Je, pia unajisikia usingizi ghafla na kufunga macho yako wakati wa mchana, unapokuwa unafanya kazi au unazungumza? Ingawa unalala vizuri usiku, je, unajisikia uchovu sana na usingizi wakati wa mchana bila nguvu yoyote? Ikiwa usingizi huu mwingi wa mchana unaingilia shughuli zako za kila siku, leo tunazungumzia mtihani maalum ambao unaweza kufanywa ili kupata chanzo.
MSLT ni nini?
Kwa ufupi, `MSLT` (Kipimo cha Muda Mrefu cha Kulala) ni kipimo kinachopima muda unaochukua kulala mchana. Pia kinaonyesha ni hatua gani za usingizi unazopitia wakati wa kipindi hicho kifupi cha usingizi. Madaktari hutumia kipimo hiki kupata chanzo cha usingizi wako mwingi mchana na kugundua matatizo ya usingizi yanayohusiana nayo.
Kipimo hiki hugundua magonjwa ya aina gani?
Kipimo cha `MSLT` husaidia zaidi kutambua hali mbili za kiafya.
| Hali ya kimatibabu | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Narcolepsy | Hali ambayo unalala ghafla na bila kudhibitiwa wakati wa mchana. |
| Hypersomnia | Hali ambapo unahisi usingizi mwingi wakati wa mchana, ingawa unalala vizuri kwa saa kadhaa usiku. |
Kipimo hiki hufanywa wakati wa mchana, lakini kila mara hufanywa baada ya uchunguzi mwingine wa usingizi wa usiku kucha usiku uliopita.
Nani anahitaji jaribio hili la MSLT?
Ikiwa unapata shida kukaa macho wakati wa mchana, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo hiki. Hebu fikiria uko kwenye mkutano muhimu ofisini, au unaendesha gari. Ni nini kinachoweza kutokea ikiwa utalala ghafla wakati kama huu... Ikiwa usingizi huu umekuwa ukiathiri shughuli zako za kila siku, kazi, na masomo kwa miezi kadhaa, ni muhimu kupimwa.
Kwa kawaida, daktari atakuuliza maswali machache kwanza, au akuulize dodoso fupi kama vile kipimo cha usingizi cha Epworth. Hii ni kutathmini jinsi usingizi huu unavyoathiri maisha yako ya kila siku.
Mtihani huu unafanywaje?
MSLT inahusisha kukupa usingizi wa mchana mara tano kila baada ya saa mbili mchana. Kila unapolala, una vitambuzi vidogo vilivyounganishwa na mwili wako. Vitambuzi hivi hufuatilia mambo kama vile shughuli za ubongo wako na mienendo ya macho.
Madaktari wanaangalia mambo mawili hapa:
1. Unalala mapema kiasi gani?
2. Je, unaingia katika hatua maalum ya usingizi inayoitwa `REM` (Harakati za Macho za Haraka) wakati wa usingizi huo mfupi?
Kwa kawaida, tunaingia katika hatua hii ya usingizi wa `REM` yapata saa moja na nusu baada ya kulala usingizi mzito. Hata hivyo, ukiingia katika hatua hii ya `REM` mara tu baada ya kulala, inaweza kuwa dalili ya hali kama `Narcolepsy`.
Unapaswa kujiandaa vipi kabla ya mtihani?
Daktari wako atakupa maagizo wazi kuhusu cha kufanya kabla ya kipimo, ambayo yanaweza kujumuisha:
- Weka shajara ya kulala: Andika wakati unaolala na wakati unaoamka kila siku kwa takriban wiki mbili.
- Fuata mpangilio maalum wa usingizi: Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku kwa wiki chache kabla ya kipimo.
- Kuvaa kifaa cha actigraph: Daktari wako anaweza kukupa kifaa kidogo, kama saa, ambacho unavaa kwenye kifundo cha mkono wako ili kupima usingizi wako na mifumo ya kuamka.
- Kubadilisha Dawa: Unapaswa kumjulisha daktari wako kuhusu dawa zozote unazotumia kwa sasa. Baadhi ya dawa zinaweza kuathiri matokeo ya kipimo hiki, kwa hivyo daktari wako anaweza kuhitaji kuziacha kwa muda au kuzibadilisha. Usiache kamwe kutumia dawa zozote bila idhini ya daktari wako.
