Tuzungumzie kuhusu Maono ya Hypnagogic

Je, umewahi kulala kitandani na karibu tu kulala unapoona ghafla kitu cha ajabu, kusikia sauti ya ajabu, au kuhisi mtu chumbani na kujishtua? Huenda umewahi kufikiria, 'Nini kinanitokea?' Hili kwa kweli ni jambo linalowapata watu wengi, kwa hivyo hebu tuzungumze kidogo.

Ni ndoto gani hizi zinazoambatana na usingizi? (Hali hizi za Hypnagogic ni nini?)

Kwa ufupi, Maono ya Hypnagogic ni maono ambayo tunapata tunapokaribia kulala. Tunaposema maono , inamaanisha kwamba tunaona kitu ambacho hakipo kabisa. Hii ina maana kwamba tunaweza kuona, kusikia, kunusa, kuonja, au kuhisi kitu ambacho hakipo kabisa. Ingawa haya yanaweza kuonekana kuwa halisi, si kweli . Maono ya Hypnagogic kwa kawaida hudumu kwa muda mfupi , wakati mwingine dakika moja au mbili. Lakini wakati mwingine yanaweza kudumu kwa muda mrefu zaidi.

Je, hili ni jambo la kuwa na wasiwasi nalo? Je, ni jambo la kawaida kiasi gani?

Watu wengi huogopa ghafla wanapopitia jambo kama hili. Unaweza kufikiria, 'Lo, sijui kama nina ugonjwa mbaya', 'Sijui kama ninaenda kichaa'. Lakini ukweli ni kwamba, hii (Hypnagogic Hallucinations) ni ya kawaida zaidi kuliko unavyofikiria . Kulingana na tafiti, karibu 70% ya watu duniani, yaani, karibu watu saba kati ya kumi, hupata uzoefu huu angalau mara moja katika maisha yao. Kwa hivyo, ikiwa jambo kama hili limekutokea, labda sio jambo kubwa kuogopa . Mara nyingi, haya ni uzoefu usio na madhara.

Ni aina gani ya matukio yanayotokea wakati huu?

Ndoto zinazoambatana na usingizi huu zinaweza kuja kwa njia mbalimbali. Hebu tuangalie zile kuu:

Ndoto za kuona

Hii ndiyo aina ya kawaida ya ndoto za ajabu. Hii ina maana kwamba ni watu 86 tu kati ya 100 wanaopata ndoto hizi za ajabu. Unaweza ghafla kuona mifumo ya kijiometri, taa zenye rangi, na vitu vinavyong'aa . Unaweza kuona mifumo inayobadilika kila mara, kama vile kaleidoscope tuliyokuwa tukiiona tulipokuwa watoto. Wakati mwingine unaweza kuona picha za wanyama, watu, nyuso zinazojulikana, na hata vitu vya kutisha . Lakini jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba hizi si halisi.

Ndoto za Kimwili

Kisha, kati ya watu 25 na 44 kati ya 100 hupata hisia za kimwili za aina hii. Yaani, unaweza kuhisi kama sehemu za mwili wako zinabadilika, zinakuwa kubwa au ndogo . Au unaweza kuhisi kutokuwa na uzito, kuelea, au kuanguka kutoka kitandani . Wengine wanaweza kuhisi kama umeme unapita katika miili yao, mtu anawagusa, au wanaweza kuhisi kama kuna mtu mwingine chumbani . Hili linaweza kuwa tukio la kutisha kidogo, lakini pia hili ni udanganyifu tu.

Ndoto za kusikia

Kati ya watu 8 na 34 kati ya 100 wanaweza kusikia sauti mbalimbali. Unaweza kusikia mtu akisema jina lako, watu wakizungumza, wakinong'ona, wanyama wakitoa sauti, milango ikigongwa, au sauti za ajabu tu, kama muziki . Hizi si sauti halisi, bali ni vitu vinavyotoka akilini mwako.

Je, hii si ndoto? Tofauti ni nini?

