Shujaa mdogo wa ubongo anayedhibiti hisia zako: Yote kuhusu Amygdala!

Habari! Habari yako? Leo tutazungumzia sehemu muhimu sana na ndogo sana ya ubongo wetu. Inaitwa amygdala . Imeumbwa kama korosho au mlozi. Kwa hivyo, ingawa ni ndogo, inafanya kazi nyingi. Hebu tuone amygdala hii ni nini, inatufanyia nini, na tunahitaji kufanya nini ili kuiweka katika hali nzuri?

Amygdala ni nini?

Kwa ufupi, amygdala yako ni muundo mdogo ndani ya ubongo wako, wenye umbo la mlozi. Ni sehemu ya mtandao mkubwa zaidi katika ubongo unaoitwa mfumo wa limbic . Amygdala na mfumo wa limbic ni muhimu kwa kuishi kwako, ili kuishi. Fikiria hivi, hizi ni sehemu za ubongo wako zinazogundua hatari kiotomatiki . Pia zinahusika katika mambo kama vile tabia zetu, udhibiti wa kihisia, na kujifunza.

Nini kitatokea kwa amygdala?

Tunapozungumzia kuhusu amygdala, hisia kuu inayokuja akilini ni hofu . Hiyo ndiyo hisia kuu ambayo amygdala huidhibiti. Ndiyo maana ni muhimu sana kwa kulinda maisha yako. Inashughulikia kile unachokiona na kusikia, na hutumia taarifa hiyo kujifunza kilicho hatari. Ukikutana na kitu kama hicho tena baadaye, ni amygdala inayokufanya uhisi hofu au kuwa na hisia hiyo hiyo.

Hebu fikiria, unatembea barabarani na ghafla mbwa anabweka kwa sauti kubwa. Unaruka na kuogopa, sivyo? Hapo ndipo amygdala yako inapoanza. Inakuambia, "Hatari! Kuwa mwangalifu!"

Unafanya nini kingine zaidi ya kuogopa?

Hata hivyo, utafiti umeonyesha kwamba amygdala haihusiki tu na mambo kama vile hofu na wasiwasi. Pia ina uhusiano mkubwa na yafuatayo:

• Uchokozi: Hii inahusiana na hisia kama vile hasira na ghadhabu.
• Kujifunza kupitia zawadi na adhabu: Mambo kama vile raha ya kufanya jambo sahihi na majuto ya kufanya jambo baya hutusaidia kujifunza.
• Kutumia kumbukumbu isiyo wazi: Tunaweza kufanya mambo kadhaa bila kukumbuka jinsi tulivyojifunza, sivyo? Kama vile kuendesha baiskeli au kufunga kamba za viatu vyetu. Hii pia husaidia kudhibiti kumbukumbu kama hizo.
• Mawasiliano ya kijamii na uelewa: Jinsi mtu anavyozungumza na kutenda hutusaidia kuelewa anachomaanisha.
• Hisia zinazohusiana na utunzaji wa wazazi: Hisia kama vile upendo na mapenzi ambayo mama au baba anahisi kwa mtoto.
• Hisia zinazohusiana na kumbukumbu: Unaposikia harufu au nyimbo fulani, hisia tofauti huja na kumbukumbu za zamani, sivyo? Hii pia inahusiana na hilo.
• Tabia zilizojifunza zinazohusiana na uraibu: Hii inaweza pia kuathiri utendaji kazi wa baadhi ya uraibu.

Amygdala iko wapi?

Amygdala yako iko katika lobe ya muda ya ubongo wako. Ni muundo uliounganishwa, ikimaanisha kuwa una moja kila upande wa ubongo wako. Wataalamu hurejelea zote mbili kama kitu kimoja. Amygdala yako iko karibu na miundo kadhaa inayopokea taarifa kutoka kwa hisia zako, haswa hisia yako ya kunusa . Ndiyo maana baadhi ya harufu zinahusishwa sana na hisia na kumbukumbu zetu. Amygdala pia imeunganishwa na sehemu za ubongo zinazohusika katika kuona na kusikia.

Hebu fikiria tu, ukiweka kidole chako kimoja upande wa shavu lako, juu kidogo ya kiungo cha taya, na ukielekeze moja kwa moja kichwani mwako kwenye shavu lingine, unaelekeza kidole chako karibu au karibu sana na mahali ambapo amygdala yako iko.

Amygdala inaonekanaje?

Amygdala hupata jina lake kutokana na umbo lake. Neno "amygdala" linatokana na neno la Kigiriki linalomaanisha "mlozi." Sehemu kubwa ya tishu za ubongo huwa na rangi ya waridi-beige wakati damu inapozunguka (inaonekana kijivu bila damu). Amygdala ni nyeusi kidogo kuliko tishu za ubongo zinazoizunguka.

Amygdala ni ndogo, lakini ukubwa wake unaweza kutofautiana kidogo kulingana na ukubwa wa jumla wa ubongo na mambo mengine. Kwa wastani, amygdala ni takriban ukubwa wa karanga iliyomenya .

Amygdala imetengenezwa na nini?

Tishu za ubongo wako, ikiwa ni pamoja na amygdala, zimeundwa zaidi na:

• Niuroni: Hizi ni seli zinazotuma na kupokea ishara za umeme na kemikali katika ubongo wako na mfumo wako wa neva. Zifikirie kama wajumbe wadogo.
• Seli za Glial: Hizi ni aina kadhaa za seli. Ni kama watumishi wanaosaidia na kutunza niuroni. Seli hizi hufanya kazi ya matengenezo kuzunguka niuroni na hutoa msaada muhimu.

Niuroni huungana pamoja ili kuunda nyuzi. Nyuzi hizo huungana pamoja ili kuunda vitu vinavyoitwa viini. Amygdala yako ina viini 13, au sehemu kuu, kama hii.

Ni hali gani za kawaida zinazoathiri amygdala?

Magonjwa mengi ambayo yanaweza kuathiri amygdala ni ya kisaikolojia au ya neva. Kwa kweli, mengi yamegawanywa katika makundi yote mawili, kwa sababu mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo huathiri moja kwa moja afya yetu ya akili.

Matatizo ya afya ya akili

Hii inaweza kujumuisha (lakini sio tu):

• Matatizo ya wasiwasi
• Ugonjwa wa mlipuko wa mara kwa mara
• Ugonjwa wa Klüver-Bucy
• Matatizo ya hisia
• Ugonjwa wa hofu
• Ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD)
• Hofu zisizo za kawaida (Hofu)
• Matatizo ya utu

Magonjwa yanayohusiana na ubongo

Magonjwa ya ubongo ambayo yanaweza kuathiri amygdala ni pamoja na (lakini sio tu):

• Ugonjwa wa Alzheimer
• Ugonjwa wa wigo wa tawahudi
• Saratani ya ubongo
• Kifafa (hasa kifafa cha lobe ya muda)
• Kiharusi

Ni dalili gani zinazoathiri amygdala?

Dalili za magonjwa yanayoathiri amygdala zinaweza kutofautiana sana, kulingana na hali ya msingi. Dalili zinaweza kujumuisha mabadiliko katika hisia , au mabadiliko katika michakato ya kiotomatiki ya mwili inayosababishwa na hisia hizo. Baadhi ya mifano ya mabadiliko katika michakato hii ni pamoja na:

• Kuongezeka kwa shughuli za mfumo wa neva wenye huruma: Hili ndilo tunaloliita kwa kawaida mwitikio wa "kupigana au kukimbia" . Ni jinsi miili yetu inavyojiandaa kupigana au kukimbia iwapo kuna tishio.
• Kuongezeka kwa mapigo ya moyo na mapigo ya moyo.
• Kutokwa na jasho.
• Kuongezeka kwa kiwango cha kupumua (kinachojulikana kimatibabu kama tachypnea).

Kunaweza kuwa na dalili zingine zaidi ya hizi. Ukijua una hali inayoathiri amygdala, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu matatizo unayopata au jinsi unavyohisi. Wanaweza kukuongoza kuhusu dalili za kuzingatia na unachoweza kufanya kuzihusu.

Kama hujui kama una hali inayoathiri amygdala, lakini unafikiri unaweza, hakika unapaswa kumwona daktari. Wanaweza kufanya vipimo na kujua kama kuna tatizo. Pia wanaweza kukuongoza kuhusu matibabu unayohitaji na jinsi ya kudhibiti dalili zako.

Ni njia gani za kupima amygdala?

Kuna vipimo mbalimbali vya uchunguzi na uchunguzi ambavyo vinaweza kutumika kuangalia matatizo ya amygdala. Baadhi ya mifano ni pamoja na:

• Upigaji picha wa mwangwi wa sumaku (MRI).
• Scan ya positron emission tomography (PET).
• Elektroencephalogramu (EEG).
• Kipimo cha sumaku (MEG).

Vipimo vingine vinaweza kufanywa kulingana na dalili zako au kile ambacho daktari wako anashuku. Daktari wako anaweza kukuambia ni vipimo gani unaweza kufanya, ni vipimo gani wanavyopendekeza, na kwa nini.

Matibabu ya amygdala ni yapi?

Kwa kweli, hakuna matibabu ambayo ni mahususi kwa amygdala yenyewe. Badala yake, matibabu yanalenga dalili au hali maalum zinazohusiana nayo.

Chaguzi za matibabu zinaweza kutofautiana sana, ikiwa ni pamoja na:

• Tiba ya afya ya akili `(Tiba ya Kisaikolojia)`.
• Dawa.
• Upasuaji wa ubongo.

Matibabu yanayosaidia katika hali moja yanaweza yasisaidie katika hali nyingine (na yanaweza hata kufanya hali zingine kuwa mbaya zaidi). Kwa hivyo, daktari wako ndiye chanzo bora cha taarifa kuhusu matibabu sahihi kwako.

Ninawezaje kuweka amygdala yangu ikiwa na afya?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kutunza ubongo wako vizuri, ikiwa ni pamoja na amygdala. Hizi ni pamoja na:

• Dumisha uzito unaofaa kwa afya yako. Hii ni njia muhimu ya kuzuia (au angalau kuchelewesha au kupunguza ukali wa) magonjwa kama vile kiharusi. Unaweza kumuuliza daktari wako ushauri wa jinsi ya kufanya hivi.
• Kula lishe bora. Upungufu wa vitamini na madini unaweza kuwa na athari mbaya sana kwenye ubongo wako. Kula lishe bora kunaweza kusaidia kuzuia matatizo haya.
• Jilinde kutokana na majeraha. Kuvaa vifaa vya usalama kama vile kofia ya chuma na mikanda ya usalama kunaweza kusaidia kuzuia majeraha kichwani na ubongoni mwako.
• Dhibiti hali sugu. Ikiwa unatibiwa hali sugu, fuata maagizo ya daktari wako. Hii ni kweli hasa kwa kifafa. Pia inatumika kwa hali zinazoongeza hatari ya kiharusi, kama vile shinikizo la damu (shinikizo la damu), kisukari aina ya 2 (kisukari aina ya 2), au kolesteroli nyingi (haipalipidemia).

Utekaji nyara wa Amygdala ni nini?

Mojawapo ya uwezo wa kipekee wa amygdala yako ni uwezo wake wa kupita hatua za usindikaji wa hisia zako na kutenda haraka. Kwa mfano, ukisikia sauti inayojulikana na ya kutisha, kabla ya ubongo wako wote kupata muda wa kuijua ni nini, amygdala yako mara moja hutuma ishara za dharura ili kukufanya uitikie. Ndiyo maana tunashtuka tunaposikia kelele kubwa (hii inaitwa "acoustic startle reflex").

