Je, unafuatilia sukari yako ya damu ipasavyo? Ufuatiliaji wa Sukari ya Damu ni muhimu kwa kudhibiti kisukari.

Ikiwa una kisukari, huenda mara nyingi huulizwa, "Je, umepima sukari yako ya damu?" Ingawa wakati mwingine inaweza kuhisi kama shida, kwa kweli ni mojawapo ya funguo muhimu zaidi za kudhibiti kisukari chako. Kama dashibodi ya gari, inakuonyesha kinachoendelea ndani ya mwili wako. Kuangalia viwango vya sukari yako ya damu mara kwa mara kunaweza kukusaidia wewe na daktari wako kuelewa jinsi mpango wako wa matibabu unavyofanya kazi.

Kwa nini ninahitaji kupima sukari yangu ya damu mara kwa mara?

Fikiria kiwango chako cha sukari kwenye damu kama "kadi ya ripoti" ya jinsi unavyoweza kudhibiti kisukari chako. Ni njia pekee ya kujua jinsi viwango vya sukari kwenye damu yako vinavyobadilika kwa vitu kama vile chakula unachokula, mazoezi unayofanya, dawa unazotumia, na msongo wa mawazo ulio nao. Hii ni muhimu hasa ikiwa unatumia insulini.

Viwango vya sukari kwenye damu vinaweza kubadilika kutokana na mambo mbalimbali maishani mwetu. Baadhi ya mambo tunaweza kuyadhibiti kupitia uzoefu. Lakini baadhi ya mambo ni magumu sana kuyadhibiti. Ndiyo maana ni muhimu kupima sukari yako kwenye damu mara kwa mara, kama daktari wako anavyosema.

Angalia, mambo kama haya kwa kawaida yanaweza kusababisha sukari yako ya damu kuongezeka :

• Kula vyakula vyenye wanga: Unapokula vyakula vyenye wanga kama vile wali, mkate, na viazi.
• Kuruka au kutotumia dawa za kisukari au insulini vya kutosha: Kutotumia dawa kwa wakati.
• Ukosefu wa mazoezi: Wakati mwili unapopata mazoezi machache kuliko kawaida.
• Dawa fulani: Hasa wakati wa kutumia steroidi (corticosteroids).
• Ugonjwa, upasuaji, au msongo wa mawazo: Wakati kama huu, viwango vya sukari huongezeka kutokana na mabadiliko ya homoni mwilini.
• Jambo la alfajiri: Hili ni jambo la ajabu kidogo. Linaitwa mabadiliko ya asili ya homoni katika miili yetu ambayo husababisha viwango vya sukari kwenye damu yetu kupanda asubuhi.
• Kuvuta sigara.
• Upungufu wa maji mwilini.
• Ubalehe: Hali hii inaweza kuonekana kwa mabadiliko ya homoni kwa watoto wadogo.

Pia, mambo kama haya yanaweza kusababisha sukari yako ya damu kushuka :

• Kuruka milo.
• Kutumia dawa nyingi au insulini kwa ajili ya kisukari.
• Mazoezi: Mazoezi kwa kawaida hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.

Wakati mwingine, sukari yako ya damu inaweza kuwa juu na chini . Inategemea mwili wako na mambo mengine.

• Hedhi kwa wanawake.
• Uhusiano kati ya chakula na muda wa ulaji wa dawa/insulini.
• Kunywa pombe.
• Dawa zinazotumiwa kwa magonjwa mengine.

Ni njia gani za kupima sukari ya damu nyumbani?

Unaweza kufuatilia sukari yako ya damu nyumbani kwa njia mbili kuu.

1. Kutumia kipima glukosi na vipande vya majaribio: Hii ndiyo tunayoiita "uchunguzi wa kidole." Njia hiyo inahusisha kutoboa kidole chako kwa sindano na kuchukua tone la damu.

2. Kutumia Kipima Glukosi Kinachoendelea (CGM): Hii ni njia mpya ya kufuatilia viwango vya sukari saa 24 kwa siku kupitia kihisi kidogo kilichopandikizwa chini ya ngozi.

Ikiwa utachagua moja au zote mbili kati ya njia hizi ni jambo unalopaswa kujadili na daktari wako. Kuna mambo kadhaa yanayoathiri hili. Kwa mfano, gharama ya vifaa, aina ya kisukari ulichonacho, na mara ngapi daktari wako anapendekeza upime sukari yako ya damu.

Vipimo vya glukosi na vipande vya majaribio

Hii ndiyo njia ya kitamaduni ambayo sote tunaijua na kuitumia. Unachoma ncha ya kidole chako kwa sindano ndogo inayoitwa lancet na kuchukua tone la damu. Kisha, unaweka tone hilo la damu kwenye kipande cha kipimo kwenye kipimo cha glukosi. Baada ya sekunde chache, thamani ya sukari yako ya damu inaonyeshwa kwenye skrini ya kipimo.

Kwa sababu njia hii hutoa thamani tu wakati wa ukaguzi, baadhi ya watu, hasa wale wanaotumia insulini, hulazimika kuangalia hivi mara kadhaa kwa siku.