Baada ya utafiti wa usingizi (polysomnografia) usiku kabla ya kipimo cha MSLT, unaweza pia kuchukuliwa sampuli ya damu au mkojo (uchunguzi wa dawa) asubuhi ili kuangalia dawa au dawa fulani ambazo zinaweza kuathiri usingizi.
Nini kitatokea siku ya mtihani?
Siku ya mtihani, kitu kama hiki hutokea:
1. Utalala kitandani na fundi ataunganisha vitambuzi kwenye ngozi yako.
2. Baada ya kuangalia kama zinafanya kazi vizuri, anazima taa chumbani na kuondoka.
3. Unashauriwa kulala.
4. Utaamshwa baada ya muda uliowekwa (kama dakika 20).
5. Kisha utapewa mapumziko ya saa mbili. Wakati huu, unaweza kula, kunywa (bila kafeini - kahawa, chai, chokoleti, vinywaji baridi), kutazama simu yako, au kusoma kitabu. Lakini huwezi kulala wakati huu. Lazima ukae macho.
6. Baada ya saa mbili, jipe nafasi nyingine ya kulala kama ilivyoelezwa hapo juu.
Utaratibu huu unarudiwa mara 5 siku nzima. Ukiwa na maswali yoyote, kuna kipaza sauti cha kuzungumza na fundi nje ya chumba.
Nini cha kufanya ikiwa hutapata usingizi wakati wa MSLT?
Hili ni tatizo kwa watu wengi. Si rahisi kulala katika sehemu mpya yenye vitambuzi vingi mwilini mwako. Hili ni jambo la kawaida. Usipolala ndani ya muda uliopangwa (dakika 20), fundi atarekodi kama "Ilichukua dakika 20 kulala" na kuanza kipindi chako cha kupumzika cha saa mbili. Kwa hivyo usijali kuhusu hilo.
Unaweza pia kuleta kitu kutoka nyumbani, kama vile mto, shuka la kitanda, au kitabu, ili kukusaidia kulala vizuri.
Jinsi ya kuona matokeo ya mtihani?
Baada ya kipimo, daktari wako atachambua matokeo yako, akitumia vitu kama vile muda wako wa wastani wa kulala na idadi ya mara unazoingia katika usingizi wa REM.
| Hali ya kimatibabu | Vigezo kulingana na matokeo ya MSLT |
|---|---|
| Narcolepsy | Kwa kawaida huchukua chini ya dakika 8 kulala. na Unapoingia katika usingizi wa REM angalau mara mbili kati ya tano unalala. |
| Hypersomnia | Kwa kawaida huchukua chini ya dakika 8 kulala. na Kuingia katika usingizi wa REM chini ya mara mbili . |
Kwa kawaida huchukua mtu mwenye afya njema kama dakika 11 kulala mchana. Daktari hataangalia tu matokeo haya ya 'MSLT', bali pia ataangalia shajara yako ya usingizi, ripoti ya kipimo cha usingizi cha usiku uliopita, na kila kitu kingine ili kufikia hitimisho la mwisho.
Ninapaswa kumuona daktari lini?
Ikiwa unapata usingizi mwingi mchana unaokuzuia kufanya kazi, usipuuze. Hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kufanya kipimo cha MSLT au vipimo vingine ili kubaini chanzo halisi na kuagiza matibabu yanayofaa.
Kumbuka, si kawaida kuhisi usingizi wakati wote wakati wa mchana, hasa ikiwa unaingilia kazi yako. Usiogope au kuona aibu kuzungumza na daktari wako kuhusu hili.
Ikiwa matokeo ya vipimo yanaonyesha kuwa una tatizo la kiafya, daktari wako atakushauri kuhusu dawa au mabadiliko ya mtindo wa maisha yanayohitajika ili kudhibiti dalili hizo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- MSLT ni kipimo maalum kinachotumika kupata chanzo cha usingizi mwingi mchana.
- Hii inaweza kutambua hasa hali kama vile Narcolepsy na Hypersomnia.
- Kipimo hiki hufanywa kila mara baada ya uchunguzi wa usingizi wa usiku kucha siku iliyopita.
- Kudumisha mpangilio wa usingizi wa kawaida katika siku zinazoongoza kwenye kipimo na kufuata maagizo ya daktari ni muhimu sana kwa usahihi wa matokeo.
- Ni kawaida kulala wakati wa mtihani, usijali kuhusu hilo.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hali na matibabu yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako