Ikiwa una mwanafamilia, labda mama yako, baba yako, au mpendwa wako, ambaye ana ugonjwa wa Alzheimer, unajua jinsi ilivyo vigumu kuwatunza. Miongoni mwa mabadiliko mengi yanayotokana na ugonjwa huu, matatizo ya usingizi ni mojawapo ya yale ya kawaida ambayo huathiri watu wengi, kiakili na kimwili. Kwa kweli, mifumo ya usingizi ya watu wengi hubadilika kadri wanavyozeeka. Lakini kwa mtu mwenye ugonjwa wa Alzheimer, matatizo haya yanaweza kuwa makubwa zaidi na ya mara kwa mara. Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili leo.
Ni matatizo gani ya usingizi yanayoambatana na ugonjwa wa Alzheimer's?
Angalia kama mpendwa wako ana sifa zozote kati ya hizi. Kuzitambua kutakusaidia sana kupata suluhisho la tatizo.
| Tatizo/dalili ya usingizi | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Usingizi mwingi wa mchana | Kulala zaidi kuliko kawaida. Kulala mara kwa mara wakati wa mchana. Hii ni kawaida hasa katika hatua za mwanzo za ugonjwa. |
| Kutoweza kulala usiku au kuamka mara kwa mara | Ninapoenda kulala usiku, siwezi kulala. Au, hata ninapolala, ninaamka kila saa moja au mbili. Ni kama siwezi kulala usingizi mzito na ninaamka mara kwa mara. |
| Mpito wa mchana na usiku | Unaweza kuhisi kama kukaa macho usiku na kulala mchana. Hali hii ni ya kawaida wakati ugonjwa ni mbaya zaidi. |
| Kutua kwa Machweo | Wanakosa utulivu sana jua linapotua. Wanatembea kuzunguka chumba, wakipiga kelele, na wakati mwingine hata kupiga kelele. Wanaweza kuonekana wakizurura usiku. |
Kwa nini hii inatokea?
Wanasayansi bado hawajajua ni kwa nini wagonjwa wa Alzheimer hupata usumbufu kama huo wa usingizi, lakini sababu kuu inadhaniwa kuwa ni uharibifu wa seli za ubongo unaosababishwa na ugonjwa wa Alzheimer.
Kwa ufupi, ubongo wetu una 'saa ya mwili' ya asili (saa ya ndani) inayodhibiti usingizi wetu na kuamka. Saa hii ndiyo inayotufanya tulale usiku na kutuamsha asubuhi. Ugonjwa wa Alzheimer unapoharibu kituo hiki cha udhibiti katika ubongo, ishara kuhusu wakati wa kulala na wakati wa kukaa macho huchanganyikiwa. Hiyo ndiyo husababisha matatizo haya yote.
Tunafanya nini kuhusu hali hii? (Matibabu na Usimamizi)
Jambo bora zaidi ni kwamba, ingawa mitindo hii ya kulala ni tofauti, kuna njia za kumsaidia mpendwa wako kupumzika vizuri na kupata pumziko mwenyewe kwa wakati huo.
Madaktari mara nyingi hujaribu kudhibiti tatizo kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na tabia badala ya kuagiza dawa. Hii ni kwa sababu baadhi ya dawa za usingizi zinaweza kuwa na madhara kwa wagonjwa wa Alzheimer's. Zinaweza kuongeza mkanganyiko na kuwafanya wawe na uwezekano mkubwa wa kuanguka .
Hapa kuna mambo rahisi unayoweza kujaribu:
- Unda utaratibu maalum: Amka, mlishe, na umlaze mtoto wako kitandani kwa wakati mmoja kila siku. Kwa njia hii, unaweza kudumisha ratiba thabiti saa 24 kwa siku.
- Punguza muda wa kulala mchana: Punguza muda wa kulala mchana. Ukilala, usilale kwa zaidi ya dakika 30.
- Mwanga wa jua na mwanga: Wapeleke mahali penye mwanga wa jua mwingi wanapoamka asubuhi. Pia, usiku, wakati wa kulala unapofika, zima taa ndani ya nyumba. Hii itasaidia kuweka upya saa ya mwili wao.
