoto dhahiri zinazosababisha hofu, hofu, na/au wasiwasi. Ukiamka wakati wa ndoto mbaya, unaweza kuelezea ndoto hiyo kwa undani. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kulala tena baada ya kuamka.
• Kupooza kwa Usingizi Kujitenga Mara kwa Mara: Huu ni wakati unapoamka na huwezi kusogeza mwili wako. Kwa kawaida hii hutokea wakati misuli yako tayari imetulia, kama kabla ya kulala au unapoamka. Inaweza kudumu kutoka sekunde chache hadi dakika chache. Inaweza kuwa ya kusumbua sana na inaweza kuwa ya kutisha na ya kutisha. Unaweza kutoka katika hali hii ikiwa mtu atazungumza nawe au kukugusa.
• Matatizo ya Tabia ya Kulala ya REM (RSBD): Katika hili, unaigiza, unazungumza (kupiga kelele, kucheka, kupiga kelele) au kufanya harakati kali (kupiga, kupiga teke, kunyakua) kujibu ndoto inayokusumbua. Matatizo haya ya usingizi ni ya kawaida zaidi kwa wazee na kwa watu wenye magonjwa ya neva kama vile ugonjwa wa Parkinson , shida ya akili ya mwili ya Lewy au kudhoofika kwa mfumo mwingi wa mwili.

Aina zingine za parasomnia

Pia kuna aina za parasomnias ambazo haziendani kabisa na kategoria za usingizi usio wa REM na usingizi wa REM:

• Enuresis ya Usingizi / Kukojoa Kitandani: Huu ni utoaji wa mkojo bila hiari wakati wa usingizi. Kukojoa kitandani, ambayo ni parasomnia, kwa kawaida hutokea baada ya umri wa miaka 5. Lazima pia itokee angalau mara mbili kwa wiki kwa miezi mitatu.
• Kuugua/Kuuma Kuhusiana na Usingizi: Katika hili, unatoa sauti za kuugua zinazoendelea (kuugua kwa muda mrefu, ikifuatiwa na kuhema au kukoroma) wakati wa usingizi wako.
• Ugonjwa wa Kichwa Unaolipuka:Ugonjwa huu wa usingizi husababisha kusikia sauti kubwa, ya kutetemeka, au ya kutetemeka ndani ya kichwa chako unapolala au kuamka. Unaweza kuona mwangaza au kupata mshtuko wa ghafla mwilini mwako.
• Ndoto Zinazohusiana na Usingizi: Huu ndio wakati unapopitia mambo ambayo hayapo, iwe wakati wa kulala au kuamka.
• Matatizo ya Kula Yanayohusiana na Usingizi: Matatizo haya ya usingizi hukufanya ule na kunywa ukiwa umelala. Unaweza kula vyakula ambavyo hungekula ukiwa macho (k.m., kuku mbichi, kipande cha siagi). Hatari hapa ni pamoja na kula vyakula visivyo na afya au vyenye sumu, kusongwa na koo, au majeraha (kukatwa, kuungua) wakati wa kuandaa au kupika chakula.
• Sexsomnia: Unaweza kujihusisha na tabia ya ngono ukiwa umelala . Hii inaweza kujumuisha ngono, kujichua, unyanyasaji wa kingono, kumgusa mtu kitandani, au kutoa sauti za ngono.

Je, parasomnias ni za kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, baadhi ya aina za parasomnia ni za kawaida zaidi kuliko zingine. Kwa kuwa kuna aina nyingi tofauti, utafiti mmoja uligundua kuwa kati ya 4% na 67% ya watu wazima duniani kote wamewahi kupata parasomnia angalau mara moja katika maisha yao. Kwa hivyo si jambo la kawaida sana.

Dalili za parasomnia ni zipi?

