Je, talaka ni tatizo kwako pia? Hebu tuzungumzie!

Wazazi wako wanapoamua kuachana, unaweza kuhisi mambo mengi tofauti na kuwa na maswali mengi. Hilo ni jambo la kawaida, kwa sababu ni mabadiliko makubwa kwa kila mtu katika familia yako, ikiwa ni pamoja na wewe. Lakini kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kupitia hali hii na kufanya uamuzi. Hebu tuzungumzie hilo, sawa?

Unaweza kufanya nini ili kuamua wazazi wako wanapoachana?

Si rahisi kukabiliana na hisia na maswali yanayokuja akilini wakati kama huu. Lakini jaribu mambo haya machache, utahisi nafuu.

Sema unachofikiria, sikiliza.

Inaweza kuwa fumbo kubwa kwako kujua kwamba wazazi wako hawataki kuwa pamoja. Usiogope kuwauliza maswali yoyote uliyo nayo. Wakati mwingine, ukiona ni vigumu kupata maneno, unaweza kuwaandikia barua. Inaweza kuwa faraja kubwa kufichua hisia zako.

Fikiria kuhusu hilo, labda unataka kujua mambo kama "Kwa nini haya yanatokea?", "Niko na nani sasa?", "Je, itabidi nibadilishe shule?". Ni haki yako kuuliza maswali haya.

Niambie jinsi unavyohisi wazazi wako wanapogombana.

Wakati mwingine wazazi wako wanaweza kupigana mbele yako, au kuzungumza kwa ukali. Waambie kwamba una huzuni au umekasirika. Kisha watajaribu kuwa waangalifu zaidi karibu nawe. Au unaweza kuondoka chumbani kwa muda. Kumbuka, hisia zako zina thamani sana.

"Mama, Baba, najisikia huzuni sana mnapopigana. Naogopa." Labda ni rahisi kama kusema hivi.

Elewa kwamba huna haja ya "kuchukua upande"

Baadhi ya wazazi hujaribu kuwafanya watoto wao waungane nao. Wanaweza kusema mambo mabaya kuhusu mtu mwingine. Ikiwa hilo litatokea, unaweza kuwaambia kwamba unataka kuzungumza na mama na baba yako na kutumia muda nao. Haupaswi kuunga mkono upande kwa sababu unafikiri mtu mwingine atakuwa na hasira, huzuni, au wivu. Unastahili vyote viwili.

Zungumza na watu wengine unaowaamini

Zungumza kuhusu hisia zako na mtu mzima unayemwamini. Huyu anaweza kuwa mwalimu, mshauri , mtaalamu wa tiba , au kiongozi wa kidini (kama vile kasisi, kasisi, au kasisi). Zungumza na marafiki zako pia. Ikiwa yeyote kati yao ana wazazi waliotalikiana, wanaweza kuwa na uelewa zaidi.

Hebu fikiria, kama wazazi wa rafiki yako wa karibu pia walitalikiana, jinsi walivyoshughulikia hilo inaweza kuwa na manufaa kwako pia.

Zingatia kazi ya shule na shughuli zingine

Endelea kufanya kazi zako za shule, michezo, na shughuli za klabu bila mabadiliko yoyote. Mambo yanapobadilika nyumbani, itakuwa nguvu kubwa kuwa na mambo mengine maishani mwako ambayo ni ya kawaida. Mambo haya yatakuondoa mawazoni mwako kuhusu matatizo yako kwa muda.

Kula vizuri, lala vizuri.

Tunapokuwa na huzuni, tunaweza kuhisi kama kula chakula kisicho na afya na kutazama video hadi usiku sana. Lakini weweKula vyakula vyenye afya na kupata mapumziko ya kutosha (usingizi) kutakusaidia mwili wako kujisikia vizuri zaidi. Hii itafanya iwe rahisi kwako kukabiliana na hisia ngumu wakati wa nyakati ngumu kama hizi.

Tafuta njia za kupunguza msongo wa mawazo.

