Je, umewahi kuhisi kama macho yako yanatetemeka au kutetemeka ghafla unapozungumza na mtu, ukitazama TV, au umekaa kimya tu? Sote tumepitia hisia hii ya kutetemeka isiyodhibitika katika misuli inayozunguka macho yetu wakati fulani maishani mwetu. Mara nyingi, ni kawaida kabisa na haina madhara. Lakini mara chache sana, inaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya inayohitaji matibabu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kuhusu kutetemeka huku kutoka A hadi Z.
Kwa nini macho hutetemeka hivi? Je, ni sababu zipi za kawaida?
Hakuna sababu moja ya kutetemeka kwa macho. Wakati mwingine, mambo kadhaa yanaweza kuungana kusababisha hali hii. Kuna baadhi ya sababu za kawaida zinazowaathiri watu wengi.
- Msongo wa mawazo au wasiwasi: Je, una mtihani unaokuja? Je, kuna kazi nyingi ofisini? Tunapohisi msongo wa mawazo, ni kawaida kupata msisimko wa macho kutokana na mabadiliko katika mfumo wetu wa neva.
- Ukosefu wa usingizi au uchovu: Hii mara nyingi huonekana unapohisi uchovu baada ya kutolala vizuri kwa siku kadhaa.
- Vichocheo kama kafeini: Kunywa vitu vingi kama kahawa, chai, na vinywaji baridi kunaweza kuchochea mfumo wetu wa neva na kuongeza misuli inayosisimka.
- Mkazo wa macho: Unapotazama skrini ya kompyuta, simu yako, au hata kusoma vitabu kwa muda mrefu, macho yako huhisi uchovu sana. Mkazo huu unaweza pia kusababisha macho yako kutetemeka.
- Upungufu wa lishe: Wakati mwingine, dalili hizi zinaweza kutokea wakati virutubisho kama magnesiamu havipo mwilini.
- Matumizi ya Nikotini: Wavutaji sigara pia wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii.
- Mwanga mkali: Hii inaweza pia kutokea unapopatwa na mwanga mkali ghafla au kwa watu wenye macho nyeti kwa mwanga.
Mara nyingi, sababu ya jicho lako kutetemeka huenda ikawa ni moja au zaidi ya mambo yaliyotajwa hapo juu.
Je, kuna aina za kimatibabu za kutetemeka kwa macho?
Ndiyo, madaktari huigawanya katika aina kadhaa kulingana na chanzo na jinsi jicho linavyopepesa. Lakini usiogope na majina haya. Mengi ya haya hayana madhara. Hebu tuyaelewe kwa urahisi.
| Jina la aina (Aina) | Kuna nini hapa? | Sababu zinazowezekana |
|---|---|---|
| Myokymia | Hii ni hali isiyo na madhara ambayo wengi wetu tunapata, uvimbe mdogo kwenye kope au chini ya jicho. | Sababu za kawaida kama vile msongo wa mawazo, ukosefu wa usingizi, ulaji mwingi wa kafeini, na uchovu wa macho ndizo zinazojulikana zaidi. |
| Fasciculations | Hii pia kwa kawaida haina madhara. Inahisi kama mtetemo mdogo kwenye misuli. | Inaweza pia kutokea baada ya kafeini, pombe, mazoezi kupita kiasi, tezi dume inayofanya kazi kupita kiasi (hyperthyroidism) , na baadhi ya maambukizi ya virusi. Mara chache sana , inaweza pia kuwa dalili ya ugonjwa wa neva (k.m., ALS) . |
| Blepharospasm | Katika hali hii, kope za macho yote mawili hufunga kwa nguvu na bila kudhibitiwa. Wakati mwingine, inaweza kuwa vigumu kufungua macho. | Mara nyingi chanzo hakijulikani (Benign essential blepharospasm - BEB) . Hata hivyo, inaweza pia kuambatana na macho makavu, unyeti kwa mwanga (Photophobia) , na hali kama vile dawa fulani au (Dystonia) . |
| Mkazo wa hemifacial | Katika hili, misuli upande mmoja wa uso (jicho, shavu, mdomo) hutetemeka. | Mara nyingi husababishwa na neva ya uso kubanwa na mshipa wa damu. Mara chache, inaweza kutokea baada ya ajali, (kupooza kwa Bell) , au kutokana na sababu mbaya zaidi, kama vile uvimbe wa ubongo. |
Nystagmus ni nini?
