Je, unaweza kudhibiti jeni zako? Hebu tuzungumzie kuhusu Epigenetics!

Tunafikiri hatuwezi kubadilisha vitu tunavyorithi kutoka kwa wazazi wetu, sivyo? Sio tu rangi ya macho, umbile la nywele, rangi ya ngozi, urefu, lakini hata hatari ya kupata magonjwa fulani... Tunajua kwamba haya yote yanatokana na jeni zetu. Kwa hivyo tunafikiri kwamba jeni hizi ni kama kitu kilichochongwa kwenye jiwe, kisichobadilika, na kisichoweza kudhibitiwa nasi. Lakini... je, ungeshangaa tukiambiwa kwamba tunaweza kubadilisha "jinsi" jeni hizi "zinavyofanya kazi" kupitia mtindo wetu wa maisha, chakula tunachokula, na vitu tunavyofanya? Epigenetics ni uwanja mpya na wa kushangaza zaidi wa kisayansi unaozungumzia hili.

Kwa ufupi, Epigenetics ni nini?

Hili linaweza kusikika kama neno la kisayansi, lakini dhana hiyo ni rahisi sana. Hebu tuchambue neno 'Epigenetics'. 'Epi` ni Kigiriki chenye maana ya "juu, karibu, nje." 'Jenetiki' ni sayansi ya jeni. Na 'Epigenetics' inahusu udhibiti uliopo "juu ya jeni."

Fikiria hivi. Jeni zako ni kama balbu za mwanga ndani ya nyumba yako. Huwezi kubadilisha balbu hizo ni zipi au ziko wapi. Ni kitu unachorithi. Lakini una swichi inayoamua kama balbu hiyo imewashwa au imezimwa. Labda balbu hiyo ina swichi ya kufifia inayoiwasha na kuzima.

Mabadiliko haya ya kemikali huathiriwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na mtindo wetu wa maisha, chakula tunachokula, mazingira tunayoishi, na msongo wa mawazo tunaoupata. Wakati mwingine mabadiliko haya ni mazuri kwa miili yetu, yanatulinda kutokana na magonjwa. Nyakati nyingine, yanaweza kuwa na madhara kwa afya yetu.

Tujikumbushe kidogo kuhusu jeni na DNA ni nini?

Ili kuelewa hili, hebu kwanza tuangalie kwa ufupi jeni na DNA.

Fikiria mfuatano wako wote wa 'DNA' kama kitabu kikubwa cha mapishi . Kitabu hiki kikubwa kina maagizo yote ambayo kila seli mwilini mwako inahitaji ili kufanya kazi yake ipasavyo. Seli hujifunza cha kufanya na jinsi ya kufanya hivyo kwa "kusoma" kitabu hiki cha "DNA".

Kuna matrilioni ya seli katika miili yetu. Seli za ngozi, seli za moyo, seli za ubongo, na kadhalika. Kila moja ya seli hizi ina nakala ya kitabu kizima cha mapishi cha "DNA".

Lakini, si kila seli husoma kitabu hiki kizima. Haihitajiki. Hebu fikiria, seli ya ngozi haihitaji maelekezo kutoka kwa seli ya moyo kuhusu jinsi ya kufanya kazi. Kama vile keki haihitaji mapishi ya sambol.

Jeni ni mapishi ya kibinafsi katika kitabu hicho kikubwa cha mapishi.Kwa. Jeni ni kama sura katika kitabu inayokuelekeza kufanya kazi maalum. Kwa hivyo, seli ya ngozi husoma maagizo (jeni) ya ngozi tu. Seli ya moyo husoma maagizo ya moyo tu.

Kinachofanya `Epigenetics` ni kuamua ni mapishi gani kila seli inapaswa kusoma na ni ipi haipaswi kusoma. Ni kama kuweka stika kwenye baadhi ya kurasa za kitabu cha mapishi kinachosema "Tumia hii sasa" na kurasa zingine zinazosema "Usiangalie hii sasa."

Ni nini kinachoathiri Epigenome yetu?

'Epigenomu' ni mfumo unaoundwa na jeni zetu na 'swichi za kemikali' zinazodhibiti jinsi jeni hizo zinavyofanya kazi. Jambo muhimu ni kwamba 'epigenomu' hii si tuli. Inabadilika baada ya muda, pamoja na mambo yanayotokea katika maisha yetu.

Mambo yanayoathiri mabadiliko haya huanza hata kabla hatujazaliwa. Tazama ni nini kwenye jedwali lililo hapa chini.

Ni magonjwa gani yanaweza kuhusishwa na epigenetics?

Wanasayansi bado wanafanya utafiti kuhusu hili, lakini kinachojulikana kwa sasa ni kwamba mabadiliko ya kijeni yanahusishwa na magonjwa kadhaa.