Athari hii inaweza kuwa kali zaidi: inaitwa "utekaji nyara wa Amygdala" au "utekaji nyara wa kihisia." Kama vile katika filamu wakati afisa wa polisi anapochukua gari la mtu kwa nguvu wakati wa dharura, utekaji nyara wa Amygdala ni wakati Amygdala yako inachukua udhibiti wa mwili wako ili kukuokoa kutokana na ajali.

Hii ni muhimu sana wakati wa hatari. Inasaidia kukulinda kwa kuamsha mwitikio wako wa "kupigana au kukimbia". Hata hivyo, inaweza pia kuchangia hali ya afya ya akili inayoitwa ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD), hasa ikiwa unaona kimakosa mambo yanayokuzunguka kama hatari.

Unajuaje kama amygdala yako imeharibika?

Ikiwa amygdala imeharibika, inaingilia uwezo wako wa kuhisi hofu na kujifunza kutokana nayo . Ingawa hilo linaweza kusikika kama jambo zuri, hofu ni muhimu sana. Ndivyo tunavyojifunza kutambua hatari na kujilinda.

Ukishuku kuwa una uharibifu wa amygdala au tatizo, hakika unapaswa kumwona daktari. Wanaweza kubaini kama kuna tatizo, kufanya vipimo ili kuona kama amygdala yako imeharibika, au kukupeleka kwa mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia zaidi.

Jinsi ya kutuliza amygdala?

Kama kazi nyingi katika ubongo wako, amygdala si kitu ambacho unaweza kudhibiti moja kwa moja. Tunakihitaji kwa sababu nyingi, si hofu tu. Lakini ikiwa husababisha hofu au wasiwasi kupita kiasi, au ikiwa unapata hisia hizi kila wakati, kinaweza kuingilia maisha yako.

Hapa kuna mambo unayoweza kufanya ili kusaidia kupambana na athari za wasiwasi, hofu, na mashambulizi ya hofu:

• Usipuuze afya yako ya akili. Ikiwa unapitia hofu, wasiwasi, au mashambulizi ya hofu yanayoendelea, muone daktari. Kazi yao ni kukusaidia, si kukuhukumu. Wanaweza kutoa rasilimali na mwongozo wa kukusaidia kukabiliana na matatizo ya kihisia na afya ya akili ya muda mfupi na mrefu.
• Jifunze jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu. Ukiwa na mshtuko wa hofu, kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kurejesha udhibiti wa akili yako. Mazoezi ya kupumua na mbinu za kutuliza zinaweza kuwa na manufaa sana.
• Tafuta njia za kudhibiti msongo wa mawazo na wasiwasi. Watu hutumia njia mbalimbali kukabiliana na wasiwasi na hofu, ikiwa ni pamoja na tiba ya afya ya akili, burudani, kutafakari, na shughuli za kimwili. Tafuta kinachokufaa na utumie unapokihitaji. Ikiwa unapata shida kupata kitu kinachokufaa, daktari wako anaweza kukupa mapendekezo au mwongozo.

Hatimaye, jambo muhimu zaidi! (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Amygdala yako ni mojawapo ya sehemu za kwanza za ubongo wako kujibu hatari. Kwa hivyo, ni sehemu muhimu ya kuishi na kujilinda kutokana na madhara. Pia huchangia hisia nzuri, kujifunza, kumbukumbu, na mengine mengi. Kuelewa jinsi amygdala yako inavyofanya kazi kunaweza kukusaidia kutambua ikiwa kuna tatizo na ubongo wako au afya ya akili. Kisha, unaweza kuishi maisha yako bila kuwa na wasiwasi kuhusu hofu itakayochukua maisha yako na kukuzuia kufanya mambo unayopenda.

Ikiwa una maswali zaidi kuhusu hili, usisite kuzungumza na daktari. Endelea kuwa na afya njema!

Amygdala , ubongo, hisia, hofu, afya ya akili, mfumo wa neva, utendaji kazi wa ubongo