Je, unafurahi na wewe mwenyewe? (Kujithamini) na tuzungumzie kuhusu nguvu zako za kiakili!

Habari zenu? Kuna siku ambazo tunajisikia furaha sana na kujivunia sisi wenyewe. Na kuna siku zingine ambazo tunajisikia duni kidogo, kama vile hatujithamini. Leo tutazungumzia jambo ambalo ni muhimu sana kwetu sote. Yaani, kuwa na hisia nzuri kuhusu sisi wenyewe, au kama tunavyosema kwa Kiingereza , "Kujithamini" . Ni kama mwanga mdogo ndani ya moyo wako. Mwanga huo unapowaka vizuri, ulimwengu wote unaonekana mzuri.

Kujithamini huku ni nini hasa?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza kama `(Kujithamini)` inamaanisha kiburi, kujiona bora kuliko wengine, au kujisifu kuhusu mambo yako mwenyewe. Hapana, sivyo! Sivyo hivyo, sivyo? `(Kujithamini)` ni nguvu ya kimya, lakini yenye nguvu sana ndani ya akili yako. Ni kama mizizi ya mti; ingawa haionekani kutoka nje, ni mizizi inayoshikilia mti imara mahali pake.

Kwa ufupi, "Kujithamini" inamaanisha:

• Unajipenda.
• Kuona sifa na uwezo wako mzuri.
• Kwa kawaida unajivunia wewe mwenyewe na mambo unayoweza kufanya.
• Unafurahi kweli na wewe ni nani.
• Unajiamini. Hisia ya "Naweza kufanya hivi."
• Unajua kwamba wewe ni sehemu muhimu ya jamii hii, ulimwengu huu, kwamba una haki ya kuwa hapa.

Hebu fikiria, unapopata alama nzuri kwenye mtihani uliosomea kwa bidii, wazazi wako au mwalimu wa shule wanaposema, "Mwanangu/Binti, ninajivunia wewe," unapocheza na kucheka na marafiki zako, na unapohisi kwamba wamekujumuisha katika michezo na hadithi zao, unajisikia furaha sana, sivyo? Wakati huo, '(Kujithamini)' kwako na kujiamini kwako mwenyewe kunakuwa na nguvu sana.

Lakini basi, maisha hayaendi sawa kila wakati. Kutakuwa na siku ambazo mambo hayaendi kama unavyofikiria. Labda una kutokubaliana kidogo na rafiki, au hufanyi vizuri kama ulivyofikiria ungefanya kwenye mtihani. Hapo ndipo nguvu hii ya ndani, "Kujithamini" huku, kunakusaidia, na kukuzuia kuanguka.

Inamaanisha nini kuwa na kujithamini kidogo? Nini kitatokea ikiwa una kujithamini kidogo?

Wakati mwingine watoto, kama wewe, wanapojihisi vibaya, tunasema wanajiona duni au hawana kujiamini. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kutokea:

• Mara nyingi hufikiri kwamba wao ni duni kuliko wengine na si wenye vipaji kama hivyo. Mawazo kama, "Loo, wao ni bora zaidi kuliko mimi!" huja akilini.
• Hawaoni sifa na vipaji vyao vizuri. Ni kama kujiangalia kwenye kioo na kutoona mambo mazuri.
• Badala ya kufikiria "Naweza kufanya hivi," mara nyingi mimi hufikiria "Siwezi kufanya hivi," "Hii haitafanya kazi."
• Wanaogopa kujaribu vitu vipya kwa sababu hawana kujiamini, na wanasitasita kuhusu kila kitu. Wanafikiri, "Vipi nikishindwa?"
• Hata kama jambo dogo litashindwa, hukata tamaa haraka. Wanafikiri, "Mimi si mzuri katika hili" na hukata tamaa kujaribu.
• Ikiwa wengine watawatendea vibaya, hata kama wanasema jambo dogo, wanahisi huzuni na huzuni sana, wakifikiri ni kosa lao.

Lakini hili ni jambo unalohitaji kukumbuka. ``Kujithamini`` na kujiamini si vitu vinavyojengwa kwa usiku mmoja. Inachukua muda. Lakini hizi ni nguvu ambazo kila mtoto anaweza kufanya, na hakika anahitaji kuwa nazo. Kila mtoto anaweza kufanya hivyo. Kwa sababu kila mtoto ana sifa nyingi nzuri ndani yake. Kila mtoto ni wa ulimwengu huu. Kila mtoto ana kipaji, anastahili kupendwa, mtu anayependwa na wengine, mtu anayeweza kutoa mawazo mapya. Kila mtoto anastahili wema, haki, na heshima.