Dalili za parasomnia hutofautiana kulingana na aina, lakini baadhi ya dalili za kawaida ni pamoja na:

• Ugumu wa kulala mfululizo usiku kucha.
• Kufanya mambo wakati wa usingizi ambayo kwa kawaida hungefanya ukiwa macho.
• Kuhisi hisia kali (hofu, msongo wa mawazo, wasiwasi) unapoamka.
• Kuhisi uchovu wakati wa mchana.
• Ndoto mbaya.
• Kufanya harakati wakati wa usingizi kana kwamba umeamka (kunyakua vitu, kutembea).
• Kutoa kelele kama vile kuzungumza na kupiga kelele usingizini.
• Kuhisi kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa unapoamka.

Ni sababu gani za parasomnia?

Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za parasomnias. Dalili zako zinaweza kuwa matokeo ya kitu kinachovuruga usingizi wako usiku kucha. Kwa mfano:

• Mpangilio usio wa kawaida wa kulala na kuamka (k.m. kutokana na kuchelewa kwa ndege au kazi ya zamu ).
• Mwili wako una ugumu wa kubadilika kutoka kuamka hadi kulala.
• Utabiri wako wa kijenetiki.
• Ukosefu wa ukomavu wa mzunguko wa kulala na kuamka (hii huathiri watoto wadogo).

Baadhi ya dawa zinazosababisha parasomnia

Sasa hebu tuone, kuna baadhi ya dawa ambazo zinaweza kusababisha matatizo ya usingizi, au parasomnias, zinapotumika. Ikiwa unatumia yoyote kati ya dawa hizi, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo. Lakini usiache kuzitumia au kubadilisha kipimo bila ushauri wa daktari, sivyo?

• Antibiotiki (kama vile fluoroquinolones )
• Dawa za kupunguza mfadhaiko (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Dawa za kuzuia kifafa (kama vile Topiramate )
• Dawa za kuzuia magonjwa ya akili (kama vile Quetiapine , Olanzapine )
• Dawa za pumu/mzio (kama vile Montelukast )
• Dawa za shinikizo la damu (kama vile Propranolol , Metoprolol )
• Dawa za usingizi (kama vile Benzodiazepines , Zolpidem )

Hali zingine za kiafya zinazosababisha parasomnias

Kuna hali nyingine kadhaa za kiafya ambazo zinaweza kusababisha dalili za parasomnia. Hali za kawaida ni pamoja na:

• Maumivu sugu
• Matatizo ya dansi ya Sikadiani
• Ugonjwa wa usingizi (narcolepsy )
• Apnea ya usingizi inayozuia
• Ugonjwa wa mara kwa mara wa mwendo wa viungo
• Ugonjwa wa miguu isiyotulia

Hali au matukio mengine ya kawaida:

• Matatizo ya matumizi ya pombe au dawa za kulevya.
• Magonjwa ya uchochezi (kama vile encephalitis - kuvimba kwa ubongo).
• Hali za afya ya akili (kama vile Mfadhaiko , Wasiwasi , Ugonjwa wa mfadhaiko baada ya kiwewe - PTSD ).
• Magonjwa ya mfumo wa neva ( kama vile ugonjwa wa Parkinson , shida ya akili ya mwili ya Lewy , Kiharusi , Kudhoofika kwa mfumo mwingi , Uvimbe wa ubongo , uvimbe wa ubongo, Kipandauso , na aina ya tatu ya kutoweza kusimama kwa ubongo aina ya tatu ).
• Ujauzito.
• Majeraha makubwa ya kichwa ( Jeraha la ubongo la kiwewe - TBI ).

Ni nini husababisha parasomnia?

Mambo yanayofanya hali hii kuwa mbaya zaidi, au vichochezi, yanaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Lakini kwa ujumla, mambo kama haya yanaweza kuhusishwa:

• Baadhi ya dawa.
• Kunywa pombe kabla ya kulala.
• Homa.
• Kusikia baadhi ya sauti.
• Kutopata usingizi wa kutosha ( kukosa usingizi ).
• Mguso wa kimwili.
• Mkazo.

Je, ni mambo gani yanayoweza kusababisha parasomnia?

