Je, uko peke yako na mfadhaiko? Hapa kuna chaguzi zako za matibabu

Je, umechoka pia kuhisi huzuni, wasiwasi, na huwezi kuzingatia chochote? Wakati mwingine inaweza kuhisi kama unapambana na hisia hizi peke yako. Lakini hauko peke yako. Msongo wa mawazo ni hali inayoweza kutibika. Kupata msaada kwa ajili yake si udhaifu, ni nguvu kubwa zaidi unayoweza kujipa. Kwa hivyo hebu tuone ni matibabu gani yanayopatikana kwa ajili yake.

Unawezaje kuchagua matibabu yanayokufaa?

Wakati wa kutibu msongo wa mawazo, hakuna mpango wa matibabu unaolingana na wote. Ni kama kushona suti, lazima ibadilishwe ili ikutoshee. Daktari wako ataamua mpango bora wa matibabu kwako kulingana na aina ya msongo wa mawazo ulionao na ukali wake.

Kwa kawaida kuna sehemu kuu kadhaa za mpango huu wa matibabu:

• Tiba ya Saikolojia: Hii inahusisha kuzungumza kuhusu matatizo yako na mshauri wa afya ya akili aliyefunzwa.
• Dawa: Dawa zinazoitwa dawa za kupunguza mfadhaiko.
• Mazoezi: Mazoezi ya mwili yana athari chanya sana kwenye akili.

Wakati mwingine mambo haya pekee yanaweza yasitoe unafuu wa kutosha. Lakini usijali. Ikiwa ndivyo ilivyo, daktari wako anaweza pia kuzingatia matibabu ya kusisimua ubongo, kama vile `(Tiba ya Kiumeme - ECT)`.

Dawa za mfadhaiko hufanyaje kazi?

Tunaita aina hizi za dawa za kupunguza mfadhaiko . Zinasaidia kupunguza huzuni yako, kukata tamaa, na wasiwasi na kuboresha hisia zako.

Kwa ufupi, inahusiana na wajumbe wa kemikali katika ubongo wetu. Kuna kemikali tatu kuu zinazosaidia kudhibiti hisia zetu. Ni serotonin, norepinephrine, na dopamini . Utafiti umegundua kuwa katika ubongo wa mtu aliye na mfadhaiko, saketi zinazotumia kemikali hizi hazifanyi kazi vizuri. Dawa za mfadhaiko hufanya kazi kwa kudhibiti shughuli za kemikali hizi kwa kiasi fulani na kuzifanya saketi hizo zifanye kazi vizuri tena. Hiyo ndiyo inafanya hisia zako kuwa bora zaidi.

Ninahitaji kutumia dawa hii kwa muda gani?

Mara nyingi, daktari wako atakushauri uendelee kutumia dawa yako kwa muda baada ya kujisikia vizuri. Hii ni kupunguza hatari ya dalili zako kurudi. Muda unaohitaji kutumia dawa yako utategemea dalili zako, jinsi zilivyoimarika, na kama umewahi kuwa na mfadhaiko hapo awali. Kwa hivyo usiache kutumia dawa yako hadi daktari wako akuambie.

Ni aina gani kuu za dawamfadhaiko?

Kuna aina kadhaa za dawa za kupunguza mfadhaiko. Ukitumia dawa zingine zozote, vitamini, virutubisho, au mimea, unapaswa kumwambia daktari wako kuzihusu, kwani baadhi ya dawa zinaweza kuingiliana.

Hebu tuelewe aina hizi kuu za dawa kutoka kwenye jedwali hapa chini.

Tiba ya kisaikolojia ni nguvu kubwa.

Pamoja na dawa, na wakati mwingine zaidi, tiba ya mazungumzo ni tiba bora sana ya unyogovu. Pia inaitwa "Tiba ya Mazungumzo." Hii inahusisha kukutana na mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mshauri mwingine aliyefunzwa wa afya ya akili ili kuzungumza kuhusu hisia zako.

Lengo la tiba hii ni:

• Kukusaidia kuelewa kinachosababisha mfadhaiko wako.
• Kukufundisha jinsi ya kudhibiti hisia zako na kukabiliana nazo.
• Kufundisha njia mpya za kukabiliana na changamoto za maisha.

Mbinu tofauti za tiba ya mazungumzo

Tiba hii inaweza pia kufanywa kwa njia inayokufaa.

• Tiba ya mtu binafsi: Wewe na mtaalamu pekee ndio mnaoshiriki.
• Tiba ya Kikundi: Kuzungumza na wengine wanaopitia matatizo sawa na yako ni njia nzuri ya kujisikia umewezeshwa na kutambua kwamba hauko peke yako.
• Tiba ya wanandoa: Humsaidia mwenzi wako kuelewa hali yako.
• Tiba ya familia: Inafundisha jinsi familia yako inavyoweza kukusaidia.

Miongoni mwa mbinu kuu za matibabu , Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) na Tiba ya Mahusiano ya Kibinafsi ndizo maarufu zaidi. CBT hukusaidia kutambua mifumo yako ya mawazo hasi na kuibadilisha.

Ni chaguzi zingine gani za matibabu?

Mbali na dawa na tiba ya kuzungumza, kuna chaguzi zingine kadhaa za matibabu.

Mazoezi

Mazoezi ni tiba nzuri kwa mfadhaiko mdogo. Kufanya mazoezi kwa dakika 45-60, siku 3-5 kwa wiki, kunaweza kusaidia kupunguza dalili. Lakini kumbuka, unaweza kuhitaji dawa au tiba pamoja na mazoezi.

Tiba za Kuchochea Ubongo

Hizi hutumika kwa hali kali sana za mfadhaiko ambazo hazijaitikia matibabu mengine yoyote.

• Tiba ya Kifafa cha Kielektroniki (ECT): Ingawa jina linaweza kusikika kuwa la kutisha, hii ni matibabu salama na ya hali ya juu sana. Inafanywa ukiwa umelala na umepumzika kikamilifu. Daktari hutuma mshtuko mfupi sana wa umeme usio na maumivu kwenye ubongo wako. Inatumika kutoa matokeo ya haraka kwa wagonjwa walio katika hatari ya kujidhuru kwa sababu matibabu mengine huchukua muda mrefu kufanya kazi.
• Kuchochea Sumaku kwa Kiunzi cha Fuvu (TMS): Hii inahusisha kuweka koili ya sumaku juu ya fuvu na kuchochea sehemu za ubongo zinazodhibiti hisia. Haihitaji ganzi.
• Kuchochea Mishipa ya Vagus (VNS): Kifaa kidogo hupandikizwa kwa upasuaji chini ya ngozi ya kifua, ambayo huchochea mshipa wa vagus shingoni.

Matibabu haya yote hufanywa chini ya usimamizi wa madaktari bingwa. Daktari wako ataamua kama unawahitaji au la.