Ndiyo, ni rahisi kuchanganya hili na ndoto. Lakini kuna tofauti ndogo lakini muhimu kati ya hizo mbili. Fikiria, ndoto kwa kawaida huwa na hadithi , kama mfululizo wa matukio, wahusika, na kwenda kutoka sehemu moja hadi nyingine. Lakini hizi (Hali za Kutoonekana) kwa kawaida huwa ni picha au sauti au hisia inayoonekana na kutoweka yote kwa wakati mmoja . Hazina hadithi kubwa inayopita ndani yake.

Jambo lingine ni kwamba, unapoamka kutoka kwenye ndoto, unagundua haraka, 'Loo, nimeota tu, na sasa nimeamka.' Lakini ndoto hizi zinazoambatana na kwenda kulala hutokea katika hali hiyo ya kati, wakati hujalala kabisa, lakini bado hujaamka kabisa (mpito wa kuamka-kulala) . Kwa hivyo, inaweza kuchukua muda kujua ni nini halisi na nini si kweli. Labda unatoka kitandani na kuwasha taa ili kuona kama kuna mtu au kitu fulani.

Je, hii hutokea unapoamka?

Ndiyo, kabisa. Wakati mwingine tunaweza kupata ndoto hizi tunapoamka kutoka usingizini. Tunaziita (Hali za Kutojali za Hypnopompic) . Zile zinazotokea tunapolala (Hypnagogic), na zile zinazotokea tunapoamka (Hypnopompic). Aina zote mbili kwa kawaida si za kuogopa na kwa kiasi kikubwa huwa na uzoefu sawa.

Kwa nini hili linatutokea? Sababu zake ni zipi?

Kwa kweli, watafiti bado hawajui hasa ni nini husababisha ndoto zisizo na maana. Lakini wanafikiri zinahusiana na mchakato tofauti unaotokea katika ubongo wetu tunapoelekea kulala. Ni mchanganyiko kati ya ndoto zisizo na maana za mchana na ndoto.

Kwa watu wengi, hizi hazina madhara na hazihusiani na hali yoyote ya kiafya iliyofichwa. Hata hivyo, zinaweza kuwa za kawaida zaidi kwa watu wenye hali fulani za kiafya. Kwa mfano:

• Narcolepsy: Huu ni ugonjwa unaohusiana na usingizi. Watu wenye ugonjwa huu wanaweza kupata ndoto zisizoeleweka kama dalili.
• Kukosa usingizi: Matatizo haya yanaweza kutokea kwa watu ambao hawalali vizuri au wana mifumo isiyo ya kawaida ya usingizi.
• Usingizi mwingi mchana: Matukio haya pia ni ya kawaida kwa watu wenye hali hii.
• Baadhi ya matatizo ya afya ya akili: Kwa mfano, haya yanaweza kuhusishwa na hali kama vile matatizo ya wasiwasi na mfadhaiko.

Pia, baadhi ya dawaWatu wanaotumia dawa fulani za mfadhaiko, hasa dawa za mfadhaiko za tricyclic, pia wana uwezekano mkubwa wa kupata ndoto hizi. Matumizi ya dawa za kulevya na pombe pia yanaweza kuwa sababu.

Je, haya yanaweza kuongezeka kutokana na wasiwasi?

Hili ni swali ambalo watu wengi huuliza. Wasiwasi kwa kawaida hausababishi moja kwa moja ndoto za ajabu. Hata hivyo, ukiwa na ndoto hizi mara kwa mara, hasa ikiwa zinakusababishia hofu au usumbufu, zinaweza kusababisha wasiwasi na wasiwasi wa usingizi. Ikiwa hilo litatokea, unaweza hata kuhisi hofu ya kwenda kulala, ukifikiria, 'Sijui kama itakuwa hivyo tena leo.' Kwa njia hii, kunaweza kuwa na uhusiano usio wa moja kwa moja kati ya wasiwasi na ndoto hizi za ajabu.

Ikiwa unahisi msongo wa mawazo na wasiwasi mwingi kutokana na ndoto hizi, ni bora kuzungumza na daktari . Kwa njia hiyo, unaweza kujua chanzo na kutuliza akili yako.

Kwa hivyo, sipaswi kuwa na wasiwasi kuhusu hili? Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Kama nilivyosema hapo awali, kupata ndoto kama hizi unapoenda kulala kunaweza kukufanya uhisi kuchanganyikiwa kidogo na kuogopa, lakini hizi kwa kawaida si kitu cha kuogopa .

Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba ndoto za kuchanganyikiwa ni tofauti na ndoto za kuchanganyikiwa zinazohusiana na baadhi ya hali za afya ya akili (kama vile skizofrenia ) au baadhi ya hali za neva (kama vile ugonjwa wa Alzheimer na ugonjwa wa Parkinson) .

Watu wenye magonjwa kama hayo hupata ndoto za mchana, wanapokuwa macho kabisa . Pia wana dalili zingine dhahiri za ugonjwa huo.

Ukiona au kusikia ndoto si tu wakati unaenda kulala, bali pia wakati wa mchana na unapokuwa macho kabisa, au ikiwa una matatizo mengine yanayohusiana na usingizi (k.m. usingizi mwingi wa mchana, kukosa pumzi usingizini, kutembea usingizini), au ikiwa uzoefu huu unaathiri shughuli zako za kila siku au afya ya akili, ni muhimu kumuona daktari kwa ushauri.

Je, kuna chochote ninachoweza kufanya ili kuondoa ndoto hizi za ajabu?

Ndoto zisizo za kawaida hazihitaji matibabu kila wakati. Mara nyingi, huisha tu. Hata hivyo, zikitokea mara kwa mara au kukusumbua, kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza marudio yake:

• Pata usingizi wa kutosha na wa ubora mzuri. Jaribu kulala kwa angalau saa 7-8 kwa siku.
• Weka ratiba ya kulala mara kwa mara. Unapokuwa na tabia ya kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, mpangilio wa usingizi wa mwili wako utakuwa wa kawaida.
• Epuka kutumia pombe na dawa fulani za kulevya.Hizi zinaweza kuingilia usingizi na hata kuongeza uzoefu huu. Punguza ulaji wako wa vinywaji vyenye kafeini (kahawa, chai) jioni na usiku.
• Tafuta njia za kupunguza msongo wa mawazo. Mambo kama vile kutafakari, mazoezi ya kupumua, na yoga yanaweza kusaidia.
• Pumzika kabla ya kulala. Acha kutazama TV au kutumia simu yako angalau saa moja kabla ya kulala. Badala yake, soma kitabu au sikiliza wimbo laini.
• Kuwa mwangalifu kuhusu dawa zozote unazotumia. Baadhi ya dawa zinaweza pia kusababisha hili, kwa hivyo zungumza na daktari wako kuhusu dawa unazotumia.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa ndoto hizi zinakusababishia msongo wa mawazo, hofu, wasiwasi, au kama zinaathiri maisha yako ya kila siku, hakika unapaswa kumuona daktari.

Kisha daktari anaweza kukusaidia. Labda akuandikie dawa, au ubadilishe dawa unayotumia sasa ikiwa inasababisha. Pia, daktari anaweza kujua kama hizi (Hypnagogic Hallucinations) ni dalili ya ugonjwa mwingine, kama vile (Narcolepsy). Ikiwa ndivyo, ugonjwa uliopo utahitaji kutibiwa.

Jambo muhimu zaidi la kushiriki nawe (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, ingawa hii inaweza kuwa tukio la ajabu, wakati mwingine la kutisha unapojaribu kulala, unapaswa kukumbuka kwamba mara nyingi si jambo kubwa . Kuona ndoto za ajabu ni jambo la kawaida kwa watu wengi. Huweza kutokea kwa watu ambao hawana matatizo yoyote ya kiafya.

Hata hivyo, ikiwa ndoto hizi zinakusababishia wasiwasi, kuvuruga usingizi wako, au ikiwa una dalili zingine - haswa matatizo ya usingizi - hakika zungumza na daktari. Wapo kukusaidia na matatizo yako ya kiafya. Usiogope kuzungumzia jinsi unavyohisi na unachopitia. Kisha unaweza kupata ushauri sahihi na, ikiwa ni lazima, matibabu. Hauko peke yako, hii hutokea kwa watu wengine wengi.

" Hali za usiku, ndoto za usiku, vitu vinavyoonekana wakati wa usingizi, vitu vinavyosikika wakati wa usingizi, ndoto za usiku karibu na usingizi, usingizi na afya ya akili, ndoto na ndoto za usiku"