Parasomnias zinaweza kuathiri mtu yeyote wa umri wowote. Watoto na vijana wazima kati ya umri wa miaka 5 na 25 wana uwezekano mkubwa wa kupata parasomnias zisizo za REM. Parasomnias kwa watoto kwa kawaida huhusishwa na hali za kiafya za neva au akili kama vile kifafa , shida ya upungufu wa umakini (ADHD) , au changamoto za ukuaji.

Parasomnia za REM hutokea sana katika watu wazima. Kwa kawaida hutokea na hali ya msingi ya neva au kuzorota kwa ubongo.

Ikiwa mtu katika familia yako ana Non-REM Parasomnia, unaweza kuwa katika hatari pia.

Ni matatizo gani yanaweza kutokea kutokana na parasomnias?

Parasomnias inaweza kusababisha matatizo kama vile:

• Msongo wa mawazo.
• Kuumia kimwili kwako mwenyewe na kwa wengine.
• Utendaji mbaya kazini au shuleni.
• Wasiwasi wa usingizi.
• Mkazo.

Parasomnia mara chache husababisha majeraha mabaya ya kimwili, lakini ni muhimu kufahamu matatizo mengine.

Je, parasomnia hugunduliwaje?

Daktari, kwa kawaida mtaalamu wa usingizi ( somnologist ), hugundua parasomnias kwa kufanya uchunguzi wa kimwili, uchunguzi wa neva, na vipimo vingine.

Wakati wa uchunguzi, daktari wako atajifunza zaidi kuhusu dalili zako. Anaweza kumuuliza mtu anayelala nawe au mtu ambaye ameona tabia yako ukiwa umelala kuhusu kile alichokiona. Pia atakuuliza kuhusu historia yako kamili ya matibabu, historia ya matibabu ya familia, dawa zozote na virutubisho unavyotumia kwa sasa. Pia atakuuliza kuhusu matumizi yako ya pombe au dawa zingine za kulevya, kwani hizi zinaweza pia kuathiri usingizi wako.

Huenda daktari wako akakuomba uandike shajara ya usingizi kwa angalau wiki moja. Hii itakusaidia kurekodi wakati unapoenda kulala, wakati unapolala, wakati unapoamka, na matukio au dalili zozote unazopata. Hii itamsaidia daktari wako kuelewa vyema mifumo yako ya usingizi.

Vipimo vya kugundua parasomnias

Vipimo vinaweza kumsaidia daktari wako kuondoa hali zingine zenye dalili zinazofanana na kubaini chanzo. Vipimo vya parasomnia vinaweza kujumuisha:

• Utafiti wa usingizi (Polysomnogramu): Katika hili, madaktari huangalia unapolala. Wanarekodi mawimbi ya ubongo wako, mapigo ya moyo, mienendo ya macho, na kupumua.
• Video Electroencephalogram (EEG) au EEG ya usingizi: Vipimo hivi humruhusu daktari wako kutazama na kurekodi shughuli za ubongo wako ukiwa umelala.
• Vipimo vya upigaji picha: Vipimo kama vile CT scan au MRI scan vinaweza kusaidia kubaini kama kuna uharibifu wa ubongo au sababu nyingine.

Je, kuna tiba kamili ya parasomnias?

Hakuna tiba moja kwa aina zote za parasomnia. Hata hivyo, kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti dalili na kuzidhibiti katika maisha yote. Watoto wengi hugundua kuwa parasomnia zao hupungua au kutoweka kabisa wanapozeeka.

Parasomnias hutibiwaje?