Unapohisi msongo wa mawazo, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kutuliza akili yako. Jaribu machache kati ya haya:

• Mazoezi: Unaweza kuruka, kutembea mahali pake, kukimbia, kucheza, au kucheza mchezo unaoupenda. Tunapofanya mazoezi, miili yetu hutoa kemikali zinazoitwa endorphins . Hii inatufanya tujisikie furaha na utulivu.
• Toka nje: Toka nje na uvute hewa safi. Tembea, panda baiskeli. Mazingira ni njia nzuri ya kupumzika.
• Jaribu yoga: Pozi za yoga hupa mwili wako mkazo mzuri, huboresha kupumua kwako, na hupumzisha mwili na akili yako.
• Vuta pumzi ndefu: Vuta pumzi kupitia pua yako. Tumbo lako linapaswa kupanuka kama puto. Kisha vuta pumzi kupitia pua yako. Tumbo lako linapaswa kusinyaa tena. Kufanya hivi mara chache kutakusaidia kutulia.
• Fanya kitu unachokipenda: sikiliza wimbo, tazama hadithi ya kuchekesha, chora picha, andika kwenye shajara, au cheza na mnyama wako. Hata kuzungumza kidogo tu na mtu anayekufurahisha na kukufanya ucheke ni vizuri.

Siwezi kuwapatanisha wazazi wangu?

Kuwarudisha wazazi wako pamoja si jambo unaloweza kufanya. Watoto wengi wanatamani, na wakati mwingine hufanya mambo wanayofikiri ni sahihi. Ukifuata sheria zote nyumbani na kufanya vizuri shuleni, wazazi wako watafurahi, lakini ni vigumu kufikiria kwamba itawafanya wasahau kuhusu talaka.

Hawatarudiana kwa sababu tu umekuwa msumbufu, umevunja sheria, au umewafanya wazazi wao wakuzungumzie. Talaka ni suala kati yao, si jambo unalofanya.

Talaka ya wazazi wako ni mabadiliko makubwa, lakini kwa kuwaambia jinsi unavyohisi na kukabiliana nayo kwa njia nzuri, unaweza kupitia wakati huu mgumu.

Nifanye nini ikiwa huzuni na hasira yangu havitatoweka?

Ikiwa huwezi kusahau talaka ya wazazi wako, na unahisi wasiwasi mwingi, huzuni, au hasira kila siku, hakika zungumza na mtu mzima kuhusu hilo. Wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa tiba au mshauri .

Wataalamu wa tiba ni watu waliofunzwa kuelewa na kuwasaidia watoto wenye matatizo yao ya kihisia. Watakuuliza maswali, watakusikiliza kwa makini unachotaka kusema, wakufundishe jinsi ya kukabiliana na hali hizi, na kukusaidia kujenga kujiamini kwako.Sio jambo la kuonea aibu, ni jambo unaloweza kufanya mwenyewe.

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

Talaka ya wazazi wako inaweza kuwa kama dhoruba kubwa inayokuja maishani mwako. Lakini kumbuka:

• Hili si kosa lako. Haijalishi unafanya nini au hufanyi nini, huwezi kubadilisha maamuzi ya wazazi wako.
• Ni kawaida kuhisi huzuni, hasira, na kukasirika. Usifunge hisia hizo.
• Kuzungumza ni muhimu sana. Zungumza kuhusu hisia na matatizo yako na wazazi wako, watu wazima unaowaamini, na marafiki.
• Endelea na shughuli zako za kila siku kama kawaida. Usikate tamaa na kazi za shule, michezo, au mambo ya starehe.
• Fikiria pia kuhusu afya yako ya kimwili. Kula vizuri, lala vizuri, na fanya mazoezi.
• Tumia mbinu za kupunguza msongo wa mawazo. Tafuta kitu kinachokufaa.
• Usisite kutafuta msaada wa kitaalamu inapobidi. Mtaalamu wa tiba anaweza kukupa unafuu mkubwa.

Hauko peke yako. Wakati huu mgumu utapita. Unaweza kupitia hili kwa nguvu.

Talaka , kutengana kwa wazazi, afya ya akili ya watoto, usimamizi wa msongo wa mawazo, ushauri nasaha, tiba, Sri Lanka