• Saratani: Hebu fikiria, tuna jeni mwilini mwetu linalozuia seli za saratani kukua. Lakini nini kitatokea ikiwa jeni hili 'litazimwa', yaani, litanyamazishwa, kutokana na mtindo mbaya wa maisha? Seli za saratani hupewa fursa ya kukua bila udhibiti.
• Magonjwa ya ubongo: Kuna ushahidi kwamba mabadiliko ya kijeni yanahusishwa na magonjwa yanayohusiana na uzee kama vile ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa Alzheimer, pamoja na baadhi ya magonjwa ya akili na ulemavu wa akili.
• Metabolism: Hali kama vile kisukari na unene kupita kiasi huathiriwa na jinsi jeni zetu zinavyofanya kazi. Lishe yetu inaweza kubadilisha jinsi jeni hizi zinavyofanya kazi.
• Kuzeeka: Alama hizi za 'epigenetic' pia huathiri mchakato wa kuzeeka na magonjwa yanayohusiana.
• Magonjwa ya mfumo wa kinga: Haya pia yanahusiana na magonjwa ya 'kinga mwilini' kama vile pumu na yabisi, ambayo ina maana magonjwa ambayo mfumo wa kinga mwilini hushambulia seli zake.

Huku utafiti kuhusu hili ukiendelea, wanasayansi wanatumaini kupata dawa na matibabu mapya kwa kulenga 'epigenome' hii.

Kwa hivyo tunaweza kubadilisha epigenome yetu kuwa bora zaidi?

Ndiyo, hakika inaweza!Hiyo ndiyo habari njema. Ingawa hatuwezi kubadilisha jeni tunazorithi, tunaweza kushawishi vyema jinsi jeni hizo zinavyofanya kazi. Ingawa hakuna njia moja na ya uhakika ya kufanya hivi, wanasayansi wanaamini tunaweza kufanya mabadiliko chanya ya 'epigenetic' kwa kufanya yafuatayo:

Mambo unayoweza kufanya mwenyewe

• Kula vyakula vyenye lishe: Jumuisha vyakula vingi iwezekanavyo vilivyopikwa nyumbani, kama vile mboga mboga, matunda, mboga za majani, nafaka nzima, na samaki. Punguza vyakula vilivyofungashwa, kusindikwa, na vyenye sukari nyingi, na mafuta.
• Jumuisha mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku: Fanya kitu kama kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli kwa angalau dakika 30 kwa siku. Hata hivyo, ikiwa wewe ni mgeni katika mazoezi, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kwanza ili kujua ni aina gani ya mazoezi inayokufaa.
• Punguza pombe na epuka kuvuta sigara kabisa: Haya ni mambo yanayoharibu moja kwa moja 'DNA' na 'epigenome' yetu.
• Dhibiti msongo wa mawazo: Unaweza kupunguza msongo wa mawazo kwa kufanya mambo kama vile kutafakari, yoga, kusikiliza muziki mzuri, kushiriki katika burudani unayofurahia, na kuzungumza na rafiki unayemwamini.

Kama wewe ni mzazi, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya kwa ajili ya mtoto wako:

'Epigenome' yetu hupitia mabadiliko mengi zaidi katika miaka ya kwanza ya maisha, kwa hivyo ni muhimu kwa wazazi kufahamu hili.

• Mpe mtoto wako lishe bora: Wasiliana na daktari wako wa watoto kuhusu hili.
• Mpe mtoto wako fursa za kujifunza na kucheza: Zungumza na mtoto wako, soma vitabu, fundisha maneno mapya, na umpe vitu vya kuchezea vinavyokuza ubongo.
• Unda mazingira ya upendo na salama: Unda mazingira nyumbani ambapo mtoto anahisi salama, anapendwa, na kutunzwa.
• Ikiwa unakabiliwa na changamoto kama vile ukosefu wa chakula, matatizo ya makazi, au vurugu za nyumbani, tafadhali tafuta msaada kutoka kwa daktari au afisa anayefaa . Watakuongoza kupata msaada unaohitaji wewe na watoto wako.

Tunaposikia dhana ya 'Epigenetics', tunaweza kuhisi mshangao, matumaini, na hofu kidogo kwa upande mmoja. Tunapofikiria kuhusu kinachotokea ndani ya miili yetu, kuna nyakati ambapo tunahisi kama mambo hayo yako nje ya uwezo wetu. Lakini 'Epigenetics' inatufundisha kwamba ingawa kuna mambo ambayo hayawezi kudhibitiwa nasi, tuna nguvu fulani ya kufanya maamuzi kuhusu afya zetu na kufanya mabadiliko chanya.