- Mazoezi: Jizoeze kufanya mazoezi kila siku. Hata hivyo, epuka kufanya mazoezi ndani ya saa 4 baada ya kwenda kulala. Hata kutembea tu kunafaa.
- Epuka mambo haya usiku: Epuka kuvuta sigara, pombe, chai yenye kafeini, kahawa, na milo mikubwa usiku.
- Chumba kizuri: Fanya chumba chako cha kulala kiwe mahali pazuri pa kulala. Weka halijoto katika kiwango ambacho si moto sana wala baridi sana.
- Kuwa mwangalifu na hali zingine za kiafya: Hii ni muhimu sana. Wakati mwingine matatizo ya usingizi yanaweza kusababishwa na hali zingine za kiafya. Kwa mfano, ugonjwa wa miguu isiyotulia, apnea ya usingizi, au maambukizi ya njia ya mkojo. Ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu hili na kuchunguzwa kwa hali yoyote kama hiyo.
- Fikiria dawa: Baadhi ya dawa zinazotumika kutibu ugonjwa wa Alzheimer, kama vile donepezil (Aricept), zinaweza pia kuingilia usingizi. Ikiwa mpendwa wako anatumia dawa hii, epuka kumpa usiku. Hata hivyo, hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kubadilisha muda wa siku wa dawa hiyo.
Usijali kama njia moja haifanyi kazi. Jaribu kuchanganya baadhi ya njia hizi.
Tujifunze kuhusu vidonge vya usingizi.
Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatafanya kazi, daktari wako anaweza kuagiza kidonge cha usingizi. Ikiwa ndivyo, ataanza na kipimo cha chini kabisa na kupunguza dawa mara tu mpangilio wako wa usingizi utakaporejea katika hali ya kawaida.
Dawa zinazoagizwa kwa kawaida ni pamoja na:
- Dawa za kutuliza na kupumbaza, kama vile Suvorexant (Belsomra) na zolpidem (Ambien).
- Dawa za kupunguza mfadhaiko za tricyclic, kama vile nortriptyline (Pamelor).
Onyo: Wakati mwingine madaktari pia huagiza dawa za kuzuia magonjwa ya akili, kama vile risperidone (Risperdal). Ingawa hizi zinaweza kusaidia, zimeripotiwa kuongeza hatari ya kifo kwa baadhi ya watu wenye shida ya akili. Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kwa uangalifu na kuelewa wazi faida na hatari kabla ya kutumia dawa hii.
Pia unahitaji usingizi mzuri wa usiku ili kumtunza mgonjwa!
Kama mlezi, ni muhimu kujitunza wewe mwenyewe na mpendwa wako. Ili kuwa na nguvu nzuri, unahitaji kupata usingizi mzuri.
Mambo mengi yanayosemwa kwa wagonjwa wa Alzheimer yanakuhusu pia:
- Wewe pia unapaswa kudumisha utaratibu maalum wa kila siku.
- Mazoezi.
- Epuka kuvuta sigara, punguza kafeini, pombe, na milo mikubwa usiku.
- Tumia chumba chako cha kulala kwa ajili ya kulala pekee.
- Mgonjwa wako anapolala kidogo mchana, ikiwezekana, tumia muda huo kupumzika kidogo.
- Zungumza na watu wengine wanaokujali na upate usaidizi kutoka kwao. Kuzungumza na mtu mwingine kuhusu matatizo yako kunaweza kuwa kitulizo kikubwa.
- Jaribu kulala kwa saa 7-9 usiku.
- Pumzika kabla ya kulala. Kusoma kitabu, kuandika shajara, au kusikiliza muziki unaotuliza kunaweza kusaidia.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ni kawaida kuwa na matatizo ya usingizi kutokana na ugonjwa wa Alzheimer. Usijali kuhusu hilo.
- Kabla ya kutumia dawa, jaribu kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile kurekebisha utaratibu wako, kufanya mazoezi, na lishe.
- Tafuta kama tatizo lingine la kiafya au dawa inasababisha matatizo yako ya usingizi.Bila shaka zungumza na daktari wako.
- Kama mlezi, usingizi wako na mapumziko yako pia ni muhimu sana. Jitunze vizuri.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න