Kwa hivyo tunawezaje kuongeza hili (Kujithamini)? Hebu tuone?

Hii ni kama kupanda mti kwenye bustani. Unahitaji kuumwagilia maji, kuuwekea mbolea, na kuuacha upate mwanga wa jua. Hapo ndipo mti utakapokua, kuchanua, na kuzaa matunda. "Kujithamini" kwako ni sawa. Kuna watu ambao wanaweza kukusaidia kuukuza, na kuna mambo unayoweza kufanya mwenyewe.

Msaada kutoka kwa wazazi na walimu

Wazazi wako na walimu shuleni wanakusaidia kujifunza mambo mapya na kujaribu mambo mapya. Fikiria tu siku uliyojifunza kuendesha baiskeli kwa mara ya kwanza, au siku uliyojifunza kusoma neno jipya. Wanakusifu unapojaribu, unapofanya kila uwezalo, unapofanya jambo peke yako, na kusema, "Umefanya vizuri, mwanangu/binti, wewe ni mwerevu sana!", sivyo? Hii inakufanya ujisikie vizuri kuhusu uwezo wako, kama vile, "Mimi pia naweza kufanya mambo, sivyo?"

Usaidizi kutoka kwa marafiki

Marafiki zako pia ni muhimu sana. Wanapokujumuisha katika michezo, mazungumzo, na shughuli zao, na kukutendea kwa heshima, wema, na haki, unahisi kwamba hauko peke yako, kwamba kila mtu anakukubali, na kwamba wewe ni mwanachama muhimu wa kundi hili. Hisia hii ni chanzo kikubwa cha '(Kujithamini)'.

Mambo unayoweza kufanya mwenyewe

Sasa hebu tuone unachoweza kufanya mwenyewe. Haya ni mambo rahisi sana, lakini yenye ufanisi mkubwa.

• Tengeneza orodha ya mambo unayoweza kufanya:

Chukua kipande kidogo cha karatasi na ujaribu kuandika kila kitu unachoweza kufanya.

• Je, unaweza kuchora? Kuimba? Kucheza ngoma? Kucheza kriketi, kurusha mipira, kukimbia na kuruka? Je, unaweza kucheza ala ya muziki (kama vile filimbi au kibodi)?
• Je, unaweza kuendesha baiskeli, kuogelea, kukimbia haraka, kurusha mpira vizuri, kutatua fumbo, au kusimulia hadithi itakayowafanya marafiki zako wacheke?
• Je, wewe ni msomaji mzuri? Je, wewe ni mzuri katika hesabu? Je, unavutiwa na sayansi, historia, au mazingira?
• Usisahau mambo madogo, sawa?Je, unaweza kutandika kitanda chako, kuvaa, na kujiandaa peke yako? Je, unaweza kuanza kazi yako ya nyumbani kabla ya mtu yeyote kukuomba, unaweza kupiga mswaki? Je, unaweza kusaidia na kazi za nyumbani kwa kuandaa vyombo mezani, kusaidia katika utayarishaji wa milo, kusafisha baada ya milo, kulisha mnyama wako (mbwa, paka), na kumpeleka matembezini?

Baada ya kutengeneza orodha hii, iangalie na uone ni mambo mangapi unayoweza kufanya. Jiruhusu kuwa na furaha na fahari nayo. Jaribu kufanya baadhi ya mambo kwenye orodha hii mara kwa mara. Kila wakati unapofanya hivyo, utajisikia vizuri zaidi kuhusu wewe mwenyewe. Na utakuwa bora zaidi katika mambo hayo. Unapohisi kama unaweza kuyafanya, kujiamini kwako na "Kujithamini" kwako kutaongezeka kiotomatiki.

• Andika orodha ya sifa zako nzuri:

Nguvu zako si tu mambo unayoweza kufanya. Pia zinajumuisha sifa nzuri katika tabia yako. Fikiria jinsi unavyowatendea wengine.

• Je, unajaribu kuwa mkarimu , mwadilifu , na mwaminifu ?
• Je, wewe ni mtu mwenye urafiki ? Je, wewe ni mtu anayewasaidia wengine? Je, wewe ni mtu anayewafurahisha wengine kwa kufanya utani ?
• Je, wewe ni msikilizaji mzuri? (Je, unasikiliza rafiki anapohuzunika?) Je, unapenda wanyama?
• Je, wewe ni mtu mwenye nguvu na shughuli nyingi? Au wewe ni mtu mtulivu na mtulivu sana?
• Je, wewe ni mbunifu (unafikiri na kuunda vitu vipya), jasiri (unakabiliana na changamoto bila woga), au unajua michezo?