Chaguzi za matibabu zinaweza kutofautiana kulingana na aina ya parasomnia. Hata hivyo, parasomnia zote zinaweza kufaidika na yafuatayo:

• Kufuata tabia nzuri za usafi wa usingizi (k.m., kulala saa 7-9 kwa siku, kuzima taa na vifaa vya elektroniki, kuweka halijoto ya chumba ikiwa baridi, kuepuka kafeini na kufanya mazoezi kupita kiasi karibu na wakati wa kulala).
• Dumisha mzunguko wa kawaida wa kulala na kuamka pamoja na muda wa kulala na kuamka mara kwa mara.
• Punguza matumizi ya pombe na epuka kutumia dawa za kulevya au vitu vingine bila agizo la daktari.
• Chukua dawa zote zilizoagizwa na daktari haswa.
• Kushiriki katika Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) .

Daktari wako atazungumza nawe kuhusu chaguo bora za matibabu kulingana na aina yako maalum ya parasomnia, historia yako ya afya, na hali yoyote ya kiafya iliyopo.

Dawa za parasomnia

Baadhi ya dawa zinazotumika kutibu parasomnias ni:

• Benzodiazepini
• Vizuizi Teule vya Ufyonzaji wa Serotonini (SSRIs)
• Dawa za kupunguza mfadhaiko za trisaikliki
• Klonazepamu
• Melatonin

Daktari wako anaweza kuagiza dawa za parasomnia za REM, lakini pengine hataagiza dawa za parasomnia zisizo za REM isipokuwa kama ni za muda mrefu au zinaweza kuwa na madhara. Dawa si tiba ya mstari wa kwanza kwa parasomnia, lakini dawa zinaweza kusaidia ikiwa tabia za kulala mara kwa mara na utaratibu wa kulala hazisaidii dalili zako.

Je, parasomnias kwa watoto hutibiwaje?

Baadhi ya parasomnia za utotoni hazihitaji matibabu, kwani hutoweka zenyewe mtoto anapokua.

Watoto wanaopata parasomnia wanaweza kuamka wakihisi hofu, kuchanganyikiwa, au wasiwasi. Uhakikisho na uhakikisho kwamba kila kitu kiko sawa unaweza kusaidia kudhibiti parasomnia za mara kwa mara. Hata hivyo, ikiwa parasomnia hutokea mara kwa mara na zinaathiri shughuli za mchana za mtoto wako, zungumza na daktari wako wa watoto.

Dawa hazihitajiki sana. Hata zinapohitajika, kwa kawaida huagizwa kwa muda mfupi, kwa kawaida wiki tatu hadi sita. Dawa zinazotumika sana ni benzodiazepines , au dawa za kupunguza wasiwasi.

Je, parasomnias zinaweza kuzuiwa?

Sio sababu zote za parasomnia, kama vile magonjwa ya neva, hali ya afya ya akili, au jeni, zinazoweza kuzuiwa. Njia bora ya kupunguza hatari ya parasomnia ni kufanya usafi mzuri wa usingizi.Fuatilia. Pia, muulize daktari wako kuhusu dawa zozote unazotumia kwa sasa. Dawa nyingi zinaweza kuingilia usingizi. Ikiwa ndivyo, daktari wako anaweza kupendekeza dawa tofauti ili kuepuka madhara.

Unawezaje kuzuia hatari zingine zinazosababishwa na parasomnias?

Ikiwa una parasomnia inayokuweka katika hatari ya kuumia wakati wa usingizi, kama vile kutembea usingizini au tatizo la tabia ya usingizi la REM, daktari wako anaweza kukupa ushauri wa kujilinda. Ushauri huu unaweza kujumuisha:

• Kulala kwenye ghorofa ya kwanza.
• Usilale kwenye vitanda vya bunk au vitanda vya bunk; weka godoro lako karibu na sakafu.
• Punguza kulala pamoja iwezekanavyo.
• Ondoa fanicha au taa karibu na kitanda, au ongeza pedi kwenye maeneo ambayo yanaweza kuwa hatari katika chumba chako cha kulala.
• Ukitaka kuweka glasi ya maji chumbani mwako, tumia vikombe vya plastiki badala ya glasi.
• Tumia vitasa vya mlango visivyoweza kupenya watoto.
• Ondoa au funga silaha zozote au vitu hatari nyumbani kwako.
• Weka kengele kwenye madirisha na milango.