CGM (Kichunguzi Kinachoendelea cha Glukosi)

Hii ni teknolojia mpya kiasi. Ni kama kuunganisha kitambuzi kidogo kwenye mwili wako na kufuatilia viwango vya sukari kwenye damu yako masaa 24 kwa siku. Hii hukuruhusu kuona jinsi viwango vya sukari kwenye damu yako vinavyobadilika siku nzima kwenye grafu.

Lakini kumbuka, haijalishi teknolojia hii ni nzuri kiasi gani, wakati mwingine inaweza kutoa vipimo visivyo sahihi. Ukihisi kama una dalili za sukari ya chini ya damu, lakini CGM yako inaonyesha vipimo vya kawaida, hakikisha umechukua kijiti cha kidole na uangalie tena kwa kutumia kipimo cha kawaida.

Utaratibu sahihi wa kupima sukari kwenye damu

Unapopima sukari yako ya damu kwa kutumia kipima sukari, kwa ujumla fuata hatua hizi.

1. Kwanza, osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji. Ikiwa vidole vyako vimechafuliwa na chembe za chakula, matokeo yanaweza kuwa si sahihi. Futa vidole vyako kwa sabuni na maji au kitambaa cha kufutilia pombe.

2. Ingiza kipande cha majaribio kwenye mita.

3. Toboa upande wa ncha ya kidole chako kwa kutumia kifaa cha kuchomea kidole.Inauma kidogo unapoichoma pembeni kuliko katikati.

4. Gusa tone la damu hadi ncha ya kipande cha kipimo. Kipimaji kitatoa kiotomatiki kiasi kinachohitajika cha damu.

5. Matokeo yataonekana kwenye skrini baada ya sekunde chache.

Unapaswa kupima sukari yako ya damu lini?

Daktari wako ataamua ni mara ngapi na saa ngapi za siku unapaswa kupima sukari yako ya damu. Inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hata hivyo, ni muhimu kupima sukari yako ya damu kila unapohisi dalili za sukari ya chini au ya juu ya damu.

Jedwali lililo hapa chini litakusaidia kuelewa umuhimu wa kupima sukari yako ya damu kwa nyakati tofauti za siku.

Nambari hizi zinamaanisha nini?

Kiwango chako cha sukari kwenye damu chenye afya (kiwango lengwa) ni kitu cha kipekee kwako. Kinapaswa kuamuliwa kwa kuzungumza na daktari wako. Inategemea mambo mengi, kama vile umri wako, muda ambao umekuwa na kisukari, na kama una matatizo mengine ya kiafya.

Hata hivyo, yafuatayo ni maadili ya jumla yaliyopendekezwa na Chama cha Kisukari cha Marekani kwa watu wazima wasio wajawazito:

• Kabla ya milo: Kati ya 80 - 130 mg/dL.
• Saa 1-2 baada ya mlo: Chini ya 180 mg/dL.

Ikiwa kiwango cha sukari kwenye damu yako kitapungua (Hypoglycemia)

Hali hii kwa kawaida hutokea wakati viwango vya sukari kwenye damu vinaposhuka chini ya 70 mg/dL. Hii inaweza kuwa hatari, kwa hivyo ni muhimu kuchukua hatua mara tu unapogundua dalili.

Ukiwa na dalili hizi, kula mara moja kitu chenye sukari kidogo (k.m. glukosi ya toffee, ndizi, juisi ya matunda). Ikiwa sukari yako ya damu itashuka sana, unaweza hata kupoteza fahamu. Hii ni dharura.

Ikiwa viwango vya sukari kwenye damu vinaongezeka (Hyperglycemia)

Hali hii kwa kawaida hutokea wakati viwango vya sukari kwenye damu vinapozidi 180 mg/dL. Hata hivyo, watu wengi huanza kupata dalili wanapozidi 250 mg/dL.

Ikiwa unatumia insulini, unapaswa kutumia kipimo cha insulini kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Wakati mwingine, ikiwa dalili kama vile kutapika na uchovu mwingi huambatana na sukari nyingi kwenye damu, inaweza kuwa hali hatari inayoitwa Diabetic Ketoacidosis (DKA). Ikiwa hii itatokea, mpigie simu daktari wako mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU).

Matatizo yanayosababishwa na hili na suluhisho zake

Ingawa kuna faida nyingi za kupima sukari kwenye damu, inaweza kusababisha usumbufu kwa baadhi ya watu.

• Uchungu wa ncha ya kidole: Uchungu wa ncha ya kidole unaweza kutokea unapochoma kidole chako mara kwa mara. Ili kutatua hili, choma kidole chako upande badala ya katikati. Pia, usitumie sindano ile ile mara kwa mara, lakini tumia mpya kila wakati.
• Gharama: Gharama ya vipande vya majaribio na mifumo ya CGM inaweza kuwa vigumu kwa baadhi ya watu kumudu. Zungumza na daktari wako kuhusu hili. Anaweza kukushauri kuhusu njia za kupunguza gharama.
• Athari ya kisaikolojia: Ni kawaida kuhisi huzuni, hasira, au kuchanganyikiwa unapoona viwango vya sukari kwenye damu yako katika baadhi ya siku.