Jaribu kuonyesha moja ya sifa zako nzuri kila siku. Tazama jinsi sifa nzuri unazoonyesha zinavyofanya tofauti kwa wale walio karibu nawe. Pia, angalia jinsi unavyohisi vizuri zaidi unapotumia sifa zako nzuri.

• Geuza "Siwezi" kuwa "Naweza!":

Mambo yanapoonekana kuwa magumu mwanzoni, si watoto tu, bali hata sisi watu wazima wakati mwingine hufikiri, "Um, mimi si mzuri katika hili," "Siwezi kufanya hivi," "Hili ni gumu sana kwangu." Wakati huo, ondoa wazo dogo la "siwezi" akilini mwako, na badala yake fikiria:

• "Nitajaribu."
• "Naweza kushughulikia hili, nitajaribu."
• "Ninafanya niwezavyo."
• "Naomba msaada kutoka kwa mtu anayejua jinsi ya kufanya hivi." (Hakuna aibu kuomba msaada, sivyo?!)

Unapofikiria kwa ujasiri hivi, unajisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe. Na kuna uwezekano mkubwa wa kujaribu mambo mapya. Tarajia mambo mazuri. Jiambie, "Nadhani naweza kufanya hivi." Kisha fanya mazoezi, soma, au jiandae ipasavyo. Utashangaa (na kujivunia) kile unachoweza kufanya!

• Jaribu kadri uwezavyo:

Unaweza kujisikia vizuri unapojaribu kitu. Sio lazima uwe wa kwanza katika kila kitu. Sio lazima ushinde kila wakati. Hebu fikiria, unachora picha. Hata kama si picha nzuri zaidi duniani, ukiichora kwa shauku, kwa juhudi zako zote, unaweza kuifurahia. Unapojitahidi kadri uwezavyo kwa kitu, '(Kujithamini)' kwako hukua kiotomatiki.

• Tumia muda na wale unaowapenda:

Fanya mambo unayofurahia na mama yako, baba yako, familia yako (ndugu, kaka, dada, kaka), na marafiki zako wa karibu. Chezeni pamoja, zungumzeni, tazameni filamu, nendeni kwenye safari fupi. Hii itakufanya uhisi kama wewe ni sehemu ya jamii hii, si peke yako. Fikiria nyakati ambapo wengine walikukubali, walikujumuisha katika kundi lao, na walikupenda. Tazama jinsi ulivyohisi kujihusu wakati huo. Usisahau kuona mambo mazuri kwa wengine.

• Watendee wengine mema (kuwa mkarimu):

Wasaidie wazazi wako. Saidia kuandaa milo, kusafisha nyumba, kusafisha chumba chako, kulisha mnyama wako, kuwa mkarimu kwa ndugu zako, kucheza nao. Sikiliza rafiki anapokuja kukuambia jambo. Shiriki kitu ulicho nacho (penseli, chakula). Msaidie jirani yako kubeba mzigo. Msaidie mwalimu kuweka vitabu pembeni, msaidie kufuta ubao. Mchekeshe mtu. Jiunge na mtoto aliye peke yake darasani katika mchezo, au zungumza naye kuhusu kucheza.

• Fikiria jambo zuri ulilofanya:

Fikiria jambo zuri ulilofanya jana au asubuhi ya leo. Labda ulimsaidia mama yako, au ulimpa rafiki penseli. Unajisikiaje unapolifikiria? Angalia, unapofanya mambo mazuri, unajisikia vizuri kuhusu wewe mwenyewe. Unaona kwamba unachofanya ni muhimu, kwamba kina maana kubwa. Acha nguvu hizo nzuri, sifa hizo nzuri, ziangaze ndani yako!

Ujumbe muhimu zaidi wa kupeleka nyumbani

Kwa hivyo, rafiki yangu, `(Kujithamini)` ni kama rafiki bora na mwenye nguvu zaidi uliye naye moyoni mwako. Rafiki huyo anapokuwa na nguvu, unapata nguvu ya ajabu ya kukabiliana na chochote na kushinda changamoto yoyote.

Wewe ni mtu wa thamani. Usisahau kamwe hili. Tambua uwezo wako, sifa zako nzuri. Usiogope kujaribu vitu vipya. Unaweza kuanguka, lakini simama tena. Kuanguka pia ni sehemu ya kujifunza. Daima jitendee kwa upendo na wema. Unaweza kufanya hivyo! Una nguvu kuliko unavyofikiria!

Kujithamini , kujiamini, ustawi wa akili, mawazo chanya, ukuaji wa akili wa watoto, kuwa na furaha