Nini kitatokea ikiwa kuna parasomnia?

Ni kawaida kupata parasomnias, kama vile ndoto mbaya, wakati mwingine maishani mwako. Lakini wakati mwingine, ikiwa usumbufu wa usingizi hutokea mara kwa mara, unaweza kuingilia uwezo wako wa kukaa macho wakati wa mchana na kufanya kazi kama inavyotarajiwa.

Kila mtu hupata parasomnias tofauti. Mtoto mdogo anaweza kukua kutokana na tabia za usiku anapokua, au anaweza kupata matatizo zaidi ya usingizi anapozeeka kiasili. Hata hali yako iweje, ikiwa hupati mapumziko unahitaji kujisikia vizuri mchana, daktari anaweza kukusaidia.

Kuna chaguzi za matibabu, ambazo zinaweza kuanzia kubadilisha tabia zako za kulala hadi kutumia dawa za kawaida. Ikiwa parasomnia ni athari ya upande, daktari wako anaweza pia kubadilisha dawa unazotumia.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Mwone daktari katika visa hivi:

• Kama hupati usingizi wa kutosha.
• Ikiwa ubora wa usingizi wako ni duni.
• Ikiwa mara nyingi unapata shida kulala.
• Ukihisi kuchanganyikiwa unapoamka.
• Ukiamka unahisi kama huwezi kusogea.
• Ikiwa umekuwa ukitumia njia ya kudhibiti mkojo lakini bado uloweshe kitanda mara kwa mara.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu jambo fulani katika mpangilio wako wa usingizi, wasiliana na daktari. Wanaweza kukusaidia kupata usingizi ambao mwili wako unahitaji.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unaweza kumuuliza daktari wako maswali kama haya:

• Nina aina gani ya parasomnia?
• Ninawezaje kuboresha usafi wangu wa usingizi?
• Unapendekeza aina gani ya matibabu?
• Je, kuna madhara yoyote ya matibabu?
• Ninawezaje kuboresha usalama wangu wa usingizi?
• Dalili zangu zitapungua kwa muda gani baada ya kuanza matibabu?

Huenda usikumbuke ulichofanya au ulichoota ulipokuwa umelala. Mara nyingi, mtu unayeishi naye ndiye wa kwanza kugundua parasomnia. Matukio haya yanaweza kutokea mara kadhaa katika maisha yako. Hata hivyo, yanaweza pia kutokea kila usiku au mara kadhaa kwa wiki. Kutoweza kupata mapumziko unayohitaji kila usiku kunaweza kuwa na msongo wa mawazo na kuchosha kiakili. Ikiwa tabia zako zinaingilia utendaji wako wa mchana na uwezo wako wa kukaa macho, ni wakati wa kuzungumza na daktari. Kuna matibabu ya parasomnia ambayo yanaweza kukusaidia kulala na kuamka ukiwa umeburudika bila usumbufu.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Kwa hivyo, natumai sasa una uelewa mzuri zaidi wa parasomnias tulizozungumzia leo. Kumbuka, usihofu ikiwa jambo la ajabu litatokea wakati wa usingizi. Mara nyingi, haya si mazito.

Hata hivyo, ikiwa mambo haya hutokea mara kwa mara, ikiwa yataendelea kuathiri maisha yako ya kila siku, usingizi wako, na ustawi wako wa akili, basi hakika tafuta ushauri wa daktari. Hili si jambo la kuaibika au kuficha. Kwa sababu sababu zinaweza kupatikana na, katika hali nyingi, matibabu mazuri yanaweza kutolewa. Hii haitakufaidi wewe tu, bali pia familia yako. Usisahau kwamba usingizi mzuri ni muhimu kwa maisha yenye afya!

Usingizi , parasomnia, matatizo ya usingizi, kutembea usingizini, ndoto mbaya, kuzungumza usingizini, matatizo ya usingizi