Hii ni tofauti kidogo na ile iliyotajwa hapo juu. Hii si kupepesa macho, bali ni mwendo wa haraka usiodhibitiwa wa macho yote mawili kutoka upande mmoja hadi mwingine au juu na chini. Ingawa wakati mwingine hii ni kawaida, inaweza pia kusababishwa na mambo kama vile uchovu, matumizi ya pombe, na mara chache, inaweza kuwa dalili ya hali ya kiafya.
Unaweza kufanya nini kuhusu hili nyumbani?
Mara nyingi, mitetemo ya macho hutoweka yenyewe ndani ya siku chache. Unaweza pia kujaribu baadhi ya mambo haya.
- Lala vizuri: Jaribu kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kwa siku.
- Punguza msongo wa mawazo: Fanya kitu cha kutuliza akili yako, kama vile yoga au kutafakari. Sikiliza wimbo unaoupenda, soma kitabu.
- Punguza kahawa na chai: Jaribu kupunguza idadi ya vikombe vya kahawa na chai unavyokunywa kwa siku.
- Pumzisha macho yako: Ukifanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu, amka kila baada ya dakika 20 na uangalie mbali. Funga macho yako na uyape mapumziko mafupi.
- Kula lishe bora: Kula lishe bora inayojumuisha mboga mboga, mboga mboga, na matunda.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Kwa kawaida, hakuna cha kuogopa unapopepesa macho. Hata hivyo, ikiwa una dalili zifuatazo , ni vyema kumwona daktari wa familia yako kwa ushauri.
- Ikiwa kupepesa hakuachi baada ya wiki moja au mbili.
- Ikiwa macho yako yanakuwa mekundu, yenye maji , au kuvimba unapopepesa macho.
- Ikiwa kupepesa macho kunakuwa kali sana kiasi kwamba kope hufunga kabisa .
- Ikiwa sehemu zingine za uso (kama vile mashavu na midomo) zinaanza kutetemeka pamoja na kupepesa.
- Ikiwa kupepesa macho kwako kunaingilia maono yako au unaona mambo katika sehemu mbili.
- Ikiwa una matatizo mengine ya kimwili (k.m. ugumu wa kutembea, ugumu wa kuzungumza, udhaifu) pamoja na macho yako kutetemeka.
Daktari wako atakuelekeza kwa daktari bingwa wa macho au mtaalamu wa neva ikiwa ni lazima.
Unafanya nini kama matibabu?
Matibabu ya hili hutegemea chanzo cha kuchubua macho. Ikiwa chanzo ni kitu rahisi kama vile kubadilisha miwani yako, hiyo inaweza kutatua tatizo. Katika visa vingine vikali zaidi (kama vile blepharospasm), sindano kama vile BOTOX® hutumika kudhibiti shughuli za misuli. Lakini haya yote huamuliwa na daktari anayekuchunguza.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mara nyingi, kutetemeka kwa macho hakuna madhara na ni kwa muda mfupi. Usijali sana kuhusu hilo.
- Fikiria mtindo wako wa maisha. Je, unapata usingizi wa kutosha, una msongo wa mawazo, na unatumia kafeini nyingi kupita kiasi? Kurekebisha mambo haya mara nyingi kutatatua tatizo.
- Ikiwa jicho lako linatetemeka kwa zaidi ya wiki moja, linaingilia uwezo wako wa kuona, au linaenea hadi sehemu zingine za uso wako, hakika unapaswa kumuona daktari.
- Usijitambue kamwe na ugonjwa mbaya unaotokana na mtandao. Ikiwa una shaka, ni bora kutafuta ushauri wa daktari.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න